병 안 걸리고 사는 법 2 : 실천편 (내 몸이 보내는 신호에 귀 기울여라)

신야히로미

세계최고의위장전문의신야히로미
그는암재발률0%,단한명의환자에게도사망진단서를발급하지않은세계최고의위장전문의로미국위장내시경학회특별상과2004년동학회최고상을수상했다.세계최초로대장내시경삽입법을고안해,개복수술을하지않고대장내시경에의한폴립절제에성공해의학계에크게공헌했다.
레이건대통령의의학고문이었으며일본황실의의학자문을맡기도했다.더스틴호프만,베라왕,손정의등의주치의로세계의경제,문화,정치지도자들에게신뢰를받고있다.미국과일본에서약30만번이상의위장내시경검사와9만번이상의폴립절제술을실시한세계적인권위자다.
그는1935년후쿠오카현에서태어나준텐도대학의학부를졸업한후미국으로건너가위장내시경학의선구자로활약했다.현재알베르트아인슈타인의과대학외과교수,베스이스라엘병원내시경부장이며,마에다(전아카사카위장과클리닉),한조몬위장클리닉고문등을겸임하고있다.

이근아
한국외국어대학교대학원일어일문과를졸업했다.출판편집자로오랫동안일했고현재는과학,의학전문번역가로활동중이다.옮긴책으로는《병안걸리고사는법》,《당뇨병엔밥먹지마라-세계의학계가주목하는당뇨치료의혁명》,《몸안의독소를빼는쾌변건강법》,《자연주의절약생활-소박하고단순하게살아라》,《손발경락마사지30분》등이있다.

프롤로그
-인간의몸은원래병에걸리지않도록만들어져있다
-위와장이깨끗해지는'엔자임요법'
-인간은무수한생명의집합체다

제1장굵고긴인생을사는법
'굵고짧은인생'이아니라'굵고긴인생'을산다
평균수명이라는말에속아서는안된다
돼지고기를자구먹는오키나와사람들이장수하는이유
90세까지장수하는애연가가있는것은왜일까?
'암에잘걸리는집안'-이것은운명이아니다
유행하는'안티에이징'에속지말자
최고의안티에이징은건강하게사는것
엔자임이가르쳐주는'건강'과'장수'의비결

제2장내몸이보내는신호에귀기울여라
변비가암으로발전할수있다
몸의작은변화를무시하지말자
엔자임부족의위험신호를알리는20가지징조
'좋은유전자'를섭취한다는것
장은스스로생각하는'제2의뇌'
유전자,엔자임,미생물의삼각관계
'다섯가지흐름'과'일곱가지건강법'

제3장병에걸리지않는식생활
인도인이갠지스강물을마실수있는이유는?
엔자임이라는관점에서무엇을먹을것인가를결정한다
채소든고기든먹는것은모두'생명'
공장에서만들어지느식품에는생명이깃들어있지않다
곡물에는올바른먹는방법이있다
'미정백','전립분'곡물을선택한다
현미밥짓기는의외로간단하다
발아현미는집에서도만들수있다
신선한것을조리하지말고그대로먹는다
과일은자연이만든'생명의산물'
농축환원주스의제조과정을알고있나요?
'전체식'을권장하는이유
보기에아름다운채소는'공장에서만들어진식품'이라고생각할것
'비닐하우스채소'에는없는중요한성분
소금은정말우리몸에나쁜가?
수분을주스류로보충하는것은너무나어리석은짓
식품첨가물은안전할까?
우리가모르는트랜스지방산의공포
내가전자레인지에대해품는'일말의불안'
백설탕은'무서운식품'이다
'흰식품'은'몸에좋지않은식품'이라고생각하라
마가린,우유,요구르트를대신할수있는식품들
동물식을섭취할때의비결
'배가고프다'는것은건강의척도
'위장의목소리'를외면하는사람은병에걸린다

제4장생활습관을관리해야건강이보인다
식사를개선한것만으로는건강해질수없다
엔자임의소모는이렇게하면막을수있다
저체온인사람은암에걸리기쉽다
대변,오줌,땀은'독소'를배출하는중요한과정
내몸의독소체크리스트50가지
몸에무리없는4가지디톡스법
커피관장을30년동안실천하고말할수있는것
복식호흡은도구가필요없는뛰어난건강법
입으로하는호흡은병으로가는지름길
운동은밤보다낮에하는것이좋다
회사에서할수있는간단한스트레칭
'점심식사후의낮잠'이몸에좋은이유는?
몸속의세포하나하나가기뻐하도록!
뇌와몸은언제나우리의말을듣고있다

에필로그
-우리몸은인생의집대성,살아온모습이몸에나타난다
-우리몸은결코거짓말을하지않는다

세계최고의리더들이선택한건강법!모든병은자기관리결함으로생겨난다
미국,일본,한국에서엄청난논란과화제를불러일으킨닥터신야히로미의초특급건강베스트셀러,실천편출간!TV,신문,잡지등전매스컴의주목속에국내톱신문사,대그룹의회장,10위권대형건설사의CEO,톱클래스화장품업체의회장등최고의리더들이직접읽고극찬한명품건강서.
인간의몸은절대로거짓말을하지않는다.하지만사람들은돈과시간을들여의사의이야기는들으러가면서도정작내몸이계속보내고있는‘건강경고메시지’는무시한다.내몸의건강메시지에주의를기울인다면누구나병안걸리고오래도록열정적인인생을누릴수있다.금융에잘못투자하면돈을잃지만건강에투자하면모든것을얻을수있다.우리몸의5가지흐름을바꿔주는7가지신야건강법으로병없는인생,열정과도전의인생을누려라!

