나는 그래도 날 잘 안다고 생각했는데 (어린 시절이 나에게 하는 말, 애착 심리학)

우르술라누버

다수의베스트셀러저자이자,독일최고의심리상담사겸부부치료전문가.독일국영방송ZDF를비롯한다양한매체에출연하고있으며뮌헨대학에서심리학을전공한후,바이에른방송국에서프리랜서로활동했고,1983년부터『현대심리학』에디터를거쳐1996년부터는편집장을맡고있다.저서로는베스트셀러『우울증』,『자기화해』,『심리학이어린시절을말하다』,『애착의효과』,『나는내가제일어렵다』,『잘못알고있는병또는강한여성을위한10계명』을비롯해다수의심리학전문서가있다.

만남
9편의러브스토리와하나의공통점

서문
첫사랑

지금힘든관계속에서사는것이유년기와무슨연관이있을까?왜우리는첫사랑이우리에게가르쳐준것이무엇인지를알아야만변할수있을까?

1.예전에우리였던아이

왜우리는내내싸우기만할까?왜자꾸계속해서오해를할까?우리사이에어떤문제가있을까?올바른질문을할시기가왔다.도대체여기서생각하고,말하고,행동하는사람은누구인가?

2.관계란이렇게진행된다.아닌가?

어떻게관계를이끌고가야할지어떻게알수있을까?누가우리에게이것을가르쳐주었나?우리에게정말좋은선생님이있었나?당연히의문이생기기마련이다.

3.안정혹은불안정,나는어떤애착유형인가?

가까이다가가도될까?아니면거리를두는것이더나을까?쉽게신뢰할수있을까아니면조심하는것이우세적인가?애착유형은이런것과깊이연관된다.검사를통해자신이어떤애착유형인지알아보자.

4.회피적애착유형,제발거리를유지하세요!

친밀한관계?반드시그래야된다는법은없다.애착을기피하는유형의사람은다른사람보다는자신을믿는편이다.평생을싱글로살기도한다.누군가와연인관계를맺고살때에도그런경우가있다.

5.불안정애착유형,사랑은노력해서얻어야만해

관계는쉽지않다.사랑은저절로굴러오지않는다.불안한애착유형을지닌사람은사랑하는사람이곁에머물도록모든것을한다.그럼에도머지않아혼자가될지도모른다는괴로운감정을떨쳐버리지못한다.

6.양가성애착유형,이리와,저리가!

“당신을정말사랑하고싶어.하지만당신이나를실망시키고언젠가떠날거라고생각하기때문에사랑과당신으로부터나를지킬거야.”양가성애착유형을지닌사람은감정의혼돈에둘러싸여가끔은마치다른사람이적이라도되는것마냥행동한다.

7.안정형애착유형,친밀함을두려워하지않는다

“가까이하고,의지하고,믿을수있는사람이있어서정말좋아!”안정애착유형을지닌사람이생각하는문구다.자구심과불신?이런것이도대체왜필요하지!

8.누가누구와함께??는사람과회피하는사람의관계

어떤사람에게매력을느낄까?본인의애착유형과가장잘맞는사람과관계를맺은사람이많을까?아니면오히려‘잘맞지않는’사람과사랑에빠질까?제일많이보이는관계양상을살펴보면잘맞지않는사람과사랑에빠지는경우가많다.적어도그렇게보인다.

9.나르키소스와에코,나르시시즘

두사람은솔직히굉장히잘어울린다.한명은사람들에게경탄을받길원하고,다른한명은경탄을할준비가됐다.나르키소스와에코는서로에게힘이되려고애를쓴다.과연이런일이잘될수있을까?매우.

10.불륜,정말애착의문제인가?

사람들은왜불륜을저지르는것일까?그뒤에는어떤욕구와동기가숨어있을까?이것은애착유형과어떻게관련될까?

11.앞을향해바라보고

무엇을바꿀수있을까?유년시절?아니다.애착유형?조건적으로만.애착유형이끼치는영향?바로이것이다!

12.신호를올바르게해석하기

한관계상황에서유년기의감정이나타나는것은무엇에서알아볼수있을까?이런감정에어떻게적절하게반응을해야할까?격앙된‘아이’를어떻게진정시킬수있을까?

13.가리개를열다.
감정을내보이고,애착을강화시키기

불안하게애착이형성된사람은상처입을까봐두려운나머지다른사람앞에서진짜감정을숨긴다.하지만마음을열면자기가갈망해오던관계를찾을수있다.

14.당신곁에서

절대의존하면안돼!이런슬로건에따라사는사람은쓸데없이어렵게살아간다.안정적인애착을통한안전장치가빠진자율적인삶이란불가능하기때문이다.모순처럼들리나?실제로는그렇지않다!

15.새로운만남

애착유형은변한다.안정감이생기고,‘나는사랑받을자격이있다’라는확신이커간다.이런확신은솔직하고,신뢰할수있는만남의바탕이된다.

부록
위험한불안감

아이의애착유형은어떻게연구가될까?애착불안과청소년의과격화사이에는어떤연관성이존재할까?부부관계에대한애착연구의중요성에대해.

