머리말07
백세건강유지하기-100세건강과양생사상16
사람의건강이꺾이기시작하는시기-45살17
생로병사(生老病死)와음양오행설-음양오행설과양생사상의관계18
100세건강과장수를이루는-구체적인사례21
양생죽어떤방법으로먹으면좋을까?-죽(粥)요리23
Part1자양강장과불로장수를위한양생음식
식물보양편
장수나무의황제26
은행나무가보유한살균작용27
임병(淋病)에특히좋은날은행알28
여성병과피부기미,미용에좋은-은행알30
자양강장,기침,폐결핵에좋은은행알31
은행알로만든보양죽-은행죽(백과죽,白果粥)비밀레시피32
천하(天下)가보석,제삿상의과일왕대추33
대추나무와히스테리37
대추의효능39
기가허하고피곤할때-대추산약죽(大?山?粥)비밀레시피41
당나라궁중댄서양귀비와배꽃(이화,梨花)42
한국3대명주인배로담그는술-이강고(梨薑膏)비밀레시피47
액운은사라지고매화와매실(梅實)48
매실의효능과매실청량음료,매실청50
주당들에게인기있는매실주(梅實酒)52
천하제일과일복숭아54
장수의상징복숭아-복숭아술(桃酒)비밀레시피57
글씨를쓸수있었던감58
이자성(李自成)의반란과곶감60
시상(?霜)과정력강정제(强精劑)62
버릴것이없는감꼭지63
광무제와등우를구출한뽕나무오디64
전통의강정제(强精劑)오디68
오디열매를술로담그는2가지방법-상실주(桑實酒)비밀레시피69
누에나방과뽕나무양잠의기원과전설70
발기부전의명약-원잠아(原蠶蛾)비밀레시피75
서태후(西太后)가좋아한호두76
귀신이곡할호두의효능77
서태후(西太后)의미용세안용-호두세안크림비밀레시피80
서태후(西太后)의건강을위한-호두젤리비밀레시피81
기침과기력회복에좋은밤과오과차82
귀신이곡할밤의효능82
자양강장,기침,위장에좋은-밤죽비밀레시피85
기침에좋은오과차-오과차비밀레시피86
소나무를약으로잘먹는법소나무87
소나무의귀신이곡할효능88
솔잎(송엽)90
솔잎으로연명하며300년을산괴인91
귀신도곡할솔잎의약용방법-심장,고혈압,중풍,알레르기민간처방93
중풍에묘약인솔잎주,송액주95
건륭제가아침저녁으로먹었던잣96
귀신이곡할잣의효능97
장수와강정을위한-잣죽(송자인죽,松子仁粥)비밀레시피100
한약에필적하는효능의호박101
귀신이곡할호박의효능102
해독음식으로좋은-호박죽비밀레시피104
마원(馬援)과율무-비만,피부에좋은율무죽105
귀신이곡할율무의효능107
피부미용,주름살에좋은-율무달임&율무죽비밀레시피108
황제를놀라게한,한약과같이먹지않는음식녹두죽(綠豆粥)109
귀신이곡할녹두의효능110
해독,노화예방에좋은-녹두죽비밀레시피112
귀신을쫓는팥죽(적두죽,赤豆粥)113
귀신이곡할팥의효능116
이뇨,급성신부전에특히좋은-동과팥죽(冬瓜赤豆粥)비밀레시피117
고혈압에좋은당근118
귀신이곡할당근의효능119
시력,고혈압,소화불량에좋은-당근죽과당근달걀죽비밀레시피121
10월무는인삼과견줄만하다무죽(나복죽,蘿蔔粥)122
귀신이곡할무의효능123
시력,고혈압,소화불량에좋은-무죽과무고기죽비밀레시피125
남성의옥경을강양(强陽)하는옥수수(옥미,玉米)126
귀신이곡할옥수수의효능129
당뇨예방,항암,치매예방에좋은-옥수수죽과기장옥수수죽비밀레시피130
스테미너,남성의정기,피부에좋은귀리131
귀신이곡할귀리의효능132
스테미너,남성의정기,다이어트에좋은-귀리전자렌지죽과버터귀리죽비밀레시피135
3년을복용하라!참깨와검정깨136
귀신이곡할참깨와검정깨의효능137
만병통치약으로섭취하는-참깨죽(지마죽,芝麻粥)비밀레시피139
남성과여성에게참좋은구기자140
귀신이곡할구기자의효능144
시력개선과남녀의성기능에좋은-구기자죽(拘杞子粥)비밀레시피145
청나라건륭제가극찬한시금치146
귀신이곡할시금치의효능148
양혈,보혈,병약자,아이의유아식-시금치고기죽(파릉육죽,??肉粥)비밀레시피150
남성의양정(養精)에좋은미나리(水芹)151
귀신이곡할미나리의효능151
양정(養精)과고지혈증에좋은-미나리바지락죽(水芹蛤?粥)비밀레시피153
남자와여자에게도참좋은부추(정구지)154
귀신이곡할부추의효능156
항암,권태감에좋은-부추해산물죽(구채죽,?菜粥)157
