건강의 바로미터 고관절 혁명

김태영,조승익

저자:김태영
경상대학교의과대학을졸업하고,분당서울대병원고관절세부전문의과정을수료하였으며,고려대학교,중앙대학교에서정형외과석사및박사학위를취득했다.한림대성심병원정형외과조교수및부교수로재직하였으며,2012년미국워싱턴대학및2015년미국토마스제퍼슨대학부설Rothman연구소에서고관절분야연수후현재건국대학교병원정형외과고관절및골다공증세부분야교수로재직중이다.대한고관절학회학술위원및대한골대사학회역학이사로활동중이며,미국고관절학회(AAHKS)및국제무혈성괴사학회(ARCO)정회원으로활동중이다.고관절및골다공증관련연구를하였으며,특히국제무혈성괴사학회와함께괴사발생기준을정립하는데기여하였고,우리나라전국민의골다공증및고관절골절을포함한골다공증골절관련국내최장기간의분석자료를발표하였다.2010년대한정형외과학회학술전시상,2015년대한골대사학회우수논문상,2018년대한정형외과학회학술상,2019년대한골절학회학술상을수상하였다.국내저서로《정형외과학교과서》,《고관절학》,《고관절관절경》등이있고,국제저서로《Osteonecrosis(무혈성괴사)》,《Complicationsafterprimarytotalhiparthroplasty(고관절전치환술후합병증)》등이있다.

저자:조승익
단국대학교체육대학운동처방재활학과졸업후동대학원에서석사를취득하였고,건국대학교일반대학원스포츠의과학과에서박사를수료하였다.2010년인제대학교서울백병원스포츠메디컬센터에서임상운동사로재직하였으며,2015년부터현재건국대학교병원스포츠의학센터건강운동관리사로재직중이다.근골격계질환과관련하여운동의효과에대한연구를함께하고있으며대한스포츠의학회및선수트레이너협회등다수의학회및심포지엄에서연자로운동치료에대한연구결과를지속적으로발표및활동중이다.국내저서로《스포츠의학:무릎관절의손상과재활》,《현장전문가를위한운동지침서》등의공저자로집필에참여하였다.

프롤로그고관절이무너지면온몸이무너진다

1부건강의바로미터고관절

1장왜고관절이중요한가?
사람의모든움직임에관여하는관절
가동범위가넓어무리하기쉬운고관절
인간의노화는고관절에서시작된다
고관절이멈추면우리몸도멈춘다
고관절이틀어지면온몸이틀어진다
TIP신체나이의바로미터,관절유연성
TIP관절유연성으로알아보는관절건강테스트

2장고관절에생기는다양한질병들
이런증상이있다면고관절문제다
고관절이상자가진단법
TIP고관절통증과허리통증구별법
고관절에생기는여러가지질병들

3장고관절문제로생기는2차질병들
고관절이부러지면50%의사람들이1년이내사망한다
TIP고관절골절을막기위한골다공증예방
고관절이반듯하지않으면척추도휜다
무릎관절에도영향을미치는고관절이상
만성피로의주범은고관절
TIP내마음속의환자:심하게다리를절었던70대환자,정상으로걷다

2부통증의99%는고관절문제다

1장통증문제의원인은고관절에있다
통증이란?
고관절의균형이깨질때통증이발생한다
고관절관리만잘해도웬만한통증은사라진다
치료했는데도왜통증이사라지지않을까?
통증이나타나는시기를늦추려면?

