마에다 켄의 타격 메커니즘 3: 타자 이론편

마에다켄

저자마에다켄(前田健)은일본의쓰쿠바(筑波)대학과대학원에서체력트레이닝론을전공한후,사회인야구의명문니혼세키유(日本石油)에서9년간컨디셔닝코치를맡는다.2003년일본프로야구한신타이거스의호시노센이치(星野仙一)감독으로부터입단요청을받아1군트레이닝코치로취임.그해한신타이거스가18년만의리그우승하는데기여했다.2005년효고현(兵庫縣)아시야(芦屋)에야구의동작개선전문개인코칭시설인“BCSBaseballPerformance”를개설해프로와아마를가리지않고야구선수들의퍼포먼스향상을지도하면서,집필과세미나활동을하고있다.그의‘동작구조에따른기술론과지도법’은《마에다켄의투구메커니즘1?투수이론편》,《마에다켄의투구메커니즘2?투수실천편》,《마에다켄의타격메커니즘3?타자이론편》,《마에다켄의타격메커니즘4?타자실천편》의전체4권으로완성되었다.현재BCSBaseballPerformance대표로,아시야(芦屋)본점을비롯해도쿄(東京),쓰쿠바(筑波),센다이(仙臺),나고야(名古屋)와한국점을운영하고있다.
홈페이지는http://www.bcs-bp.com

추천사
이책에관하여

제1장.골반회전동작의메커니즘
1.‘뒤쪽에남긴다’의진정한의미
2.골반회전의지탱점
3.골반회전동작의구조
4.내딛는다리의‘말리는’현상에관하여
5.무지구(拇指球)는사용하지않는다
6.축족을뒤집는방식
7.축족의위치는움직인다
8.내딛는다리를지탱점으로만들기위한동작개선과정에서발생하는문제점
9.‘무릎을부드럽게’라는말의오해
제2장.미트포인트(meetpoint)에관한오해
1.‘포인트를가까이’의진정한의미
2.‘포인트를가까이’는문제점을악화시킨다
3.타격의기본을포착하는방법
제3장.상체의회전동작과보텀핸드의중요성
1.‘최단거리’스윙이란?
2.상체회전동작의중요성
3.‘견갑골슬라이드’의중요성
4.어깨의리드는스윙을시작하는시점부터시작된다
5.상체의축회전을만든다
6.옆구리가‘조여진다’,‘비어있다’의구조
7.옆구리조이기동작의오해와폐해
8.톱핸드가옆구리를조이는구조
9.배트를‘안쪽에서내민다’의중요성
10.배트를‘안쪽에서내미는’스윙의구조
11.‘안쪽에서내미는’스윙의오해
12.상체회전의구조
13.스윙의주체가되는팔의존재
14.헤드가내려가는원인
15.헤드의‘멀리돌아가는’현상과빨리뒤집히는현상이발생하는원인
16.‘손으로타격을하는’구조
17.‘선으로포착한다’는이미지의오해
18.스윙플레인을일치시킨다
19.보텀핸드의촙동작
20.‘헤드를세운다’에대한오해
21.정확한타격을위한스윙플레인과‘톱’의관계에관한기본원칙
22.낮은공에대한스윙플레인
23.높은공에대한대응을통하여알수있는것
24.높은공에대해스윙플레인을맞추는방법
25.테이크백동작은어깨로실시한다
26.준비단계의차이에의해발생하는높낮이에대한대응의차이
27.준비단계보다‘톱’이더중요
제4장.톱핸드움직임의메커니즘
1.톱핸드주체의기술론에관한의견
2.톱핸드의움직임
3.어깨를오므리는동작의중요성
4.어깨의오므림과상체회전동작의관계
5.어깨의오므림과헤드가뒤집히는관계
제5장.스텝동작의메커니즘
1.골반을옆방향으로유지하는중요성
2.고관절로‘받아내는’중요성
3.고관절로‘받아내는동작’을이해한다
4.스텝을밟을때머리는움직인다
5.‘머리가움직이지않는다’는표현의실태
6.머리가움직이는스윙을하게되는원인
7.착지때의체중배분과체중이동의구조
8.상체는남겨도체중은남기지않는다
9.상체를남긴착지자세의진실
제6장.테이크백에서의‘톱’의메커니즘
1.보텀핸드의라인을맞춘다
2.공의높이에따라라인을맞추는차이
3.‘비틀림’을만든다
4.‘톱’에서의세가지직각의존재
1)보텀핸드와배트가이루는직각
2)보텀핸드와톱핸드가이루는직각
5.그립의위치와깊이의기준
6.어깨를움츠리는가동영역이부족한경우의폐해
7.그밖에문제가있는‘톱’자세
8.‘플라잉엘보’의주의점
9.‘히치’(hitch)를이용하여헤드를살리는테이크백동작의실제
제7장.타격에요구되는신체사용방법의핵심
1.스윙국면에서의신체사용방법의포인트
2.골반의‘슬라이드동작’에의한시동과코스에대한대응
3.‘열림’의종류
4.‘골반의슬라이드동작’과‘상체의회전동작’의조합
5.‘골반의슬라이드동작’과‘상체의회전동작’을조합한스윙동작의실제
6.타이밍에관하여
7.변화구에대한대응에관하여
8.타격을향상시키는데에중요한것
9.야구계에보내는메시지

