면역 부자 (질병과 노화에 늘 이기는 몸이 된다)

면역 부자 (질병과 노화에 늘 이기는 몸이 된다)

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Description
코로나19와 싸우는 현역 의사에게 배우는 ‘면역 테크’로 ‘건강 부자’ 되기!
살면서 우리는 각종 세균성 질병에 이기기 위해, 누구도 피해갈 수 없는 노화를 거스르고자 치열하게 싸운다. 여기에 하나 더, 신종 바이러스와의 전쟁까지 보태졌다. 바이러스 · 질병 · 노화에 지지 않는 건강한 몸이 되려면 우리가 가진 셀프 백신이자 방어벽인 면역의 힘을 최대로 끌어 올려야 한다.
코로나19를 겪으면서 우리 모두에게 더욱 절실해진 면역력! 요즘은 부자 중에서도 최고 윗길을 면역 부자라고 한다. 면역은 돈 주고 살 수도, 누구에게 빌릴 수도 없다. 하지만 방법을 알고 습관화한다면 누구나 될 수 있는 부자가 바로 면역 부자다. 코로나19와 싸우는 두 현역 의사에게 배우는 면역 투자법으로 질병과 노화에 늘 이기는 면역 부자가 되자.
저자

황인철

서울의료원산부인과과장
순천향대학병원구미병원산부인과교수로재직했으며순천향대학병원햇살아이이사이자대한여성성의학회사무총장,대한공공의학회국제협력이사로도활동하고있다.
취미로시작한요리포스팅이유명해지면서여러방송에출연하고있으며,힐링과음식을주제로한유튜브방송및강연활동도하고있다.지은책으로《도와줘요!Dr.황임신출산육아365》,《아내가샤워할때나는요리한다》,《위로의음식》,《아빠,오늘은어디가?》등이있다.

목차

prologue
일상을튼튼하게만드는힘,예방과면역력뿐입니다

PART1바이러스와면역을알면백전불태
chapter1바이러스는나의적
1바이러스,넌누구냐
2바이러스권하는세상
3내안에바이러스가있다?!
4바이러스감염병진단과치료
5바이러스잡는백신
chapter2면역은나의힘
1바이러스와의전쟁에서살아남는법
2면역,넌누구냐
3선천면역vs후천면역
4나는면역력이약한사람,강한사람?
5면역이나를공격한다?!
6면역테크의시대
Special코로나19팩트체크

PART2면역을올리면100세건강
chapter3생활면역을처방해드립니다
1우리몸을위협하는적의수를줄여라
처방전01올바른손씻기로병원균을털어내자
처방전02마스크쓰기로나를지키고남도지키자
처방전03물리적거리두기로병원균전파를차단하자
2적이들어오는우리몸의통로를방어하라
처방전04병원체감염의전파유형를알자
처방전05적의1차관문,코를사수하자
처방전06최전방보초병,점막을지키자
3몸을따뜻하게하라
처방전07반신욕으로체온을올리자
4고마운청소부,림프를뚫어라
처방전08마사지로막힌림프를뚫자
5귀찮아도운동이답이다
처방전09운동으로면역력을높이자
6면역뱀파이어,스트레스를날려라
처방전10내스트레스부터알자
처방전11세로토닌으로바이러스와싸울전군의사기를올리자
처방전12꿀잠으로면역력을기르자
처방전13바이러스보다더무서운바이러스블루에서벗어나자
chapter4음식면역을처방해드립니다
1면역부자가되려면활성산소부터알자
처방전14활성산소유발자를잡아라
처방전15활성산소의양면성을이용하자
처방전16항산화작용을돕는음식을먹자
2면역력을키우려면음식부터똑부러지게!
처방전17공공의적,탄수화물을이용하자
처방전18면역을올리려면빅맥을먹자
처방전19면역탄수화물,단당류8총사
처방전20단백질은면역이다
3면역의숨은주역,미네랄
처방전21작지만강하다.셀레늄
처방전22많아도걱정,적으면더걱정철분
처방전23면역미네랄아연
4면역증진의숨은일꾼,비타민
처방전24달콤한자연의선물,비타민C
처방전25햇빛이주는축복의면역처방제,비타민D
처방전26강력한항산화비타민E

epilogue면역부자,바로당신입니다

출판사 서평

바이러스·질병·노화는결국면역력싸움!
호시탐탐우리의건강을노리는각종질병과노화로도모자라이제바이러스와의전쟁까지보태졌다.그어느때보다더건강과면역에관심이집중되면서,넘쳐나는가짜뉴스나검증되지않은정보가우리눈을가리고불안증만더키우고있다.
현장에서코로나19와싸우는순천향대유병욱교수는공공의적,바이러스·세균·기생충·스트레스·노화에대해낱낱이파헤치면서그대안으로우리몸이지닌위대한셀프백신선천면역과예방접종을통한후천면역의소중함을알려준다.
“신종바이러스에대항하기위해서는건강한사람이라도평소면역력을높이는것이좋습니다.바이러스라는알수없는적이침입하기전에성벽을튼튼하게만들어야합니다(예방접종).그리고전쟁에참여할병사들의건강을챙겨야하는데,병사들에게군량미(균형잡힌식사)를제공하고,병사들의체력을키워야합니다(운동).면역력은하루아침에생겨나는것이아니므로평소균형잡힌식습관,규칙적인생활습관그리고정신건강을지키는것이아주중요합니다.”

면역력이떨어지면우리몸이보내는신호!
안타깝게도면역력은혈당이나혈압처럼수치로재서‘내가면역력이높구나,낮구나’하고확인
할수는없다.내가타고난면역부자라면다행이지만반대라면평소우리몸이보내는이상신
호에집중해야한다.
▶피로가잘풀리지않는다
▶감기에자주걸리고잘낫지않는다
▶입안이헐고입주위에물집이생긴다
▶스트레스가자주쌓인다
▶상처가잘낫지않는다
▶배탈과설사가잦다

질병과노화에늘이기는‘면역부자’가되기위한강력처방전!
면역력을높이는약이있다면간편하겠지만면역력은평소전반적인건강을돌봐야만얻을수있다.적을알고면역력의중요성과필요성을알았다면이제면역에투자할때다.
생활면역과음식면역으로나누어요리하는의사황인철과장이독자의주치의가되어26가지면역처방전을알려준다.동네주치의같은친절한처방전과Q&A,체크리스트,QR로보는추가정보와동영상따라하기,이것만은꼭면역생활수칙,면역폭탄음료레시피등다각도로면역증진법을알아본다.
“앞으로계속될전쟁에서늘이기는‘면역부자’가되려면처방전을따라생활과음식부터바꾸기바랍니다.적이들어오는우리몸의경로를차단하려면평소개인위생을지키고운동과잠에투자하는생활습관을들여야합니다.그리고음식을깐깐하게고르고똑똑하게섭취하는식습관을들여야합니다.면역력과음식은어찌보면문제와해답일수있습니다.우리가음식을어떻게먹느냐에면역력이달려있습니다.”
생활과음식으로면역에투자하면1+1처럼덤으로따라오는것이바로노화의주범활성산소의제거기능이다.오늘부터《면역부자》의면역테크로바이러스를이기고노화도잡자.