알기 쉬운 몸살림 운동

김철

지은이:김철
1949년서울에서태어났다.1980년대중반에국회의원비서관생활을하다가1988년에는미국하와이로이민을가기도했으며,1974년강원도평창의어느산골짜기에서우연히무애(無愛)스님을만난이후몸살림운동법을익혀왔다.현재는몸살림운동을보급하는일을하고있다.  

머리글

몸살림이야기,하나몸에대한이야기
1.인체의기본틀
1)뼈2)신경3)근육
2.인체의근본기관
1)척추2)오장육부3)공명
3.인체의특성
1)뼈의특성2)맥의조정기능3)판막작용4)인체의??좌와우??의작용
5)인체의방향성6)인체의균형7)우리몸에존재하는것은모두이유가있다

몸살림이야기,둘기본운동이야기
1.기본숙제
1)1번방석숙제2)2번방석숙제3)걷기숙제3)서서팔돌리기4)팔뒤로어깨젖히기
5)엉치밟아주기6)주먹으로엉치올려주기
2.몸살림팔법
1)온몸운동2)서서허리굽히기3)서서팔돌리기4)팔뒤로어깨젖히기
5)앉아서허리비틀기6)누워등뼈바로잡기7)누워공명틔우기
8)앉아척추바로세우기

몸살림이야기,셋내몸바로잡는이야기
1.뼈와관절바로잡기
1)목2)어깨3)손4)손가락5)고관절6)엉치뼈7)허리(요추)8)흉추
9)무릎10)발목11)발가락
2.신경다스리기
1)머리2)공명3)다리

몸살림이야기,넷세대별건강이야기
1.잉태에서출산까지
1)여성의불임과유산
불임의원인치골이틀어지는이유치골바로잡기
2)남성의불임
남성불임의원인전립선시상의원인과대처
3)기형아출산방지를위한올바른자세
4)임신기에기운이나게하는운동:공명틔우기(임신초기~6개월)
임신중독증임산부가공명을틔우는방법
5)자연분만을위한운동(임신6개월~출산)
고관절강화운동온몸운동앉아서척추바로세우기
6)임신중의증세와대처법
7)산후조리
8)출산후운동법
치골바로잡기엉치밟아주기온몸운동올챙이운동

2.유아에서7세까지
1)유아건강의기본:척추를조심하라
젖먹일때의자세가능하면보행기를태우지말자
전통적인육아법이좋은것이다.
2)아이의건강마사지
3)아이의증상별해법
4)1세에서7세까지
아기가걷기까지걷고난후성장통은없다
3.청소년건강
1)청소년건강역시고관절을바로잡는것부터
2)청소년을위한생활체육
기지개온몸운동서서허리굽히기서서팔돌리기마무리운동
조회시간수업시간집에서TV를볼때컴퓨터를할때잠자리에들때
3)청소년에게많이나타나는증상
척주측만증비만시력저하사시오(O)다리여드름아토피피부염
걷는게부자연스런경우다리길이가다른경우허벅지비만오리궁둥이
무다리턱살등살팔뚝턱이잘못돼있을때
4.중장년건강
1)목디스크2)요통과다리의통증3)고혈압4)당뇨5)부정맥6)오십견
7)만성소화불량과체증8)두통과편두통9)턱과이
10)변비와설사11)전립선의이상,치질,성기능저하
5.부인건강
1)부인건강의핵심은치골2)생리관계질환3)자근근종,물혹4)방광염
5)화병6)요실금7)류마티스관절염8)좌골신경통
6.노인건강
1)건강하려면허리를세워라2)양반걸음,방석숙제가자장좋은대책
3)무병장수의조건4)방석숙제를잘하고있는가5)무릎통증(퇴행성관절염등)
6)파킨슨병7)치매8)뇌졸중(중풍)9)어지럼증

몸살림이야기,다섯증상별원인및대처법
두통/편두통치매중풍고혈압녹내장백내장시력저하비염이명턱/구안와사어지럼증여드름멀미목이쉬었을때목디스크오십견
체했을때소화불량위궤양가슴이답답할때부정맥새가슴기흉
신부전증과민성대장염설사/변비척추측만증허리디스크만성피로
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몸살림이야기,여섯활선에서몸살림까지
새로운비상의문턱에서

지난9월23일(수)세종문회회관세종홀에서각계인사250여명이참가한가운데신간알기쉬운몸살림운동(저자김철)출판기념회가열렸다.

바른자세를통한건강증진운동을펼쳐온저자(사단법인몸살림운동본부상임지도위원)는이번신간을통해체조와같은8가지운동법을통해자세의중요성을강조하고있다.

불가를통해내려오던건강법을체계화한몸살림운동은인체를크게뼈와근육그리고신경으로구성되어있다고본다.인간의골격인뼈가틀어지면그뼈를원래위치로되돌리기위해근육이굳고그근육안의신경이제대로통하지않아질병이온다고한다.

