출판사서평
종합격투기(MMA)에특화된근육트레이닝프로그램
입식타격부터그라운드파이팅까지
다양한격투기술향상을위한해부학적근육운동법
타격이강해지고지구력과맷집을키워주며,동작의가동범위를넓혀부상을예방하는
격투기선수에게특화된120가지운동법과20가지트레이닝프로그램
보다강해지고싶다는인간의원초적열망을채워주는이시대최고로터프한스포츠‘종합격투기(MixedMartialArts,MMA)’.격투기선수들은단15분의시합을위해엄청난양의훈련을소화하고피나는노력...
종합격투기(MMA)에특화된근육트레이닝프로그램
입식타격부터그라운드파이팅까지
다양한격투기술향상을위한해부학적근육운동법
타격이강해지고지구력과맷집을키워주며,동작의가동범위를넓혀부상을예방하는
격투기선수에게특화된120가지운동법과20가지트레이닝프로그램
보다강해지고싶다는인간의원초적열망을채워주는이시대최고로터프한스포츠‘종합격투기(MixedMartialArts,MMA)’.격투기선수들은단15분의시합을위해엄청난양의훈련을소화하고피나는노력으로체중을감량하기도한다.근력운동은이제종합격투기선수들에게없어서는안될정도로매우중요하다.근력운동을통해타격이더강해지고지구력과맷집을키울수있고,킥과같은동작의가동범위를넓혀준다.근력운동으로상대의타격을견뎌내는갑옷이생기는것이다.
격투기선수에게필요한근육운동법은따로있다
종합격투기를위한운동은일반적인운동과는다르고체력소모가엄청나게많다.일반적인운동이체지방을줄이고근육량을늘려단지몸을보기좋게하기위한것이라면,종합격투기를위한운동은말그대로격투기를위한실전형근육단련이필요하다.
흔히헬스장에서근력트레이닝을해서근력이성장하면링위에서도경기력이향상될것이라고생각한다.초보자라면이말이맞을수도있지만,숙련된선수라면다르다.더눈에띄는효과를거두기위해격투기에필요한육체적능력을집중적으로고려해야한다.대중적으로인기있는근력운동들은격투기와어울리지않는경우가많다.따라서격투기의특징을고려하여경기중신체의어느부분이사용되는지,시합중발생하는근육수축의유형이나동작의속도,움직임과힘의방향등을포함해격투기에서주로사용되는근력의유형을파악하는것이중요하다.트레이닝프로그램을설계할때에도이러한우선순위에따라각각의근력을향상시키는운동을순서대로배치해야한다.
자신의체형에맞는인체해부학적방식으로근육을트레이닝하자
근력과격투기술을단련하기위한운동기구나장비는수없이많다.하지만특정운동기구가인기가있다고해서반드시효과가있으리란보장은없다.오히려중량바와덤벨만있어도훌륭한근력트레이닝을할수있다.이책에수록된운동프로그램도바벨과덤벨중심으로설계되어있다.누구나쉽게구할수있고운동효과도가장뛰어나기때문이다.
과거에무술을수련하는사람들자신의체형에맞지않는격투기술까지억지로습득할수밖에없었다.이종격투기의장점은나의체형에맞는테크닉만골라습득함으로써자신의스타일을개발할수있다는점이다.근력트레이닝을할때에도이러한점을염두에두고동료나챔피언들이하는운동프로그램을무작정따라해서는안된다.사람은저마다체형이다르기때문에최고의격투기선수가되기위해서는자신의체형적인특징을반드시인지하고있어야한다.
최근종합격투기에대한관심이뜨거워지는것에비해그에대한자료는많지않다.[아나토미종합격투기운동가이드]는상세한컬러사진과인체해부도를통해종합격투기선수에게필요한120여가지운동법을알려준다.근육이주변의관절이나골격과어떻게상호작용하는지를통해다양한격투기술도배울수있다.또한부상예방과근육회복을돕는운동법까지수록되어있어보다안전하게운동할수있다.이책에수록된운동프로그램을확실하게터득한다면,자신의약점을보완하고강점은강화해서입식타격부터그라운드파이팅까지다양한격투기술을향상시킬수있을것이다.
