잘난 놈 심리학
로버트A.글로버
글로버박사는심리요법치료사로서‘선남(NiceGuy)신드롬’에대해국제적으로인정받은권위자이다.그는‘선남신드롬’을여러라디오토크쇼와TV프로그램에초대손님으로자주출연하며수많은간행물에도소개했다.본인역시선남신드롬을겪었으며,그동안수백명의선남및그파트너들과함께시간을보내면서이문제를집중연구했다.글로버박사는책,온라인수업,워크숍,팟캐스트,블로그,상담,그리고‘선남은이제그만(NoMoreMr.NiceGuy)’치료그룹을통해전세계수많은남녀의삶을바꾸는데도움을주었다.글로버박사는‘DatingEssentialsforMen’의창시자이자TPI대학의이사이며워싱턴주의공인결혼및가족치료사이다.
프롤로그
chapter01선남신드롬
진짜선량한남자들/이들은누구인가?/선남들의특성/선남이되겠다는데뭐가잘못인가?/그러나그는아주선량한사람같던데/융화된남성/패러다임/쓸모없는선남패러다임/다른일해보기/도움청하기/탈출작전/경고
chapter02선남만들기
유기遺棄에대처/병적수치심/생존매커니즘/선남패러다임의기원/어린이발달101/완벽한꼬마에서선남으로/두가지유형의선남/베이비붐세대와예민한남자/20세기역사101/유약한남성과애같은남자들/매우무능한남성들의습관
chapter03만족하는법을배우자
인정받기/선남들의부착사용법/여성들로부터인정받기/은닉의도사들/증거은닉/테플론맨/자기승인/타인의승인을구하는경위를파악하면자신을승인하는법을배우는데도움이된다/자신을잘돌보면자신을승인하는법을배우는데도움이된다/자신을긍정하면자신을승인하는법을배우는데도움이된다/혼자시간을보내면자신을승인하는법을배우는데도움이된다/자신의정체를드러내면자신을인정하는법을배우는데도움이된다/낡은껍질벗기
chapter04자신의필요를최우선으로
유지비가안드는선남/아무것도필요없는체하면자기만손해본다/다른사람들이베푸는것을어렵게만들면자신의필요를충족할수없다/비밀계약을사용하면자신의필요를충족할수없다/다른사람의뒷바라지만하다보면자신의필요를충족할수없다/배려와뒷바라지/희생자삼각형/이기적이라는것/자신의필요에대한책임을지면필요충족에도도움이된다/도전/결단내리기
chapter05개인적힘을되찾자
무력감의패러다임/얼간이요인을극복하면개인적힘을되찾을수있다/포기하면개인적힘을되찾을수있다/현실에머물면개인적힘을되찾을수있다/감정을표현하면개인적힘을되찾을수있다/두려움에맞서면개인적힘을되찾을수있다/성실성을개발하면개인적힘을되찾을수있다/한계를설정하면개인적힘을되찾을수있다/거친인생의들판에서
chapter06도로남자다운남자가되자
선남은자신의‘남성다움’으로부터괴리되는경향이있다/선남은엄마에대해일편단심을품는경향이있다/선남은여인들로부터인정받고싶어한다/배짱을되찾을것/남자들과어울리면남성다움을되찾는데도움이된다/엄마에대한일편단심을깨는법/강해지면남성다움을되찾을수있다/건강한역할모델을찾으면남성다움을되찾을수있다/아버지와의관계를재검토하면남성다움을되찾을수있다/남성다움의장점을차세대에물려주기1/남성다움의장점을차세대에물려주기2/모두에게득이되는상황
chapter07원하는사랑을얻자？친밀한관계를위한성공전략
