불안,중독,나쁜습관에서벗어나는첫걸음
“당신잘못이아닙니다.”
20대의대부분을극심한무기력에시달리며살았던저자는임상심리학이자심리치료사로서자신의내면을분석하고,다양한내담자들을만나면서깨달은무기력의실체와원인,그리고이를해결하는법을정리해책으로출간했다.무기력에대해서라면내부고발자이자치료사인셈이다.브릿은무기력에벗어나고싶다면문제의원인은자신에게돌리는것부터그만두라고말한다.
무기력은결코당신탓이아니다.당신은게으르지도미치지도않았다.약하거나,둔하거나,맛이가거나,결점이있거나,의지가부족한탓도아니다.진실은다른곳에있다.포기한자기보호계획,버려버린할일목록,방치한목표뒤에는다른무언가가숨어있다.그리고이를해결하는방법은생각보다단순하다.이책은그숨어있는무언가를찾아내고무기력,불안감을해결하는법을다룬다.-들어가며중에서
뉴욕출신으로듀크대학교심리학과를졸업한저자는겉으로보이는경력과달리20대의대부분을마약성진통제,단것들,관계중독,자기부정사이를오가며극심한무기력에시달렸다.한때컬트종교에빠지기도했다.그러던어느날,처음참석한심리상담모임에서만난상담가의한마디에힘을얻게됐다.“당신은미친게아니에요.당신잘못도아닙니다.”
대학으로돌아간그녀는,심리학을보다깊게공부하면서가장끔찍한정신질환도내밀히살펴보면질환이아니라신체가작용하는과정이라는것을깨닫게된다.자신을옥죄던불안의실체를이해하게되자병원에서그녀에게내렸던우울증,경계성인격장애,섭식장애,2형양극성장애를모두극복하게된다.
저자는심리적고통을겪는다양한내담자를만나면서한가지발견을하게된다.그들은저마다다양한사연을갖고있지만,한꺼풀들여다보면자신을괴롭히는불안감,무기력,중독의원인을제대로대면하지못했다.대신무력감과불안감에시달리는사람일수록문제의원인을자신의부족으로돌리고,결핍된부분을타인과의관계나음식,약물등으로채우려했다.그러나이런노력은결국반복된실패로이어지고이는다시무기력을강화했다.
원인없는사건이없는것처럼,원인없는감정은없다.문제의원인을자신의탓으로돌리는한감정에계속휘둘릴수밖에없다.자기본연의모습을믿고,무기력을‘치료해야할문제’가아니라‘내면을들여다볼기회’로받아들여야삶의주도권을잡을수있다.
무기력의늪에서벗어나삶의중심을잡고싶은이들을위한내면의심리학
저자는책에서무기력을이해하고,삶의주도권을되찾기위한방법을다양한내담자들과의만남,자신이겪었던경험담을통해구체적이며세밀하게소개한다.
1장에서는무기력의에너지가되는불안감을치료해야할‘문제’가아니라내마음의상태를알려주는‘경고등’으로바라보라고말한다.불안감은자신의내면에문제가있어서가아니라외부적인위협을알려주는신호등이며이를제대로인지하면무기력의원인을찾아낼수있다고말한다.
2장,3장에서는인간의뇌가무기력한상태에빠지는이유를최신심리학이론으로풀어내고논리가아니라신체의감각을활용해무기력에서벗어나는새로운방법을제안한다.
4장에서는누구나백개의인격을가졌다는도발적인주장을하며,본인의어두운면을이해하고읽어내야자신을괴롭히는심리상태에서벗어날수있다고말한다.3인칭대화법과자기양육의기술을통해자신의심리를읽는방법을구체적으로알려준다.
5장에서7장까지는우리를무기력하게만드는외부적인요인을다룬다.유년기의우정과다른성인의우정과사랑을이해하고,적당한거리두기를통해건강한관계를맺는법을알려준다.평생사랑과상처를주고받는가족과의관계에대해서도구체적인사례와관계개선법을소개한다.이를통해나를무력하게만드는관계에서벗어나는법을알려준다.
8장에서10장까지는무기력에서벗어나는것을가로막는다양한중독과나쁜습관에서벗어나는법과진정한어른(내면의어른)으로성장하는길을모색한다.
이처럼저자는자신의내면을읽고,타인과의관계를정립하고,자기주도적으로생활을바꾸는법을제시한다.무기력에빠져꼼짝달싹못하는사람들이삶의주도권을잡고,머릿속의전쟁을멈추길희망한다.
추천사
생생한경험담과최신정보가가득담겼다.저자의훌륭한비유를인용하건대,불안감을외면하거나약으로치료해야하는짜증나는느낌이아니라내면의무언가가관심을필요로함을알리는경고등으로보아야무기력에대한해결책을찾을수있다.저자가걸어왔던여정과거기서얻은지혜를용기있게공유한다는점이매우기쁘다.”
-리처드C.슈워츠(하버드대학교의과대학교수)
저자는공감가는다양한예시들을통해독자들에게무기력한상태가주는경직성과전조적성격에서벗어나유연성,호기심,사회적접근성을가질수있도록통찰력을제공한다.
-스티븐W.포지스(노스캐롤라이나대학교정신의학교수)
당신의침대옆탁자에쌓인자기계발서들을치우고이한권만두면된다.
-아리엘슈워츠박사(『복합PTSD워크북』저자)
현실적인언어,활기를북돋우는내면연습,따뜻한인간미를장착한저자는우리가무력감과탄력감사이의빈틈을파고들수있도록이끈다.
-낸시러빈(베스트셀러『경계를정하면자유로워질것이다』저자)
