어지럼증 집에서 고친다 (20만 환자를 구한 경이로운 7가지 재활체조)

아라이모토히로

저자아라이모토히로는1964년일본사이타마현에서태어났다.1989년기타자토대학의학부를졸업한뒤국립사가미하라병원과기타자토대학병원이비인후과를거쳐요코하마시립미나토적십자병원이비인후과부장으로근무하며,일본어지럼증평형의학회에서인정하는어지럼증전문의이자동학회대의원이다.1995년「비장애인의눈운동후눈떨림(어지럼증)」연구로의학박사학위를취득했고,1996년에는미국뉴욕마운트시나이병원에서어지럼증연구를수행했다.현재는기타자토대학병원에서실시하는재활치료방식에독자적요소를가미한‘어지럼증재활체조’를환자들에게지도하여높은성과를거두고있다.주요저서(일본출판사발행)로는『어지럼증은누워있으면낫지않는다』,『어지럼증은스스로고칠수있다』,『어지럼증을스스로고치는10분체조』등이있다.

책을펴내며‘어지럼증이정말로낫기는할까?’
현재상태점검과진단

1장어지럼증은왜일어날까?가장좋은치료법은?

전정기관이란?귀는어떤구조일까?
어지럼증은어떻게일어날까?발병원리를알자
소뇌는인간의무의식적행동을관장한다
빙빙,비틀비틀,둥둥,아찔아찔나는어떤유형?
혹시나도?인구10명가운데1명은어지럼증환자
어지럼증을일으키는원인은?자신의병이무엇인지알자

어지럼증자가진단테스트

양성자세현훈
전정신경염
메니에르병
돌발성난청
람세이헌트증후군
지속성?노인성평형기능장애
만성중이염
편두통성어지럼증
척추기저동맥허혈
기립성저혈압
뇌졸중후유증
심인성어지럼증
척수소뇌변성증

2장어지럼증재활체조로소뇌를단련하자

어지럼증치료효과를높이는7가지재활체조
어지럼증재활체조①빠르게옆
어지럼증재활체조②천천히옆
어지럼증재활체조③도리도리
어지럼증재활체조④끄덕끄덕
어지럼증재활체조⑤50보제자리걸음
어지럼증재활체조⑥외발서기
어지럼증재활체조⑦누워서도리도리
5일코스로어지럼증재활체조를정복하자
원인질환별권장재활체조
어지럼증재활훈련기록표

3장어지럼증을예방하고개선하는식생활

어지럼증원인질환과증상별식생활개선책
불안,불면,스트레스해소에는콩과바나나
염분제한은동맥경화를예방하는첫걸음
식이섬유가콜레스테롤을줄여동맥경화를예방한다
당근,토마토,브로콜리는활성산소의발생을억제한다
비타민A·C·E는면역력을높여바이러스의침입을막는다
충분한수분섭취가메니에르병치료를돕는다
칼슘과비타민D·K가양성자세현훈을예방한다
편두통을유발하는폴리페놀과티라민
현기증이잦은여성은아침식사를하자

4장어지럼증을고치고,극복하는Q&A

Q불면을고치고수면의질을높이는방법을알려주세요!
Q스트레스가어지럼증에영향을끼치나요?
Q불안하고우울한상태가어지럼증에영향을주나요?
Q스트레스를해소하려고술을마셔도괜찮을까요?
Q담배를자주피우는데멀리하는편이좋을까요?
Q커피를좋아하는데마셔도상관없나요?
Q기분전환에좋은운동과피해야할운동은무엇인가요?
Q기분전환삼아노래방이나콘서트에가도될까요?
Q차를운전해도괜찮을까요?
Q외출할때반드시주의해야할사항은무엇인가요?
Q목욕할때유의할점은무엇인가요?
Q집안일을할때주의할점은없나요?
Q어지럼증의전조증상은무엇인가요?
Q어지럼증을예방하는생활습관을알려주세요!
Q충분히조심했는데도갑자기어지럼증이발생하면어떡하죠?

책을마치며

일본의명의가소개하는
어지럼증을고치는7가지재활체조,
20만명환자를구하다!

어지럼증은복통이나두통처럼우리가흔하게겪는질병중하나다.65세이상이라면열명중세명,85세이상이라면열명중다섯명이어지럼증을앓고있다.건강보험심사평가원통계에따르면어지럼증으로병원을찾은환자는2008년약55만명에서2013년약87만명으로58%가량증가했다.

