한세기가넘도록심리치료는과거트라우마를밝혀내고,잘못된사고를바로잡거나수정하며,기능장애와관계를회복하는것이치료라는가정하에서우리를심리적으로괴롭히는부분에초점을맞춰왔다.이처럼부정성에중점을두는게직관적으로는타당해보이긴한다.하지만이책에서는내담자가긍정성의중요성을인식하지못하고있다고판단해긍정심리치료(PPT)적용방법과실제사례를통해긍정성이심리치료는물론,삶에도얼마나큰영향을미치는지를설명한다.한마디로PPT는긍정심리학을기반으로내담자의행복을향상시켜심리적증상을완화하려는노력의일환이다.
각회기에는해당회기에서배운긍정심리학기술을실습하기위한학습,지침,기술및워크시트가포함돼있다.심리치료를통해행복(웰빙)을증진하는데관심있는사람이라면PPT에서명징한보완책을찾을수있으며,전통적인치료에서는부족하다고생각되는목적의식과삶의의미도깨닫게될것이다.PPT에서는내담자가자신의삶에서옳고강하며좋은것을완전히인식하고,그중에서최상의것을활용해심리적증상을완화하도록격려한다.PPT는다음세단계로나뉜다.
①1단계에서는내담자가자신의강점을다양한관점에서살펴보고균형잡힌이야기를할수있도록돕는다.이단계에서내담자는자신의대표강점을사용해의미있는목표를정한다.
②2단계에서는내담자가부정기억과경험,감정을다룰수있게지원하면서긍정정서를배양하도록돕는다.부정경험에사로잡히면그것에갇혀앞으로나아가지못할수있다.
③3단계에서는내담자가미래에대한희망을찾고,자신의긍정관계를점검하며,그러한관계를키워나가는과정을강화하도록돕는다.이마지막단계에서는내담자가삶의의미와목적을탐색할수있도록격려하기도한다.
지금까지심리치료는고치고바로잡고교정하는훈련을중심으로진행됐다.하지만이내담자워크북은그것과반대로친절,사랑,감사,희망,호기심을찾아내배양하는것에중점을두고심리치료를해나갈수있다는사실을보여준다.실례를들면다음과같다.
●과거의심리적외상경험에집착하는젊은여성엠마는상대를용서하는용감성을발휘해용서가아픔이되기도하지만도움도된다는사실을발견했다.
●우울증과자살충동에시달리는중년남성알레한드로는정신과병원응급실에앉아있었다.그순간응급실에있는다른사람들이대부분자신보다훨씬상태가심각해보인다는사실을알아차렸고,자신에게는문제에대처할내적자원이충분하다는것을깨달았다.
●20대후반여대생미리엄은어떤진단범주에도정확히속하지않는환영과환각을경험하고있다.다시치료를받기시작한미리엄은수많은전문가를만났지만어느누구도진단을내리지못했다.
이들을포함해수많은사람이지난15년동안PPT를받았다.PPT에서는내담자를상처받은영혼,지친몸뚱이,무기력한정신의소유자로만보지않기때문이다.PPT는내담자의고통을간과하지않으면서도그의강점을분석해인정하고증폭시켜치유수단으로삼는다.
●엠마는PPT를통해자신의심리적외상을살펴보면서용서가도움이될수있지만상처가되기도하는그미묘한의미를이해하게됐다.또한자신이용서라는강점을가진친절하고공감능력이뛰어난사람임을알아차렸다.
●알레한드로는PPT를받으면서자신의대표강점중하나가예견력이라는것을알게됐다.또한다른사람들의상태가자신보다훨씬나쁘다는사실을깨달았고,그덕분에현상황에서도긍정적인면을찾아볼수있는힘이생겼다.
●미리엄은외적증상만이아니라그너머의자신을봐주고,자신이창의성과인내를발휘해끝내는학위를취득할것이라고믿어주는유일한치료법이라서(수많은다른서비스를추천받았음에도)PPT를받기시작했다고말했다.
PPT실습은내담자가자신의강점을다양한관점에서평가할수있도록도와주며,‘실용지혜’를향상시키는데도움이되는내용들도나온다.이책에서는위험하더라도새로운시도를할지,아니면검증된시도를할지결정하는방법에관한사례들을소개한다.또한공정성과친절의균형을맞추는법,친구에게공감하면서도객관성을유지하는법에관한사례들도있다.실용지혜의목적은어려운상황에좀더잘대처하게하는것이다.다시말해실용지혜를키우면역경에대처하는가장현명한방법을찾을수있다.
우울증,불안증등심리적으로고통받는내담자가인생의어려움을헤쳐나가고자개인적이고대인적인최고자원을활용하는방법을배운다면좀더큰이해와도움을받을수있다.개인강점을알고,긍정정서배양에필수적인기술을배우며,긍정관계를강화하고,자신의삶에의미와목적을부여하면엄청난의욕과힘이생기면서치료효과가나타난다.
『긍정심리치료내담자워크북』의궁극적목적은내담자가즐겁고의미있고행복한삶을추구하기위해강점을최대한사용하는,구체적이고응용가능하며개인적으로적절한기술을배워서적용하도록돕는것이다.이에따라이책은규범적권위로결점을진단받는내담자의역할을성장과회복력(Resilience),행복을적극적으로촉진하는역할로확장시키고,내담자가그것을실천하고적용할수있도록구체적인방법과기술들을제시하고있다.그과정들을마칠때쯤이면내담자는자신의심리문제를스스로해결할수있고,행복을말들수있다는믿음이생길것이며,무거웠던삶의발걸음이한결가벼워졌음을느낄것이다.
