사회약의 모든 것 (면역력 강화를 통한 100세 건강법 길라잡이)

한병현

저자한병현韓炳顯은사회약학박사
서울대학교약학대학제약학과졸업
서울대학교대학원생명약학전공
Univ.ofIOWA사회약학전공
대통령자문의료산업선진화위원회자문위원,전문위원(2005.10~2007.1)
한국보건산업진흥원사업단장(2008.5~2009.5)
현재BGS대표(2010~)
저서《사회약료와보건의료체계》

머리말100세시대의건강법은따로있다

Chapter1약물VS.사회약
약물의한계와사회약의의학적효능|병원과약국의다섯가지한계|생명에너지에서사회약으로|진짜약은우리몸안에있다|약물과사회약의관계|사회약의안전성과오남용문제|사회약에도과학적인효과가있을까?

Chapter2100세시대평생건강법

식습관,밥상을바꾸면평생건강이보인다
사람은왜늙는가?|식습관이수명을좌우한다|쌓이는독소와줄어드는영양소에대비하라|몸속의독을빼야100세가보인다|완전해독을위한7가지지침|효소없이는한순간도살수없다|면역력을강화시키는올바른비타민복용법|토양의황폐화로인한미네랄부족에대처하라|노년의장건강을지키는프로바이오틱스|포화지방을불포화지방으로대체하면생명을구할수있다|정제된탄수화물은적게,전곡류로부터얻는탄수화물은많이섭취하라|단백질에대한고정관념을깨라|과일과채소로항암칵테일을만들라|종합비타민제,알고먹어야효과가있다|약이되는음주습관을찾으라|커피와차는얼마나마셔야할까?

운동,중년이후를위한운동은따로있다
세상에운동보다좋은약은없다|운동없이는건강한100세도없다|40세이후,나이에맞는건강법을따른다|젊어지는3단계유산소운동법|하얀근육을키워라|균형감각을키우는7가지운동법|바른자세가장수를부른다|유연성강화를위한스트레칭|60세이후의스트레칭운동법|날씨에따라운동법을바꾼다

스트레스관리,건강한100세인은스트레스를모른다
스트레스관리가곧건강관리|만성스트레스는만병의근원|수면,사교,운동의3박자를맞추라|웃음가스를아시나요?|멀티태스킹을포기하라|친구의숫자와질병의숫자는반비례한다

Chapter3보완대체의학과새로운건강법들

서양의보완대체의학이찾아낸32가지건강요법들
01카이로프랙틱요법척추를바로잡아질병을치유한다.
02족부의학발은건강의근원
03킬레이트요법혈액속의노폐물을잡아낸다.
04최면요법마취에서스트레스해소까지
05효소요법소화와면역기능을강화한다.
06응용운동요법비정상적자세가만병의근원
07두개천골자극요법머리뼈와엉치뼈마사지로병을치료한다.
08홍채진단요법검은자위는내장의건강상태를반영한다.
09신경언어학적프로그램요법질병에대한생각부터바꾼다.
10재건요법주사제로인대와힘줄을되살린다.
11세포요법골수이식에서줄기세포까지
12바이오피트백요법생체신호를재입력한다.
13심신의학몸을넘어정신과심령까지건강하게하자.
14자장요법정통의학에도활용되는자석진단및치료법
15산소요법삶과죽음을가르는산소를이용
16영양요법식이요법만으로는부족한점을보완하는요법
17정골의학척추와관절을먼저도와주자.
18해독요법몸안의독소부터빼내자.
19에너지의학전자기파로에너지의균형을맞춘다.
20분자정형의학몸의분자성분을최적의상태로유지시키자.
21환경의학유해환경을차단하라.
22바디워크요법긴장과이완으로전신의건강을증진시킨다.
23롤핑요법수직으로작용하는중력을이용한다.
24꿈치료법꿈으로건강을일깨운다.
25오락치료즐거운오락으로병을다스린다.
26마술요법힘든운동대신즐거운마술배우기
27신경치료마취제로에너지흐름을조절한다.
28자발요법환자의자기암시를이용하여치료한다.
29라이히안요법성기능장애를극복하는법
30도인상상요법병이몸에서빠져나간다고상상하라.
31무도요법놀이이자운동인춤을이용한다.
32생물학적치과치료법치아를고쳐전신건강을꾀한다.