따라서뼈가제자리를잡으면경직된근육이풀리고자연히신경기능도회복되어건강한삶을유지할수있다는것이다.남녀노소누구나바른자세를유지할수있는8가지간단한운동법을화보와함께설명하고있다.

요즘부쩍늘어난청소년의척추측만증도인체의주춧돌인고관절이틀어지면서흉추가한쪽으로기울어져일어나는것이기때문에운동을통해고관절을바로잡으면된다는것이다.따라서저자는자녀가부모와함께이운동을하면균형잡힌바른자세를만들어인간이가지고있는자연치유력을향상시킬수있다고한다.

또가슴을펴고허리를세우면자연스럽게복식호흡이가능해지고오장육부가제자리를찾아정상적인기능이정상화될수있다고설명하였다.자세가굽으면가슴속공간이좁아져위가아래로처지고신장과방광이맞닿아장기가경직되는등건강에좋지않다는것이다.따라서평소가슴을활짝펴고허리를세우는바른자세가건강한몸을유지하는기본이라고주장한다.

책속으로
몸살림이야기,하나
사람의몸은크게뼈와근육신경으로이루어져있다.뼈중어느하나가틀어지면뼈가힘을받지못하게되어그힘을근육이받게된다.그러면그부위에있는근육이긴장하여굳어지고그곳을지나는신경역시눌려긴장하여통증이유발된다.

이뼈들중에서가장중요한것이척추다.척추에는척수라는중추신경계가있고이를통해온몸의신경이두뇌로연결된다.척추마디마디사이로신경이갈라져나와온몸으로이어지는데이척추가굽거나휘어지면서신경이눌리면온몸과두뇌가필요한정보를주고받지못하게된다.척추가틀어지면자연치유력을떨어뜨리는원인이되며면역력이약해져질병이온다.

그러므로척추가굽지않게바른자세를유지하면건강에도움이된다.

몸살림운동은척추와공명그리고오장육부를인체의근본기관으로본다.척추는머리부터경추,흉추,요추,천추로이어져골반과연결된다.경추에이상이생기면현기증,두통,이명등이나타나고손발이저리거나신경쇠약,건망증같은증상이나타난다.

흉추3,4,5번에문제가생기면위,간,내분비기관의기능이떨어지게된다.흉추6번아래쪽에이상이발생하면췌장,소장,대장가능이약화된다.

오장육부가제기능을다하려면본래의위치에있어야한다.오장육부에병이생기는것은척추가휘어지면서자율신경이막히는것과함께밑으로처져굳으면서제역할을못해자연치유력을상실하면서병이생긴다.

공명은모태안에서배꼽을통해서공급받은산소를머금고있던작고얇은공기주머니로흔히하단전이라고부르는위치에실재하고있다.장기가처져이공명이막하면여러가지질환이온다.채워진이공간을비우기위해서는허리를세우고가슴을펴면된다.이렇게되면자연스런복식호흡이이루어진다.

몸살림이야기,둘
기본운동-걷기20분,방석허리에대고10분눕기
척추의이상은고관절이틀어지면서온다.고관절이틀어지면허리가굽고어깨가한쪽으로처지는등몸이점점휘어지고굳어버리게되어몸에이상이나타난다.이렇게휘어지고굳은것을원래의상태로돌려야한다.일순간의교정으로휘어진허리가제자리로돌아오는것도아니고남이해줄수도없는것이다.오직자신이의지를가지고노력하면몸을바르게만들수있다.

매일아침에걷기숙제20분과잠자기전방석을허리에대고10분간눕는자세10분이면어떤보약보다도건강에도움을줄수있을것이다.

몸살림팔법
척추를바로잡고/공명을숨쉬게하며/오장육부가제자리를찾게하는8가지기본운동
남녀노소기력만있는사람이면누구나쉽게따라할수있는운동법으로스스로건강을찾아가는방법을알려준다.

몸살림이야기,셋
자기몸을자기스스로잡을수있는방법을소개하고있다.사람은누구나자기몸에이상이생기면스스로해결할수있는능력있다.삔목바로잡기,접질린목바로잡기,틀어진손목바로잡기,고관절바로잡기등일상생활거운데찾아오는질환을본인스스로교정할수있는방법을화보와함께소개하고있다.

몸살림이야기,넷
원인을알수없는불임이지속적으로늘고있다.몸살림운동에서는그원인중의하나가치골이틀어졌을경우불임이올수있다고본다.이번장에서는치골을스스로잡는방법부터시작해잉태에서출산까지그리고유아에서노인까지발생할수있는각종질환의예방과대처방법을화보와함께다루고있다.

최근급증하는청소년의척추측만증을부모와함께교정할수있는방법부터노인의치매,파킨스병까지각종질병의예방과대처법을누구나쉽게이해할수있도록설명하였다.

몸살림이야기,다섯
일상생활에서많이발생하는두통,고혈압,녹내장,이명등귀에익은질병등을예방하고대처할수있는방법을소개하고있다.