비건 미트

비건 미트

$18.00
Description
슬기로운 비건 요리 레시피
식탁을 다채롭고 풍요롭게 만드는 40가지 비건 미트
《비건 미트》는 과일과 채소, 곡물, 그리고 기타 식물성 재료를 사용해 햄버거, 베이컨, 프라이드 치킨 등을 만드는 레시피를 담고 있다. 책의 저자 마크 톰슨은 건강한 채식 요리의 조리 방법이 어렵거나 지루할 필요는 없다고 강조한다. 그는 채식 요리를 연구하는 데 수천 시간을 매진했다. 특히 채소로 만드는 고기의 맛과 식감을 더 잘 살리기 위해 여러 시도와 실험을 하고, 재료의 성질과 영양에 관해 연구했다. 순수 식물성 재료만을 사용한 그의 비건 미트 레시피는 열성적인 팬층을 만들었으며, 채식주의자들에게도 큰 호응을 얻었다.

저자

마크톰슨

저자:마크톰슨
유튜브채널‘소스스태시’SauceStache를운영하며누구나쉽게만들수있는비건미트레시피를소개한다.순수식물성재료만을사용한그의비건미트레시피는열성적인팬층을만들었으며,채식주의자들에게큰호응을얻었다.
그의영상은페이스북과유튜브에서4,400만이상의누적조회수를달성했으며,현재도높은조회수를기록하고있다.톰슨은늘활기차고창의적인태도로채식을대하고다양한요리법을선보인다.덕분에우리는더넓은시야로채식을바라보고다채로운요리법을선택할수있다.그의비건미트레시피로우리는더건강하고지혜로운채식라이프를위한아이디어를얻을수있다.

역자:최경남
이화여자대학교교육학과를졸업하고고려대학교국제대학원에서국제통상협력학과국제통상을전공했다.FCB한인광고전략,금강기획에서다수의광고를제작했으며,이후영국에서가장오래된요리학교땅뜨마리요리학교(TanteMarieCulinaryAcademy)를졸업했다.현재엔터스코리아에서출판기획및요리분야의전문번역가로활동하고있다.주요역서로는《광고불변의법칙》《타르틴더베이킹북》《요리가자연스러워지는쿠킹클래스》《창의력뿜뿜!어린이셰프요리책》《창의력뿜뿜!어린이파티시에요리책외》다수가있다.

목차

프롤로그:만족스러운식감과맛을찾아서

이책에서사용하는재료및도구

주요식재료소개
결착제,점도증진제,충전제
단백질첨가제와조직단백
풍미를더하는식품첨가제
기타재료들
주방도구및필수품들

기본재료준비하기

비건육류지방만들기
감칠맛을더하는버섯가루만들기
두유피만들기

VeganMeat소고기

자연채식버거
식물성단백질로만든수제버거
버섯버거
비건스테이크-세이탄으로마블링만들기
쫄깃한식감이살아있는버섯스테이크
수박으로만든스테이크
노루궁뎅이로만든스테이크
물에씻은밀가루로만든미트
수박무로만든로스트비프
비건미트로만든핫도그
히비스커스고기타코

VeganMeat치킨

물에씻은밀가루로만든치킨
완두콩단백질치킨
두부피치킨
콜리플라워윙
자몽껍질로만든치킨
맛있는세이탄치킨너겟
식감이풍부하고부드러운비건맥너겟
잭프루트프라이드치킨
두부프라이드치킨

VeganMeat달걀

맛있는두부스크램블
호박씨로만든스크램블
비밀의달걀노른자
녹두오믈렛
녹두단백질로만든스크램블
비건염장노른자

VeganMeat돼지고기

무베이컨
세이탄으로만든베이컨
찹쌀가루로만든베이컨
두유피베이컨
밀전분으로만든베이컨과페퍼로니
유명한훈제수박햄
비건소시지
비리아타코를위한멕시코식풀드포크
바비큐버섯폭립
라이스페이퍼로만든돼지껍데기과자

VeganMeat해산물

바나나꽃으로만든생선튀김
셀러리뿌리로만든생선튀김
당근으로만든훈제연어
비건생선회
노루궁뎅이로만든게살케이크

참고한자료
한국내비건제품구매처
찾아보기
감사의말

출판사 서평

건강하고지혜로운식단을찾는당신을위한특별한레시피
햄버거패티,스테이크,치킨,베이컨모두채소로만들어요.

