긍정심리학기반의긍정심리치료(PPT)탄생
긍정심리학은왜우리에게필요할까.기존에존재하는심리학만으로는충분하지않을까.긍정심리학창시자마틴셀리그만에따르면기존심리학은절반정도만완성된상태라고한다.완성된절반은고통,트라우마,질병,분노,불안,공포등만다룬다는것이다.그렇다면나머지절반은무엇으로채울까.행복,기쁨,감사,용서,희망,회복력등을다루는긍정심리학이다.이제심리학은긍정심리학의탄생으로완성되지않은절반이채워지게된것이다.
긍정심리학이론에광범위하게기반을두고새롭게등장한심리치료접근방법인긍정심리치료(PositivePsychotherapy·PPT)도마찬가지다.한세기가넘는세월동안심리치료는내담자가자신의심리적문제를진술하는것이었다.이런치료는어린시절의트라우마를파헤치고,왜곡된사고를바로잡으며,기능장애와관계를회복하는것이치료라는가정에기반을두고있다.심리치료는내담자의우울증상과불안감소에큰기여를했다.하지만내담자의행복은치료의명시적목적이아니다.반면PPT는긍정심리학의팔마(PERMA)를기반으로내담자의행복을증진시켜증상을보이는우울증,불안증,분노,죄책감,트라우마등심리적증상을완화하고성장에까지이르게하려는노력이다.
이제심리치료자의사명이2가지
이제심리치료자(심리학자,정신건강의학과의사,임상심리사,상담심리사,사회복지사)의의무는이러한심리적증상을완화시키는것만으로끝나는것이아니다.내담자들을행복하게만들어줄수있어야한다.심리학자의사명은질병을고치고행복을만들어주고더나아가성장을이루게해주는것이다.내담자들은그들의문제를해결하고고통을지우는것뿐만아니라자신의잠재력을발휘하고더나아가행복하길바라기때문이다.그러려면그에맞는도구와기술들이필요하다.
셀리그만은이제심리치료자의사명이2가지라고했다.하나는치료를통해장애를없애는것이고,또다른하나는행복을만들어성장시키는것이다.그리고내담자가“나는행복하고싶다.나는덜우울해지고싶다”고한다면심리치료자는두세트의도구를갖길바란다고말한다.하나는우울증에대항하는도구이고,두번째는행복을만드는도구다.우울증에관한도구는많다.하지만행복을만들어주는도구는아직없는듯하다.행복을만들어주는도구가바로PPT다.
PPT는‘심리치료(상담코칭)의혁명
우울증을겪고있는내담자가“선생님,저는행복해지고싶어요.선생님이저를행복하게살아갈수있도록해주셨으면좋겠어요”라고한다면어떻게하겠는가.지금까지대부분치료사는행복을만드는방법과만들어주는방법을몰라부정적인요소에집중했을것이다.하지만증상의부재가행복하게해주는것은아니다.행복은만드는것이기때문이다.
“저는행복해지고싶어요”라고말한다면이젠그걸무시해서는안된다.지금까지는시도되지않았던방식이그들에게필요하다.그것이바로긍정심리학이고PPT다.긍정심리학은질환과고통의부재그이상의것을원하는이들에게줄수있는해답이기때문이다.
PPT는상담코칭,행복,치료,성장을동시에통합시킬수있다.상담과코칭을통해내담자를행복하게해서치료가되고성장에이르게한다는것이다.그래서셀리그만은심리학자와이엇과의인터뷰에서PPT를‘심리치료(상담코칭)의혁명’이라고했다.
PPT치료자는내담자의호소를무시하지않는다
긍정심리학자들은PPT를새롭게등장한심리치료접근방법이지만심리치료의새로운장르라고는생각하지않는다.그보다전통적인‘잘못된것고치기’중심의부정적접근법을보충해주는‘강점키우기’모델이라고본다.PPT는기존의심리치료를대체하는것이아니라약점개선에치중하는치료의균형을맞추려는점진적인변화이다.PPT는인간경험의내재적복잡성을균형있게이해하고자증상과강점을,위험과자원을,약점과가치를,후회와희망을통합하기때문이다.
