누워서지낼것인가걸으며살것인가
지금걷지않으면10년을누워만지낸다
지금은언제든가고싶은곳에가는일이당연하다.그런데과연10년,20년후에도그럴수있을까?한국인은평균10년동안이나누워만있다가생을마감한다.당장은와닿지않겠지만언젠가는안타까운현실이될지도모른다.그런현실을마주하지않으려면지금부터걸어야한다.
몇년후에도마음껏걸으며살기위해서꼭챙겨야할신체부위가있다.바로허리와다리사이에서몸의중심을지키는엉덩이다.엉덩이에있는근육이우리를오래꼿꼿이걸을수있게끔관절을보호하고허리를세우는역할을한다.또한몸의균형을잡아서걸을때잘넘어지지않도록돕기도한다.이런엉덩이근육이무너지면걷기가불편해지는데,불편하다고걷는일을멀리하면하체근력이떨어지고치매에걸릴위험도높아진다.10년을누워만지내는삶이그렇게가까워지는것이다.
인간만이‘두발로걷는비밀’은엉덩이에있다
우리의일상생활을지키고있는엉덩이근육
두발로걷는동물은인간뿐이다.다른동물과거의차이가없던인간은두발로걸으면서지금의문명을일궜다.그런데두발로걷는다는전대미문의인류의변화는결국‘엉덩이’가만들어낸것이다.
인간의엉덩이에있는근육은중력에저항해몸을세우는근육중에서가장커다란부분을차지한다.단몇센티미터의발로어마어마한체중을견디며걸을수있는힘은이‘엉덩이근육’에서나온다.엉덩이근육이퇴화하면허리를받치는힘이약해져등이휘고,관절이손상된다.그결과자꾸넘어지게되고더나아가면걷지못하게된다.화장실을가거나목욕을하는일상생활이무너지는것이다.
백세시대,오래사는것도중요하지만어떤모습으로살아갈것인지가더중요하다.엉덩이가뒤로빠지지않도록신경쓰고아랫배에힘을주어꼿꼿이걸으며살자.엉덩이를신경써서바른자세로걸으면,심장마비가예방되고폐기능이개선되어평생두발로걷는지혜로운인간으로살수있다.
아기가걷는과정에서찾은평생걸을수있는힘
엉덩이근육을확인하고활기찬걸음을되찾자
아기는돌아눕고,엎드리고,앉는단계를거치며두발로서고걷는다.이일련의단계를거쳐야몸을일으키는근육이만들어지고걷는힘이생기기때문이다.저자는이과정을활용해누구나오랫동안꼿꼿하게걸을수있게만드는‘베이비스텝’을제시한다.몸을올바르게세우는가장간단한방법이다.지금걷기힘든사람이라도‘베이비스텝’을알면다시힘차게걸을수있다.
이책에는평생힘차게걸을수있는엉덩이건강법도자세히담겨있다.스스로엉덩이를점검하고개선할줄알게되면,넘어지지않고다치지않으며걸을수있다.엉덩이근육이얼마나남아있는지확인하는‘엉덩이근력체크리스트’와한쪽다리를올려가며걷는힘의정도를체크하는‘엉덩이점검’으로걷기에필요한엉덩이근육을확인해보자.엉덩이근육이왜중요한지,내엉덩이상태는어떤지알고있는것만으로도걷기에큰도움이되기때문이다.오랫동안힘차게걸으며살고싶다면엉덩이를먼저진단해보자.
