아보 도오루 체온 면역력 마법의 1도 체온 건강법

아보도오루

면역신드롬을일으킨권위있는면역학자.드러난증상을억누르는현대의학전형적치료법,대증요법이아닌치유현상으로서‘통증’을재정의했다,1996년,스트레스가몸에이상을초래하는메커니즘인백혈구자율신경지배구조를최초로해명하며의학계의주목을받았고2000년대초반일본과한국의면역열풍을주도했다.국제저널에200건이상의논문을게재한명망있는의학자로서세계곳곳에서강연활동을펼쳤...

목차
책머리에
서론인생은면역세포에의해서지배되고있다
‘잠자리멱감기식목욕’을하는사람은면역력이낮다
부부가나란히병을얻다
30kg의물동이를나르는자세가건강의근원
새가하늘을날때?의체온은41℃
여성은‘난(暖)’,남성은‘습(濕)’이장수의비결
1장병마와싸우는면역(免疫)의메커니즘
면역이란
병으로부터몸을지키는시스템이다
자율신경의밸런스가중요하다
면역세포의전술
면역을관장하는백혈구
세균의침입을막는과립구
연대하여격퇴하는림프구
홍역에두번걸리지않는이유
우리의개성을만드는MHC
나이들어도면역력은쇠퇴하지않는다
바이러스와싸우다
변신하는인플루엔자바이러스
전략이뛰어난에이즈바이러스
알레르기
현대사회의과보호병
겁쟁이인림프구
2장저체온(低體溫)이만병을만든다
체온=체력
평열이높을수록원기가있다
냉증의정체
잘못된생활습관이몸을차게만든다
열의힘
열이나면면역력이높아진다
3장열을내게하여병을고친다
고통스러운리바운드
아토피성피부염의염증을일으킨다
자연소멸
우선암을받아들여라
39℃가관건
에이즈를발병시키지않는다
병은스스로고칠수있다
면역요법의의사를찾아라
4장혈류(血流)부족이만성질환을만든다
약의과용
노화탓으로돌리지마라
생활습관병
잘못된노력을계속해서는안된다
흔하게발생하는질환
마음의호소에귀를기울여라
아무리참으려해도고통스러울때
약을잘고르는법,사용하는법

5장실천!자기스스로단련하는체온면역력
목욕법①
체온+4℃목욕물에서하는체온상승법
목욕법②
몸의방벽=지방을지키자
운동?자세?호흡법
혈액순환을좋게하는방법
식사법
현미?채식으로자율신경을자극하자
스트레스해소법
스트레스의정체를알자
남녀별장수법
오래살기위한면역학적조언
6장체온면역력향상이무병장수의비결
웃음의효과
화를잘다스려야오래산다
체온을따뜻하게유지
체온면역력을향상시키는생활습관
고환,피부,척수
무조건따뜻하게한다고몸에좋은것은아니다
어깨결림과창백한얼굴
우리몸이외치는소리를들어라
체온상승
원시인체조로체온면역력을향상시키자
산책대신집주변청소
스트레스해소때문에과민해질필요는없다
혈액순환촉진
즐겁고기분좋다고느끼는감정이중요하다
7장체온면역력을높이는식습관
식사량줄이는적응기간필요
소식을하면건강하게오래살수있다
뿌리채소와버섯류
무병장수를위한이상적식품,식이성섬유
체내호흡촉진
야채중심의식사는미토콘드리아의에너지원이다
생체리듬에따른자연스러운반응
아이들은왜편식을하는가
체온면역력을높이는건강식
현미중심의식사로균형잡힌전통식식습관을들이자
현미식과우엉반찬
기본원리를지키면서맛있게먹는아보교수의일주일식단
맺음말

