실전 다이어트 스트레칭

육조영

저자 육조영은 한국체육대학교 체육학과를 졸업하고 동 대학에서 석사ㆍ박사학위(이학박사)를 취득하였다. 주요 경력으로는 한국스포츠리서치 회장, 생활스포츠신문사 사장, 한국스포츠인재개발원 이사장, 2005, 2006(중국), 2007(중국), 2008(일본) 국제스포츠학술대회 대회조직위원장, 서울스포츠대학원대학교에서 교무처장ㆍ교학처장ㆍ평생교육원장을 역임하였으며 일본국립고지대학, 캐나다체육회, 중국국가대표선수촌, 멕시코국가대표선수촌 등에서 ‘운동요법과 마사지’란 주제로 강연중이다. 현재는 한국연구재단 융복합사업 심사위원, 한국엘리트연합회 이사, 국민생활체육회 국제분과 자문위원, 연변대학 명예교수, 일본국립고지대학 객원교수, 한국체육대학교 사회체육학부 교수로 재직 중이다. 주요 수상경력으로는 대한민국 신지식인상(체육 부문), 국제올림픽위원회 부위원장상, 중국태권도협회 공로상, 한일 교육과정위원회 공로상, 북경 국제스포츠학술대회 최우수논문상 등을 수상하였다. 저서로는 『전신 마사지 과학』, 『손운동법의 비밀』, 『손ㆍ발 그리고 즐거운 수면학』, 『인체의 구조』, 『운동요법』, 『실버 서비스 산업』 등이 있다.

Section 1 다이어트 스트레칭의 기초지식
Section 2 다이어트 스트레칭 최신 운동편
Section 3 다이어트 스트레칭 실전편

건강하고 아름다운 체형을 가꾸는
실전 다이어트 스트레칭
이 책은 운동역학의 관점에서 다이어트에 성공하는 법을 소개하고 있다. 식사량을 줄이는 방식이 아니라 스트레칭 효과를 극대화함으로써 다이어트에 성공할 수 있다는 점을 전제로 한다. 올바른 운동법을 통한 다이어트는 아름다운 체형을 선망하는 것으로 그치지 않고 자신의 삶으로 만들어보자는 것을 기본 취지로 삼는다. 아름다운 체형을 만들어 삶을 자신감 있게 가꾸는 사람으로 다시 태어나게 만들 것이다.

체력 없는 사람도 확실히 목표달성
실전 다이어트 스트레칭
마사지는 인체 기능의 활성화를 인위적으로 돕는 시술이다. 현대인은 복잡다단한 도시에서 살아가면서 아쉽게도 자연 속에서 생활하며 누렸던 건강의 축복을 누리지 못한다. 마사지는 건강의 축복을 인위적으로 조성하고 인체의 기능을 활발하게 만들어 건강한 삶을 누리도록 만든다.

신체와 근육의 밸런스 조절
근육의 밸런스가 깨져버리면 매력적인 신체 스타일을 만들 수 없다. 뿐만 아니라 신체의 여러 부위에 통증이 생기거나 대사능력이 저하하여 살이 찌기 쉬워진다. ‘다이어트 스트레칭’은 체형을 아름답게 가다듬고 어깨 결림이나 요통, 신체의 균형 등 기능회복에도 많은 효과를 발휘한다.

근육의 수축과 이완
과격하지 않으면서도 효율적으로 대사를 높이는 것이 스트레칭의 신비한 비밀이다. 스트레칭을 통해 근육을 충분히 수축시키면 쓸모없는 힘이 빠져 다음에 근육을 이완시켰을 때 펌프작용이 한 단계 올라가 지방을 연소하는 산소를 많이 섭취하도록 도와서 지방 대사가 높아지도록 한다.

스트레스 해소
‘다이어트 스트레칭’은 기분 좋은 운동이다. 어디에서나 간단하게 실시할 수 있다. 생활 속에서 확실히 습관화되어 있으면 ‘유익하고 재미있다’ → ‘컨디션이 좋아진다’ → ‘하지 않으면 컨디션이 나빠진다’ 라는 사이클로 바뀌면서 스트레스를 해소하게 된다.

면역력 증진
감기에 걸려 열이 나거나 온몸이 으슬으슬한 증상은 세균에 감염되어 나타나는 현상이나. 이럴 때 마음을 안정시키고 스트레칭을 실시하면 체내의 대사기능이 촉진되어 면역력을 높일 수 있다.

이 책의 1장에서는 모델 체형의 비밀이 무엇인지를 살펴보고 다이어트 메커니즘을 근육과 관련된 지식을 통해 알아본다. 그런 다음 우리 신체 상태를 체크하여 적절한 컨디셔닝 방법을 찾아나가도록 구성했다. 2장에서는 최신 운동을 통해서 신체의 중심축을 세우고 탄력있고 날씬한 몸매를 가꾸는 방법을 익히도록 했다. 3장에서는 일상에서 쉽게 할 수 있는 스트레칭 동작을 신체 부위별, 증상별, 부위별 기능 향상을 위한 내용으로 정리하였다.