마틴 셀리그만의 긍정심리학

마틴셀리그만

마틴셀리그만(MartinE.P.Seligman)은긍정심리학의창시자로'동기'분야의대표적전문가이자'학습된무기력'분야의야의최고권위자이다.그는동물들의'숙달된무기력'을실험하던도중이원리가인간의무기력증이나우울증에도적용된다는사실을발견하게되었다.이후셀리그만박사는20여년간의숱한실험과현장조사연구를통해,비관주의에빠져있는사람들의상황해석과언어표현...

목차
프롤로그:행복에도기름길이있다
옮긴이서문:긍정심리학의찬란한진화
PART1행복을만들수있을까?
1.긍정정서와긍정특성
2.내가찾은긍정심리학
3.우리는왜행복해지려고애쓰는걸까?
4.행복에도공식이있다
PART2당신의행복도를높이는비결
4.과거의긍정적정서키우기
5.미래의긍정정서키우기
6.현재의긍정정서키우기
PART3만족에이르는길_강점과미덕
7.강점과미덕이행복을만든다
8.나의대표강점은무엇인가?
PART4강점을활용하여행복한삶만들기
9.직업_물질의보상보다몰입의경험을추구하라
10.사랑_상대방의강점과미덕이사랑을느끼게한다.
11.자녀양육_내아이의강점이행복한아이로만드는열쇠
12.요약:진정한행복에이르는길
13.행복넘어의삶:의미와목적을찾아서
부록
감사의글
참고문헌

