어깨 펴면 통증 없이 100세까지 살 수 있다

박희준

저자:박희준
저자는타고난운동신경으로일찍부터유도선수로활동하였으나만성빈혈과위장병등잦은병치레와다양한근골격계질환에시달리며선수로서크게성장하지는못했다.이로인해저자는자연스럽게건강과운동을통한치유에관심을갖게되었다.
용인대학교유도학과졸업후전통무예택견을전수하는지도자생활을하면서도통증으로고통받는수련생과그가족들을대상으로저자의치유방법을활용하여도움을주게되었다.나아가회복상태를유지하는‘어깨중심’의신체이론을정립하면서스스로낫는바른자세‘맵시운동(MAEPSIMOVEMENT)’을창안하였다.
2013년2월대한맵시무브먼트협회설립후,맵시아카데미를통해2019년1월현재전국에430여명의지도자를배출하였고전문센터를비롯하여700여곳에서강습을진행했으며,어린학생부터어르신까지현대인의건강지킴이로활동하고있다.

▶학력
호서고등학교졸
용인대학교학사·석사졸/박사수료
유도4단/택견7단

▶경력
전)택견용인기흥전수관관장
전)국민생활체육경기도택견연합회사무국장
전)KBSn스포츠/K-tv택견해설위원
전)경북보건대학교초빙전임강사
전)용인대학교무도대학외래교수
전)서울장신대학교자연치유선교대학원외래교수
현)용인대학교평생교육원외래교수
현)대한맵시무브먼트협회회장

▶출강및특강현황
2013.01.02~현
서울대학교,수원지방검찰청,경기도인재개발원,KT대전인재개발원,경기도교육연수원,경기평생교육학습관,인천광역시교육연수원,광주광역시평생교육진흥원,한국국토정보공사,한국도로공사,KB아카데미,사랑의열매사회복지공동모금회,현대자동차,한국강구조학회,현대모비스등외각급관공서,학교,군부대,사회시민단체,기업연수교수  

추천사1|감수를마치고
추천사2|‘100세시대’에꼭필요한‘맵시운동(MaepsiMovement)’
추천사3|‘스스로낫는바른자세맵시운동(MaepsiMovement)’

프롤로그|들어가며

Chapter1사람은왜아플까?

01부정렬된몸상태와관절염
02비뚤어진자세가통증과질병을부른다
1자세와오장육부의관계
2자세와뼈·근육,그리고신경의관계

03통증과질병의시작은근육경직이다
1통증(동통)이란?
2통증의종류
3통증과갈등

04근육경직의원인과해결방법(힘의3대요소)
1중력
2복원력
3자각실천능력
4건축으로이해하는바른자세

05근육을통해본통증과질병의이해
1근육의기능적분류
2근육의질적분류
3근육의구조에따른종류

06인류역사를통해본현대인의건강문제
1노동량보존의법칙
2어느지식노동자와의만남
3건강측면에서본인류역사의3단계
4888운동

Chapter2한글처럼쉬운‘맵시진단법’

01맵시진단법의탄생
1투병
2의심
3눌려서뭉친부위에통증과질병이발생한다

02진단에앞서이해해야할것들
1질병은갑자기생긴것이아니라있던것이확인되는것이다
2당신은이렇게환자가되고있다
3현대의학적진단의문제점
4삶을연명할것인가?누릴것인가?

03맵시진단의실제
1서있는자세의유형에따른수직적진단
2눕거나엎드려서보는수평적진단
3애기자세로한눈에보는수평·수직적진단
4척추건강은골반보다균형잡힌어깨가절대조건이다

Chapter3스스로진단하고고치는맵시운동(MaepsiMovement)

01맵시운동의이해
1맵시운동(maepsimovement)이란?
2자기몸과의대화맵시운동
3명현현상(호전반응)
4맵시운동치유효과
5실패없는다이어트‘맵시활동’

02맵시운동(MaepsiExercise)전짚고넘어갈내용
1맵시자세
2맵시운동구성원리
3안정자세(어깨넓이)

03맵시운동(MaepsiExercise)‘순환·정렬7영역23종77동작’
1어깨영역
2온몸영역
3골반영역
4척추영역
5팔다리영역
6맵시공영역
7맵시베개영역

04맵시생활운동
1아침에일어나는방법
2학업및업무·일상에서실천
3잠자리들기전운동

05걷기에대한새로운시각‘맵시걷기’
1마사이족의워킹을잘못이해한유럽인들의착각
2바른자세가바른걷기를만든다
3순환·정렬맵시걷기

Chapter4가족건강지킴이‘맵시도움주기’

01맵시도움주기란?