친밀한이방인들/선남이원하는사랑을얻지못하는이유/병적수치심이원하는사랑을얻지못하게막는다/공동으로비정상적관계를만들면원하는사랑을얻을수없다/천착형패턴과회피형패턴은원하는사랑을얻는데방해가된다/익숙한유년기의관계를재창출하면원하는사랑을얻을수없다/엄마에대한일편단심이원하는사랑을얻지못하게막는다/청산을못하는사람은원하는사랑을얻을수없다/성공하는관계를구축하기위한작전/자신을승인하는법을배우면원하는사랑을얻을수있다/한계를설정하면원하는사랑을얻을수있다/행복하고건강한관계를위한추가작전/파트너가아니라관계에초점을맞추면원하는사랑을얻을수있다/바람직하지못한행동에힘을실어주면원하는사랑을얻을수없다/새관계를시작할때색다른시도를하면원하는사랑을얻을수있다/도전을수용하라
chapter08원하는섹스를하라？만족스러운성생활을위한성공전략
수치심과두려움/섹스의기회를회피하면원하는섹스를누릴수없다/훌륭한애인이되려고애쓰다보면원하는섹스를누릴수없다/강박적성행동을감추려들면원하는섹스를누릴수없다/삶의에너지를억제하면원하는섹스를누릴수없다/형편없는섹스에자족하면원하는섹스를즐길수없다/멋진섹스즐기기/벽장을열면원하는섹스를즐길수있다/문제를직접해결하면원하는섹스를즐길수있다/형편없는섹스를거부하면원하는섹스를즐길수있다/큰사슴의모범을따르면원하는섹스를즐길수있다/자연의힘
chapter09원하는삶을찾아라
생활속에서,일터에서정열과목적을찾는다/선남들/두려움때문에원하는삶을찾을수없다/매사를올바르게하려고생각하면원하는삶을찾을수없다/모든것을스스로하려들면원하는삶을찾을수없다/자기태업을하면원하는삶을찾을수없다/자기이미지를왜곡하면원하는삶을찾을수없다/궁핍망상은원하는삶을찾지못하게방해한다/익숙하지만정상적기능을발휘하지못하는체제안에갇혀있으면원하는삶을찾지못한다/정열과잠재력을실현하라/두려움을피하지않고직시하면원하는삶을찾을수있다/항로를스스로개척하면원하는삶을찾을수있다/매사를똑바로하겠다는생각을버리면원하는삶을찾을수있다/도움을요청하는법을익히면원하는삶을찾을수있다/자기태만적인행동들을파악하면원하는삶을찾을수있다/좀더정확한세계관을개발하면원하는삶을찾을수있다/원하는삶을찾아라
에필로그
“남자의정서적건강과발전에관해내가읽은서적중에선최고의책”
마크맨슨,『신경끄기의기술(TheSubtleArtofNotGivingaF*ck)』의저자
“세상에출간된자기계발서를모두읽었지만모든내용이나를완벽하게이해시킨책은이책이처음이다.”
“나는이책『잘난놈심리학(NoMoreMr.NiceGuy)』의한페이지도놓치지않고노란색으로밑줄을쳐놓았다.저자는어떻게그리나를잘아는것일까?”
로버트A.글로버박사는‘선남신드롬(NiceGuySyndrome)’분야를개척한전문가다.글로버박사에의하면,선남(NiceGuy,선량한남자)은남들이생각하는것처럼그리행복한사람이아니다.그런사람은다른사람들이자신을좋아하고,사랑하고또그런과정에서자신의필요성을충족시키는인간이되어야한다는사고에얽매여있다.반면에,타인에게자신에대한부정적인느낌을줄수있는것을숨겨야한다고믿는다.
선남신드롬은보통유아기나어린시절에시작된다.어린소년은자신이나세상에대한정서적메시지를부정확하게내면화하는것이보통인데,해로운수치심과두려움이증상을악화시킨다.20세기후반과21세기초반의빠른사회변화로인해전세계적으로남자들이행복,사랑과목적을치열하게추구하는움직임이더욱가열되고있다.
선남신드롬의패러다임은3가지은밀한착각에의해형성되어진다.선남은이렇게믿는다.
？내가좋은사람이되면다른사람들이나를좋아하고사랑할것이다.
