누구의 인정도 아닌 (타인의 인정으로부터 자유로워지는 연습)

이인수

저자이인수는정신과전문의이자국제정신분석학회와미국정신분석학회가인정한국제정신분석가다.삼성서울병원에서정신과수련과임상강사를거친후미국샌디에이고정신분석연구소에서정신분석수련을받았다.하버드의대수면정신의학교과서에저자로참여했고,캘리포니아대샌디에이고캠퍼스(UCSD)정신과에서우울과불안,수면장애에대해연구했다.아버지인이무석박사와함께《내아이의자존감》을집필했으며,‘마음의치유’는안전한관계속에서자신을더이해할때일어난다고믿고있다.현재‘이인수정신분석클리닉’에서정신분석을통한치료를하고있다.

프롤로그_타인의인정으로부터자유를찾는여정

[1부]착한사람,인정의사슬에갇히다

1장인정에중독된사람들
::끝없는배려끝에행복은없었다
::나의가치를타인의인정에서찾는사람들
::모두에게인정받아도해결되지않는불안

2장나의자존감을무너뜨리는그들
::늘남의평가가두려운이유
::고통은좋은것이라고가르치는사회
::‘겸손한약자’에게수치심은필연이다
::자존감을지켜줄단하나의보호방패

3장당신에겐늘부족한나
::비위를맞출사람이많아진다는것
::나도몰랐던상처가깊게새겨지다
::자기애적부모가물려주는심리적유산

[인정과자유01]자기애적부모가보이는모습
[인정과자유02]자기애적부모를경험한아이의모습
[인정과자유03]혹시내가인정중독이아닐까?
[인정과자유04]인정중독에빠지기쉬운네가지성격

[2부]내안의숨은인정심리찾기

4장“더잘할테니날버리지만말아주세요”_분리불안성격
::왜엄마가없으면안되는걸까
::결정적인실수는의도된것이다
::‘홀로있기’가공포가될수있다
::미움받지않으려는마음속의아이
::멈춰진성장을재개해야한다
::홀로서기,이별이아닌풍성한관계의시작

[인정과자유05]수영씨의감정일기

5장“실수하면사람들이나를무시할거야”_완벽주의성격
::왜갈수록필사적일까
::‘완벽주의’에매달리는숨겨진진심
::자존감을무너뜨리는자기비난의목소리
::가혹한초자아와건강한초자아
::때로는‘어린아이처럼’굴어도좋다
::자신에게가혹한사람들이삶을불행하게만드는네가지방식
::숙련된비난자는나였다
::자기모순을받아들일때변화는시작된다
::수치심에서자유로워지려면

[인정과자유06]히틀러,독일국민의초자아

6장“다양보하고모두포기해야돼.그렇지않으면버림받을거야”_자기희생적성격
::왜사랑받는연기를했을까
::거절하지못한다는비극
::자기희생적심리의세가지뿌리
::나를희생하지않아도편안할수있다면
::가족이라는이름의가학적착취자들
::희생양의삶에서벗어나려면
::자기희생을멈추고나를사랑하는다섯가지원칙

[인정과자유07]스스로실패를선택하고자존감을찾는경수씨
[인정과자유08]S부인의해피엔딩

7장“내가화내면넌더크게화내겠지”_분노억제형성격
::버림받을까봐복종하기로한나
::상냥함과친절함밑에가득한울분
::사랑에대한확신없이는화낼수도없다
::공격성을억압한대가는너무나크다
::“No”라고말하려면세가지장벽을넘어야한다
::건강하게분노를표현하는법

[인정과자유09]현실적이고건강한불안과비합리적인불안구분하기

[3부]누구의인정도아닌,나로서편안하고자유로운삶을위하여

8장상처가아무는시간
::나를더이해할때찾아오는회복과변화
::인정중독에서벗어나는네가지단계

9장자유는공짜로주어지지않는다
::진짜나의가치를찾는비결
::지독한자기의심에서벗어나려면
::자유는내가이겨낸두려움의크기만큼

10장인정받는다는것,그특별한기쁨과만족감
::나를자랑스럽게만드는자기인정의힘
::완벽하지않아도나로서인정받는특별한관계

에필로그_내가행복해지는인정으로부터의자유

정신과의사를가르치는의사,심리치유분야최고석학
국내정신분석학계최고권위자이무석,이인수부자의4년만의신작!