02도움주기의기본자세
1마음
2몸

03맵시도움주기의실제
1어깨·팔도움주기
2척추도움주기
3허리·골반도움주기
4다리도움주기

Chapter5여보!이건꼭읽어봐야해요

01인체성장발달‘10·10·10이론’
1태아의구조와생명유지(10개월)
2아기의근골격발달과정(10개월)
3자세의완성(10년)

02다시생각해보는건강한육아활동
1영상물의위험성과유모차스마트폰거치대
2‘인터넷과의존’실태와건강문제
3부모님의걱정키크는문제

03아이들과함께하는맵시운동
1아이들의관심사외모
2맵시운동과체력측정변화
3자녀와함께하는맵시운동

에필로그|나오며
감사의글
부록|인체의명칭

스스로질병과통증을진단하고고치는바른자세맵시운동
저자는누구나인체의기울어진모양과근육의질,피부상태등을보면현재의질병유무와앞으로다가올질병을예견할수있는맵시진단법을개발했다.일반적통증과질병은근육의경직으로부터시작되고,근육경직의주된원인은몸의부정렬에따라지속적으로눌려있는부위에나타난다고말하고있다.그래서몸을정렬시키면근육경직의원인이사라지므로통증과질병이자연스럽게해결되고건강하게살수있다고한다.자신의삐뚤어진몸을스스로진단하고바른몸을만들수있는순환정렬7영역23종77동작은실제적인치유효과를보여준다.문제는부정렬의재발인데기존에의학계가주장해온골반의위치가척추건강을결정짓는다는이론에이의를제기하면서어깨중심신체이론을이책에서말하고있다.‘어깨뼈를바르게정렬하고생활하면변형된골반과턱뼈가몸의중심으로되돌아오고변형된척추와팔.다리가원래자리로돌아오면서온몸이건강해진다.’는원리이다.이책은스스로질병과통증을진단하는맵시진단법,스스로고치는맵시운동,맵시도움주기등을소개하고있다.

-내병은내가만들고있었고나만이내몸을고칠수있다는사실을알게해준다
-몸이왜아픈지알수있고실제로낫게하고재발하지않는비법을제시
-어깨만제대로펴고생활해도통증과질병은스스로해결된다는놀라운사실!!

유도선수였고택견전수자인저자가원인모를만성질병과통증으로수십년간시달려오다살기위해다양한시도와연구를거듭하여발견한어깨중심으로몸을정렬하여통증과질병을스스로치유되게하는놀라운방법을이책에서말하고있다.

‘몸을바르게정렬하고생활하면건강해진다.’는간단한원리를실천하면누구나건강하게살수있다고한다.저자는이책을통해건강에관심을갖고있는일반인들과저자자신과같이만성질환에시달리며살아왔던모든분들과건강과관련된상품을판매하거나건강교육이나치료하는직업을가진분들에게조금이나마도움이되기를바란다는마음으로이책을썼다고한다.또한이책은그동안의현장경험을통해효과로확실하게검증됐으므로기존에우리가알았던잘못된상식과정보로부터벗어나는새로운이론과정보가될것이라주장한다.

이책에서말하는통증과질병에대한인식과해결방법은다음과같다.

첫째,병을만들고고칠수있는사람은바로나
병을만드는내습관은고치지않고의사나약사,값비싼의료장비나의약품에만의지해서는내문제를해결할수없다.‘내가나의질병을만들기에나만이문제를해결할수있다.’는주장을함으로써치료의주체를‘남’에게서‘나’에게로인식전환을제시하고있다.

둘째,직립보행하는인간의정체성에맞게살면건강하게살수있다.
인간은‘직립보행하는존재’이며원리에따라몸을사용하면잘먹고잘자고잘크고건강하게생활할수있다.이책에서는‘건강측면에서본인류역사의3단계’와‘맵시걷기’,인체성장발달이론‘10·10·10이론’을통해직립보행하는인간정체성을이해하고실천할수있도록새로운관점을제시하고있다.

