내 몸 아프지 않는 기적의 건강법(대활자본) (얼마나오래사는가의문제를넘어얼마나건강하고즐겁게노후를보낼것인가)

김명호

연세명예교수(의대)
의학박사
네팔바랏트풀보건대학고문
안양메트로병원건강증진센터소장

프롤로그_8

Chapter1-사는것만으로도힘이든다_11
지주막하출혈로사망한사람｜비행기추락사건시보상업무를담당했던항공사직원｜해난성(解難性)대동맥류로쓰러졌던사람｜박리성(剝離性)대동맥파열로사망한사람｜아파트옥상에서자살한사람｜물에빠져익사한사람｜장수하는삶은어떤것일까?

Chapter2-피로한원인은자기자신에게있다_35
신경을너무쓰면몸은이렇게된다-Ⅰ｜신경을너무쓰면몸은이렇게된다-Ⅱ｜뇌에좋은스트레스와몸에나쁜스트레스

Chapter3-최신의학이밝힌건강상식의참과거짓_72
몸에나쁜인스턴트식품의또하나의해(害)｜빵과쌀중어느것이두뇌를좋게하는가?｜신장병에향신료를제한하는것은넌센스이다｜술이고혈압을유발할이유는없다｜변비와섬유질식품을곧바로연결시키는것은위험하다｜커피와스태미나식품을알고있는가?｜맥주를마시면살이찐다는것은있을수없는일이다｜술을마신다고해서동맥경화가일어나지는않는다｜아무도알지못했던뇌졸중의유전성｜저혈압이라고해서안심하는것은위험하다｜혈압을낮춰준다는사우나에들어가서죽은사람｜야채주스에서쇼크사가일어난다｜초조한사람은암체질이된다｜알코올이간장병을일으키지않는다｜간염은키스로도전염된다｜육식과간경화｜간장병의징후를잘알면목숨을건진다｜요통치료는이제까지의방법을다버려야한다｜위산과다를일으킨다는상식은거짓｜운동중에물을마시지말라는것도잘못｜오래도록잔다고해서피곤이가시는것은아니다｜근시인사람은노안이되지않는다는것은거짓｜누구도말하지않았던백내장의원인｜변비는성격을바꾼다｜누구도말하지않았던상식,운전기사의빈혈증｜털을깎으면더욱짙어진다는것은틀린말이다｜지금의모발보호법으로는대머리가되는것이당연하다｜콘돔을사용하면유방암이생긴다｜자궁암의원인은남편의포경에도문제가있다｜치조농루를막는다는거짓｜코털하나도죽음의원인이된다｜해장술의위험성을알고있는가｜다이어트를하면오래산다는것은맞지않는속설이다｜약간살이찐사람이장수한다｜이렇게몸에좋은낮잠을왜아무도말하지않는가?｜단식건강법은당장그만두어야한다｜소맥색의피부는실은건강치못하다｜탐폰(Tampon)에의한쇼크사

Chapter4-즐겁고편안하게사는방법_157
피곤을그날그날해소하는취침전의방법｜스트레스를바로해소하는방법｜상식밖으로벗어나는것이바로유쾌해지는신생활법｜싫은것은피해버리는적극적현상의도피술｜혼자만의즐거움을가지도록하는기분전환법｜5초만에원기를회복하는사람들의비밀쾌락법｜미지의자신을끌어내는양가성(兩價性)활용법｜편안하게즐기지못하면손해임을자신에게말하는방법｜뇌세포가즐거워하는스트레스역이용법

마음이우리의몸을조절한다

이제,얼마나오래사는가의문제를넘어
얼마나건강하고즐겁게노후를보낼것인가에
관심을가져야한다

마음이우리의몸을조절한다.이는이미우리가알고있는사실이지만늘간과하면서살아가고있다.우리는삶의질이중요한화두로자리잡고있는시대를살고있다.모든것이풍족한세상이고기대수명역시100세를넘기고있기때문에더욱더인간다운삶,삶의질을논하게된것이다.
현재우리는고도의경제성장과눈부신과학기술로과거에비해생활이편리해졌고,풍요롭고질높은생활을영위하게되었다.그러나아무리과학이발달하고최첨단의료기기와치료약이쏟아지고있지만아직도건강에장애가되는질병은예방과치유를다하지못하는것들이많다.여기에다산업사회의발전에서오는환경공해,산업재해,교통사고의증가,식생활의변화를비롯한잘못된생활습관등으로건강위험요인은날로증가하는추세에있다.잘못알려진의학정보가난무하고,상식이거짓으로판명되는일들도허다하다.이러한현실속에서이책은각개인의건강생활을위한지식이나정보습득,태도의변화등각자의삶을통한실천을어떻게가능할수있는지자세하게안내하고있다.

