몰입, FLOW (미치도록 행복한 나를 만난다)

미하이칙센트미하이

시카고대학의심리학?교육학과교수를역임하고,클레어몬트대학심리학과및피터드러커경영대학원석좌교수이자‘삶의질연구소’소장으로재직중이다.‘몰입(flow)’이론의창시자로유명한그는오랫동안인간의창의성과행복에대해연구해온세계적석학이다.칙센트미하이교수의연구에대한관심과적용은학계는물론교육및비즈니스등다양한분야에걸쳐나타나고있다.주요저서로는『몰입(flow)』,...

목차
[1장/행복,다시생각해보기]
이책에대해서
불만족의근원
문화라는방패
스스로의경험결정하기
해방의길
[2장/의식에관해서알아보기]
의식의한계는어디까지인가?
심리에너지인주의
자아와주의
의식의무질서상태:심리적엔트로피(entropy)
의식의질서상태:플로우(flow)
복합성과자아의성장
[3장/즐거움을통해삶의질향상하기]
쾌락과즐거움
즐거움의요인은무엇으로이루어지는가?
자기목적적경험
[4장/플로우의조건들알아보기]
플로우를주는활동
플로우와문화
자기목적적성격
난관속에서도플로우를경험했던사람들
[5장/우리몸을통해플로우얻기]
더높게,더빠르게,더강하게
움직이는기쁨
플로우로서의성(sex)
고도의통제기술:요가와무도
감각을통한플로우:보는기쁨
음악의플로우:듣는기쁨
맛보는기쁨
[6장/지적활동을통해플로우찾기]
기억:과학의어머니
정신적게임의규칙
말의유희
역사의여신클리오와사귀기
과학이주는기쁨
철학:지혜에대한사랑
아마추어와전문가
평생동안의도전:배우기
[7장/일속에서플로우경험하기]
자기목적적노동자들
자기목적적일
일의역설적특징
여가시간의낭비
[8장/혼자있음과함께있음을즐기기]
혼자있는것과함께있는것사이의갈등
외로움이주는고통
고독길들이기
플로우와가정
친구와즐기기
더욱광범위한지역사회
[9장/혼란에서벗어나기]
비극이겨내기
스트레스에대처하기
소산구조의힘
자기목적적자아:요약편
[10장/의미창조하기]
의미란무엇인가
목적계발하기
결심하기
조화회복하기
인생주제들을통해의미통합하기
-주석
-참고도서

◆난관속에서도플로우를경험한사람들
플로우는조건이좋을때만경험할수있는것은아니다.우리가플로우를느끼리라고는전혀생각지도못했던상황속에서도자기목적적성격이강한사람들은난관에굴복하지않고그상황을통제가가능한경험으로전환시키는방법을찾아내었다.
알렉산더솔제니친에따르면감옥에있을때,한동료수감자는감방바닥에세계지도를그리고매일몇킬로미터씩걸어가는상상을하며아시아와유럽,미국까지여행을했었다고한다.어떤베트남참전군인은수용소에감금되어있는동안매일매일골프클럽을고르고어프로치샷을하며18홀게임을하는자신의모습을상상했다고한다.이런상상으로정신을지킬수있었고석방되어서는대단히뛰어난골프경기를했다고한다.
솔제니친은가장수치심을불러일으킬수있는상황도어떻게플로우경험으로전환시킬수있는지를매우잘설명해주고있다.
“총을들고있는교도관들이윽박지르는소리를들으며풀이죽은죄수들사이에서있을때도내머리에는시와이미지가물밀듯떠오르는것같았다.그순간나는자유였고행복한사람이었다.어떤죄수들은가시철조망을끊고탈출을시도했지만나에게는어떤철조망도없었다.나를포함한죄수들모두는고스란히감옥안에있었지만사실나는그곳으로부터먼비행을하고있었던것이다.”
이런사람들은내재적으로자신의행동에동기화되어있기때문에외적인위협에쉽게방해받지않는다.자신이어떤상황에처해있더라도그속에서새로운기회를찾아내는것이다.
플로우는앞에서도이야기했듯이우연히찾아오는것이아니다.스스로목적성을가지고적극적인사고를가진사람만이플로우경험을할수있다.