동양의보완대체의학이찾아낸14가지건강요법들
01아유르베다의학인도의종교적이고철학적인전통의학
02기공요법체조,호흡,명상을통한건강법
03자연의학자연의힘으로병의근원을없앤다.
04향기요법아로마향기에는치유력이숨어있다.
05명상요법내몸의주파수를우주의식에맞춘다.
06반사요법특정부위를자극하여특정장기를치유한다.
07접촉요법안아주고만져주면병이사라진다.
08선무요법명상,호흡,무용을이용한심신요법
09요가가장오랜역사의건강수련법
10꽃요법꽃의정기로병을치유한다.
11소리요법자연의소리와음악에서힘을얻는다.
12원예요법호미가병마를물리친다.
13봉침요법벌침으로관절염을고친다.
14심령요법초능력을활용한다는심령적시술법

동서양보완대체의학이접목된14가지건강요법들
01생약요법식물에건강과치유의답이있다.
02식이요법내가먹는음식이바로나다.
03절식요법내장을쉬게하라.
04동종요법열로써열을치료한다.
05광선요법햇볕을쬐어야건강해진다.
06수치료목욕에서재활치료법까지
07오감요법시청각자료를총동원하여오감을자극한다.
08관장요법장을세척하여독소를제거한다.
09심층근육자극요법굵고긴바늘로심층근육을자극한다.
10고열요법체온을올려질병에맞선다.
11양자의학양자에너지를분석하여미세전자파로자극한다.
12주스요법과일과야채의생기에너지를마신다.
13뇨요법자기소변을마셔생리기전을자극한다.
14테이핑요법신축성있는테이프를사용하여피부와근육사이를자극한다.

참고문헌

건강관련정보의홍수속에서
더현명하고똑똑하며생산적인건강소비자가되기위한
100세시대건강길라잡이!

평균수명이길어지면서대중매체에서는날마다다종다양의건강법들이쏟아져나오면서건강소비자들은다양한건강관련정보들속에서자신이소비할의료관련상품을스스로선택할수있게되었다.하지만100세시대를유병장수가아닌무병장수의삶으로이어갈수있는묘약이과연병원과약국에있을까?

100세시대,‘장수’보다더중요한것은‘어떻게건강하게사는가’에있다
사람들의평균수명이길어지면서이제100세시대라는말은하나의상식이되었다.아무도이를부정하지않게되었고,개개인모두가자신도100세까지살수있다는사실을받아들이고있다.하지만문제도있다.우리사회의급격한노령화는경제분야를포함한각종사회문제의한원인으로지적되고있고,개인의입장에서는그만큼길어진세월동안건강을유지해야한다는쉽지않은과제를떠안게되었다.
장수는좋은것이지만건강이뒷받침되지않는장수는오히려불행으로이어진다는사실을우리모두잘알고있다.따라서이제사람들의관심은‘장수’그자체가아니라‘건강’으로점차옮겨지고있다.이에따라자연스럽게건강법에대한관심이커지고있으며,이를반영하여텔레비전을필두로한각종매체들은다종다양한건강법들을쏟아내느라오늘도여념이없다.어느신문이든하나만펼쳐보라.건강과관련된기사가없는날이없고,각종건강보조식품광고가전면으로등장하지않는날이없다.텔레비전에서는불의의질병에대비하라는보험광고가한시간에서너번씩방송되고,서점에는다이어트와헬스관련서적들이요란한화장을한채저마다독자들의손길을기다리고있다.한마디로건강관련정보의홍수다.

내몸에맞는건강법을모른다면건강을위한당신의투자는어리석은결과로이어질수도있다
건강관련정보들은그범위가대단히넓을뿐아니라그이론적체계역시중구난방인경우가적지않다.현대의학의연구성과를충실히반영한올바른정보들도적지않지만,그반대로전혀검증되지않은가설들이특정인의경험담이라는외피를두르고버젓이횡행하고있는것도현실이다.산속에은거하며솔잎만으로생식을하여암을치료했다는따위의정보들이그런경우다.이렇게일반적으로적용될수없는특정인의경험은결코상식이될수없으며,일반인들이따라할수없는비상식적인정보는지식으로서의가치도인정하기어렵다.
그렇다면오늘날초등학생부터팔순노인에이르기까지모두의관심사가된각종건강관련정보들가운데어떤것을받아들이고어떤것을실천에옮겨야할까?KBS가전하는내용이다르고MBC가주장하는내용이다른상황에서지식의소비자인우리는어떤선택을해야할까?한마디로말하면기초상식에입각해야한다.예를들어특정한음식만을섭취하라고주장하는건강법은특별한상황에처한환자들에게는유효한정보일지몰라도결코일반인을위한상식이될수는없다.우리가유치원에서배운것처럼‘모든음식을골고루먹는것’이건강과관련된기초상식이다.이런기초상식들에입각하지않은주장들,세상에태어나처음들어보는획기적이고자극적인주장들일수록경계할필요가있다.
그러나이렇게말한다고해서전문가가아닌일반인들이모든건강관련정보들에대해서뛰어난감식안을가질수있는것은아니다.말하자면기초상식만으로는부족하다.이것이이책이세상에등장한이유가운데하나다.

