맨즈헬스 빅북 세계 최강의 4주 다이어트 운동 플랜

맨즈헬스 빅북 세계 최강의 4주 다이어트 운동 플랜

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Vendor: 싸이프레스 - 아담 캠벨
Type: 다이어트
SKU: 9788996375739
Categories: ALL BOOKS 가정/건강/생활 가정/건강/생활_건강/다이어트/미용
Tags: 가정/건강/생활_건강/다이어트/미용 맨즈헬스빅북세계최강의4주다이어트운동플랜
Description
아마존닷컴 헬스 분야 베스트셀러 1위!
세계 최강의 4주 다이어트&운동 플랜 『맨즈헬스 빅북』. 세계 최고의 웨이트트레이닝 전문가들을 초빙하여 양질의 운동 정보를 제공하는 잡지 <맨즈헬스>가 소개하는 고품격 운동 619가지를 담은 책이다. 가슴, 등, 어깨, 팔, 허벅지 등 몸의 12부분과 다이어트, 식스팩, 여름 휴가 대비, 결혼식 대비 등 14가지 상황별 프로그램을 수록하였으며 운동을 효과를 돕는 영양에 대한 정보를 담았다. 또한 각 운동마다 시도해볼 수 있는 단계별 프로그램을 제시하고 각 부분 운동시 주의해야할 핵심적인 내용을 간결하게 담았다.
이 책은 모든 각 부분별 운동을 사진으로 보여주고 있다. 운동을 할 때에 움직이는 근육의 모습과 자극 등을 사진으로 상세하게 설명하기 때문에 실제로 보는 것과 같은 효과를 얻을 수 있다. 또한 웨이트트레이닝에 대한 올바른 상식을 전하면서 잘못된 운동 방식과 상식을 바로잡고 효과적인 운동 결과를 얻을 수 있도록 한다.

저자

아담캠벨

저자아담캠벨은맨즈헬스의피트니스부문책임자이며,잡지계의퓰리처상이라일컬어지는전미매거진상수상에빛난다.또한그는운동생리학석사과정을마친미국체력단련협회(NSCA)의공인웨이트트레이닝코?치이기도하다.아담캠벨은굿모닝아메리카,디얼리쇼,VH-1등여러TV프로그램에도출현한바있다.

목차

목차
Prologue믿을수없는몸의시작
Preface차원이다른놀라운책,현존하는세계최강의지침서
Chapter1웨이트트레이닝의진실
Chapter2웨이트트레이닝Q&A
Chapter3세계최강의4주다이어트?&운동프로그램
Chapter4가슴운동
Chapter5등운동
Chapter6어깨운동
Chapter7팔운동
Chapter8허벅지앞쪽과종아리운동
Chapter9허벅지뒤쪽과엉덩이운동
Chapter10코어운동
Chapter11전신운동
Chapter12워밍업
Chapter13최고의운동프로그램14가지
·몸매복구프로그램:매끈한몸을되찾아줄운동프로그램
·헬스클럽베스트프로그램:헬스클럽마니아를위한프로그램
·식스팩프로그램:초콜릿복근을위한12주프로그램
·휴가대비프로그램:해변에서의멋진몸을위한8주프로그램
·결혼식대비프로그램:결혼식당일최상의외모를만들어줄프로그램
·점프력향상프로그램:점프력수직상승을위한8주프로그램
·근육키우기프로그램:최단시간사이즈보강을위한4주프로그램
·스포츠능력향상프로그램:프로의몸과기량을선사할스포츠프로그램
·베스트3종세트프로그램:간단한근육운동3종세트프로그램
·벤치프레스향상프로그램:중량25킬로그램상승을위한프로그램
·시간절약형커플운동프로그램:커플이함께하는프로그램
(더욱만족스러운섹스의비밀)
·체중운동프로그램:장소에구애받지않는자유운동프로그램
·15분운동프로그램:빨리끝내는자유운동프로그램
·미드스파르타쿠스프로그램:미드스파르타쿠스(Spartacus)의배우들을훈련시킨바로그프로그램
Chapter14영양의비밀
Index

출판사 서평

출판사서평
맨즈헬스가소개하는고품격운동619가지!
전페이지올컬러운동동작을통해모든근육의다양한움직임을배운다!
*100가지이상의코어운동!이제당신은식스팩을만들다포기할일은없다.
*74가지이두근과삼두근운동!지금껏했던그어떤운동보다팔근육을빨리만든다.
*64가지가슴근육운동!푸시업과벤치프레스만으로도수십가지응용동작을한다!
*103가지등운동!V자형뒤태도문제없다.
*40가지어깨근육운동!민소매셔츠도너끈히소화하게해줄몸통을만든다.
*99가지대퇴사두...
맨즈헬스가소개하는고품격운동619가지!
전페이지올컬러운동동작을통해모든근육의다양한움직임을배운다!
*100가지이상의코어운동!이제당신은식스팩을만들다포기할일은없다.
*74가지이두근과삼두근운동!지금껏했던그어떤운동보다팔근육을빨리만든다.
*64가지가슴근육운동!푸시업과벤치프레스만으로도수십가지응용동작을한다!
*103가지등운동!V자형뒤태도문제없다.
*40가지어깨근육운동!민소매셔츠도너끈히소화하게해줄몸통을만든다.
*99가지대퇴사두근과종아리근육운동!점프력과스피드가놀라울만큼향상된다.
*62가지둔근과슬와근운동!보다파워풀하고운동선수수준의몸을만든다.
?세계최정상트레이너들의놀라운지방감량운동법
복근을만들고싶다?멋진알통을갖고싶다?그어떤목표로운동에임하든가장빠른결과를얻게될것이다
*세계최강의4주다이어트&운동플랜:몸속지방5킬로그램을빼는데30일이면족하다.이방법은코네티컷대학의연구와리서치를통한과학적인방법으로,가장적합한운동법을통한가장바람직한다이어트방법이다.
*팔둘레를늘리는64가지방법:서로혼합시켜다양한응용동작창출이가능한이두근운동베스트12를소개한다.
*가장빠른체형변화:덤벨을단한번도들어보지않았던사람도경험할수있는플랜을소개한다.유명연예인,표지모델,프로선수들의퍼스널트레이너가제안하는최고의경험이다.
*명품지방제거플랜:특히가장고민인뱃살을완벽하게제거한다.맨즈헬스최고의복근트레이너가소개하는과학적으로검증된최신감량법소개!
?실용성이뛰어난최고의운동프로그램14가지소개
*미드배우들의프로그램:최고의인기드라마출연진을위해만들어적용했던운동프로그램을소개한다.아이폰어플리케이션도다운로드받을수있다.
*8주안에벤치프레스20킬로그램높이는법:세계톱클래스파워리프터가알려주는벤치프레스중량향상노하우
*여름휴가대비프로그램:해변가를자신있게다닐수있는8주프로그램
*결혼식대비프로그램:결혼식당일신부와하객들앞에서최상의외모를선사해줄프로그램
*커플들을위한프로그램:더욱만족스러운섹스를위한최고의프로그램
*체중운동프로그램:잦은출장이나여행등헬스클럽을자주빠지게되는사람들을위한프로그램
?운동법외에너무나도다양한팁소개
*지방을40%이상뺄수있는비밀
*절대범하면안될실수18가지
*모든근육에필요한최고의스트레칭
*가장빠른심혈관계운동소개
*지금껏경험해보지못한베스트운동
*건강에가장좋은식품8가지
*금식식품으로오해했던지방함유식품7가지
*건강식품의진실
*영양에대한잘못된상식5가지
*놀라운근육식품4가지
*단백질파우더완벽가이드