마에다 켄의 타격 메커니즘 4: 타자 실천편

마에다켄

저자마에다켄(前田健)은BCSBaseballPerformance대표.일본쓰쿠바(筑波)대학과동대학원에서체력트레이닝론을전공한후,사회인야구의명문니혼세키유(日本石油)에서9년간컨디셔닝코치를맡는다.2003년일본프로야구한신타이거스의호시노센이치(星野仙一)감독으로부터입단요청을받아1군트레이닝코치로취임.그해한신타이거스가18년만의리그우승하는데기여했다.2005년효고현(兵庫縣)아시야(芦屋)에야구의동작개선전문개인코칭시설인“BCSBaseballPerformance”를개설해프로와아마를가리지않고야구선수들의퍼포먼스향상을지도하면서,집필과세미나활동을하고있다.그의‘동작구조에따른기술론과지도법’은[마에다켄의투구메커니즘1-투수이론편],[마에다켄의투구메커니즘2-투수실천편],[마에다켄의타격메커니즘3-타자이론편],[마에다켄의타격메커니즘4-타자실천편]의전체4권으로완성되었다.현재BCSBaseballPerformance대표로,아시야(芦屋)본점을비롯해도쿄(東京),쓰쿠바(筑波),센다이(仙臺),나고야(名古屋)와한국점을운영하고있다.HPhttp://www.bcs-bp.com

추천사
이책에관하여

제1장.타격동작개선으로들어가기전에
1.타격동작개선에서의기본적인사고방식
2.주체를이루는팔을판별하는방법①
3.주체를이루는팔을판별하는방법②

제2장.타격의기초적인동작만들기
1.타격의기초동작을만드는드릴전개
STEP①→‘기본자세’확인
STEP②→골반의회전
STEP③→스텝에서의골반회전
STEP④→회전과보텀핸드의연동
STEP⑤→보텀핸드를이용한한손스윙
STEP⑥→양손스윙으로의이행

제3장.상체회전동작개선드릴
1.상체회전동작의가동영역확인
2.상체회전동작만들기체조
3.상체회전체조에서의드릴전개
STEP①→‘기본자세’에서의상체회전
STEP②→상체회전과보텀핸드의연동
STEP③→‘기본자세’에서의한손스윙
4.상체회전동작과골반회전동작의조합
5.상체회전동작과골반회전동작을조합시키는체조

제4장.보텀핸드가주체가되어리드하는능력개발
1.‘좌우대칭’스윙
STEP①→한손-정면-바로아래
STEP②→양손-정면-바로아래
STEP③→양손-정면-벨트높이
STEP④→내딛는다+STEP③
STEP⑤→옆방향+STEP④
STEP⑥→티타격
칼럼배트를잡는방법에관하여
2.‘다운스윙’(downswing)의진정한의미
3.‘세로스윙’드릴
①‘세로스윙’의의미
STEP①→한손으로실시하는‘세로스윙’
STEP②→양손으로실시하는‘세로스윙’
STEP③→체중이동을하면서‘세로스윙’
STEP④→‘비스듬한스윙’
STEP⑤→스텝을내딛으면서‘비스듬한스윙’
STEP⑥→옆방향으로부터의‘비스듬한스윙’
STEP⑦→‘8자테이크백’에서의스윙
STEP⑧→티타격
4.팔로우스루쪽으로스윙을하는의미
5.‘장애물스윙’
①‘장애물스윙’의의미
②장애물설정
③‘장애물스윙’의실제
칼럼번트는헤드를세우지말아야한다!

제5장.골반회전동작개선드릴
1.‘박스(BOX)스윙’
2.뒤쪽허리를직진시키는골반회전동작만들기
칼럼“얼굴을정면으로향하고두눈으로공을바라본다”는말은사실?

