마음의 숲을 걷다 (수많은 생각을 멈추고 우울과 불안을 다스리는 여덟 가지 감정 레시피)

스티브테일러

SteveTaylor

영국리즈베켓대학부교수로심리학을가르치고있다.국내에도번역된『보통의깨달음』,『자아폭발』,『제2의시간』이외에『잠에서깨어나기WakingFromSleep』,『어둠밖으로OutoftheDarkness』등심리학과영성분야에서여러권의베스트셀러를출간했다.『자아초월심리학저널TheJournalofTranspersponalPsychology』,『인본주의심리학저널TheJournalofHumanisticPsychology』을포함한여러학술지에논문이실렸고BBC와『가디언』등유력매체가그의연구를특집으로보도했으며『마음,몸,영혼Mind,Body,Spirit』지가선정한‘세계에서가장영향력있는현존하는영성가’가운데31번째인물로꼽혔다.맨체스터에서아내와세아이와함께살면서심리학과영성에관한대담과강의도하고있다.

서문-외계인인류학자가우리를관찰한다면

1부.인간의불안과충동
1장.우리는왜날마다바쁠까
2장.한순간도조용할틈이없는마음
3장.정신을빼앗고현실을가리는것들
4장.지금이순간을즐기지못하는사람들
5장.더많이,더높게,더크게
6장.‘우리’와다르면틀렸다고믿는다
7장.심리적고통에쉽게무너지는사람들
8장.불안과충동은어디에서오는걸까

2부.조화로움과온전한정신
9장.우리는가끔조화로움을경험한다
10장.마음공간에머물기치유의1단계~4단계
11장.조화로운마음키우기치유의5단계~8단계
12장.새로운나,새로운세계

주
참고문헌
그림출처

“지금나는대체무엇을하고있는것일까?
지난몇년동안무엇을한것일까?”

너무빨리달리지않고,너무많이일하지않고
느긋하게,심플하게,편안하게,자유롭게……
삶의모든순간을오롯이느끼고싶은당신에게바친다!

스티브테일러의예리하고총명한마음은더욱높은차원의영적자각으로충만하다.
-에크하르트톨레(『지금이순간을살아라』저자)

통찰력있게저항하며결국은자유로워지는...스티브테일러의이훌륭한책을
모든사람에게추천한다.『마음의숲을걷다』는분명현대판고전이될것이다.
-로버트홀든(영국심리학자,『하루한장마음챙김』의엮은이)

테일러의말이옳다.인간은제정신이아니다.『마음의숲을걷다』는
우리의광기를치유하여행복한삶을누리는방법을알려준다.
-올리버제임스(『어플루엔자』저자)
몸보다마음이바쁜당신,이대로괜찮나요?

1932년에심리학자카를융은뉴멕시코에서북미원주민추장을만났다.북미원주민부족을정복한유럽인들을어떻게생각하느냐는융의물음에추장은이렇게비판했다.

“백인들은항상뭔가를원합니다.항상불안하고산만하죠.그들이무엇을원하는지우리는도무지모르겠어요.백인을이해할수가없습니다.그들은모두미친것같아요.”

20세기초반의심리학자가들은이야기는100여년이지난지금도유효하다.원주민추장의지적처럼,불안하고산만한것은백인들뿐만이아니다.그런데왜우리는항상뭔가를원하고불안하고산만할까?부와권력과성공이행복을가져다준다는보장도없는데그것을향해질주하는사람이그렇게많은이유가대체무엇일까?목표를이루어도만족은잠시뿐이고,곧바로다시불안해져서훨씬더많이성취하려는욕망이솟구치는이유는또무엇일까?
대부분의사람들이부와성공,권력을꿈꾸며치열하게하루하루를살아간다.최근사회적인현상이된2030세대의주식과코인광풍역시부의사다리를오르고싶은강렬한욕망에서비롯된현상일것이다.그렇다면,부자가되면우리는만족해서행복하고충만한하루하루를살아갈수있을까?아니,그이전에우리는얼마나가지면만족할까?10억?50억?100억?