문헌
참고

1.어린시절이관계속의나를찾아올때

나에게조차이해받지못한어린시절은
반드시내소중한관계속으로찾아온다.
내어린시절은무슨말을하고싶은걸까?
나는무슨말을해줘야할까?

이전에자신의모습이기도했던아이가지금의문제에관여하는것을깨닫지못하는한,문제의원인과해답을잘못된곳에서찾아헤맨다.그러는과정에서항상똑같이일어나는갈등상황과반복적으로생기는동일한오해,그리고매번서로를그렇게대하는것에대해스스로를자책하고실망감을느낀다.또한자신과상대방이항상두가지완전히다른언어로말한다는느낌을지울수없다.하지만이전의나였던아이가현재진행중인관계나애정생활에어떻게관여하는지알면내가하는행동이더잘이해되고,내관계의답을제대로찾을수있다

2.나는어떤애착유형일까

가까이다가가도될까?아니면거리를두는것이더나을까?쉽게신뢰할수있을까아니면조심하는것이우세적인가?애착유형은이런것과깊이연관된다.나는어떤애착유형일까?

1.회피적애착유형,제발거리를유지하세요!
2.불안정애착유형,사랑은노력해서얻어야만해!
3.양가성애착유형,이리와,저리가!
4.안정형애착유형,친밀함을두려워하지않는다!

*관계는쉽지않다.사랑은저절로굴러오지않는다.불안한애착유형을지닌사람은사랑하는사람이곁에머물도록모든것을한다.그럼에도머지않아혼자가될지도모른다는괴로운감정을떨쳐버리지못한다.
*친밀한관계?반드시그래야된다는법은없다.애착을기피하는유형의사람은다른사람보다는자신을믿는편이다.평생을싱글로살기도한다.누군가와연인관계를맺고살때에도그렇다.

불안하게애착이형성된사람은상처입을까봐두려운나머지다른사람앞에서진짜감정을숨긴다.절대의존하면안돼!이런슬로건에따라사는사람은쓸데없이어렵게살아간다.어떻게해야할까?

3.내게맞는사람

어떤사람에게매력을느낄까?본인의애착유형과가장잘맞는사람과관계를맺은사람이많을까?아니면오히려‘잘맞지않는’사람과사랑에빠질까?제일많이보이는관계양상은잘맞지않는사람과사랑에빠지는경우가많다.어째서우리는자신과진정으로잘맞는사람을찾지못하는것일까?

4.내가겪는관계는어디에서올까?

유년시기에거친‘관계학교’에서어떤경험을했는지에대해알면알수록자신을더잘이해할수있다.현재의관계가힘들고,갈등이많은지,누군가와헤어졌는지,언제나잘못된사람에게걸려드는지혹은원하지않는데싱글로지내고있는지등은아무래도상관없다.자기가유년시기에어떤애착경험을했는지들여다보는일은정말도움이된다.이른시기의애착경험이성인이된후의관계에가장크게영향을끼친다는사실을매우뚜렷하게볼수있다.따라서소통하는능력을개선하려고노력하거나부정적인행동양식을바꾸는법을배우려는것만으로는절대충분하지않다.그것보다는오히려일찍형성된애착형태에대해잘이해하고,이것이현재의관계에미치는영향력을약하게하는일이훨씬중요하다.

5.어린시절의상처를대하는성숙한태도

이들의이야기는제각각다르지만우리는모든이야기에하나의공통점이있다는것을안다.바로관계에서일어나는문제는대부분애착의문제라는점이다.예전에겪은애착경험이아직도사랑이라는문제를지휘하고두사람이행복하게지내지못하게가로막는다.하지만이런깨달음이최종판단은될수없다.인생의처음부터‘안전’하게발전할행운이없었더라도불안정한애착유형을완화할수있기때문이다.자신이어떤애착유형의사람인지알면곧바로유형이끼치는효과를줄이기위해스스로무엇인가할수있다.새로운경험을통해유년기에안타깝게결여됐던심리적안정감이생기는것을애착연구에서는획득된안정earnedsecurity이라고부른다.-본문중에서

애착유형은변할수있다.
안정감이생기고,‘나는사랑받을자격이있다’라는확신이커간다.이런확신은솔직하고,신뢰할수있는만남의바탕이된다.

우리는어른이돼서도같은편에서고,신뢰할수있으며,힘든순간에위로가되고,자기를소중히생각한다는것을보여주는‘안정적관계’가필요하다.안정적관계는좋을때나나쁠때나우리를지원하며,우리를발전할수있게하고누구나언젠가는인생에서자기길을찾는다는것을받아들인다.

우르술라누버는애착유형이운명이아니라,언제든지바꿀수있다는사실을알려준다.바로애착유형의관점에서만문제를바라보는게아니라애착지식을우리의관계와삶에어떻게이롭게활용할수있는지알려준다.이책은우리의어린시절상처가현재의우리에게보내는메시지를제대로인식하고성숙하게보듬을때우리자신을더잘이해하게된다는것을알려준다.이를통해우리는새로운경험을해볼용기를가지며소중한사람을더욱사랑하고이들과좋은관계를맺을수있는능력을갖출수있도록한다.