내 몸을 위한 한방생활 레슨 (잘 먹고 잘 사는 이중희의 생활한방 건강법)

이중희

저자이중희는1955년경남원동에서출생,국립순천대학교한약학과,한국방송통신대학교중어중문학과를졸업하고국제중의사자격을취득하였다.인제대학교경영학석사,인제대학교경제학박사학위를받았다.1982년백초당한약품을창립하여현재까지경영하고있다.동의과학대학교약재학과외래교수,김해대학교간호학과겸임교수로출강하였고,현재인제대학교글로벌국제통상학부겸임교수로출강하고있다.출간한책으로는《한약유통학,2001》,《한약유통학및실무,2003》,《내몸을지키는한방상식,2004》등이있으며,주요논문으로는‘한약재유통구조의체계적발전방안연구,2001’,‘한약재유통구조개선을위한RFID적용에관한연구,2011’등이있다.

추천사4
머리말7

1.건강한삶을위한조건
건강한삶을위한조건
건강한삶을위한10가지수칙…19
인간과자연의관계…22
약에만의존해선병을고칠수없다…24
건강은어디에서오는가?…27
성인병과습관병의원인…29
건강과운동은어떤관계인가…31
자연식디톡스해독(解毒)법을실천하라…33
걷기운동과피부건강의관계…36
환절기를지혜롭게…38
현대병의주범은비만…41
따뜻하면살고차가워지면죽는다…43

2.한약-알고먹으면보약,모르고먹으면독약

우리가꼭알아야할한약상식
한약이란무엇인가…49
홍삼을장기복용하면부작용도높다…51
보약에관한오해와진실…53
경옥고에대한상식…55
황제의보약,공진단(供辰丹)의상식…58
간기능보호한약재들…61
쌍화차(雙和茶)-만성피로에특효약…63
동충하초…65

내몸과증상에맞는한약
참깨와하수오-머리를검게하는특효약…68
녹용-우리몸의정기와피를도와주는한약…72
오미자(五味子)-갈증과기침치료의특효약…74
복령(茯笭)-심신을안정시키는신장에좋은약재…76
토사자-허리병을낫게하는특효약…79
갈근(葛根)-혈관확장작용이뛰어난덩굴식물…81
은행(白果)-강장효과가뛰어난고급건강식품…86
감초(甘草)-인체에두루작용해약의독성을해독하는중화약재…87
삽주(蒼朮,白朮)-발한과해열에뛰어난산야초…92
향부자(香附子)-여성의생리계통질환을진정시키는방향성건위약…94
익모초(益母草)-여성의생리계통질환에잘듣는생약…96
현삼(玄蔘)-혈압조절과혈류개선에효과가있는야생초…98
금은화(金銀花)-청열해독(淸熱解毒)에최고인야생초…100
시호(柴胡)-소간해독(疏肝解毒)의대표약…102

3.동양의학,병을예방하는원인치료의길
동양의학,병을예방하는원인치료의길
동양의학과서양의학의차이점…109
사람의몸에는어떤기(氣)가흐르는가?…113
동양의학적피부미인관리…116
동양의학적자연해독의비밀…119
동양의학이인체에미치는영향…122

4.약이되는음식,독이되는음식
약이되는음식,독이되는음식
자연과맞는음식…129
먹으면암예방에도움이되는음식들…131
치매예방에도움이되는식품들…133
된장의노화방지·면역력강화…136
소식하고콩을많이먹어라…137
콩팥,13억중국인의숨은강정식…140
전통적인강장제,마늘(大蒜)의효능…141
체질과여름보양식…143
우리는왜항생제범벅치킨을먹어야하나…147
시원한맥주와고기는통풍을유발한다…150

5.내몸을지키는질병예방법

고혈압·당뇨
콜레스테롤과고지혈증과의관계…155
당뇨병은발끝부터머리끝까지괴롭힌다…157
고혈압은어떤병인가…159

목·관절·허리·척추기타질병
목병은단순한것으로보면안된다…163
척추측만증,바른습관으로교정된다…165
스트레칭부족으로비롯된요통…168
디스크는수술않고도치료가가능한가…171
관절통증을줄이는10가지생활수칙…173
장시간의스트레스가견비통의원인이된다…174

배변문제
건강의신호등,대변이야기…176
만성설사…178
변비의유형을따져라…181
과민성대장증후군…183

일상생활에서생기는병
질병은몸의색으로말한다…186
두통의원인과결과…189
뒷목이뻣뻣해지는통증…192
귀에서자꾸바람소리가나는원인…194
탈모를사전에다스려라…196
여름철의땀예방법…200

정신병
정신병의다양한증상…203
낙엽과함께찾아오는우울증…207
급할수록감정을다스려라…209

중년의건강관리법
뇌졸증의원인과관리…213
간,심통하게기운도와야건강할수있다…215
전립선에대한상식…218
전립선비대와해우소…220
인체에서가장중요한신장(腎臟)…221
남성들이유행하는전립선비대증은동절기에심해진다…223
갱년기증후군…224

