백세시대의불청객치매,
가장확실한대비는‘뇌를훈련하는생활습관’
이제‘365브레인피트니스’로치매를예방하자!
흑사병,콜레라,암등무서운질병이인간을죽음으로몰고갔던시절,우리는‘어떻게하면오래살수있을까?’를고민했다.하지만의학의발달로이러한질병을극복하게되면서우리는‘몇살까지살수있을까?’대신‘남은여생을어떻게건강하게살수있을까?’를고민하게되었다.
기대수명이80대를웃돌고,초고령화사회진입을목전에둔지금,사람들은이전보다더많이건강을생각하게되었다.무병장수를위한방송프로그램,몸에좋다는음식이나운동법을소개하는책,질병에대한연구결과를소개하는논문등건강과관련된정보들이매일홍수처럼쏟아져나오는것만봐도이를잘알수있다.하지만안타깝게도신체건강에비해정신건강에대해서는상대적으로소홀히다루어졌다.몸에좋다는음식은잘챙겨먹고열심히운동하면서도뇌건강을지키려는노력은하지않는것이다.
그런데스트레스로가득찬현대사회에서정신건강은신체적인건강보다훨씬더많은위협을받고있다.특히인구의급속한고령화에따라치매환자의수가매우빠르게늘고있다.우리나라에는현재약44만명의노인성치매환자가있을것으로추산되며,2020년에는환자수가80만명을넘어설것이란전망도나오고있다.치매는뇌기능이손상혹은저하되면서기억상실등의인지장애를일으켜혼자서는일상생활을할수없는상태를말하며,콜레라나암보다더큰고통을가져다준다.치매가무서운이유는마치다른사람이된듯이전과같은삶을영유할수없고,환자본인은물론이고가족에게까지그고통이전가되기때문이다.‘나는아니겠지,내가족은아니겠지’라는안일한생각에초기에증상이나타나도방치하다증세를키우는일도흔하다.
과거에는인간의뇌기능은나이가들수록저하되며,한번저하된기능은다시되돌릴수없다는생각이지배적이었다.하지만최근뇌가소성(뇌가변화할수있다)에대한연구가활발히이루어지면서,‘뇌는평생변화하며,학습과환경의변화를통해뇌의변화를이끌어낼수있다’는증거들이대거등장하였다.따라서매일꾸준히뇌훈련을하는것만으로도치매를예방할수있고,발병을늦출수있는것이다.
그렇다면눈에보이지도않는뇌를어떻게운동시킬수있을까?《365브레인피트니스》는그런고민을해결하기위해탄생했다.이책은사람들이집에서도손쉽게치매를예방하고진행을막도록하기위한인지훈련학습지(치매예방문제집)로,뇌의전반적인영역을모두활용하여인지기능을향상시킬수있는다양한문제들로구성되어있다.1권당한달동안풀수있는문제를담아총12권으로기획되었으며,1년365일매일3쪽씩꾸준히재미있는문제를풀어봄으로써뇌를튼튼히하고뇌건강을유지하도록돕는것을목표로삼고있다.‘요즘자꾸깜박깜박하는데이게혹시치매는아닐까?’,‘나중에내가혹시치매환자가되는건아닐까?’하고걱정만하고있다면,하루20분씩만투자하여문제를풀어보자.건강하고활기찬노후에대한바람이실제로이루어질것이다.
치매와우리몸,얼마나알고있을까?
-필수상식을누구나알기쉽게정리
이책은우리가몰랐던치매에대한상식을알기쉽게소개한다.‘치매란무엇인가요?’하고물으면많은이들이이렇게이야기할것이다.“난폭한행동을하게하고,대소변가리기등신체를마음대로구사할수없게만들며,기억을앗아가길을잃고,사람을알아보지못하게하는병…….”영화나드라마,주위사람들의이야기를통해대략적이나마치매의증상들을알고있기때문이다.하지만구체적으로치매가정확히무엇이고,어떻게진행되는지,언제치매라말할수있는지,왜치매가생기는지등에대해서는모르는사람이대부분이다.그래서막연한공포심만지닌채대처나예방은아예시도조차하지않는이들이많다.
