NEW 농구교본

오노슈지

1958년에아키타현에서태어나노시로시제1중학교와노시로시공업고등학교,쓰쿠바대학을거쳐스미토모금속에입사했다.중학교1학년때부터농구를시작해,고등학교시절에는1975년에당시로써는처음으로3관왕(전국고교종합체육대회,국민체육대회,전국고교선발대회)을달성하는원동력이되었다.그리고쓰쿠바대학과스미토모금속에서팀의사령탑으로서플레이하는가운데일본국가대표로도오랫동안활약했다.
현역은퇴후에는1988년에아이치가쿠센대학에서농구부를창설하고감독으로취임해도카이학생대회11연패와도카이학생리그10연패를달성했으며,2000년에는서일본학생선수권을제패하고전일본대학농구선수권대회4강에올랐다.같은해에도요타자동차알바크의어시스턴트코치를거쳐이듬해에감독으로취임,JBL슈퍼리그2001~2002시즌에팀을우승으로이끌었으며자신은올해의지도자상을획득했다.그후2005년에히타치선로커즈의감독으로취임해2008~2009시즌에는JBL과전일본종합선수권에서팀을준우승으로이끌었다.소속팀을강호로만들어온솜씨를높게평가받아2009년에일본대표감독에취임했다.

목차
농구의매력
선수에게요구되는것
더강한팀이되기위해
감수자글
이책을보는법,활용하는법
서장연습메뉴를짜는법
연습의기본적인사고방식과지도자에게필요한것
연습메뉴를짜는법
제1장슛
기본자세
세트슛
점프슛
메뉴001수직위를향해슛하기
메뉴002누워서슛하기
메뉴003골밑슛
메뉴004미들슛
메뉴005프리스로
메뉴006점프슛
메뉴007스트라이드스톱
메뉴008점프스톱
메뉴009셀프미트&슛
메뉴010리바운드&슛
메뉴011미트&슛
메뉴012V컷
메뉴013플레어컷
메뉴014L컷
메뉴015컬컷
레이업슛
오버헤드슛
백슛①
백슛②
메뉴016왼쪽에서패스를받아슛
메뉴017오른쪽에서패스를받아슛
메뉴018정면에서드리블후슛
메뉴019코너에서드리블후슛
포스트업후터닝슛
포스트업후훅슛
메뉴020연속골밑슛(백보드를맞추어서)
메뉴021골밑에서백슛
메뉴022골밑에서훅슛
메뉴023슛이빗나가면재빨리리바운드
메뉴024공을주워슛
메뉴025파워드리블후슛
체스트슛
제2장드리블
볼핸들링
메뉴026허리주위로공돌리기
메뉴027얼굴주위로공돌리기
메뉴028손가락으로공튕겨올리기
메뉴029몸쪽으로공끌어당기기
메뉴030앞뒤로공잡기
메뉴031다리사이로양손교차해공잡기
메뉴032‘8’자로공옮기기
메뉴033‘8’자로드리블하기
메뉴034앞에서양손으로튕기고뒤에서잡기
메뉴035앞에서공던져뒤에서잡기
메뉴036앞뒤로다리벌려공을튕기기
메뉴037한쪽무릎사이로공통과시키기
메뉴038다리벌리고앉아공을돌리기
메뉴039교대로다리들면서공튕기기
메뉴040손가락끝으로공돌리기
메뉴041손으로공돌리기
투볼볼핸들링
메뉴042양쪽공을동시에튕기며전진하기
메뉴043양쪽공을번갈아튕기며전진하기
메뉴044오른쪽과왼쪽공을다른리듬으로드리블하며전진하기
메뉴045양쪽공을동시에튕기며턴하기
드리블의기본자세
메뉴046프런트체인지
메뉴047인사이드아웃
메뉴048턴어라운드
메뉴049레그스루
메뉴050비하인드백드리블
메뉴051체인지오브페이스
메뉴052지그재그로드리블후슛
메뉴05345도위치의고깔을통과해슛
메뉴054올코트에서의1대1
메뉴0551대2
메뉴056서클드릴
제3장패스
체스트패스
원핸드패스
베이스볼패스
바운스패스
메뉴057거리를벌려가는2인패스
메뉴058패스한방향으로달리는2인패스
메뉴059뒤로달렸다가돌아오는2인패스
메뉴060공2개로2인패스(체스트패스-바운스패스)
메뉴061공2개로2인패스(원핸드패스-원핸드패스)
메뉴0622대1패스
메뉴063삼각패스
메뉴064역방향삼각패스
메뉴065미시간패스
메뉴0664코너패스
메뉴0674코너패스(클로즈아웃)
메뉴068사각패스
메뉴0695대4패스
메뉴0702선패스
