나를 사랑하기로 했습니다 (마음챙김-자기연민 워크북)

나를 사랑하기로 했습니다 (마음챙김-자기연민 워크북)

$16.00
저자

크리스틴네프,크리스토퍼거머

오스틴텍사스대학교인간발달과문화부교수.‘자기연민’연구분야의선구자로자신의삶과수행여정을담아낸《러브유어셀프(self-compassion)》를출간했다.또한MindfulSelf-Compassion프로그램을공동개발하고수많은학술기사를발표하며전세계에서강연과워크숍을진행하고있다.

‘마음챙김-자기연민MindfulSelf-Compassion,MSC’공동개발자및MSCTeacherTrainer.UC버클리에서‘도덕성발달’로박사학위를받았다.현재텍사스대학교에서교수로재직하고있다.저자는대학원마지막해에불교에관심을갖게되었고,그후통찰력을키우는전통으로서명상을수련해왔다.박사후과정동안불교심리의중심적구성과아직경험적으로검토되지않은‘자기연민’에대한연구를소명으로삼고서‘자기연민’에대한선구적인연구활동과더불어하버드대학교의크리스토퍼거머교수와‘자기연민’기술을익히는8주프로그램을개발했다.

목차

감사의글
이책을어떻게활용할것인가

1자기연민이란무엇인가
2자기연민이아닌것
3자기연민의이점
4자기비난의생리학과자기연민
5자기연민의음과양
6마음챙김
7저항내려놓기
8역류
9자애계발하기
10우리자신을위한자애
11자기연민적동기
12자기연민과몸
13진행단계
14깊이있게살기
15자신을잃지않고다른사람들과함께하기
16힘겨운감정만나기
17자기연민과수치심
18관계안에서의자기연민
19돌보는사람들을위한자기연민
20자기연민과관계에서일어나는화
21자기연민과용서
22선함포용하기
23자기감사
24앞으로나아가기