*아프지않고장수하는100세인생의힘!
*백세시대,아프지않고건강하게오래살려면어떻게준비해야하나?
현재우리나라100세이상노인은1만7천명이고,이웃나라일본은6만6천명이나된다.따라서예전같으면여러가지이유로꺼렸을법한나이인103세에위암수술하는할머니나102세에대장암수술하는할아버지가종종매스컴에나온다.그만큼운동으로체력도좋아지고돈도있고,가족들까지적극권하기때문에100세가넘어도병원수술대에오르는건강한노인들을접하는장수시대가된것이다.
하지만모든노인들이이렇게다건강하게오래사는것은아니다.관리를잘해일부건강한노인들은90세가넘어서도건강하지만대부분의노인들은훨씬일찍부터심각하고치명적인병에걸려하고싶은것못하고먹고싶은것못먹으며골골하면서오랫동안앓다가죽음을맞이하는,힘들게사는사람들이더많다.
이러한때에아프지않고건강하게오래사는법을제시한건강서가출간되어눈길을끈다.화제의책은《백년건강의비밀:생활습관바꾸면건강이보인다》.
이책은백세시대에아프지않고건강하게오래살려면어떻게준비해야하는지를사례를들면서상세히알려준다.또한백세시대늘그막에겪는갖가지질환,즉암,폐렴,뇌졸중,고혈압,당뇨병,신장병,신부전증,골다공증,통풍,동맥경화증,관상동맥증후군,어지럼증,알츠하이머병,혈관성치매,파킨슨병,뇌질환,근경련증등의의심증상과예방및해결방안을알기쉽게소개한다.
저자는3기의다른두가지암(위암,대장암)을극복한파란만장한이력의소유자.그는과거20년전투병생활경험을토대로‘건강관리연구자’로활동하면서《위암대장암을고친기적의건강습관》,《위암대장암완치생활백서》,《암알면이긴다》등의건강분야베스트셀러를다수집필했다.
또한보건소나병원에서주관하는암예방강의및북콘서트,신문·잡지의칼럼기고와MBC[생방송오늘저녁]프로그램등지상파·종편TV방송에출연하면서‘건강전도사’로적극적인활동을하고있다.
*‘건강전도사’가알려주는무병장수를위한13가지건강꿀팁!
*조심해야할질환의특징과원인,특이한증상과예방및치료!
병에걸리는사람은반드시이유가있다.생활습관이흐트러져있거나식생활이불규칙하다.또는필요한것보다많은걸원하는건동물세계에서인간밖에없다고하듯이입에맛있는것을통제하거나자제하지못해편식과과식,폭식으로이어지는먹는방법이잘못되어있다.즉,그사람의유전적·체질적으로타고난약한부분에평소의나쁜생활습관이더해져질병으로나타나는것이다.
그러므로우리가매일대하는아침,점심,저녁식탁에서건강을튼튼히하는영양식단을챙겨먹어면역력을높여야한다.또체온저하,수면부족,휴식부족등면역력을저하시키는것들을찾아면역력을높이는것도건강을지키는방법이다.
이책은6개PART로구성되어있다.PART1에서는각종영양소의적정량과자주먹는식품의유해첨가물,감각기관(치아,눈,귀)건강관리,성·사랑과연애,웰빙·치유음식과사계절비상양식등백세건강을위해알면유익한건강상식을알려준다.PART2에서는운동,수면,체온,비타민C·D·E,물,차,꿀,산야초효소발효액,햇빛,웃음등무병장수를위한13가지건강꿀팁을소개한다.
PART3에서는백세시대늘그막에겪는갖가지질환이어떤병이며,그병의의심증상과예방및해결방안을상세히알려준다.PART4에서는명품인생을위해조심해야할8대암,즉위암,대장암,폐암,간암,유방암,자궁경부암,갑상선암,전립선암의특징과원인,특이한증상과예방및치료법을다루었다.
PART5에서는나이들어두끼식사가건강에괜찮은지,동물성식품을배제한식생활은바람직한지,영양소의과다복용시부작용은없는지,건강한명품인생조건1순위는무엇인지,커피의유해성등궁금한사항들을문답으로풀어준다.PART6에서는장수시대에따른의료비증가와대안,그리고13가지암예방법을알려준다.
특히저자는이책에서“건강에좋은,몸에좋은‘적은비용,작은노력’으로큰이익을얻을수있는방법은바로올바른식습관이며,건강을지키는가장현명한처방전은좋은음식섭취와면역력을높이는것이다”라면서“건강의기본은매일먹는물한모금과음식한가지에서출발한다”고조언한다.