출판사서평
*세계적인면역학자아보도오루교수의체온치료법!
병에걸린사람은체온이36℃를넘지못한다.그러다가병이나아짐에따라체온이상승하고,36℃를넘었을때에는어떠한병도낫게된다.이?책은에출연,국내에체온면역력열풍을일으킨세계적인면역학자아보도오루교수의체온치료법이다.이책에서는체온을올리고면역력을높이는목욕법,운동·자세·호흡법,음식은물론식습관과생활습관을그림을곁들여알기쉽게소개한다.
*《KBS생로병사의비밀》《SBS스페셜》출연,
체온면역력열풍을...
*세계적인면역학자아보도오루교수의체온치료법!
병에걸린사람은체온이36℃를넘지못한다.그러다가병이나아짐에따라체온이상승하고,36℃를넘었을때에는어떠한병도낫게된다.이책은에출연,국내에체온면역력열풍을일으킨세계적인면역학자아보도오루교수의체온치료법이다.이책에서는체온을올리고면역력을높이는목욕법,운동·자세·호흡법,음식은물론식습관과생활습관을그림을곁들여알기쉽게소개한다.
*《KBS생로병사의비밀》《SBS스페셜》출연,
체온면역력열풍을일으킨아보도오루교수의역작!
*체온올리고면역력높이면병이낫는다!

체온이낮은사람이갈수록증가하고있다.이는성인의아토피나화분증이증가하고있는것과도관련이있다.다시말해암,고혈압,당뇨병,류머티즘,아토피를비롯해병을앓고있는사람은모두저체온(低體溫)이다.
이러한때에면역학의세계적인권위자,아보도오루교수의신이론을소개한책이출간되어눈길을끈다.화제의책은《아보도오루체온면역력》(중앙생활사발행).
저자는《KBS생로병사의비밀》‘열(熱)이몸을살린다-체온면역’,《SBS스페셜》‘마법1도당신의체온이야기’등에출연,우리나라에체온면역력열풍을일으킨주인공이다.또한《암을이기는면역요법》《新면역혁명》《사람이병에걸리는단2가지원인》《암은낫는다고칠수있다》등건강분야베스트셀러작가로서도명성이자자하다.
이책은목욕이나자세,어떠한기분을갖는가에따라서체온이오르고,면역력을높일수있는지를그림과함께알기쉽게소개한다.뿐만아니라체온계하나로자기의건강상태를알고,지금무엇을할것인가를스스로판단할수있도록구체적인방법을제시한다.
*저체온이암,고혈압,당뇨병,아토피등만병을만든다!
*체온면역력을높이는식습관및생활습관소개!
이책은면역력을높이는목욕법,운동·자세·호흡법,음식은물론스트레스해소법,남녀별장수법을소개한다.또한체온면역력을높이는식습관및생활습관도알려준다.
저자는체온을유지하여건강하게살고,체온을올려면역력을높이기위한가장손쉽고빠른길은목욕이라고얘기한다.온천이면더욱좋겠지만가정에서의목욕은매일할수있는손쉬운건강법이다.
몸을따뜻하게하고심신을편하게하려면욕조에들어갔을때‘기분이좋다’라고느끼는것이중요하다.기분이좋게느껴지는탕의온도는대체로‘체온+4℃’다.
피부가건조하면까칠까칠한피부표면에세균이나먼지등의이물질이붙어각종트러블이일어나기쉽다.노인의경우건조하기쉬운겨울이되면쉽게습진이생기고몹시가렵게되는것은이때문이다.또한피부에수분이없어지면혈액의수분도줄어들어끈끈해진다.그러면혈액이나빠지고체온이내려간다.건성피부의사람은저체온으로되기쉽다.그렇기때문에얼굴은매일씻어도되지만,몸을비누로씻는것은1주일에한번꼴이면충분하다.
저자는체온면역력을높이기위해서는현미중심의식사로균형잡힌전통식식습관을들이라고강조한다.주식인현미를중심으로생선(통째로먹는잔생선),야채,콩류,해조류,버섯류등의부식을곁들인다.달걀이나고기류,우유등을매일섭취할필요는없다.
이외에도이책은기본원리를지키면서맛있게먹는저자의일주일식단을소개한다.즉,월요일부터일요일까지아침,점심,저녁으로나누어잘정리되어있기때문에누구나쉽게활용할수있다.