“자존감은결국‘인정’의문제다!”
-인정중독에서벗어나자존감을회복할마지막심리처방전!!

근래‘자존감에관한책’들이넘쳐나고있다.책을통해잠시나마위로를받으며가까스로끌어올린자존감은경쟁이일상화된피로사회에서그노력이무색하게도무너지기일쑤다.이는의식의단계에서만위안을받았을뿐,‘무의식’까지치료되지않았기때문에자존감이다시낮아지는것이라고이무석의학박사는증언한다.지난45년간정신분석을통해상처입은무의식을치료하는데천착한이무석박사는국제정신분석학회가인정한국내다섯명뿐인교육및지도국제정신분석가다.“정신과의사를가르치는의사”라불리기도하는이무석박사가마찬가지로국제정신분석가이자정신과전문의인아들이인수원장과함께4년만에신작《누구의인정도아닌:타인의인정으로부터자유로워지는연습》(위즈덤하우스刊)을펴냈다.《누구의인정도아닌》은자존감을회복할마지막심리처방전이될책으로,자존감회복의계기를‘인정중독’으로부터의자유에서찾는다.

이무석박사는“인정에중독된사람은자신의욕구는뒷전이고상대방의요구와욕구를우선시하기때문에표면적으로는착한사람으로비쳐진다.하지만정작자신은행복하지않다.알수없는우울감과분노가생긴다.이런얘기를누구에게도표현할수없다.왜냐하면모든사람한테좋은사람으로평가받아야하기때문이다.”라고말한다.그는이번책에서타인이좋다고하는삶이아닌자신이주체적으로만들어가는삶을살수있도록구체적인방향을제시한다.
이무석,이인수부자는실제로진행했던정신분석상담사례를토대로단계별해법들을알려준다.먼저,어린시절부모에게받았던심리적상처,사회적토양,문화적영향들이어떻게인정중독으로이어지는지를보여주고인정중독에서벗어날수있는방안을소개하는데,이일련의과정은책을읽는것만으로도실제정신분석을받는느낌을준다.독자들은이책을통해견고한자존감을획득함으로써‘누구의인정도아닌,나자신으로서편하고자랑스럽게살아가는길’을찾게될것이다.

“이겨낸두려움만큼자유로워진다!”
-나로서편안하고자유로운삶을위하여

저자들은인정중독에빠지기쉬운성격은따로있다고밝힌다.혼자있는것에극도의불안감을느끼거나(분리불안성격),완벽에대한강박이있거나(완벽주의성격),희생하는것이익숙하거나(자기희생적성격),갈등상황이싫어화를참아버리고만다면(분노억제형성격),자신에게숨겨진인정심리를추적해봐야한다는것이다.
삶의변화또는관계의상실을앞두고있을때불안이증폭된다면,분리가슬픈이별이아닌새로운친밀감과더풍성한관계의시작이될것임을특히강조해말한다.또스스로채찍질하는사람들이삶을어떻게망치는지를보여주면서,어떤모습이나상태에서도심리적자유를찾는세가지수칙을설명한다.한편늘무거운기분이깔려있고‘재미’가배제된삶을살고있다면자기희생적성격이아닌지의심해보고희생양으로서의악순환고리를끊어낼것을주문한다.저자들은나아가관계를중단함으로써생긴빈공간을안전하고건강한관계로대체하고,위험상황을미리감지하고,자기희생으로이끄는감정적압력을조심하는등자신을깊이아끼고사랑하게되는원칙을다섯가지로정리했다.

부모로부터상처받았고,충분한보호방패도없이살았던어린시절의경험을지울수는없다.부모를바꾸거나내가속한사회를바꾸는것도불가능에가깝다.그러나저자들을아직희망은있다고전한다.“이겨낸두려움만큼자유로워진다”고강조하면서완벽주의와흑백논리로자신을공격하는내면의목소리가들리거든,그목소리가얼마나비합리적인지스스로설득하여맞설것을당부한다.
이책을통해자신의독특한내면세계를진지하게이해하면,자신의진짜가치를재발견할뿐만아니라자존감의위기가찾아와도‘나’를잃지않게될것이다.이것이저자들이말하는“인정중독에서진정한자유를찾는길”이다.