이것만 따라하면 골다공증 끝 (칼슘박사 숀리의 20년 비법 공개)
Description
골다공증에 걸리게 되는 순간, 모든 것이 달라진다. 기존에 알려져 있는 정보를 가지고 골밀도를 회복시키고자 애를 쓰게 되지만 한 번 나빠진 골밀도는 회복되지 않는다. 그리고 효과 없는 약들을 복용하면서 허송세월을 하는 동안 골밀도는 점점 더 나빠진다. 더 어이없는 일은 현대의학이 제공하는 골다공증 치료법들이 대부분의 경우 상황을 더 악화시킬 뿐이라는 사실이다.

도대체 무엇이 잘못된 것일까? 무엇을 바로 잡아야 나빠진 뼈를 ‘싱싱한 새로운 뼈’로 되돌릴 수 있을까? 뼈의 형성, 재생에 대한 메커니즘에 대해 이해하고 그에 따른 치료법을 찾아야 한다. 칼슘닥터 숀리는 뼈 재생 메커니즘과 골다공증에 대한 이해를 통해 기존 치료법과 차별화된 탈출 비법을 제시한다.
저자

Dr.Calcium SEAN LEE(칼슘박사 숀리)

출간작으로 『』 등이 있다.

목차

008 추천의 글 008
012 프롤로그-의사가 되지 않아서 정말 다행이다

CHAPTER 1 골다공증 극복을 위한 시작
020 인생은 매일 운명처럼 다가온다
024 오늘이 내 인생에서 가장 행복한 날
033 가 들어도 뼈는 새로 만들어진다
037 이온화칼슘 마그네슘 컴플렉스
044 정상인의 하루 칼슘 필요량은 200mg
048 골다공증 탈출을 위한 기초정보

CHAPTER 2 골밀도를 높이기 위해서 반드시 알아야 할 것들
052 골다공증 치료는 맹장수술과 다르다
058 골밀도를 확인하는 여러가지 방법
062 골밀도 스캔과 골밀도 기준
066 골밀도 검사지 읽는 법
069 골밀도 검사를 할 때 꼭 기억해야 할 4가지
072 피검사와 소변검사에도 골밀도 정보가 있다
096 뼈가 만들어지고 분해될 때 나오는 물질들
082 뼈는 도대체 무엇으로 만들어 졌을까
087 ‘골흡수 억제’는 제약사가 지어낸 기만술책
096 골밀도에 관여하는 성호르몬

CHAPTER 3 칼슘의 역할과 중요성
102 칼슘 부족은 147가지 질병의 원인
111 생명 유지를 위한 칼슘 항상성
115 혈액 속에 늘 일정 농도의 칼슘이 존재하는 이유
120 혈액 속에는 세 가지 종류의 칼슘이 있다
123 혈중칼슘 농도와 이온화칼슘 농도
126 이온화칼슘, 넌 도대체 누구니?
131 칼슘과 마그네슘은 커플 미네랄
134 불면증과 칼슘의 관계

CHAPTER 4 골다공증과 비타민
040 비타민D는 섭취량보다 혈중농도가 중요하다
144 골밀도와 면역력 향상을 위한 적정 비타민D 농도
148 비타민D 때문에 불면에 시달리는 사람들
152 비타민D 주사를 맞을까, 알약을 먹을까?
157 비타민K가 뼈를 생성하고 석회화를 막는다
163 골밀도 향상과 콜라겐 그리고 비타민C
166 석회화의 진짜 범인을 찾아라

CHAPTER 5 골다공증 약과 질병
178 골다공증을 유발하는 질병과 약물들
181 화병이 골다공증을 유발한다
188 골다공증 약에는 어떤 것들이 있나
201 골흡수 억제제와 골형성 촉진제
204 이런 사람은 칼슘제를 먹어서는 안 된다?
210 처방약의 효능 및 부작용을 확인하는 법
213 황금알을 낳는 골다공증 약에 대한 검증

CHAPTER 6 당신이 몰랐던 골다공증 이야기
220 당신의 칼슘제가 섭취도 흡수도 어려운 이유
225 위염, 위궤양, 장상피화생부터 다스려라
230 당신이 먹는 칼슘의 종류와 그 실체
234 식물성 칼슘, 킬레이트 칼슘은 정말 좋을까?
241 저체중도 문제, 과체중도 문제
244 과체중이 골다공증의 원인이 되는 이유
248 골밀도 향상을 위한 적정체중 계산법
251 암환자가 골다공증에 잘 걸리는 이유
255 칼슘이 소변으로 배출되는 이유
258 연령에 맞는 뼈 건강 관리요령
263 성장기 아이들의 골밀도가 노인과 같다?
266 임신부와 태아의 뼈 건강을 미리 준비하라
270 남자는 골다공증에 걸리지 않을까?

CHAPTER 7 골밀도를 올려주는 음식과 운동
274 멸치가 칼슘 흡수에 도움이 되지 않는 이유 274
277 칼슘 보충은 음식으로 섭취하는 것이 좋다?
280 골다공증을 부르는 음식들 280
285 뼈를 강화하려면 근육과 인대를 강화하라
288 어떤 운동이 골밀도 향상에 더 도움이 되나
292 골다공증에 좋은 3가지 운동
296 골다공증 운동의 강도 올리는 법

301 다하지 못한 이야기
303 에필로그
306 골다공증 치료를 위한 질의응답

출판사 서평

유투브23만구독자와함께소통해온
칼슘닥터숀리의골다공증탈출비법

골다공증에걸리게되는순간,모든것이달라진다.기존에알려져있는정보를가지고골밀도를회복시키고자애를쓰게되지만한번나빠진골밀도는회복되지않는다.그리고효과없는약들을복용하면서허송세월을하는동안골밀도는점점더나빠진다.더어이없는일은현대의학이제공하는골다공증치료법들이대부분의경우상황을더악화시킬뿐이라는사실이다.도대체무엇이잘못된것일까?무엇을바로잡아야나빠진뼈를‘싱싱한새로운뼈’로되돌릴수있을까?뼈의형성,재생에대한메커니즘에대해이해하고그에따른치료법을찾아야한다.칼슘닥터숀리는뼈재생메커니즘과골다공증에대한이해를통해기존치료법과차별화된탈출비법을제시한다.