피부병
계절과관계되는알레르기성비염…227
알레르기란무엇인가…230
피부트러블과잡티…232
체질적여드름치료…233
대상포진…235

6.건강한성생활이행복한인생을만든다
건강한성생활이행복한인생을만든다
요통과성관계의영향…241
조루증의한계…243
성생활을조심하라…245
향수에젖은남자와해방구꿈꾸는여성…246
남성성기능장애는마음부터안정시켜야한다…249
열애의중요성…251
최고의웰빙건강법은성생활…252
노년문턱의남성들은기능장애에신경써라…254
자신의성능을스스로관리하기…256

7.여성이건강해야자녀가건강하다
여성이건강해야자녀가건강하다
불임의정의와임신을위한필수조건…261
원인불명의불임…263
태교법…265
산후조리의종합…268
산후비만증…272
냉대하,여성들의종합적인옥문병…274
가슴에서민들레꽃이핀다…276
어린이비만과식탐…278
어린이성장장애는,치료시기를놓치지말아야한다…281
어린이들의아토피피부염…284
어린이들의정서불안…286
어린이의성장발달…288
소아들의야뇨증…290
뼈는밤에만자란다…292

이중희박사가학술의전당에서연구한경험과수십년동안한약방경영에서모은동양의학자료와한약재시장에서몸소터득한약학지식들을실은책<내몸을위한한방생활레슨>이이너북에서출간되었다.

이책은동양의학에서일반인들이상식으로알아야할훌륭한건강섭생법을일목요연하게정리해놓은생활건강에아주요긴한책이다.일상중에흔히한번쯤겪게되는질환들을예방하고처방하는방법을핵심만가려뽑아서술한책이다.
쉽게주위에서구할수있는식품이나약재들로건강을지킬수있는비법을제시해주는내용들로가득차있어소중한가족의건강을위해가정에한권씩놓고두고두고참고할만한가정상비약같은책이다.
단군이래민족의학으로면면히이어내려온동양의학은찬란한전통과유구한역사를가지고우리민족의질병치료와국민건강을위한발전을이어왔다.이러한민족의학의역사적배경을고찰정리함은동양의학의뿌리를알고본질을확인할수있게함으로써민족의학의가치는물론우리나라의한약의주체성을확보하는데보탬이될것이다.
저자는학술의전당에서연구한경험과수십년동안한약방경영에서모은동양의학자료와한약재시장에서몸소터득한약학지식들을이책에실었다.
서양의학의시조라는히포크라테스는음식으로치료하지못하는병은약으로도치료하기어렵다고설파했고,치료를위해식품을이용하여식품이훌륭한약이될수있다는것을미리깨우쳤다.
동양의학에서는이보다훨씬먼저병을다스리는데약보다음식을중요하게생각하였다.주나라때이미의료제도에식의(食醫)라는의사를두었는데,식의는음식으로건강을지키고질병을예방했으며병에걸리면먼저음식으로치료했다고한다.
동양의학의원조인중국에서는일찍이신농황제(神農黃帝)이래약은초근목피실자(草根木皮實子)로서근본을삼았다고해나온말이본초학(本草學)이며,본초의명저《본초강목(本草綱目)》은중국명나라이시진(李時珍)이집대성한것이며,한국에서는조선선조때의성허준(許浚)이어명으로편찬한《동의보감(東醫寶鑑)》이그식의의진가를증명해주고있다.어떠한치료보다식의를존중하는이유는식이치병(食餌治病)이동양의학의원리에바탕을두고있기때문이다.
이책은전문적인의학치료나연구내용이아닌일반인들이알아야할동양의학적인한방상식들이다.이한권의책이독자들의가족과인생에서가장중요한건강문제에조금이나마도움되기를바란다.

제1장에서는우리가건강하게살기위해서평소지켜야할건강생활습관과‘자연속에서하나의유기체’로살아가는인간존재의의미에대해서생각해보고자하였다

건강한삶을위한조건

사람은누구나‘건강하게살기’를원한다.구체적으로‘건강하다’는건어떤상태를말하는것일까?우리는건강하기위해서육체적인상태뿐만아니라정신의건강에도신경을써야한다.
이장에서는우리가건강하게살기위해서평소지켜야할건강생활습관과‘자연속에서하나의유기체’로살아가는인간존재의의미에대해서생각해보고자하였다.결국인간은사람사이의관계와운동,물,식습관등을통해자연속에서건강하고아름답게나누며살때진정한‘건강한삶’에이를수있음을알게된다.

제2장에서는우리가일상에서잘못알고있는녹용,홍삼,경옥고를비롯해우리가꼭알아야할한방상식과내몸과증상에맞는각양각색의한약의효능을통해한약재의무궁무진한치료세계로안내한다.

