New MBSR 이론과 실제

이재영

저자:이재영
학력
서울불교대학원대학명상학박사졸업
미국뉴욕신학대학원목회학박사졸업
한신대학교신학대학원신학석사졸업
건국대학교법정대학행정학과졸업
경력
선문대학교신학대학원종교교육학교수
선문대학교통합의학대학원명상학교수
서울불교대학원대학교명상학과외래교수
선문대학교인문대학학장,부총장역임
한국평화종교학회회장
현선문대학교명예교수
현선문명상원원장
수행경력
미국MBSR센터(CFM)MBSR지도자과정수료
미얀마빤띠따라마,쉐우민센터에서명상수행
인도오쇼국제수련원에서명상수행
태국플럼빌리지(틱낫한수련원)에서명상수행
초월명상(TM),원네스,티베트불교명상등수행

머리말

PART01
마음챙김명상과MBSR

CHAPTER01MBSR의기원과구성
1.1MBSR의기원
1.2MBSR의내용구성
CHAPTER02마음챙김의말뜻과어원(語源)
2.1마음챙김의영어번역
2.2마음챙김의한국어번역
2.3마음챙김의말뜻
CHAPTER03불교수행과사티(마음챙김)
3.1불교경전에서사티의쓰임
3.2붓다의가르침과마음챙김
3.3위빠사나명상과마음챙김
CHAPTER04마음과마음챙김
4.1마음이란무엇인가?
4.2일체유심조와마음챙김

PART02
MBSR공식명상

CHAPTER05마음챙김호흡관찰명상
5.1호흡의기능과인간의생명
5.2호흡의기능과건강
5.3호흡관찰명상
5.4수식관의유형
CHAPTER06마음챙김정좌명상
6.1정좌명상이란?
6.2좌선의자세
6.3마음챙김정좌명상
6.4정좌명상지시문사용
CHAPTER07마음챙김요가
7.1요가의기원
7.2요가의의미
7.3라자요가
7.4마음챙김하타요가
CHAPTER08마음챙김바디스캔(BodyScan)
8.1불교명상과바디스캔
8.2바디스캔의효과
8.3바디스캔수행절차
CHAPTER09마음챙김걷기명상(行禪)
9.1걷기명상의유래와의미
9.2마음챙김걷기명상
9.3New-MBSR에서의걷기명상

PART03
MBSR비공식명상

CHAPTER10마음챙김먹기명상
10.1건포도명상과먹기명상
10.2마음챙김먹기명상의유익함
10.3건포도명상지시문
CHAPTER11마음챙김자애명상
11.1자애명상이란?
11.2자애명상
11.3자애명상법
11.4자애명상의효과
CHAPTER12마음챙김시각화명상
12.1시각화명상이란?
12.2New-MBSR에서의시각화명상
CHAPTER13마음챙김대화명상
13.1인간관계와대화
13.2마음챙김대화
13.3마음챙김경청
CHAPTER14일상생활의마음챙김
14.1수행이란?
14.2마음챙김과현존의힘
14.3일상생활의마음챙김명상
14.4마음챙김명상의유익함
14.5마음챙김의자세

PART04
서양심리학과마음챙김

CHAPTER15정신분석심리학과마음챙김
15.1정신분석학과마음챙김명상
15.2인격의구조와마음챙김
15.3무의식(Unconsciousness)과마음챙김
15.4방어기제(Ego-DefenceMechanism)와마음챙김
CHAPTER16실존주의-인본주의심리학과마음챙김
16.1실존주의-인본주의심리치유
16.2실존주의-인본주의심리치유기제로서의마음챙김
CHAPTER17인지행동심리학과마음챙김
17.1인지행동심리학과인지치료
17.2인지행동심리치료와마음챙김명상
17.3마음챙김인지치료의기제
CHAPTER18형태주의(Gestalt)심리학과마음챙김
18.1형태주의심리학과마음챙김
18.2게슈탈트의주요개념과마음챙김

CHAPTER19교류분석과마음챙김
19.1교류분석이란?
19.2교류분석치료와마음챙김명상

PART05
마음챙김심신치유

CHAPTER20마음챙김과스트레스대처
20.1현대인과스트레스
20.2스트레스의정의
20.3스트레스의생리적반응
20.4스트레스반응으로발생하는질병
20.5스트레스반응과마음챙김의대처
CHAPTER21마음챙김과우울증대처
21.1우울증의문제
21.2우울증과마음챙김치유
CHAPTER22마음챙김과불안장애대처
22.1불안장애에대한이해
22.2마음챙김과불안장애대처
CHAPTER23마음챙김과분노조절장애대처
23.1분노조절장애란?
23.2마음챙김에기초한분노조절장애

PART06
마음챙김명상지도자론

CHAPTER24MBSR지도자론
24.1명상지도자의위치와역할
24.2명상지도자의자질과자세
24.3MBSR지도자의레벨평가
24.4MBSR지도방법
CHAPTER25New-MBSR교육과정
25.1MBSR8주기본과정
25.2New-MBSR8주일반과정
25.3MBSR8주일반과정커리큘럼
CHAPTER26MBSR지도자과정
26.1MBSR지도자교육과정구성의원리
26.2CFMMBSR지도자과정
26.3BMC(BrownMindfulnessCenter)MBSR지도자과정

부록
부록1마음챙김요가자세
부록2마음챙김바디스캔지시문
부록3BodyScanMeditation
부록4산명상지시문
부록5느티나무명상지시문

MBSR이란MindfulnessBasedStressesReduction(마음챙김을기반한스트레스완화)프로그램이다.1979년도미국매사추세츠의대존카밧진(JohnKabat-Jin)박사가통증이나만성질환에노출된중증환자의통증과스트레스완화를위해개발한프로그램이다.이후MBSR프로그램은스트레스완화뿐만아니라우울증,분노조절장애,불안장애,트라우마등의심리치유프로그램으로개발되어유용하게사용되고있다.
필자는미국CFM(CenterforMindfulnessinMedicine,HealthCare,andSociety)에서개최하는MBSR지도자교육과정을수료하고현재대학과명상센터에서MBSR을지도하고있다.그동안MBSR을지도하면서한국인에맞는적당한책이없다는아쉬움이있었다.안타깝게도한국서점가에진열된MBSR분야책들은대부분서양책의번역서이거나수련을위한워크북들뿐이다.
이에필자는2020년8월에『New-MBSR이론과실제』를출판하게되었다.그동안이책을교재로사용하면서다소의수정보완이필요하다고생각하던중에마침책이서점가에서절판되었다고하여금년도수정증보판『New-MBSR이론과실제』를내놓았다.
이책은전문가와관심있는일반독자들누구에게나쉽게접근할수있는책이다.전문가를위해이론적배경이나치유의원리를소개하고있으며,일반독자를위해서는심리적장애를예방하거나,자기가자기를치유할수있도록쉬고친절하게안내하고있다.이책을통해심리적장애로고통받는사람들에게평안과희망이있기를기원한다.