이책에서는어지럼증이왜일어나는지,내가겪는어지럼증은어떤유형에속하는지,어지럼증을유발하는원인질환이무엇인지를알기쉽게설명하였다.그리고어지럼증의치료효과를높이는일곱가지재활체조를소개하였다.또한,어지럼증에효과적인식생활과생활습관까지포괄적인방식으로어지럼증을극복하는내용을담았다.

책에서가장중점적으로다룬내용은일곱가지재활제조다.이재활체조는기존의재활치료방식에다년간의임상경험을통해얻은저자만의독자적인요소를가미한것이다.일본에서는‘일곱가지재활체조’로어지럼증을치료한환자가이미20만명을넘어섰다.

저자는어지럽다고환자가가만히누워있으려하면어지럼증을치료할수없음을지적한다.재활체조는취미로하는운동이아니라어지럼증을고치려는치료의일환이다.그런만큼환자가재활체조를할때는다소괴롭더라도어떤동작이불편한지인지하고극복해야한다고말한다.


◆◆◆출판사리뷰
약물치료는어지러운‘느낌’만덜어줄뿐!
7가지재활체조로어지럼증을고치자!

생활하면서빈번하게느끼는어지럼증을단순히빈혈로생각하고방치하는사람이많다.어지럼증은속귀에이상이생겼을때나타나며,뇌질환에기인하기도한다.어지럼증의원인이질병에의한것이라면이를바로잡아야한다.어지럼증은약물치료만해서는증상을개선할수없다.어지럼증이남아있다면재활체조와병행하여꾸준히치료하려는노력이필요하다.
저자는어지럼증치료는험난한싸움이나마찬가지라고말한다.하지만재활체조는맨몸하나면집에서도다른사람의도움없이실시할수있다는점에서환자들의반응도고무적이다.환자가어지럼증에지지않겠다는의지를갖고재활치료에임한다면치료효과는더높아질수있다.

7가지재활체조로
소뇌를단련하고평형기능을보완한다

이책에는‘일곱가지재활체조’로평형기능을보완하여어지럼증을고치는방법이나와있다.어지럼증치료에효과를발휘하는,‘일곱가지재활체조’를그림과함께설명한점이이채롭다.그리고재활체조동작이간단해서기억하기쉽고따라하기에좋다.
저자는오랫동안의료현장에서어지럼증환자와대면해왔다.그중에는극심한어지럼증탓에눈뜨기조차힘겨워서진료첫날저자의얼굴을못보던환자도있고,가족의부축을받아간신히병원에찾아온환자도있다고한다.어지럼증으로고생하는여러환자를대하면서그는어지럼증이얼마나삶의질을떨어뜨리는지잘알고있었다.누구보다도환자의고통을잘알기에그는환자들이어지럼증에서벗어나도록돕고싶었다.이런생각에서그가주목한것이재활체조였다.그리고약물이나주사외에임상을통해입증된재활체조를치료에적용했다.저자는통원과입원을막론하고자신이제안한재활체조를열심히따라한환자들이어지럼증을개선하는것을목격했다.‘어지럼증이극심했던환자가치료를끝내고퇴원할때혼자힘으로일어나걸어나가는모습을보면의사로서큰보람을느낀다’고저자는말한다.

5일코스로
7가지재활체조를정복하자

저자는어지럼증을치료하고싶지만부득이한사정탓에입원은커녕통원조차하기힘든환자를생각하며이책을집필했다고한다.2장에는병원이너무멀어서다니기힘든사람,도무지일을쉴짬이나지않는사람,돌봐야할가족이있어서치료를미뤄온사람들이집에서재활체조를꾸준히하는것만으로도어지럼증을개선하는방법을소개했다.바로‘재활체조5일코스’다.5일코스에는일곱가지재활체조를하는법이세세하게나와있다.공통된점은하루에두번실시하는것이다.이방법은몸이동작을기억하도록도와준다.특별히3일차에는마음을건강하게하는마법의주문을알려준다.“나는어지럼증을고친다!나는어지럼증에지지않는다!”
저자는일곱가지동작을모두하는편이바람직하다고말하며,책에나오는[어지럼증재활훈련기록표]를활용하여기록으로남기는것을추천한다.
쉽게낫지않는어지럼증으로고생하거나치료하는데회의를느끼고있는사람이라면이책이분명도움이될것이다.