제6장.스텝동작개선드릴
1.스텝을밟을때의상체의각도를기억하는드릴
2.‘비틀림’을만드는스텝의드릴
3.‘비틀림’드릴의변형

제7장.테이크백동작개선드릴
1.‘톱’을만드는방법①
2.‘톱’을만드는방법②
3.‘톱’을만드는방법③
4.상반신과하반신의리듬을맞추는테이크백동작만들기
STEP①
STEP②
STEP③
STEP④
STEP⑤

제8장.효과적인신체사용방법의수준을높인다
1.신체사용방법의수준을높이려면
2.견갑골의움직임을의식한다
3.‘시계추드릴’
4.무게를이용한‘시계추드릴’
5.스윙동작의본질을이해한다
6.‘골반의스윙동작’과‘상체의회전동작’을조합시키는동작의개선
STEP①
STEP②
STEP③
STEP④

저자의말
BCS베이스볼퍼포먼스안내

“동작구조에기초한기술론!타격동작의개선은이책으로시작된다!”
스윙은단순히배트를빨리앞으로내밀기만한다고끝나는것이아니다.당연히코스에맞게대응하여공을타격할수있어야한다.스윙을어디로향하게할것인가하는문제는‘공을향하여휘두른다’,‘치고싶은타구방향을향하여휘두른다’는의식에의해자동으로이루어지는것이지만,신체의움직임으로서는골반의최종적인방향에의해스윙의방향이조절된다.다시말해상체의회전동작이배트가공에향하게하는직접적인역할을담당하며,골반의회전동작은최종적인회전의조정으로인코너인가아웃코너인가하는코스에대응하는스윙의방향성을결정하는역할을담당한다.그때문에상체의회전동작과골반의회전동작이각각높은수준에서조합되어야한다.

“원인을파악하고,대책을세우고,구조를이해해야실력을향상시킬수있다!”
변화구를기다리지못한다,인코너에대응하기어렵다,아웃코너에걸치기쉽다,높은공이파울플라이가된다등타격에서발생하는모든문제점은그코스나구질에맞는올바른타격방법을구사할수없다는데에원인이있는것이아니라,한가운데부근의공에대한기본적인스윙에서의신체사용방법이잘못되어있다는데에근본적인원인이있다.그때문에우선한가운데부근의공에대한올바른스윙동작과효과적인신체사용방법을확실하게습득하는것이타격을향상시키는데에가장중요한과제다.

#야구동작메커니즘의1인자마에다켄의동작구조에근거한기술지도서!
야구는기술적인측면이매우중요한경기다.그리고기술은신체를통하여만들어내는것이기때문에기술연습이나트레이닝은우선그기술에필요한신체적부분을사용하는방법을이해하는데에서부터시작되어야한다.즉동작의구조를잘이해해야하는것이다.원인을파악하고,대책을세우고,구조를이해해야실력을향상시킬수있는방법이보인다.
이책은야구동작메커니즘의1인자마에다켄(前田健)의야구선수경험과프로야구및사회인야구에서의트레이닝코치로서의경험,나아가쓰쿠바(筑波)대학과대학원에서의연구자로서의경험,그리고무엇보다야구에대한그의뜨거운열정이만들어낸것이다.마에다켄의‘투구메커니즘’이론은기존의‘감각이나이미지’에근거를둔인식방법이아니라과학적인동작의구조에바탕을둔이론이다.최대의‘병진운동’과‘회전운동’을통하여만들어진에너지가공에가장효과적으로전달되려면신체는이러이러한식으로움직여야한다는지극히당연한이론을과학적으로이해하기쉽게설명하고있다.특히800여장의사진자료는보는것만으로도큰효과를얻을수있다.

이책은마에다켄(前田健)의베이스볼클리닉(전4권)가운데마지막의네번째책이다.시리즈4권은투수2권/타자2권으로,각각이론편과실천편이있다.
[마에다켄의투구메커니즘1]-투수이론편
[마에다켄의투구메커니즘2]-투수실천편
[마에다켄의타격메커니즘3]-타자이론편
[마에다켄의타격메커니즘4]-타자실천편