대한민국우울증환자100만명,OECD국가중자살률1위,청소년행복지수최하위!
나를사랑하지않고서는살아가기힘든세상에무엇이필요한가
“당신의아픔이당신의것만은아니다.당신의마음이아픈이유도당신때문이아니다.
아파도되는사람은없다.상처받아도되는사람도없다.당신은이미충분하다.”
대한민국은20년간OECD자살률1위국가라는오명을떨치지못하고있다.‘우울증환자100만명,중증정실질환자60만명,청소년행복지수최하위’라는수치가의미하는바는명확하다.사람들에게사는것자체가투쟁이되었다.이는부정적인감정을소화하지못하는사람들이상상이상으로많다는사실을반증한다.좌절을견딜힘이약하니불안감과무력감을동시에느끼고,사소한외부자극에도크게흔들린다.
『어른이된다고다괜찮아지진않았다』는마음은좌절을통해성장한다고강조한다.즉,마음이성장하지않고서는좌절을감당할수없다.마음을성장시키기위해서는다음의3단계가선행되어야한다.‘1단계,불안의실체를정확히파악한다.2단계,좌절속에묻어둔감정을구체적으로마주한다.3단계,이감정을믿을만한사람과나눈다.’2단계까지는잘진행하던사람들도3단계에서막히곤한다.믿을수있는대상과의안전한표현경험과수용의경험은삶을지탱해주는데,점점그대상을찾기가어려워진다.특히,지난몇년간전세계를강타했던코로나19는현대사회의‘단절’을부추겼다.장기간이어진극단적단절경험은포스트코로나시대에접어든지금까지도후유증으로남아,우리사회에서‘소통’과‘발화’를빼앗고있다.
저자는사회의구성원,관계의일원,가족의한사람으로서수행되는다양한역할속에서느끼는소외감이수많은문제를유발한다고지적한다.사람들은자신이혼자라고느낄때무기력해진다.의존할수있는대상이없고,아무도나를이해하지못할것같고,나조차도나를헤아릴수없을때고립된다.그러나우리사회가단절될수록더더욱스스로를방치해서는안된다.내가‘나’의믿을만한대상이되어줄때외부자극에무방비하게무너지지않을수있다.
자신에게서문제의원인을찾는대신
어떻게하면내가행복해질수있는지를찾을것
어른들은자신이어른이라는이유로괜찮은척한다.다들이렇게살아서,이렇게살아야사회에서인정받을수있어서진심을숨기고애써웃어보인다.하지만사람들에게는저마다의콤플렉스와상처가있다.당연히누군가에게는괜찮을일이나에게는괜찮지않을수있다.이사실을망각한채애써나를억누르면억압된내부의그림자가결국나를집어삼킨다.괜찮지않으면괜찮지않다고말해야한다.아플땐아파하고슬플땐슬퍼할수있어야기쁠땐기뻐하고좋은걸좋아할수도있다.있는그대로자신을받아들일때나로서충분할수도있는것이다.
정신과,심리상담소등수많은전문기관에대한문턱이낮아졌지만,여전히방문을꺼리는사람들이많다.저자는경제적？심리적어려움으로혼자앓는사람들에게도움을주기위해이책을집필했다.그런이유에서이책은심리상담의호흡으로구성되어있다.현대인이라면누구나공감할수있는실제사례를제시하고그에대한구체적인해결책을다룬다.보다적극적으로실생활에적용할수있는단계별심리행동도제시하고있기때문에심리상담의효과를톡톡히누릴수있다.
3크기의좌절은3크기만큼만겪어야한다.3크기인데10크기만큼힘들어한다면,마음이여전히과거어느때에머물고있다는증거다.변화는아주사소한것부터하나씩시작된다.절대달라질수없을것같아도결국변화하고나아가게된다.지금,사소하지만익숙하지않은변화를만날시간이다.당신의마음성장은이미시작되었다.
책속에서
누구나마음속깊은곳에내가알지못하는내가존재한다.자신을잘안다고생각해도실제로는어느한부분만간신히파악한것일뿐이다.대부분의사람이힘들었던기억을마음속어딘가에품고있지만모른채(또는모른척)살아간다.그러나언제까지고그렇게있을수만은없다.자신을마주보기시작할때,우리는한걸음씩나아갈수있다.그렇게우리의마음은성장한다.
_p.21,「당신은자신을몇퍼센트나알고있나요?」
과거의경험으로인해만들어진콤플렉스를극복하기위해서는먼저자신의마음을이해해야한다.내가모르고있던그림자는없는지되돌아본다.무의식속에밀어놓았던과거의경험과감정을끌어내마주해야지금의나를사로잡고있는불안한심리상태에서벗어날수있다.
_p.24,「세상에서가장어려운,내마음알기」
“나는원래멘털이약해”라고말하는사람들이많다.하지만태어날때부터자아가탄탄한사람은없다.자아는후천적으로형성된다.신체적인돌봄이있어도심리적인돌봄이없으면자아가발달하기어렵다.돌봄의질에따라자아의힘이형성된다.심리적돌봄을받지못할경우마음을기댈곳이없어불안에빠지기쉽다.
_p.44,「‘나다움’이란무엇인가?」
반항이있어야주관이만들어지고자율성이자란다.‘NO’는나다움을일구어가는시작점이다.“아니,그것말고이거입을거야”,“그거안먹어.이거먹을래”같은아이의말은그래서중요하다.자아는기존질서에반항하는중심주체가등장하면서형성되기시작한다.‘NO’라는말은외부세계와나사이에차이가있고다름을표현하는것이다.
_p.64,「‘NO’를통해자아가만들어진다」
식물은태양을너무가까이하면타죽고,너무멀리하면무기력하게시들어버린다.한마디로태양은식물에삶의생기를불어넣는원천이다.감정도마찬가지다.감정은우리의판단과행동을이끄는나침반이라고할만큼힘이세다.대인관계에서도공감받았다고생각하면상대방이가깝고따뜻하게느껴지고,차갑고냉정하게느껴지면상대방과멀어지고싶어진다.이처럼일상의모든순간에감정이개입해선택과행동에영향을미친다.그러니자신의감정을이해하는것이매우중요하다.
_p.89,「내마음을읽어야하는이유」
공황증상에많이나타나는공통점은‘숨을쉴수없다’는것이다.숨이막힐듯한공포는내면에서자아에게보내는구조신호다.인간이이성과감정두영역으로구분된다고보면,머리는이성의영역,몸은감정의영역이라고할수있다.머리와가슴의경계는목이다.공황은이성과감정의소통에발생한문제다.공황은가슴속내적욕구들이막혀서발생한다.지속적으로억압받던욕구들이커져반란을일으키며증상이발현된다.
_p.117,「열심히살았는데어느날부터숨을쉴수없어요」
마음이탄탄하면불안에끌려가지않는다.외부의실체가모호하고불확실하면불안감이커져자신을통제하기어렵다.그러나외부의실체가선명해지면불안이가라앉아현재를잘살아갈수있다.불확실한외부의실체라고해도자신이경험할수있는호기심과용기가있다면모호함을견딜수있다.
_p.250,「모호하고불확실한감정을겪어야성장한다」