적을알고나를알면백전백승이란말이있듯이,이책은서두에서부터치매에대한필수상식을낱낱이파헤친다.치매란정확히무엇인지,어떻게진행되는지,원인과종류는무엇인지,우리뇌의구조와하는일은무엇인지,대뇌는어떻게구성되고어떤인지기능과관련되는지,인지훈련이중요한이유는무엇인지등을누구나알기쉽게자세히소개하고있다.그리고이를통해우리는몰랐던사실들을새롭게깨닫게된다.치매란질병이아니라정상적으로생활해오던사람의뇌기능이후천적으로손상또는저하되면서일상생활에지장이생긴상태를말한다는점,노인에게서만나타나는노화현상이아니라나이와성별에관련없이모두에게나타날수있다는점,알츠하이머병이치매의다른이름이아니라치매를일으키는대표적인질환중하나라는점,우리의뇌는태어날때부터고정된것이아니라후천적인학습과환경의변화로바뀔수있다는점등등.나아가이러한배경상식들이쌓이는과정에서치매를보는우리의시각또한달라진다.두려움의대상이아니라노력여하에따라충분히다스릴수있는존재로보게되는것이다.
몸의근육을만들듯,뇌도운동이필요하다!
-뇌건강을지키고치매를예방하는최고의문제집
치매는더이상남의일이아니다.우리나라65세이상노인가운데치매유병률은8.2~10.8%정도이며,나이가5세많아질때마다유병률이2배씩증가하고있다.따져보면80세이상의노인가운데20%,즉5명중1명꼴로치매를앓고있는셈이다.문제는치매가눈에보이지않게서서히진행되며,뇌에서문제가발생한지약10여년이지나서야겉으로이상이드러나기때문에증상이나타났을땐이미손을쓰기에늦은경우가많다.따라서치매는치료보다예방이더욱중요하며,치매예방의가장좋은길은남아있는건강한뇌세포를잘관리하는것이다.
그렇기때문에더더욱《365브레인피트니스》를일찍시작하기를권한다.신체운동을열심히하면몸에근육이생겨튼튼해지듯이,매일규칙적으로뭔가를하며머리를쓰는일은뇌를튼튼하게하는운동(brainfitness)이된다.인지기능향상에도움이되는문제를푸는것만으로뇌기능을향상하고뇌를건강하게유지할수있다는말이다.이책은치매예방과진행을막기위한인지훈련학습지,즉치매예방문제집으로써,1년동안매일3쪽씩재미있는문제를풀도록구성되어있다.그리고이문제들은기억력,주의력,언어기능,시공간기능,전두엽기능등의인지기능향상을위하여두뇌의전체영역을골고루사용하도록다채롭게만들어져있다.
사실평생교육이라는마음가짐으로두뇌운동을게을리하지않는것이야말로가장좋은치매예방법이라할수있다.그런의미에서이책은뇌건강을지키는데큰도움을줄것이다.
치매에대한면역력을높이는
《365브레인피트니스》이렇게활용하자!
《365브레인피트니스》는한권당한달동안풀수있는문제를담았으며,총12권의책으로1년동안풀수있는분량으로구성될예정이다.매일정해진분량의문제를풀어주의력,언어기능,시공간기능,기억력,전두엽기능중2~3개의인지기능을훈련하도록하고있다.
이책의저자들은인지재활,신경심리분야의전문가들로뇌를활성화하는데도움이되는문제들을선보인다.책에는다양한난이도의문제가섞여있는데,같은수준의문제보다는다양한난이도의문제를풀어보는것이뇌에자극이되고도움이되기때문이다.따라서어떤문제는너무쉽게느껴질수있고,또어떤문제는너무어렵게느껴질수도있다.쉬운문제는가벼운마음으로풀고어려운문제는도전하는마음으로풀어보길권한다.더불어기억을확인하는문제,객관적으로정답을맞히는문제,열린사고로생각을풀어내는문제들도함께실려있다.따라서사람마다다양한답이나올수있으며,문제를풀때마다새로운답이생겨날수도있다.
주의할점은문제를다풀기도전에성급하게답안지를확인하지않는것이다.정답을맞히는것도좋은훈련이되지만,왜틀렸는지이유를확인하고찾아가는과정역시훌륭한뇌운동이되기때문에답을맞히지못했다고실망하거나좌절하지말고,주위사람들에게질문하여꼭이해하고넘어가도록하자.뇌에더욱단단한근육이생기게될것이다.
《365브레인피트니스》의핵심은“매일”,“꾸준히”하는것이다.매일꾸준히해야만의미있는변화가일어나기때문에하루도빠짐없이뇌운동을하는것이중요하다.이렇게1년365일동안브레인피트니스(뇌를튼튼하게하는운동)를실천하기를권한다.