추천사
닐H.메이어슨(미국VIA성격연구소회장)
이책은심리치료분야에혁명을불러왔다!새롭고놀라운연구의발견들을성격강점의과학과긍정심리학으로풀었기에이전《긍정심리치료치료자매뉴얼》에추가돼야마땅하다.긍정심리학분야의선구자두명이쓴《긍정심리치료내담자워크북》은학계의랜드마크이자고전이될것이다.
바버라프레드릭슨(미국노스캐롤라이나대학교채플힐심리학-신경과학과석좌교수)
많은사람이고대해온권위있는이책은긍정심리치료(PPT)의주축이되는연구와가설들을명확히정리한종합체다.이책은왜,그리고어떻게우리가옳은방법으로PPT에접근할수있는지를알려주는것은물론,가치있고희망을돋우는예시들도함께제시한다.얼마나많은미래세대가이책의내용을보고감명을받을지내가슴이설렌다.
리워터스(세계긍정심리협회(IPPA)회장)
라시드와셀리그만의《긍정심리치료내담자워크북》은심리치료자와내담자에게긍정심리개입을통한뚜렷한치료로드맵을제시한다.이책의각종활동과사례,그리고참고자료들은치료가끝난후에도내담자들에게도움이될것이다.심리치료계가간절히필요로하는시기에아주유용한책이나왔다고할수있다.
주디스모스코비츠(미국노스웨스턴대학교심리학교수)
셀리그만과라시드는문제점에집착하지않고,치료자가내담자를도와강점에집중할수있는방법을이책의많은치료예시들을통해능수능란하게강조하고있다.이개척과도같은매뉴얼은성장하는긍정심리학계에서가설적·임상적·실용적토대로쓰일것이다.
책속에서
일반적인심리치료법은내담자가자신의결점에관해상세히이야기할때어느정도증상이회복된다는,검증되지않은가정에기반을두고있다.하지만긍정심리치료(PositivePsychotherapy·PPT)는그반대다.PPT에서는내담자가자신의삶에서옳고강하며좋은것을완전히인식하고,그중에서최상의것을활용해심리적증상을완화하도록격려해준다.
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긍정심리치료(PPT)는강점으로증상에,장점으로약점에,기술로결핍에맞서고,복잡한상황과경험을균형잡힌시각으로이해할수있도록도와주는치료적접근방식이다.인간의뇌는긍정보다부정에더많이주의를기울이고강하게반응한다.하지만PPT는긍정을키우는법을가르쳐준다.인생에서가장힘든역경을헤쳐나가려면강인한내면의자원이필요하고,그과정에서회복력(Resilience)이강해진다.건강한것이아픈것보다낫듯이통달이스트레스보다,협력이갈등보다,희망이절망보다,강점이약점보다낫다.
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심리치료를시작하는것은용기있는행동이다.그리고심리치료를유지하는것은인내하는행동이다.용기와인내는변하고자하는동기와의지,다른시도를하는개방성을필요로한다.PPT에서치료자가치료환경에대한구체적인규칙을제시할때내담자는그것과관련된심리적문제가있다면털어놓고의논하는편이좋다.텅빈백지상태에서치료를시작하는내담자는없다.오히려‘무거운짐(문제)’을지고있을개연성이크다.
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긍정소개의세가지핵심주제
1.역경을극복한경험을회상하고성찰한다:심리치료는지금까지해보지않은방식으로자신의인생경험담을풀어놓을수있는몇안되는기회일수있다.하지만안타깝게도종종상처와죄의식,혹은배신으로가득한경험담을‘풀어놓는’과정으로여겨지기도한다.긍정소개는역경을극복했던경험을회상하고성찰하며그것에대해기록하고,더나아가치료를통해재구성하는실습이다.
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워크시트1.1:긍정소개
힘든상황을긍정적으로헤쳐나갔던때를생각해본다.인생을바꿔놓은크나큰사건만떠올릴필요는없다.최상의내모습을불러냈던작은사건도괜찮다.그상황을글로써본다.시작과중간,긍정적결말이분명한형식으로작성한다.공간이더필요하다면다른종이에이어서써도좋다.
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성찰과토의
다음질문에대해생각해보고토의한다.
·당신자신을말해주는경험담이있다.그경험담이당신의자아개념에어떤영향을끼쳤는가?
·무엇이문제상황해결에도움이됐는가?다음과같은세부적요인을기록해본다.
-끈기나낙관성또는신념을비롯한개인적속성
-친한친구나가족또는전문가의지지같은환경적속성
·당신에게중요한사람들이그경험담을당신이이야기한그대로받아들이는가?
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진척상태유지비결
내담자는진척상태를유지하기위해다음정보에대해치료자와토의한다.
·긍정소개는성장과성취에관한내담자의경험담을이야기하는데도움이될수있다.여기서는내담자가다른유사한경험담을이야기하는것도가능하다.때로는치료자가내담자에대해더많이알고,내담자는치료과정에서훨씬편안해진후에야가장중요한이야기가나온다.
·내담자의이야기는그자신의각기다른부분들을보여준다.이실습의이점을극대화하려면내담자가다른사람들에게본인을어떻게묘사하는지알아보는것이유효하다.묘사에근본적인특징이있는가?예컨대스스로회복력이뛰어난사람이라고생각하는가?그렇다면그러한회복력은어디에서나오는가?6개월전이나1년전에도그렇게생각했는가?시간이지나면환경도변한다.그변화에따라자신에대한회상이나묘사도달라지는가?
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