심리학일부에서는긍정심리학은사람들의심리적문제를충분히깊이파헤치지않고긍정적인생각으로빠르게전환한다고비난하기도한다.하지만PPT치료자는내담자의호소를무시하거나최소화하지않고트라우마와연관된내담자의고통을공감하고주의깊게살피며그와동시에행복과성장잠재력을탐색한다.
PPT는상담코칭,치료,행복,성장의통합
PPT치료자는심리적으로고통받는내담자에게인생의어려움을헤쳐나가고자개인적이고대인적인최고자원을활용하는방법을가르쳐준다.개인강점을알려주고,긍정정서배양에필수적인기술을알려주며,긍정관계를강화하고,자신의삶에의미와목적을부여하게해주어엄청난의욕과힘을얻게하면서치료효과를높일수있게해준다.PPT의궁극적목적은내담자가즐겁고의미있고만족한삶을추구하기위해강점과자원을최대한발견해서활용하는적절한기술을배우도록돕는것이다.
또한심리치료사를행복하게만들어준다.심리치료자가가장행복할때는언제일까.심리학자해리슨과웨스트우드는무엇이치료자의행복을유지시켜주는지를연구한결과3가지속성이있다는것을발견했다.첫번째속성은이만큼이면충분하다는자아,두번째속성은치료의변화과정이며,세번째속성은고통과시련이있는데도세상을아름다움과잠재력이있는장소로생각하는것이다.이런속성은PPT의이론적성향의핵심이며기술과실습을통해바뀔수있다.PPT는상담코칭,치료,행복,성장의통합이기때문이다.
치료자를위한『긍정심리치료매뉴얼』탄생
긍정심리학이사회각분야에서발전을거듭하고인기를얻고있음에도유독인기를얻지못하는분야가아이러니하게도상담심리학분야인듯하다.일부에서는긍정심리학은사람들의심리적문제를충분히깊이파헤치지않고긍정적인생각으로빠르게전환한다고비난하기도한다.이러한상담심리학분야의우려와비난이있음에도긍정심리학자들은지난20년동안상담심리학,이상심리학분야에서연구를거듭한결과긍정심리학을기반으로한·PPT의이론적틀을구축하고,증상과강점중심개입의차이를입증했으며,강점장애분류를시도하고,개입방법을개발한후PPT15회기를완성시켰다.그리고그결과를2018년과2019년치료자를위한『긍정심리치료매뉴얼』과내담자를위한『긍정심리치료워크북』을통해발표했다.이책이그책중한권이다.
증상을완화하는체계적이고구조화된15회기를제시
당신은이책에서진정한긍정정서와성격강점,의미,목표를탐구하고키워나가는데중점을두고심리치료를할수있다는사실을배워나갈것이다.이책에서제시하는실제사례들은슬픔과스트레스,불안,왜곡된감정,또는분노에사로잡힌내담자들도자신들의친절,감사,열정,자기통제력,무엇보다희망과낙관성이라는강점을찾아개입시킬수있다는사실을보여준다.이책에서는그러한사례들을소개하고,긍정기술들을이용해심리적증상을완화하는체계적이고구조화된15회기를제시한다.또한이책은긍정정서배양과성격강점증폭,의미추구,긍정관계증진,내재적동기가부여된목표추구가치료자들뿐만아니라내담자들의치료와성장에도중심이된다는변형적과정을묘사하고있다.
정신건강전문가(심리학자,정신건강의학과의사,상담심리사,임상심리사,사회복지사)들은융통성과문화적고려가필요한수많은치료환경에이책을적용할수있다.
1부는이론적기반을,2부는치료자들에게PPT실습의단계별과정을제시
1부에선PPT의이론적틀을제시한다.성격강점을탐구하고,실습과과정을거쳐변화의메커니즘(기제)으로결론내린다.
2부에선PPT의핵심개념과지침,기술,워크시트를포함한PPT15회기를소개한다.각회기의‘적합성과융통성’단락은내담자의특정한구체적상황을고려해(핵심요소를놓치지않고)PPT실습을할수있는다양한방법을제시한다.각회기에는문화적고려사항뿐만아니라사례가적어도하나씩포함돼있다.
