명상적 걷기 운동을 알면 감동이 온다

이기현

저자이기현은전자공학을전공하고,네트워크엔지니어및프로그래머의길을걷다가뒤늦게택견을수련하기시작한것이계기가되어태극권,가라데,영춘권등무술과요가,필라테스,웨이트트레이닝등을두루경험하였다.관심사가무술에서운동으로,운동에서바른몸움직임과명상적걷기로,나아가인간의몸으로점점확대되었다.현재컴퓨터프로그래밍직업을가지면서,명상적걷기,태극권등수업을지도하고있다.

목차
1.몸힘
1-1코어(TheCore,核)
1-2몸힘
1-3척추펴기
1-4등펴기
1-5회전축
1-6중심이동
1-7흐름
1-8유위부자연
2.체용(體用)
2-1체(體)와용(用)
2-2호흡
2-3명상적운동
2-4저?중량고반복
2-5방편
3.걷기
3-11단계-힐&토(Heel&Toe)
3-22단계-낙하와회복(Fall&Recovery)
3-33단계-스윙(swing)
3-44단계-비틈(spiral)
3-55단계-라이즈&폴(Rise&fall)
3-6비워냄(虛)
4.격의(格義)
4-1격의(格義)
4-2대붕(大鵬)
4-3사단칠정(四端七情)
4-4삼재(三才)
4-5지수화풍공(地水火風空)
4-6아트만(Atman)
4-7공(空)
4-8음양,사상,팔괘
4-9리비도
4-10유체이탈
5.독행(獨行)
5-1독행(獨行)
5-2무술과몸
5-3신비주의
5-4돈오점수(頓悟漸修)
5-5거듭남
5-6소통
5-7일일불운동신중생형극
5-8휴식
5-9적자생존
5-10무소유
5-11흔들리는깃발

출판사서평
"운동(運動)을알면감동(感動)이보인다“
이책에서는옛사람들이기(氣)나도(道)로설명하였던것을,그용어를거의쓰지않고오로지바른몸만들기와바르게몸움직이는원리에다가가는과정으로새롭게규명하였다.이를한마디로정리하면'몸을통해깨달은무위자연'이다.
무위자연에다가가기위해서는우선‘몸힘’쓰는법을알아야한다.이힘은일상생활에서주로사용하는팔힘(또는다리힘)과는달리감추어진힘,통합된힘이다.누구나몸힘을갖고있으나잘쓰지못하는건팔힘쓰는것에...
"운동(運動)을알면감동(感動)이보인다“
이책에서는옛사람들이기(氣)나도(道)로설명하였던것을,그용어를거의쓰지않고오로지바른몸만들기와바르게몸움직이는원리에다가가는과정으로새롭게규명하였다.이를한마디로정리하면'몸을통해깨달은무위자연'이다.
무위자연에다가가기위해서는우선‘몸힘’쓰는법을알아야한다.이힘은일상생활에서주로사용하는팔힘(또는다리힘)과는달리감추어진힘,통합된힘이다.누구나몸힘을갖고있으나잘쓰지못하는건팔힘쓰는것에익숙해져있기때문이다.
팔힘을버리면몸힘은저절로드러난다.팔힘은뇌가팔에직접명령을내림으로써매우간단하게사용할수있다.반면몸힘은몸안의한점인‘그것’,즉무게중심과통신하는법을알아야나온다.지구안에핵(核)이있듯이몸안에도코어가존재하는데,몸힘이나오는근본인무게중심이코어다.몸힘의뿌리가되는이것이야말로‘몸나’인것이다.
몸힘은다시‘큰힘’과‘섬세한힘’으로나눌수있다.큰힘은역도선수가역기를들어올릴때,무술에서일격필살로단번에상대를제압할때쓰는힘으로서팔또는다리힘과비교되는압도적으로힘이다.섬세한힘은주로춤이나서예와같은예술적행위에쓰인다.무용가의사소한동작조차보통사람들과어딘가다르게느껴지는건섬세한몸힘을사용하여몸을제어하기때문이다.전혀다르게보이는두힘이본질적으로같다는사실을깨닫는순간부터진짜몸공부가시작된다.
코어를써서몸을움직일수있게되었을때일상적인동작들은모두명상적움직임으로바뀐다.나아가움직이는가운데마음으로코어를관찰하는법에익숙해져야한다.평소보다천천히움직이면무게중심이여기에서저기로이동하는순간을더세밀하게관찰할수있다.따라서명상적움직임은천천히움직여야한다.그러나코어를쓰지않고천천히움직이는것은단지흉내내기에불과할뿐이다.이러한개념을분명하게적용시킨것이‘명상적걷기'다.
명상적걷기의첫단계는코어,즉‘몸나’를자각하는것이다.두번째단계는몸나에대한집착을버리는것이다.왜냐하면실체가있다고믿었던코어가사실은비어있기때문이다.역설적이게도코어를자각한후에만코어가아무것도아니라는것,즉빈것이라는걸알게되는것이다.
머리로상상하여아는무위자연은‘하지않음’과‘할필요없음’을구별하기가어렵다.몸을통해깨달은무위자연은이것을명백하게구별할수있다.왜냐하면바른움직임을알아가는과정자체가불필요한건지조차몰랐던것들을새삼인식하여그런요소들을점차로제거해나가는일이기때문이다.이것이바로이책에서배울수있는'몸을통해깨달은무위자연'의개념이다.