메뉴0713선패스
메뉴0723인크로스패스
제4장수비
수비의기본자세
메뉴073빅스텝
메뉴074크로스스텝
메뉴075런슬라이드런
메뉴076볼체크(1대1)
메뉴077서클드릴
메뉴078슛,패스,드리블에대한대응
메뉴079시그널디펜스
메뉴080루즈볼에서의1대1
메뉴081공을굴려서클로즈아웃
메뉴082윙으로의패스에대한클로즈아웃
메뉴083드리블에서시작되는클로즈아웃
디나이
메뉴084공격수의움직임에대한디나이
메뉴085공의위치에맞춘포스트디나이
메뉴086포스트수비
제5장리바운드
블록아웃
투핸드리바운드
원핸드리바운드
메뉴087머리위로공을던지고다시잡기
메뉴088등이나어깨로서로밀기
메뉴089공중에서공뺏기
메뉴090서클블록아웃
메뉴091슈터에대한블록아웃
메뉴092탭
메뉴093정글드릴
메뉴0942대2의블록아웃
메뉴095백보드&링터치
제6장개인기를연마하는1대1
팝아웃
메뉴096기본자세에서공움직이기
메뉴097피벗풋
메뉴098캐치&슛
메뉴099캐치&드라이브
메뉴100스텝백
메뉴101훼이크&고
메뉴102리버스피벗
메뉴103잽스텝
인사이드의1대1공방
메뉴104파워드리블&훅슛
메뉴105리버스턴후다음슛
메뉴106크로스스크린에서의1대1
제7장연계플레이
2대2플레이
메뉴107볼사이드컷
메뉴108블라인드컷
메뉴109윙끼리의연계플레이
메뉴110윙과포스트맨의2대2
메뉴111인사이드아웃
메뉴112포스트맨의스페이싱
메뉴113하이&로
메뉴114파워드리블에맞춘다
스크린플레이
메뉴115픽스크린
메뉴116픽&롤
메뉴117픽&팝
메뉴118리픽
메뉴119픽을역이용한드라이브인
메뉴120슬립
메뉴121어라운드플레이
메뉴122어라운드플레이에서드라이브인
메뉴123다운스크린
메뉴124백스크린
메뉴125사이드스크린
제8장팀공격
속공을할때다섯명의역할
메뉴126속공시의2대1
메뉴1273인속공
메뉴1283선속공
메뉴1293인위브에서2대1로연결
메뉴1302인속공①
메뉴1312인속공②
메뉴1323대2속공①
메뉴1333대3속공
메뉴1343대2속공②
팀공격의기본
메뉴135패스&컷
메뉴136패스&컷그리고백도어플레이
메뉴137패스&스크린
메뉴138다섯명이실시하는패스&스크린
메뉴139UCLA컷
메뉴140백도어플레이
제9장팀수비
팀수비의개념
메뉴141도움수비
메뉴142수비로테이션
메뉴143보디체크
메뉴144디펜스리커버리
메뉴145스크린에대한수비
메뉴146파이트오버
메뉴147쇼&리커버리
메뉴148트랩
메뉴1494대4팀수비
메뉴1504대3팀수비
메뉴1512-3지역방어
메뉴1523-2지역방어
메뉴153존프레스
제10장기초체력향상
체력트레이닝의개념
메뉴154넓적다리뒤쪽스트레칭①
메뉴155넓적다리뒤쪽스트레칭②
메뉴156둔부스트레칭①
메뉴157둔부스트레칭②
메뉴158둔부스트레칭③
메뉴159넓적다리앞쪽스트레칭
메뉴160넓적다리안쪽스트레칭
메뉴161장딴지스트레칭
메뉴162런지워크
메뉴163스모워크
메뉴164파워스킵
메뉴165백킥
메뉴166힙로테이션
메뉴167카리오카
메뉴168레그스윙(프런트)
메뉴169레그스윙(사이드)
메뉴170하이니
메뉴171슬라롬
메뉴172백런-대시
메뉴17320미터어질리티
메뉴174페인트어질리티
메뉴175스텝
메뉴176스쿼트
메뉴177브리지
메뉴178푸시업
메뉴179페어로잉
메뉴180체간스태빌리티(4지점)
메뉴181체간스태빌리티(사이드)
메뉴182체간스태빌리티(한발브리지)
메뉴183싯업
메뉴184트위스팅싯업
메뉴185투터치
메뉴186골반들기
메뉴187레그사이클
메뉴188싯업오버헤드스로
메뉴189싯업체스트스로
메뉴190밸런스원핸드캐치&스로
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