운동과 건강 (반양장)

박시화

•고려대학교체육학박사
•현)경동대학교체육학과교수

서문

제1장건강의개념과현대사회
1.현대사회와건강의중요성
2.건강에영향을미치는요인
3.현대사회에서건강개념의변천
4.결론

제2장신체활동과운동의이해
1.신체활동과운동의개념
2.신체활동과운동에대한최신권장지표
3.건강체력과운동체력
4.결론

제3장운동과비만
1.비만의개념과정의
2.에너지균형의원리
3.비만의원인
4.비만의유형
5.신체조성과측정방법
6.비만과질병의연관성
7.비만의치료
8.결론

제4장운동과당뇨
1.당뇨병의정의
2.인슐린
3.당뇨의관리
4.운동처방
5.결론

제5장운동과심혈관질환,고혈압
1.심혈관계의구성
2.혈압의개념
3.고혈압의분류와원인
4.동맥경화와허혈성심장질환
5.심부전과부정맥
6.심혈관질환위험요인
7.운동의효과
8.고혈압과운동요법
9.심근경색환자의운동재활단계
10.심혈관질환자의운동시주의사항
11.결론

제6장운동과이상지질혈증
1.지질(Lipid)의생리적역할
2.콜레스테롤의분류
3.이상지질혈증의정의
4.유병률과역학
5.원인
6.합병증
7.진단기준
8.식이요법
9.운동요법
10.운동의생리적효과
11.결론

제7장운동과대사증후군
1.대사증후군
2.병태생리
3.대사증후군진단기준
4.유병률특징
5.합병증위험
6.위험인자
7.MFR및WHtR의중요성
8.신체활동과대사증후군
9.결론

제8장운동과면역
1.혈액과면역세포
2.면역의기초:선천면역과후천면역
3.1차-3차방어선구조
4.능동면역,수동면역,백신의원리
5.운동이면역에미치는영향
6.OpenWindow현상과오버트레이닝
7.면역력향상을위한운동처방
8.결론

제9장운동과뇌건강
1.신경계의기본구조와기능
2.신경세포와신경전도원리
3.뇌의주요구조와기능
4.기억의원리
5.뇌의가소성(Neuroplasticity)
6.운동과뇌혈류증가
7.BDNF(뇌유래신경영양인자)와운동
8.운동이뇌에주는총체적효과
9.뇌건강운동처방
10.결론

제10장운동과수면
1.수면의개념과특성
2.수면의기능
3.수면중신체변화
4.생체리듬과빛의역할
5.수면구조
6.연령에따른수면변화
7.수면문제(사회적요인)
8.수면장애
9.수면부족의생리적위험
10.운동이수면에미치는영향
11.수면부족상태에서의운동
12.결론

제11장운동과노화
1.노화의개념
2.세포·유전자수준의노화
3.근골격계변화
4.신경계변화
5.내분비·대사변화
6.심폐·혈관계변화6
7.면역노화(Immunosenescence)
8.운동이노화에미치는긍정적효과
9.노인운동처방(FITT적용)
10.결론

제12장운동과디지털헬스케어
1.디지털헬스케어(Digitalhealthcare)의개념
2.운동과디지털헬스케어의융합
3.주요디지털도구및기능
4.운동분야에서의디지털헬스케어활용효과
5.디지털헬스케어의한계와고려사항
6.결론

제13장현대인의운동과생활습관관리실천전략
1.신체활동수준향상을위한전략
2.규칙적운동실천전략
3.건강한생활습관형성을위한전략
4.건강행동변화촉진전략
5.디지털헬스케어기반생활습관관리
6.결론

참고문헌

전문성과실용성을모두잡은근거기반운동처방가이드본도서는최신연구결과와국제학술기관의가이드라인을집대성하여완성한결과물입니다.
자칫딱딱할수있는생리학적기전을AI생성이미지와도표를활용해시각적으로풀었으며,각장끝에는독자가직접자신의상태를점검할수있는'학습활동'을배치해실천성을높였습니다.
질병관리뿐아니라뇌가소성과수면의질개선등삶의질전체를아우르는통합적시각을제시하며,운동이왜인류건강의새로운백신인지를과학적으로증명해보입니다.