성형 없이 D cup 가슴만들기 하루 10분 volume UP

요시마루미에코

저자요시마루미에코吉丸美枝子는일본여성들의선풍적인지지를받아'美의카리스마'라고불리며스타덤에오른뷰티라이프프로듀서.1949년후쿠오카현에서태어나무사시노여자단기대학가정학과를졸업한뒤은행에근무했다.결혼하여두아이의엄마가되지만이혼,새로운삶을개척해보겠다는마음으로미용분야에입문하고36세때나카무라가즈코에게서'정미체조'를배운다.그를바탕으로자신만의노하우를발전시켜이미지와스트레칭을조합한‘크리에이티브바디디자이닝’을확립하는한편,미소로표정근을단련하는‘뷰티스마일디자이닝’강좌를전국에개설한다.연예인도아닌그녀가스타못지않은인기를누릴수있었던비결은나이보다월등히어려보이는외모때문이다.현재62세라는나이가믿어지지않을만큼의젊음을유지하는비결은‘얼굴을활용한미용법’에있지만이것의근간은피부나외모를가꾸기위한것이아니라신체와마음의조화를추구하는것이라는설명이다.이러한그녀만의안티에이징비법인베네레미용법은일본에서선풍적인인기를끌었고그효과를체험한수많은여성들을통해일본의대표적인뷰티프로듀서로서부상했다.현재주식회사루체대표이사로베네레미용법을널리알리며각지에서강연과후진양성에힘쓰고있다.저서로는《페로몬스마일행복레슨》,《행복해지는페로몬다이어트》,《마타니티슈퍼미용법》,《이상적인체형으로변신하는뷰티바디슈퍼미용법》,《'미소근육'슈퍼미용법》등이있다.

목차
Profile나의경험담
A컵에서G컵으로!
포기하지않고빛나다/미용에눈뜬36세/2개월간의미용수업으로탄력있는몸매로변신/포기하기쉬운가슴,풍만하고아름답게변신/아름다운가슴만들기레슨의효과/자신을갈고닦는모습또한아름답다/아름다움에나이는상관없다
Prologue시작하기전에
아름다운가슴을만드는3가지포인트
아름다운가슴이란무엇인가/가장먼저내가바라는나의모습상상하기/탄력을잃은가슴에도,작은가슴에도효과적/수유를마친아기엄마도아름다운가슴으로/아름다워지는비결은사람들에게선언하기/레슨을실천할때는무아지경으로/당신의변화는가족과파트너의기쁨/사이즈를줄이고싶은사람을위한레슨/가슴에서시작하여몸도행동도아름답게
Lesson1이상적인나의모습으로변신하는첫걸음!
이미지트레이닝
한달만에A컵에서D컵으로변신/마음의채널바꾸기/내가바라는나의모습상상하기/다른사람이어떻게생각하든자신의마음이최우선/타인에게의지하기보다스스로손질한다/엉덩이살도손대면가슴으로이동?!
가슴미인으로변신!
Case1:나날이아름다워져서기뻐요!20대친구도부러워하는존재로
Lesson2군살이빠지고풍만하며아름다운가슴으로!
브래지어로가슴미인이되는방법
많은사람들이브래지어를잘못착용하고있다/올바른브래지어선택법/즉시효과를볼수있는브래지어로아름다운가슴만드는포인트/실천!가슴미인이되는브래지어착용법/착용하는동작까지아름답게/2주만에C컵에서G컵으로/몸을소중히여기는마음과그효과
가슴미인으로변신!
Case2브래지어를벗어도처지지않는가슴과밝은미소를찾았습니다!
Case3처진가슴을패드로속일필요가없고친구와온천여행을가도자신있게즐기게되었어요
Case470B에서70D로,몸도마음도건강하게외출을즐기는적극적인성격으로
Lesson3모양을유지하고여성호르몬을활성화시킨다!
아름다운가슴을만드는스트레칭
지방을받쳐주는대흉근단련하기/스트레칭의효능과주의점/먼저올바른자세부터/아름다운가슴을만드는스트레칭①대흉근을단련해서처지지않는가슴으로/아름다운가슴을만드는스트레칭②지방을풀어서이동시킨다/아름다운가슴을만드는스트레칭③여성호르몬을활성화시킨다/아름다운가슴을만드는스트레칭④가슴의모양을만든다/아름다운가슴을만드는스트레칭⑤탄력있는목과가슴라인만들기
가슴미인으로변신!
Case5가슴이풍만해지고동시에솔직함의중요성을깨닫다
Case6빈약한가슴과하체비만이해결되고E컵글래머로변신
ExtraLesson아름다운가슴을만드는식생활
몸을만드는기본,식생활을개선한다/비만은몸이보내는메시지/채소와단백질식품을거르지않는다/날씬한몸매를만드는푸짐한된장국/간단하게만드는건강레시피①근채류된장국/간단하게만드는건강레시피②맑은장국/항상냉장고에있는채소와두부,곤약을활용한다/간단하게만드는건강레시피③아삭아삭채소볶음/간단하게만드는건강레시피④두부갈릭스테이크/간단하게만드는건강레시피⑤매콤한곤약조림