‘휴머니아’,스스로에게쉼표를허락하지않는그것을찾아서

현대인은늘바쁘다.그런데바쁜이유를곰곰이생각해보자.우리는사실몸보다마음이바쁘지않은가?끊임없이뭔가를해야한다는강박,최선을다해일을해야한다는압박,심지여쉬고있는순간에도사실은핸드폰을들여다보거나TV를보면서‘활동’을하고있다.왜우리마음은그토록바쁜것일까?수많은활동에서활동으로옮겨갈뿐,스스로에게잠시의쉼표도허락지않는이가혹함은어디서비롯된것일까?
『마음의숲을걷다』는마음이바쁜현대인의일상을날카롭게지적하며이야기를시작한다.세계적으로영향력있는영성전문가이자심리학자인지은이는왜우리가몸보다마음이바쁜지,현대인이불안과권태,불만에빠져있는이유가무엇인지근본적인원인을파고들어간다.지은이에따르면우리를끊임없는활동으로몰아가는근본원인은우리마음의병이다.우리들인간들은모두일종의‘정신장애’를앓고있는존재,말하자면제정신이아니라조금씩‘미쳐있다’는것이다.지은이는이‘장애’가개인으로서,그리고집단으로서우리인간이저지르는수많은문제의근원이라고진단한다.태어날때부터내재되어있는그광기를지은이는‘휴머니아’라고명명하고,이것이우리를미치게만든다고설파한다.
지은이는묻는다.우리는왜자연과,다른인간과,심지어자기자신과도사이좋게지내지못하는것일까?왜인간의역사는온통전쟁과갈등과억압이라는우울한사건으로얼룩진걸까?우리가환경을파괴하고,결과적으로우리인간종을파괴하는짓을멈추지못하는이유는무엇일까?
8단계힐링레시피,마음은어떻게잔잔해지는가

『마음의숲을걷다』는크게1부와2부로나뉘어있다.1부에서는우리가겪고있는정신장애인‘휴머니아’즉,인간의광기(병리적행동)에대해세심하게분석한다.지피지기면백전백승이라고했듯이,휴머니아를극복하기위해서는우리안에숨어있는휴머니아란놈의정체를낱낱이파악하고분석할필요가있기때문이다.지은이는휴머니아를개인차원의것과집단차원의것으로나누고,개인차원의휴머니아로는끊임없는활동과주의산만,물질주의,권력욕등을꼽고집단차원의휴머니아로는전쟁,환경파괴,교조주의적종교등을꼽는다.즉,개인과집단의휴머니아를철저하게분석하고해부해가면서자신과세계를찬찬히돌아보는계기를제공한다.
2부에서는그런휴머니아를치유하여마음의평온을얻는방법을8단계로나누어알려준다.‘내부로주의돌리기-트라우마치유하기-생각에서한발짝물러나서관찰하기-부정적인사고방식바꾸기-봉사하기-의식적으로주의기울이기-명상하기-침묵의시간갖기’로간략하게정리할수있는이치유의단계들은단계적인것이아니므로나선형으로얼마든지실천할수있다.현재의생활을포기하거나게을리하지않고도충분히따라할수있는심플하고도효과적인실천레시피다.

나의첫번째‘마음수업’,마음의숲으로걷다

우울감과불안,스트레스는어쩌면인간이살아있다는심리적증거일지도모른다.그만큼인간은늘불안을느끼는존재이다.지은이는그것을부정하는것이아니라,내가내마음을다스리기에따라불안이나우울,스트레스역시얼마든지다스리고나의심리적지배아래둘수있다고말한다.먹고살기힘든현실에대해,예측할수없는미래에대해,당장오늘해치우지못한많은일들에대해불안과스트레스를느끼고두통약을먹거나진한커피나알코올로한순간의위안을구하는대신에『마음의숲을걷다』를펼쳐보자.
지은이가제시하는대로한단계씩따라하면서마음공간으로한발짝들어갈수록마음은고요해지고잔잔해지고채워질것이다.마음을비움으로써가득채우는기적같은충만함을느낄수있는8가지힐링레시피,나의첫번째평온수업을‘마음의숲’을걷는것으로시작해보면어떨까.산만하고의미없는활동에작별을고하고참된나에게몰입할수있게될것이다.특히한국어판에서는바라만보아도평온해지는조용하고아름다운그림17점이실려서불안하고산만한마음을가만히어루만져준다.