뼈는인체의칼슘창고

칼슘이없으면인간은생존할수없다.칼슘의중요한역할중하나가인체모든근육의수축에관여하는것이기때문이다.즉칼슘이없다면심장근육을수축할수없어서혈액을전신으로공급할수없게된다.만약그런일이일어난다면산소와영양소의공급이차단되기때문에칼슘의존재는생명유지에치명적인요소가된다.우리는보통칼슘은뼈를튼튼하게만들기위해필요한것이라고생각한다.이런잘못된생각이칼슘보충제만섭취하면골밀도가올라갈것이라는잘못된해결책을만들어내게되고,뼈는딱딱하고변하지않을것이라는막연한생각이뼈가어떻게만들어지고관리되는지에대한,체내에서자연스럽게일어나야할뼈대사메커니즘을호도하는‘나쁜치료법’을양산해골다공증환자들에게실질적인도움을주기보다는오히려많은부작용과시간,비용을낭비하게하는것은물론정신적인공황상태까지만들고있는현실이다.사실칼슘이인체에서하는역할을하나하나살펴보면칼슘이왜인체에늘일정한레벨로유지되어야하는지를깨닫게되고,조물주가왜뼈를만들고그속에칼슘을저장해두었는지에대한놀라운섭리를깨닫게된다.다시말해서‘뼈때문에칼슘이존재하는것’이아니라‘칼슘때문에뼈가존재한다’고보는것이더합리적인생각이다.

일반사람들이매우잘못생각하고있는뼈에대한믿음세가지가있다.첫째,‘뼈는변하지않는것’이라고생각한다.둘째,뼈의역할은‘체격을형성하고치아를유지’하는것이라고아주단순하게생각한다.셋째,칼슘을보충하기만하면뼈는튼튼해질것이라고생각한다.이런잘못된믿음은골다공증으로부터벗어나는데장애가된다.인간의뼈는매6년에서10년사이에완전히새로운뼈로바뀌고,나이가들어서도뼈는새롭게만들어진다.당연히골밀도를올리기위해관리를해주어야뼈건강을유지할수있다.어떻게해야골밀도를올려뼈건강을유지할수있을까?뼈의재생에대한메커니즘을이해하고,그에따른관리를해나가야한다.하지만보통은골다공증에대한막연한지식으로골다공증약을먹거나의료계의처분에따르고있을뿐이다.

황금알을낳는골다공증치료제의검증

2019년한해동안골다공증약은미국에서만무려50억달러(6조5천억원)이상이판매되는거대한시장을형성하고있다.그런데,황금알을낳는이골다공증약들이골다공증을더부른다는사실을알고있는사람들은별로없다.사실골다공증약은공식적으로는골밀도를증가시키는것이목표가아니라‘골절예방’을목적으로하는약이다.그러기때문에골밀도를유지하기위해서는칼슘과비타민D를함께섭취해야한다고하는것이다.그런데대부분의골다공증약은정상적인뼈대사를방해하기때문에칼슘과비타민D의보충에도불구하고실질적인골밀도회복을이루기에는태생적인취약점을안고있다.그럼에도불구하고골다공증약의문제점이라든지부족한점을솔직하게공유하거나교육하는대신무조건치료를받지않으면골절위험이높다고환자를위협하는것은어마어마한시장에서제약사들의이익과병원의이익이서로손을잡게되면서발생하는현대사회의가장우울한단면들중의하나라고할수있다.

필자가주장하고있는이런이야기를하는이유는어떤방법으로라도골다공증환자들이실질적으로골밀도의개선을보장할수있는방법을수립해야하고,그것이약이건보충제이건부족한점과문제점들을있는그대로공개해환자들이자신의골다공증치료방법에대해서자기선택권을가질수있도록해야한다고보기때문이다.골다공증약에대해서만국한해서말한다고하더라도대한민국과같이의료보험체계가세계어떤나라보다도잘확립된국가에서는처방약의실태만파악할것이아니라치료효과도함께점검하는제도적장치만제대로만들어도골다공증치료에서실패한수많은환자들이이런치료제돌려막기의희생자가되지도않을것이고,국가적비용의낭비도얼마든지막을수있다고믿기때문이다.

필자는이런국가제도의수립과그제도가제대로작동할때만이골다공증환자들이실질적으로골밀도를회복할수있는길이무엇인지를확인할수있게되고보다적은비용으로,보다많은환자들이,보다빠른시간내에골다공증에서벗어나게될것이라고이야기하면서중요한문제는이런일이몇몇사람의노력이나외침으로가능해지는것이아니라실제로의료산업의열쇠를쥐고있는제약사,병원,학자,의사,약사,소비자들이하나의페이지위에서있어야한다는것이며,아무래도더많이가진자,많은권력을가진자들에대한사회에대한책임감제고가필요하다.만약처음으로골감소증이나골다공증판정을받았든지아니면수년동안병원에서치료를받았음에도만족할만한결과를얻지못했다면,텅빈뼈를꽉꽉채워서30대의새로운뼈로태어나고싶다면,이책에서소개하고있는골다공증극복포인트를확인하고부족한점을채워가도록해야한다.