건강관련정보는홍수시대를맞았지만예방차원에서의
‘인간중심의건강을위한건강법’은아직도미흡하다
지속적인평균수명의연장과고령화는급격한의료비상승등의사회적부작용도양산하고있다.우리주변에는병원과약국을오가는것이외의사회적활동을전혀하지못하는노인들이너무나많다.아예요양원등에입원한노인들또한적지않다.이렇게건강을잃어버린노인들이많아질수록우리사회의부담도늘어난다.그런데도건강과관련된전문가라고할수있는의사나약사들의대부분은건강자체를지키는건강법에대한연구나확산에는크게주의를기울이지않는것이우리의현실이다.이들의대부분은이미건강과는관계가멀어진환자들의치료에만급급하고있다.
그렇다고이들이모든질병을치료할수있는것도아니다.특히노령화와관련된각종질병들에대해서는여전히특별한치료법이없는경우가적지않다.그렇다면성인병을비롯한각종난치병들에대한치료법을연구하는과제못지않게,하루가다르게늘어나고있는노인들이이런질병에걸리지않도록예방적차원의건강법을개발할필요성또한높다고할것이다.
하지만이런과제는대부분의대나약대를나온전문가가아니라이른바민간의자격증없는전문가들이담당하고있는형편이다.건강과관련된정보가운데비상식적인논의들이많은이유가운데하나가이것이다.이처럼그릇된정보가널리유포된책임의일단에는의사나약사도포함되어있다.

새로운개념사회약-보완대체의학과새로운건강법들이정규건강법으로확산될필요가있다
의학과약학의획기적인발달에도불구하고사람들은여전히질병의고통에시달리고있으며,결국은모두가특정한질병에시달리다가사망에이른다.평균수명이늘어나고고령화가진행된다는것은이처럼병마에시달리다가고통속에서사망하는사람들의아픔이더욱길어지고많아진다는의미이기도하다.저자는이런상황을타개하기위해서는식이요법과운동요법을필두로한각종건강법들을체계적으로분류하고정리하여널리확산시킬필요가있다고주장한다.약국에서조제하고판매하는의약품이나현대의의료기술만으로사람들의고통을모두해결할수없으며,특히노인들의경우병원을찾는다하더라도뾰족한해결책이없는경우가적지않다.따라서건강을잃기전에건강을지키고유지할수있는다양한방법들을개발하고체계화하여전파하는일이야말로우리시대의건강전문가들이담당해야할가장시급한과제이다.저자가노인들의건강과관련된정보들에대해각별한관심을가지기시작한것은30년쯤전부터였다고한다.그동안주변의모든사람들에게‘사회약SocialMedicine’의중요성을전파해왔다.그리고이책《약국에는없는사회약의모든것》에그내용들을소개한다.

사회약의미션-자연치유능력NHP을더욱높이는요소들을찾아재정비하라
눈부신의학과약학의발전에도불구하고여전히감기(경증질환),암(중증질환),성인병(당뇨,고혈압,고지혈증등의만성질환)과같은일련의질병들이정복되지않았을뿐아니라스트레스의징후도줄이지못하고있다.설령수술과약물로1차적인치료는끝났다치더라도이러한치료의부작용으로예상하지못했던큰대가를치러야할때도있다.게다가의사와환자간의관계역시의술이아니라상술에가까운경우도비일비재하다.이때문에현대인들은수동적인환자의역할에서벗어나고자이곳저곳‘메디컬쇼핑’을하기도하고보완대체의학에관심을두기도한다.
이런이유들이복합되어오늘날에는정통의료와병행하여건강관리를위한보완대체의료가그비중을높여가고있다.약물치료는한계를맞이하고있고,그동안단순히묘약으로만간주되어왔던것들이비로소‘사회약SocialMedicine’이라는이름으로제자리를찾게되었다.이책에서강조하는‘사회약’을한마디로말하면‘자연치유능력NHP을더욱높이는요소들’을총칭하는것이라고할수있다.이는크게두가지에서쉽게발견할수있는데,일상생활과보완대체의학이제시하는것들이다.예컨대건강한음식,각종운동,명상등을통한스트레스관리를포함하는자기관리(자연치유력NHS)와,우리이웃에대한정과사랑,나눔,섬김,화합등(사회치유력SHS)은모두우리의자연치유능력NHP을강화시켜개인과사회(공동체)의건강에이바지하는사회약이다.저자는이러한사회약들은약국에서처방전을가지고살수있는약들이아니라고강조한다.