셋째,병의원인과해결방법에대한정확한이해
건강하고자아무리열심히노력해도‘자신이믿고있는지식’이정확하지않으면효과가없다.이책에서는저자가창안한독창적이고정확한‘맵시진단법’을통해누구나쉽게자신의질병원인을알수있게했으며,진단법에따라스스로몸을치유하는‘맵시운동(MaepsiExercise)법’과가벼운운동도하기힘들거나만성질환에시달리는사람에게운동과같은효과를주는‘맵시도움주기’를개발하여그문제를해결할수있는방법을제시하고있다.또한인체균형유지에있어서기존‘골반중심이론’이아닌새로운‘어깨중심신체이론’을제시하여운동효과를지속적으로유지시킴으로써질병이재발하지않게하는확실한대안을제시하였다.

넷째,질병을부르는생활습관과환경의개선
질병을부르는생활습관과노동환경으로부터발생된질병은그습관과환경을바꾸지않고서는끊임없이재발된다.건강을지키기위한개인의노력은일정한한계가있기에생활문화와작업환경의중요성에대한사회적인식전환과합의가필요하다고주장하고있다.

다섯째,교육을통한꾸준한실천
아무리정확한지식과대안이있어도이를배울기회가없거나배웠어도지속적이고반복적인실천이없다면변화는일어나지않는다.이책은건강한몸을만들거나유지하기위해서치료도중요하지만예방이더중요하고그러기위해서인체에대한올바른지식습득과실천이중요함을강조하고있다.‘세살버릇이여든까지간다.’고했다.어릴때부터건강교육에힘써서좋은습관이자리잡도록각가정과학교,직장,사회의문화속에맵시운동의바람이불기를소망한다고저자는말한다.

이책은크게다섯단원으로이루어져있다.

챕터1사람은왜아플까?
몸에미치는‘힘의3대요소’라는통증이론을통해굽은몸을바로펴고바르게생활하면자연적으로치유된다는것을실증적으로제시하였다.

챕터2한글보다쉬운맵시진단법
저자는오랜임상경험을통하여통증과질병은몸이굽어눌린곳에생긴다는것을알게되어몸의기울어짐과근육의모양과질,피부상태를보고진단하는한글보다쉬운‘맵시진단법’을창안하였다.이를통해자신의현재질병유무를확인하고앞으로다가올질병도예견할수있는대안을제시하고있다.

챕터3스스로진단하고고치는맵시운동
맵시진단법을통해몸의기울어진쪽으로질병이시작된다는것을확인했다면해결방법은명확해진다.몸을바르게정렬시키면된다.이책은순환정렬7영역23종77동작을통해삐뚤어진몸을바르게정렬시킬수있는매우쉽고효과적인신체교정운동법을제시하고있다.그런데문제는몸을바르게펴고바른자세를유지하려노력해도몸은다시굽게되고질병이재발된다는점이다.
저자는몸의병이재발되는이유가기존의학계에서정설로믿고있는골반중심이론에책임이있다고말한다.골반이척추건강을결정짓는것이아니라어깨뼈(견갑골)가제자리로돌아가면자연스럽게골반과턱뼈가몸의중앙으로오고척추와팔다리가바르게되면서몸전체가정렬된다고하며‘어깨중심신체이론’을제시하고있다.이이론에기초해생활습관을바르게유지하면잘못된습관에의한통증과질병이재발되지않게된다고한다.

챕터4맵시도움주기
운동을하고싶어도몸이불편하여운동을하지못하는분들이운동의효과를누리게하기위해서맵시도움주기라는대안을제시하고있다.

챕터5여보이건꼭읽어봐야해요.
부모가자녀에대한건강한육아를위해꼭알아야할놀랄만한육아정보와아이의성장과정을통해노인이어떻게늙어가야건강하게노후를즐길수있는가에대한내용을담고있다.

이책에서치료를해도재발과통증에시달리는사람들에게더이상아프게살필요가없다고반복해서이야기한다.또한책을읽고실천해보면그동안아프게생활했던것이얼마나억울한삶이었는지느끼게될것이라고한다.