출판사서평
긍정심리학창시자마틴셀리그만의‘진정한행복’로드맵
이제심리학이‘불행’이아닌‘행복’에대해말하기시작했다.
프로이트이후심리학계에서가장주목받고있는‘긍정심리학’의창시자마틴셀리그만.
긍정심리학속에숨겨진‘진정한행복’의비밀은무엇일까?
“행복을원한다면지금까지당신이갖고있던행복에관한시각부터바꾸어라!”
-마틴셀리그만
지금행복하지않다면행복을배워라!
사람들이가장원하는것이무엇일까?에드디너와그동료들이세계주요나라국민들에게질문했을때가장많은...
긍정심리학창시자마틴셀리그만의‘진정한행복’로드맵
이제심리학이‘불행’이아닌‘행복’에대해말하기시작했다.
프로이트이후심리학계에서가장주목받고있는‘긍정심리학’의창시자마틴셀리그만.
긍정심리학속에숨겨진‘진정한행복’의비밀은무엇일까?
“행복을원한다면지금까지당신이갖고있던행복에관한시각부터바꾸어라!”
-마틴셀리그만
지금행복하지않다면행복을배워라!
사람들이가장원하는것이무엇일까?에드디너와그동료들이세계주요나라국민들에게질문했을때가장많은대답은행복이었다.그래서우리는행복해지기위해일을하고휴식을취하고여가생활을즐기고,사랑을한다.그런데대다수의사람들은자신이행복하지않다고생각할뿐아니라,행복은현실에선이룰수없는막연하고도어려운것이라고생각하기도한다.왜행복해지기위해열심히살고있는데행복하지않은것인가?도대체행복한삶이란어떤삶이며,어떻게하면행복해질수있을까?지금까지수많은사람들이행복을이야기하고행복에대한책을냈다.그렇지만어느누구도,어느책에도행복을과학적으로연구해서만들수있는방법을알려주지못했다.긍정심리학이라는새로운응용학문이나오기전까지는말이다.
프로이트이후가장주목을받으며심리학계에돌풍을일으킨마틴셀리그만의‘긍정심리학’은누구나행복을배울수있음을과학적으로증명함으로써우리에게새로운희망의메시지를던져주고있다.그는행복해지려면행복에대해지금까지가지고있던시각부터바꾸라고조언하며,낙관성,·긍정정서를키우고강점을찾고일상에서발휘해서내안에있는행복을끌어내고키움으로써‘진정한행복’을만들수있다고말한다.
‘진정한행복’을위한긍정심리학의놀라운비밀
긍정심리학은1998년당시미국심리학회회장이었던펜실베니아대학교심리학교수인마틴셀리그만에의해창시되었다.심리학이라는학문이세계2차대전이후인간이가진심리적문제와그치료방법에중점을두어왔다는사실을마틴셀리그만이자각하는것에서부터긍정심리학이발단되었다.
긍정심리학이주장하는가장기본이되는가정은인간에게는질병,질환,고통이발생하는것과같이강점과미덕,탁월함도주어진다는것이다.그래서긍정심리학은인간의부정적인감정이나결점만큼이나긍정적인감정이나강점에도관심을갖는다.또한삶에서잘못된부분을교정하는것만큼최상의상태를만드는일에도관심을가지며,고통받는사람들의상처를치유하는것만큼이나사람들의건강한삶의성취도에도관심을갖는다.
무엇보다긍정심리학은적극적으로행복을만들수있도록돕는학문이다.지금까지‘실용주의'의창시자인윌리엄제임스부터그계보를잇는수많은심리학자들이주로‘화’‘걱정’‘불안’‘걱정’‘우울’을‘0’인상태로만들기위해노력해왔다.
하지만긍정심리학은부정적인‘화’‘걱정’‘우울’‘불안’등의감정을0으로만드는데그치지않고+(플러스)로만들어주고있다.긍정심리학의목표는-5에있는사람들을0으로끌어올릴뿐만아니라+2에있는사람들을+6으로끌어올리는데있다.즉,부정감정을완화시켜불행하지않은상태로만드는데만족하지않고불행하지않거나조금밖에행복하지않은사람들을더행복하게만들어주는것이긍정심리학의행복이다.
긍정심리학은개인과조직에있어최적의기능과작용에대한학문적연구이다.사랑,감사,즐거움,용서,일의만족도같은긍정정서와창의성,용감성,감상력,호기심,열정같은강점들이삶속에서어떻게작용해서어떤결과를산출해내는지를보는것이다.
긍정정서가행복한삶에미치는영향
긍정심리학의핵심은긍정정서와성격강점이다.얼마나평소에긍정경험을통해긍정정서를확장하고구축해놓는가,어떻게일상의일,사랑,자녀양육에서대표감점을발휘하느냐가행복을결정짖는중요요소이기때문이다.긍정정서가행복한삶에미치는영향을살펴본연구결과가사례가있다.
ㆍ종신서원을하는수녀들에게자신을소개해달라는짤막한글을부탁했을때‘참으로행복하다’거나‘크나큰기쁨’등의감격적표현을사용한수녀가긍정정서가전혀들어있지않는내용의글을쓴수녀보다훨씬오래살았다.즉,수녀의수명에대한사전지식이전혀없는연구자들이긍정정서의합계를기준으로조사한결과,가장활기넘치는수도원에서지낸수녀들은90%가85세까지산반면,가장무미건조한수도원에서지낸수녀들중85세까지산사람은34%에불과했다.
ㆍ밀스대학의1960년도졸업생141명의졸업사진에서뒤셴미소(마음에서우러나온진짜미소)를지은사람은절반정도.이여학생들이27세,47세,52세가될때마다모두만나결혼과생활만족도를조사했다.그결과놀랍게도졸업사진에서뒤셴미소를짓고있는여학생들은대부분결혼해서30년동안행복하게살고있었다.긍정적태도가곧행복한삶과직결된다는것을증명하는결과인것이다.
이책은긍정적으로세상을보는사람들이어떤방식으로삶에대처하는지알려주면서,다양한과학적연구결과를바탕으로‘진정한행복’이란화두를설득력있게풀어낸다.하지만기존의책들에서보여지듯마음을비우라는식의관념적인조언이아닌,행복을이해하고,느끼고배워실천할수있는구체적인방법들을제시하고있다.
행복의비밀은자신의강점과미덕을활용하는데있다
하버드대교육대학원원장이며‘다중지능’창시자인하워드가드너는마틴셀리그만의성격강점발견은심리학반세기만에가장위대한업적이라고말한다.그만큼성격강점은행복과만족에큰영향을준다는것이다.심리학의새길을닦은이책에서,셀리그만은행복은좋은유전이나행운을타고난결과가아니라꾸준히연습한결과로얻어지는바이올린연주나자전거타기의‘기술’같이자신의강점과미덕을찾아서발휘하는삶이야말로‘진정한행복’으로가는지름길이라고주장한다.
그는이책에서24가지의강점과미덕을설명한다.사람은대부분저마다다섯가지의‘대표강점’을지니고있으며,자신의최대잠재력을발견하고계발할수있다고주장한다.예컨대친절,창의성,유머감각,낙관성,호기심,열정등의대표강점을삶에통합시키면삶의만족감을높여서더행복한삶을이어갈수있음을보여준다.
이책에는독자의행복지수와긍정정서를키우고,자신의강점을찾을수있는연습도구와다양한검사지가들어있다.실질적인사례와조언,활용법이가득한이책을통해독자들은일,사랑,자녀양육,여가생활에서자신의강점을발휘하는방법을터득할수있을것이다.특히이번개정판은지난15년동안긍정심리학의진화과정과성과를전문가에의해정리되어있어서긍정심리학을이해하고개인과조직에적용시키는데도움이될것이다.
긍정심리학은프로이트이후에인간이해와성장에가장큰변화를주는학문이될것이다.긍정심리학탄생에크게기여한크리스토퍼피터슨은긍정심리학을탄생에서죽음까지그사이에일어나는모든사건ㆍ경험에있어서좋은삶이무엇인지에대해연구하는과학적학문이라고말한다.이책을통해긍정심리학을이해하면개인의행복뿐만아니라아동심리학,임산부를포함한태아에서출생까지를연구하는분야,가정의학,정신건강학은