한약-알고먹으면보약,모르고먹으면독약

한약은자연이다.자연은스스로이루어지는것이며,조화를통해생명이존재하게된다.한약은바로자연스럽게생명을유지하는가장자연스러운방법을처방해줌에다름아니다.우리가일상에서잘못알고있는녹용,홍삼,경옥고를비롯해우리가꼭알아야할한방상식과내몸과증상에맞는각양각색의한약의효능을통해한약재의무궁무진한치료세계로안내한다.하수오,오미자,복령,토사자,갈근,은행,익모초등생활주변에서쉽게구할수있는한약재의놀라운효과와처방소개를통해내몸을위한한약사용은어떻게해야하는지를쉽고재미있게안내해준다.

제3장에서는동양의학과서양의학의근본적인차이와인체의기흐름에따른오장육부의원인치료와자연해독법등을통해동양의학이닿을수있는인체의신비와놀라운치유효과를일목요연하게소개하고있다.

동양의학,병을예방하는원인치료의길

동양의학과서양의학의근본적인차이는질병을대하는근본적치료법의다름이다.서양의학이눈에보이는질병의치료에목적이있다면동양의학은질병이발생한원인에대한치료에목적이있다.이처럼원인치료에일찍이눈뜬5천년의유구한동양의학의역사는곧우주와자연의축소판인인체에대한순환적원인치료의놀라운효과로세계의학계가경이의시선으로바라보는이유가되고있다.인체의기흐름에따른오장육부의원인치료와자연해독법등을통해동양의학이닿을수있는인체의신비와놀라운치유효과를일목요연하게소개하고있다.

제4장에서는알고먹으면약이되고,모르고먹으면독이되는음식에관한유익한이야기들로건강한식생활의정수를알아보도록하자.

약이되는음식,독이되는음식

예부터동양의학에서는‘의식醫食’이라고하여‘음식은의약’이라는생각을갖고있었다.기왕에먹는음식이라면맛도좋고몸에도좋은음식을먹어야잘먹고잘사는삶이아니겠는가.자연과맞으면서암이나치매도예방하고노화방지와면역력에좋은음식들은우리주변에서쉽게구하고먹을수있는음식들이다.콩,된장,마늘,소식,여름보양식등알고먹으면약이되고,모르고먹으면독이되는음식에관한유익한이야기들로건강한식생활의정수를알아보도록하자.

제5장에서는내몸을위한안성맞춤의건강조절법에는어떤것들이있을까?

내몸을지키는질병예방법

내몸을위한안성맞춤의건강조절법에는어떤것들이있을까?고혈압·당뇨의증상과처방은?목·관절·허리·척추의이상증상과원인치료법은?배변문제의해법은?중년의건강관리법은?피부병의원인과치료방법은?정신병의원인과증상별치료법은?등등오만가지개인별질병징후는각각의체질만큼이나제각각의원인과처방이다다르다.우리가생활속에서아무렇지도않게지나치는작은징후들을잘살펴몸에이상이오기전에잘예방하는것이야말로건강한심신의관리를위해무엇보다도중요한일임을동양의학에서는다양한질병의예후를살피며힘주어강조하고있다.

제6장에서는우리가건강하고행복하게성생활을누리기위해서는어떠한마음가짐과건강한관계를가져야하는것일까?

건강한성생활이행복한인생을만든다

인간이살아가는데가장큰즐거움을느끼는것들로먹는즐거움과성생활이라고했다.현대인들은지나친격무와복잡한생활로차츰성생활에대한만족과기쁨보다는걱정과불안에시달리고있다.우리가건강하고행복하게성생활을누리기위해서는어떠한마음가짐과건강한관계를가져야하는것일까?요통과성생활의영향,조루증,남성성기능장애,여성의행복한성즐김에이르기까지향수에젖은남성과해방구를꿈꾸는여성들이지혜롭게가닿을수있는아름다운성생활의바로미터를제시해본다.

제7장에서는여성이건강해야자녀가건강하다.여성의임신,출산,산후조리,부인병에이르기까지생명을가꾸고올바른아이로키우기위한여성들의건강관리는어떤것이있는가?

여성이건강해야자녀가건강하다
지구상의절반은여성이고,여성이건강해야자녀가건강하다.여성이라서특별한다양한부인병과임신,출산,산후조리에이르기까지생명을가꾸고올바른아이로키우기위한여성들의건강관리는눈물겹기까지하다.건강한2세를탄생케하는건강한임신법에서부터불임관리,산후조리와여성질병에이르기까지여성이라면특별히신경쓰이는여성병에관한예방과처방의모든것을제시한다.또한어린이들의건강한삶을위한어린이비만관리,정서불안관리,성장기발달관리,어린이아토피,소아야뇨증관리에이르기까지예방차원의소아질병관리의노하우를제시해본다.