2장고관절통증을유발하는구체적원인들
급성고관절통증
만성고관절염에의한통증
근육과혈관이손상되어도고관절에통증이생긴다
가동범위를벗어난움직임으로인한고관절통증

3장고관절치료에대한정확한이해
고관절치료는진단이중요하다
수술해야할까?수술하지않아도될까?
인공고관절치환수술에대한오해와진실
TIP내마음속의환자:양쪽고관절이모두망가졌던50대환자,걸어퇴원하다

3부고관절통증완화를위한운동법과생활습관

1장고관절을강하고유연하게만드는운동법?걷기
고관절에왜걷기가중요한가?
약간빠르게걸어라
바른자세로걸어라
물,걷기전에마실까,걷고난뒤에마실까?
걷기에대한여러가지궁금증들

2장고관절을튼튼하고유연하게만드는운동법?스트레칭
고관절에왜스트레칭이중요한가?
고관절이튼튼하고유연하면어떤효과가있을까?
100세시대를위한고관절스트레칭

3장고관절을튼튼하고유연하게만드는운동법?근력운동
고관절에왜근력운동이중요한가?
TIP간단한근감소증테스트
근감소증예방을위한생활습관
100세시대를위한고관절근력강화운동
TIP내마음속의환자:백혈병을앓았던스물셋의청년

4장튼튼한고관절을위한바른생활습관
고관절통증을줄이는숙면취하기
어깨관절까지틀어지게하는짝다리하지않기
고관절이틀어진채걷게하는한쪽어깨에만가방메지않기
골반을경사지게해척추를망가뜨리는하이힐신지않기
튼튼한고관절을위한좋은식생활습관
고관절을다치게하는동작들하지않기
TIP관절영양제의진실

5장고관절수술후관리와재활운동
고관절골유합수술(금속내고정술)후관리와재활운동
인공고관절치환수술후관리와운동방법

“고관절을지키는것이내몸과건강을지키는것!”

우리가걷고,앉고,눕는등일상생활을하는데가장큰역할을하는것이고관절이다.고관절은골반과허벅지뼈(대퇴골)를잇는관절로,몸의중심이며건강의중심이다.고관절이튼튼하고꼿꼿해야젊고건강하게오래살수있는것이다.
다른관절은이상이생겨도어느정도일상생활이가능하지만고관절에문제가생기면움직이는것자체가무척힘들고,심할때는누워있어야만한다.연세가드신분들이오랫동안누워있게되면여러가지합병증이나문제가발생하고심하면죽음에이를수도있다.결코가볍게볼수없는것이고관절관련질병이다.
《고관절혁명》은사람의모든움직임에관여하는고관절을건강하게지키기위한방법과치료후회복을돕는운동법을상세하게담고있다.누구라도운동을쉽게따라할수있도록QR도함께담았다.
십수년동안수많은환자를치료하면서쌓아왔던노하우를전하고,고관절건강을위한운동법과예방법등을설명한《고관절혁명》은고관절건강을지키기위해꼭읽어야할완벽한지침서다.

꼿꼿하고튼튼하게고관절을사수하여백년을청년같이건강하는사는법

고관절이받는압력은우리가생각하는것보다훨씬강도가세다.고관절은한번걸음을내디딜때마다자기몸무게의3~4배정도의압력을받는다.몸무게가60kg인사람이한번걸음을내디딜때고관절에가해지는힘은180~240kg이다.뛸때는자기몸무게의10배이상의힘이고관절에실린다.이처럼단순히걷기만해도고관절은엄청난힘을받아내야한다.그럼에도불구하고평소에는고관절의중요성을잘깨닫지못한다.
또고관절이불편해도진료받는것을간과하거나잘못진단하여치료시기를놓치기도하는데자칫큰병으로발전하여삶의질에심각한영향을줄수있으므로정기적으로살피고바른자세를취하는것이무엇보다중요하다.
1부에서는왜고관절이중요한지를설명하고고관절질병에관한증상과치료법,운동등을소개하였다.2부에서는고관절통증에관한원인과치유,그리고고관절수술에대한오해와진실을밝혔다.3부에서는고관절건강을위한걷기,스트레칭,근력운동,재활운동그리고올바른생활습관에대해설명하였다.
고관절을건강하고튼튼하게지켜질병과노화를막고100세까지건강을누릴수있기원하는독자에게꼭필요한도서다.