논란과화제의초특급건강베스트셀러《병안걸리고사는법》
《병안걸리고사는법》은광고한번없이독자들의입소문과사회적인화제를뿌리며초특급베스트셀러로등극했다.저자인신야히로미박사의탁월한경력과책이전달하는쉽고도깊은메시지,파격적인내용으로인해일본에서는무려150만부이상이판매됐고한국에서는30주이상온오프라인주요서점의베스트셀러순위를석권했다.
2006년말출간이후,출판사에는CEO들의단체구매요청이쇄도했다.국내톱언론사,5위권안에드는대그룹의회장,10위권안에드는대건설사의회장,톱클래스화장품업체의회장들이책을구매하여지인들에게선물을했고이는입소문을더확산시키는효과를발휘했다.그뿐이아니다.유기농업체,시민단체,종교단체등등에서주문이쇄도하였다.또한우유에관한책속의내용으로인해거대유가공업체까지직접나서서논쟁을일으키고캠페인을벌일정도로화제를뿌리기도했다.

세계최고리더들의주치의의단호한메시지-“병은자기관리결함에서비롯된다!”
저자신야히로미박사는《병안걸리고사는법-실천편》을통해독자들에게,우리몸안에감춰진‘건강의정답’을찾으라고권한다.인간의몸은절대로거짓말을하지않는다.인간이아무리해로운것을섭취해도건강을유지하기위해분골쇄신최선을다하고,괴롭고힘들때는‘신호’를보내건강을지킬조치를취하라고말한다.하지만사람들은돈과시간을들여의사의이야기는들으러가면서도정작내몸이계속보내고있는‘건강에대한경고메시지’는무시하거나전혀알아듣지못한다.내몸의건강메시지를듣고,그것에주의를기울인다면누구나병안걸리고오래도록열정적인인생을누릴수있다.

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건강은나자신이책임지는것이다.세계적인의사노구치히데요는일본인이가장존경하고사랑하는의사이지만,폭음과과로로자기몸을망쳐서50대에생을마쳤다.하지만아무리바쁜사람도올바른방법으로몸을관리한다면절대병에걸리지않는다.신야박사와그가담당하는세계적인리더들역시올바른건강법으로자신의몸을지키고있다.

대를이어유전되는병,원인은유전자가아니라‘잘못된습관’이다!
30대가넘은우리나라성인남녀들이가장많이걱정하는‘생활습관병(성인병)’도예외는없다.당뇨,암,고혈압등성인병의뿌리는‘유전자’다.때문에의사들은가족병력(病歷)을조사한다.하지만이런유전자를작동시키는것은다름아닌자기관리결함,즉잘못된생활습관이다.
유전자보다더무서운것은잘못된습관이유전되는것이다.아이때부터보고자란부모의나쁜습관을자라서도그대로따라하니병이생길수밖에없다.어릴때부터쌓인잘못된습관으로인간수명을좌우하는‘엔자임’이빠르게고갈되고병과싸울힘이떨어지면몸은신호를보낸다.이런이유로저자는‘생활습관병(성인병)’을자기몸에대한관리의부실에서비롯된“자기관리결함병”이라고고쳐부르자고주장한다.

내몸의건강신호에귀를기울여라-인간의몸은원래병에걸리지않도록만들어져있다
사실우리인간의몸은아무리작더라도문제가생기면‘신호’를보낸다.사람들은젊고활기가넘칠때는그런신호를무시하다가나이가들면서결국그신호에응답을한다.음료수나패스트푸드가대표적인경우이다.
어린시절부터20대까지줄기차게마셔대던음료수.그달콤하고맛있던음료수가신기하게도서른을넘어가면어느순간부터보기도싫어진다.사무실에서접대를해봐도더운여름날시원한물이나한잔달라고하는손님들은대개가서른을넘긴사람들이다.운동을해도마찬가지다.갈증이날때갈증해소음료를마시기보다는깔끔하고상쾌한생수한모금이훨씬몸을맑고가볍게만드는것같다.
왜일까?우리몸이순수하고아무런부담이없는물을원하기때문이다.
음료수는대표적인죽은식품이다.오히려우리몸은당분과각종생명력없는성분으로가득들어찬음료수를소화-흡수하기위해엄청난엔자임을소모해야한다.우리몸은음료수속의그런성분들을독소로인식한다.
물만그런것이아니다.나이가들고체내의엔자임생성력이떨어지면자연스럽게우리몸은엔자임을과도하게소모하는식품을피하게된다.젊을때는아무렇지도않게먹던온갖인스턴트식품이나정크푸드를왜나이가들면누가시킨것도아닌데저절로멀리하게될까?바로우리몸이그렇게시켰기때문이다.