‘비건(Vegan)’이란채소,과일,해초등식물성음식만먹는철저하고완전한채식주의자를말한다.비건이라는단어가굉장히멀게느껴지기도하지만주위를둘러보면생각보다많은사람들이채식을하고있다.비건음식을먹는것은건강에좋을뿐아니라환경오염을막고동물피해를줄일수있기때문이다.“한명의완벽한비건보다열명의비건지향인이더큰변화를만든다”라는말이있듯이하루아침에완벽한비건이될수는없어도,한끼정도는나와지구를위한식사를해보는것은어떨까.

채식을하지않지만관심이있다면,좀더건강하고슬기로운채식요리를원한다면,식물성재료로미트요리를만드는《비건미트》를한번펼쳐보자.지금까지우리가알지못한비건요리의향연이펼쳐진다.채식요리방법은어렵거나까다롭지않다.마크가제안하는색다른비건미트요리를시도해보자!우리는친숙한채소로충분히맛있는비건음식을만들수있고,가끔씩떠오르는햄버거,스테이크,치킨의맛도쉽게구현해낼수있다.책속의레시피는식물성재료의맛을잘살려건강하고맛있게요리한모두의음식이다.좋은비건식을즐기는일,식탁을더욱풍요롭고건강하게차리는일은나와지구를위한소중한선택일것이다.이렇게우리는더건강하고지혜로운채식라이프를위한다양한아이디어를얻을수있다.

익숙한채소의놀라운변신,풍부한식감을한층더살린미트요리
이렇게만들수도있다고요?채소의향,멋,풍미를가득담은한그릇요리

건강과환경을위한음식이라도맛있어야한다는본질은변하지않는다.음식은“내가먹는것이바로나”라고여길만큼맛,영양,비주얼이중요시된다.이책은고기를사용하지않았음에도식감이풍부하고풍미가살아있는미트요리를선보인다.

자,이제《비건미트》속레시피를직접만들어보자.달달하고맛있는수박으로스테이크를만들수있을까?아마수박을튀기거나굽는다는상상을해본적이없을것이다.수박스테이크는뉴욕에위치한스테이크식당‘덕스이터리’에서처음선보였다.우리의마법사마크톰슨은이것에영감을받아수박을육류대체재로사용했다.수박을잘라식물성재료를사용한양념을가미한후,튀김옷을입혀살짝튀기면먹음직스러운스테이크가완성된다.이때수박의단맛은더강해지고,항산화작용을하는리코펜의흡수율은더욱증가한다.수박스테이크를접시에옮겨준비해둔채소와함께예쁘게담아보자.그리고저자가추천하는치미추리소스도간단하게만들어곁들여보자.달달하고고소한맛에어린아이들도좋아하고채식주의자들에게는더욱알맞은안성맞춤식사가될것이다.히비스커스고기타코,바비큐버섯폭립,무베이컨등다채로운비건요리가여러분의식탁을채워줄것이다.

요리의식감은살리고맛은더풍부하게!
나와지구,동물들을위한친절하고다정한레시피

저자는레시피를만들어볼때양념이나소스,재료도기호에맞게바꿔보면서응용해보는것을강조한다.다른요리와마찬가지로비건미트요리도한두가지의재료를바꾸고,추가하면다양하게변주가가능하기때문이다.일단몇가지레시피부터만들어보고완성한요리의식감은괜찮은데맛이좋지않다면,뒤에있는찾아보기를참고하길바란다.스스로생각하기에더좋을것같은맛의조합을찾는과정을끊임없이반복해보자.이러한과정으로자신만의독창적인비건요리법을창조할수있다.책속의레시피는저자의유튜브에소개된요리동영상에서선별해구성했다.특별한요리도구와식재료의경우그특징과구입처까지세심하게수록했다.책의앞부분에는요리의실패를줄이고완성도를높이는올바른계량법등을담았으며,뒷부분에는간편하게활용할수있는국내비건가공식품구매처와관련앱정보를알차게담아구성했다.메뉴별로같이곁들이면더맛있게즐길수있는토핑과소스레시피를추가했으며,만드는방법을자세하고간편하게볼수있도록QR코드를수록했다.