？누군가가부탁하지않았는데도내가그가필요한것을채워주면,그사람은내가어려운처지에봉착했을때나의필요를채워줄것이다.
？내가모든일을올바로처리하면,나는걱정이없는원만한삶을살게될것이다.
진실하지않고카멜레온같은삶의방식은선남을좌절,혼란,그리고분노로몰고간다.그로인해좋은남자라는소리를듣는다.선남의일반적인특성은다음과같다-받기위해주기,한계를정하는것이힘듦,부정직,돌봐주기,사고의고착,상호의존,사람들에게기쁨을주기,갈등회피,수동적공격성,불만족스런인간관계,성적문제,충동적인자위행위,음란물사용등등.
『잘난놈심리학(NoMoreMr.NiceGuy)』이2003년에출간된이래,전세계수백만의남자들이쓸데없는수치심을털어버리고,걱정을덜면서각자의두려움에맞서는방법을배웠다.그들은남성성을되찾아자신의열정과목적을가슴에품고업무와경력등에서성공을경험했다.그들은또한계를정하고,갈등을해소하며,자신의필요를가장중요시하고,만족스런인간관계를구축하며행복한성생활을경험할수있었다.
이책은다음과같은선남신드롬에서벗어나게한다.
？필요한것을충족하는효율적방법을배우고
？힘과자신감을느끼게되며
？진정으로원하는친밀한관계를맺을수있고
？생각과감정을표현하는법을배우며
？만족스럽고신나는성생활을즐기게되고
？자신이남성이라는점을받아들여다른남자들과좋은관계를구축하게되며
？잠재력에어울리는생활을하고창의력과생산력을발휘하게되며
？자신의모습을있는그대로받아들이게된다.
이책의제목이주는느낌과는달리,『잘난놈심리학』은‘나이스(nice)해지지않는방법’이아닌,육체적으로,정신적으로,정서적으로균형잡힌남자가되는법을가르쳐준다.균형잡힌상태가된다고해서다른사람이된다거나더나은사람이된다는의미가아니다.자신에대한모든것을받아들일수있게된다는것이다.균형잡힌남자는그를그답게만드는모든것―즉,두려움,불완전성,실수,부족한면,어두운면같은부정적인요인들뿐만아니라능력？적극성？유머？용기？사명같은긍정적요인들―을포용한다.
사랑,섹스그리고삶에대해원하는것을손에쥘준비가되어있다면이책은당신에게그걸얻는방법을알려줄것이다.
<책속에서>
이책은선남들에게어떻게하면남의눈치를보지않고사랑과섹스와인생에서원하는것을얻을수있는지알려준다.이책에는남자들이선남신드롬이라는쓸모없는패턴으로부터벗어나도록돕는,효능이이미입증된계획이들어있다.그신드롬에서탈피한나자신의체험과지난20년동안수많은선남들과부대끼며연구한결과를토대로삼았다.
이책『잘난놈심리학』은뻔뻔스러울정도로남성위주적이다.그렇지만수많은여성이이책의글에박수를보내왔다.그글을꾸준히읽는여성들은덕분에선남파트너를이해하는데도움이됐을뿐아니라자기자신에대해서도새로운성찰을할수있었다고내게말했다.
『잘난놈심리학』에소개된정보와도구는효험이있다.이책을읽는독자가현재좌절감에빠져있는선남이라면다음페이지에나와있는원칙들이인생을바꿔줄것이다.
_9~10쪽
이들은제각기개성이뚜렷하지만한가지공통된인생신조가있다.한결같이선량하게살고매사를올바르게하면남들로부터사랑받고필요한것을충족하며순탄한인생을살수있을것이라고생각하는것이다.이처럼좋은사람이라는인상을심으려다보면반드시실수나욕구,또는감정등자기자신에관한어떤면들을없애버리거나감추려들게마련이다.또남들이자신에게서관대하고유능하며온화한사람의모습을기대한다고생각하고그런사람이되려고애쓰게된다.
나는이런남자들을선남이라고부른다.