저자의말
BCS베이스볼퍼포먼스안내

#타격동작의개선은이책으로시작된다!
원인을파악하고,대책을세우고,구조를이해해야실력을향상시킬수있는방법이보인다!저자가이책을통하여전하고싶은내용은타격에있어서가장중요한것은‘배트가공을향하여어떻게나아가고어떻게맞는가’하는스윙궤도이며,‘몸전체의관절을어떻게움직이면배트가공간을어떻게진행하는가’하는신체사용방법과스윙궤도의관계를구체적으로이해하자는것이다.‘스윙동작의구조’를이해해야비로소문제가발생하는원인,수정해야할필요성등을이해할수있고,바람직한방향으로타격을개선할수있다.

지금야구계에정말로필요한것은,감각적인표현으로설명되고있는기존의기술론의진위를확인하고정말로중요한것은무엇인지구체적인표현을이용하여명확하게하는것이다.그리고그것들은어떻게실현할수있는지,잘못된동작은어떤것인지등모든동작의성립을‘동작의구조’를이용해서밝혀야한다.
선수의육체는진화하고있고야구계는지속적으로진보를보이고있지만,기술론은지난수십년동안전혀바뀌지않아이미한계에이르렀다.야구계의기술론이진화하려면반드시‘기술에대한구체적인이해’가있어야한다.이책에서는감각적인기술용어들이가리키는진정한의미는무엇인지,그동작은신체를어떻게움직여야실현시킬수있는지,잘못된동작은신체를어떻게사용할때발생하는것인지에관하여모든감각적이고이미지적인표현을배제하고,구체적으로논리적이고명확한근거를바탕으로설명하려고노력했다.

스윙국면에서신체를올바르게사용하는문제에관하여저자가평소에철저하게지도하고있는내용은‘한가운데높은공에대한스윙을할때의올바른신체사용방법을완벽하게습득하게한다’는것이다.즉약간빠르다고느껴지는한가운데의강한직구에대해백발백중의정밀도로쳐낼수있는스윙방법을갖추어야한다.그것은헤드가‘멀리돌아가는’것도내려가는것도아닌,군더더기없는궤도로스윙을한이후부터임팩트까지,자신이휘두르려한지점으로배트를재빨리내밀수있는신체사용방법을습득하는것이다.백발백중은아니더라도나름대로높은정밀도로그런스윙을실현할수있다면대부분의평범한직구는동등하게쳐낼수있으며,군더더기없는스윙은공을길게보는것과연결되기때문에변화구에대한대응도향상된다.스윙에서의기본이되는신체사용방법하나를완벽하게습득한다면남은것은코너에꽉차는코스나다양한구종에대응하고반응하기위해타격연습을반복하는것뿐이다.

기본적인스윙자세를확실하게갖추면코스를꽉채우며날아오는공이외에는상당히높은확률로타격을할수있다.또그스윙은‘멀리돌지’않으며헤드도빨리젖혀지지않는‘스윙시간’이짧은스윙이기때문에스윙의시작을늦출수있고변화구에도적절하게대응할수있다.따라서한가운데직구에대해기본적인스윙을할수있는신체사용방법을확실하게갖추는것이중요하며,그이후에는오직타격연습을통하여모든코스,모든구질에대한대응능력을연마하면된다.상당히높은수준에이를때까지는이것만으로대부분의문제가해결된다.경험상아마추어라면어떤단계에서도보통4할이상을칠수있다.