채소의왕아욱158
귀신이곡할아욱의효능160
다이어트와변비에좋은-아욱죽(동규죽,冬葵粥)161
몸보신에좋고고지혈증에도좋은소엽(자소엽,차즈기)162
귀신이곡할소엽의효능164
보중익기,오한약으로섭취하는-소엽죽(자소죽,紫?粥)166
동양식(童養?)전설과쇠비름쇠비름167
귀신이곡할쇠비름의효능170
장수와관절염에좋은-쇠비름죽(마치현죽,馬齒?{粥)172
왕보천을굶주리지않게한냉이173
귀신이곡할냉이의효능175
눈에좋고식사대용도되는죽-냉이어고죽(제
채어고죽,薺菜魚?粥)비밀레시피177
전설에따르면보라색민들레가있다민들레(포공영,蒲公英)178
귀신이곡할민들레의효능-정력에좋은민들레181
석가모니와연꽃연(蓮)183
연꽃과관련된것들-연화도(蓮花圖),연엽주(蓮葉酒)185
홍수전(洪秀全)과88명의아내186
황제들의강장제-연꽃,연근,연잎,연근의효능189
연잎도죽이된다.-연잎죽(하비죽,荷鼻粥)비밀레시피190
연근과연꽃씨앗으로만드는담백한죽-연근죽비밀레시피191
양생수필(?生??)이추천한죽-연자죽(蓮子粥)비밀레시피192
불효자부부가어머니에게먹인것참마(山藥)193
강장,정력,당뇨,조울증을위한참마194
당뇨,정력,장수를위한-산약구기죽(산약죽,山藥粥)비밀레시피197
전염병에사용했던고추(랄초,辣椒)198
귀신도놀랄고추의효능199
몸을따뜻하게하는-고추생강죽(랄초생강죽,辣椒生薑粥)비밀레시피201
제갈량과마늘202
오신채(五辛菜)와마늘의강정력204
항균에탁월한마늘206
강장,강정,정자생산에참좋은-마늘구기죽(大蒜枸杞粥)비밀레시피209
강정과팔다리마비에좋은-마늘컴프리술(大蒜甘富利酒)비밀레시피210
생강과원앙검(鴛鴦劍)생강211
아침에는먹고밤에는먹지말아라-생강을잘먹는여러가지방법213
팔다리가차가운증상에-생강대추죽(生薑大棗粥)비밀레시피215
노화예방,동맥질환에좋은산달래(달래,야산,野蒜)216
동맥질환,고지혈증에좋은-달래당근죽(야산죽,野蒜粥)비밀레시피218
양귀비를기쁘게한후추(胡椒)219
후추(胡椒)의귀신이곡할효능222
몸이추울때먹는죽-후추대파죽(호초총백죽,胡椒?白粥)비밀레시피223
신농씨의산초와황제의후궁산초(화초,花椒)224
귀신이곡할산초의효능227
몸이쑤시고아플때좋은죽-산초생강죽(花椒生薑粥)비밀레시피228
제갈공명과절인음식겨자(개채,芥菜)229
겨자의귀신이곡할효능230
중화요리스타일의해물죽-겨자해선죽(개채해선죽,芥菜海?粥)비밀레시피232
채소중으뜸인콩나물콩음식(두류,豆類)233
연단묘약과두부-서한회남왕(西漢淮南王)전설235
콩의귀신이곡할효능237
여성갱년기와풍만한몸매에좋은죽-두부죽(豆腐粥)비밀레시피239
식용버섯의왕표고버섯(향고,香?)240
버섯을먹는이유와균식(菌食)241
여성갱년기와항암에좋은-표고버섯의귀신이곡할효능242
성인병예방,치매,노화예방에좋은-표고오징어죽(香?墨魚粥)비밀레시피244
Part2보신과불로장수를위한양생음식동물양생편
생명의보고인바다에서찾아내는음식해조류와패류246
해초(海草)와해조(海藻)247
꼬막,조개,홍합,굴,전복을강정제로먹는방법251
강정(强精)과혈액순환에좋은-전복해선죽(선어해선죽,?魚海?粥)비밀레시피255
노인의보신에좋은효도죽의재료우유256
귀신도곡할우유의효능257
노인의체력을보충하는-우유죽(牛乳粥)259
병후회복,자양강정에최고인꿀과벌집260
꿀의효능과약으로잘먹는법261
정력과꿀263
노봉방,밀랍,봉자를약으로잘먹는법264
남자를위한절륜의음식잉어(鯉魚)266
귀신도곡할잉어의효능267
노인보양,정력,기력회복에좋은-잉어죽(리속죽,??粥,용죽,龍粥)269
청나라태조누르하치와미꾸라지전설270
미꾸라지의귀신이곡할효능272
당뇨예방과강정에좋은-미꾸라지죽(이추죽,泥鰍粥)비밀레시피275
바다의여행자이자폭군물고기뱀장어(만려,??)276
뱀장어의귀신이곡할효능278
강정과풍습성요통에좋은-뱀장어죽(만려죽,??粥)비밀레시피281
오싹한유혹,절륜의보약뱀(蛇)282
중국황제의사악한이야기와뱀283
뱀의전설과효능285
능구렁이와살무사288
토템신화속의개구리와두꺼비개구리(와,蛙)290
개구리와