병마가덮치면원인을찾기보다는재수가없거나운명이라생각한다
병이덮치면우리는원인을찾아서치료하기보다는재수가없거나운명이라고생각한다.하지만병은우리가자연의법칙과조화를이루지못하고살아온결과일뿐이다.신선한공기보다는기계가만들어내는공기에의존하고있는환경,몸을움츠린채들여다보는스마트기기등이자연의법칙을거스른생활들을하고있기때문에이러한환경과생활습관을고치면통증뿐만아니라통증의원인인질병을치유할수있고,보다쾌적한질높은건강상태를되찾을수있다.
조금부족한듯먹고마시며,호탕하게웃을수있는일을찾고,여기에적당한휴식과운동,그리고무엇보다나와타인을사랑하는마음과잘될거라는신념이더해진다면어제보다더활기찬삶,오늘보다더풍요로운내일이될것이라고이책은강조하고있다.

마음이있는곳에뜻이이루어진다
마음이있는곳에뜻은이루어지기마련이다.여기서우리가한가지주의해야할것은건강에대한관심은늘갖도록하고건강지식이나정보는올바른것을취하되,잘못된지식이나정보는무지(無知)나무정보(無情報)보다못하다는점이다.
매일매일피곤한현대인들의피로원인이무엇인지,최신의학이밝힌건강상식의참과거짓에는무엇이있는지,나아가건강하고즐겁고편안하게사는방법은어떤것인지재미있는예화를들어설명하고있기때문에행복한건강생활을추구하는독자에게는큰도움이될것이다.

의사,변호사,PD,연예인,아이돌,기업의오너,영업책임자,주부,샐러리맨,편집자,디자이너등다양한직업의풍부한사례수록
이책에는의사,변호사,PD,연예인,아이돌,기업의오너,영업책임자,주부,샐러리맨,편집자,디자이너등다양한직업을가진사람들의다양한사례가수록되어있기때문에그속에서나의건강상태와나아가나를둘러싸고있는주위사람들의건강도관심을가지고관찰할수가있다.
특히이책은피곤을그날그날해소하는취침전의방법,스트레스를바로해소하는방법,혼자만의즐거움을가지도록하는기분전환법,5초만에원기를회복하는비밀쾌락법등이사례를통하여재미있고실질적으로구성되어있다.따라서질병이나사고예방은물론건강증진,더나아가서건강한장수에이르기까지많은도움을줄것이다.
또한이책은독자가알아두면유익한건강상식을따로편집하여글을읽는중간중간상식을쌓도록배려하고있어유용한정보를습득할수있다.

우리의의료현실을직시하여야한다
우리의의료현실은어떤가?병원에가면약을처방하고,환자도약을처방해주지않으면이상하게생각한다.문제는양약(洋藥)은화학물질이기때문에장기복용하면부작용이생긴다는것이다.어떤약은몇년후에부작용이발견되는경우도허다하다.“정년퇴직후고혈압,당뇨병등으로병원신세를지기시작하면,약부작용의악순환의구렁텅이에서빠져나오지못하게된다.이런이유에서우리는생활속에서실천하는건강관리로건강의패러다임을바꾸어야만한다.

출판사서평

우리가태어나서죽을때까지한번도아프지않고건강하다면그보다좋은일은없겠지만우리의몸은그렇게튼튼하지않다.누구나한번은아플수있고,때로는큰통증으로고통을겪기도한다.하지만통증은건강한생활을영위하기위한선물이라고생각하는마음가짐이우리에게는무엇보다중요하다.병은몸이스스로를치유하는방식이며,통증을통해몸이어떤병균과싸우고있거나어딘가에이상이있음을알리는신호이기때문이다.하지만우리는통증의원인제거는생각하지않고,통증을없애야한다는강박관념에사로잡혀약을복용하고주사를맞는다.현대의학인약과주사는통증의원인을제거하지못하기때문에더강한약을찾게되는악순환이반복돼큰문제를초래하기도한다.이처럼신체어딘가에문제가있고진심으로그것을치유하고싶다면우리의평소생활을되짚어보고변화를시도해야한다.이때중요한것은정말로좋아지고싶다는신념과믿음,즉자기암시이다.이러한마음이있어야만먹는것,자세,생활습관등을고치면서정면으로병과맞설수있다.