#야구동작메커니즘의1인자마에다켄의동작구조에근거한기술지도서!
야구는기술적인측면이매우중요한경기다.그리고기술은신체를통하여만들어내는것이기때문에기술연습이나트레이닝은우선그기술에필요한신체적부분을사용하는방법을이해하는데에서부터시작되어야한다.즉동작의구조를잘이해해야하는것이다.원인을파악하고,대책을세우고,구조를이해해야실력을향상시킬수있는방법이보인다.
이책은야구동작메커니즘의1인자마에다켄(前田健)의야구선수경험과프로야구및사회인야구에서의트레이닝코치로서의경험,나아가쓰쿠바(筑波)대학과대학원에서의연구자로서의경험,그리고무엇보다야구에대한그의뜨거운열정이만들어낸것이다.마에다켄의‘투구메커니즘’이론은기존의‘감각이나이미지’에근거를둔인식방법이아니라과학적인동작의구조에바탕을둔이론이다.최대의‘병진운동’과‘회전운동’을통하여만들어진에너지가공에가장효과적으로전달되려면신체는이러이러한식으로움직여야한다는지극히당연한이론을과학적으로이해하기쉽게설명하고있다.특히800여장의사진자료는보는것만으로도큰효과를얻을수있다.
라이벌과실력차이를내고싶은초등학생이나중학생선수/“진짜”에도달하고싶은대학과사회인선수/“좋을때”의느낌이돌아오지않는프로선수/상급학교진학을앞둔중3과고3선수/어깨나팔꿈치부상에고민하는선수라면반드시읽기를권한다.
그리고책을읽는것으로이해가부족하다면,서울잠실과경기도광명에있는‘BCS베이스볼퍼포먼스’를방문해상담을받아볼수도있다.연락처및자세한내용은책의마지막에있는“BCS베이스볼퍼포먼스안내”를참고하기바란다.

이책은마에다켄(前田健)의베이스볼클리닉(전4권)가운데세번째책이다.시리즈4권은투구2권/타격2권으로,각각이론편과실천편이있다.
《마에다켄의투구메커니즘1》-투수이론편
《마에다켄의투구메커니즘2》-투수실천편
《마에다켄의타격메커니즘3》-타자이론편
《마에다켄의타격메커니즘4》-타자실천편

[추천사]
*박병호(MLB미네소타트윈스야구선수)-“앞에서쳐라!”“좀더뒤에다놓고쳐라!”내가선수생활을하면서수도없이들어온말이다.지금이책을읽고있는선수들이라면모두공감할수있을것이다.그들이이책을접하게되면,그동안내가알고있고그리고연습해오던타격동작과전혀다르기에처음엔이게맞는것인가하는생각도들것이다.하지만이책을통해과학적이면서도이론적으로보다정확한몸의구조와쓰임들,가장효과적인타격동작과훈련법을알게되며,또자신의좋은점과좋지않은점을알아내어스스로단점들을고쳐나갈수있을것이다.지금도많은야구지도자분들은감각적이론으로가르치고있다.하지만이러한지도방법은배우는입장인아마야구선수들에게혼란을줄뿐이다.반면이책은나의폼을자신이수정할수있게끔해주는방법을잘설명해주고있다.최고가되고싶어하는선수라면꼭한번쯤읽어보길바란다.

*손아섭(롯데자이언츠야구선수)-언제나‘오늘은어제보다더나은선수’가되겠다는마음으로타격만생각합니다.기존의‘감각이나이미지’에근거를둔인식방법이아니라과학적인동작의구조에바탕을둔마에다켄(前田健)의타격이론은제게좋은지침서가됩니다.여러분에게도이책이좋은타격교과서가될것이라믿고,진심가득추천합니다.

*이종열(SBSSports프로야구해설위원)-야구의타격이론은보는사람과관점에따라다양하게나온다.그렇다보니야구전문가들이선수시절의경험을통해얻은지식을이야기하다보면과학적이거나통계적이지않은경우가있다.‘과거의지식을축적한상자’라고말할정도로기존의방식에의존하는경향이강하다보면‘현상유지’가되고마는경우가생긴다.그래서마에다켄트레이닝코치처럼야구인이아닌타부분의관점에서논리적으로타격메커니즘을논하는것자체만으로큰의미가있다고생각한다.새로운기술을만들어내기위해서는다양한관점을통해서로논의해서찾는방법이가장효과적이다.이책은타격이론에대해다른관점을통해타격기술을얻을수있는좋은기회가될것이다.

*와다유타카(和田豊/전(前)한신타이거즈감독)-프로이건아마추어이건현장에서뛰는선수와지도자는무엇이필요한지를감각적으로는이해하고있지만그것을말로설명하기는어렵다.그리고그필요한동작을할수없을때는물론동작이무너졌을때올바른동작과차이가있다는사실은즉시깨달을수있지만,그차이가발생하는원인을찾아내기는어렵다.?이책에는마에다켄(前田健)의트레이닝코치로서의보기드문분석능력을바탕으로한타격동작의전체적인과정이멋지게해명되어있다.우리가실천하고있는기술을동작의구조로바꾸어그성립과정을구체적으로제시하고,왜신체를올바르게사용하지못하는가하는원인까지상세하게설명한다.기술에대한이런견해는앞으로의야구계에매우필요한내용이다.따라서이책은야구계의타격이론을비약적으로진보시키는커다란변환점이될것이다.