지금까지우리는선남에대해별로관심을기울이지않았지만그런남자들은사방에서볼수있다.
그는아내에게주도권을빼앗기는남편이다.
그는친구를위해서라면무엇이든할수있지만정작자신의생활은엉망이게마련이다.
그는마찰을두려워해아무것도해결해놓은일이없기때문에아내나애인을좌절에빠뜨리는남자다.
그는한부하직원에게는그가듣고싶어하는말을하고다른부하직원에게는입장을바꿔또다른소리를하는상관이다.
그는공연히풍파가일어나는것을겁내사람들이자신을짓밟아도가만있는사람이다.
그는교회나클럽에서남에게‘안된다’는말을하는적이없는의존형인간이며남이자기를이용해먹어도아무소리못하는남자다.
그는인생이본인의뜻대로잘정돈돼있는사람처럼보이지만,어느날꽝!그모든것을파괴하는짓을저지르게된다.
_25~26쪽
세계를풍요의장소로바라볼때비로소우리는세상에는만인이풍족하게가질만큼모든것이풍부하다는것을깨닫게된다.우리가필요로하는모든것이우리곁으로흘러간다.우리가할일이라고는오로지좁은생각에서벗어나그것이자연스레흘러가도록내버려두는것이다.
주변의물질적풍요를둘러보라.사람들이몰고다니는자동차,그들이사는집,그들이즐기는여행,우리가사는이세상이만들어내는물자의풍부성에대해서는이론의여지가없다.다른사람들이풍족하게살고있는데당신이라고못할이유가뭔가.한사람이할수있는것은다른사람도할수있다는말을명심할것.
？백만달러를버는사람이있는데나라고못할이유가뭔가?
？꿈의사업을시작하는사람이있는데나라고못할이유가뭔가?
？벤츠를타고다니는사람이있는데나라고못할이유가뭔가?
？거지같은일자리를때려치우고좋은일자리를구하는사람이있는데나라고못할이유가뭔가?
？스노보딩강사가되는사람이있는데나라고못할이유가뭔가?
유감스럽게도세상은우리가받을준비가돼있지않는것을주지는않는다.궁핍망상증에걸린사람은자신이소유한것에악착같이매달리기때문에더이상수용할여지가없다.필의경험처럼우리가원하는것을요청하고그것을받을날을고대할때그것은어떻게든우리손에들어올것이다.
_319~320쪽
이책을다읽은독자는처음부터다시한번읽어보기를권한다.시간을내행동요령훈련을한번해보시라.선남신드롬치료여행에서자신을도와줄안전한사람이나그룹을아직구하지못한사람은빨리그렇게하시라.혹시어떤사람과깊은관계를맺고있다면그파트너에게도이책의일독을권하라.여러분이자신에대해발견한지혜를그(녀)와함께나누라.
이책에소개된치료프로그램을따라해보는것은여러분이자기자신과사랑하는사람에게줄수있는최선의선물이다.자신을인정하는법을배우면서자신의내부에서사랑하고사랑받고인생을최고로향유할수있는엄청난능력을발견하게될것이다.이처럼시야가확대되는것이처음에는무서울수도있지만그것이야말로여러분의진정한원래모습이다.
자신의진정한모습을발견하면동시에무제한의자유를누릴수있다.자신의원래모습대로사는자유,남의눈치를살피지않는자유,자신이바라는것을마음대로얻는자유.
_325쪽
<추천사>
이책은음흉한마음을버리고당당한남자로사는법을가르친다.이기심이없는듯이보이는사이비인격체대신진정한자아를찾자는취지다.
이책은우리들이사랑하는여성들이우리를두려워하고의심하는것이아니라신뢰하고존경하도록만들어준다.또한다른사람에게마음을열고싶어도손해볼까두려워망설이는,그러나그래서는안된다고생각하는모든남성을위한책이다.
짜임새있게쓰인그의글에는지혜가담겨있으며대단히실용적이다.
모든남성들의필독서!
_워런패럴박사,『남성의힘의신화』저자