출판사서평
단한번의TV출연으로전일본여성의우상이된요시마루미에코
60세라고는믿어지지않는외모와아름다움을유지해온비결,
수술없이도원하는대로가슴의모양과크기를만들어보인사례들을통해
단숨에일본최고의뷰티라이프프로듀서로자리한그녀의이야기
일본의니혼TV프로그램는상상하기어려울정도의비밀을지닌일반여성들을‘마녀魔女’로칭해스튜디오에불러놓고,여러장르의전문가들이그
수수께끼를설명하는화제의프로그램이다.2009년5월19일.이날의주인공은‘성형없이A컵에서...
단한번의TV출연으로전일본여성의우상이된요시마루미에코
60세라고는믿어지지않는외모와아름다움을유지해온비결,
수술없이도원하는대로가슴의모양과크기를만들어보인사례들을통해
단숨에일본최고의뷰티라이프프로듀서로자리한그녀의이야기
일본의니혼TV프로그램는상상하기어려울정도의비밀을지닌일반여성들을‘마녀魔女’로칭해스튜디오에불러놓고,여러장르의전문가들이그
수수께끼를설명하는화제의프로그램이다.2009년5월19일.이날의주인공은‘성형없이A컵에서H컵이된마녀'요시마루미에코였다.등장과함께스튜디오를발
칵뒤집어놓은그녀는도저히환갑의여성이라고는여겨지지않는외모와미美를과시하며패널들을경악하게만들었다.그리고이한번의출연은일본최고의뷰티라
이프프로듀서로서입지를다지는계기가되었다.(동영상참조)http://bit.ly/L8XHGg
우리나라에서도KBS2금요기획이편
(2011년5월13일방송)에서일본의사례로요시마루미에코를소개한바있다.
■행복하기에아름답다!
신체콤플렉스의극복은본래의나자신과만나는행복한경험
빈약한가슴과튼실한하체라는외모콤플렉스를갖고있던평범한주부요시마루미에코는이혼을계기로진정한자립을다짐하게된다.어느날딸에게서“저,공포
의삼겹살배좀봐!”라는탄식을듣는순간,이대로는안되겠다는결심을하고어린아이들을친정에맡긴후도쿄로상경한다.자신만의미용법을찾기위해고군분
투했던노력은두달만에몰라보게달라진체형으로증명되었고이후고향으로돌아온그녀는그미용법을연마하고발전시켜20대못지않은날씬한몸매와탄력,G컵
가슴의볼륨을자랑하게된다.
듣기에따라서는황당한체험담이지만그비결은의외로간단하다.
‘어떻게든내힘으로아름다워지리라!’라는다짐과반드시그렇게될것이라는믿음,그리고그를향한꾸준한노력.
그녀의스토리와비법을담은책《성형없이D컵가슴만들기》는비단가슴을키우고몸매를가다듬는방법만알려주는데그치지않는다.인생의흐름에나를수동적
으로맡겨버리고포기하는대신자신만의꿈을설정하고그것을실현하기위해노력하며스스로를격려할것,그렇게각자의드라마를완성해나갈것,어느새자리잡
은부정적인마음의버릇을인지하고수정할것,아름다워서행복해지는것이아니라행복해짐으로써아름다워지는‘셀프체인지’를지향한다.
자신의몸이소중해지면만족감을얻을수있습니다.그러면다른사람에게도여유로운마음으로친절하게대할수있습니다.이것은제가가슴이아름다워지기전까지
는생각하지못했던부분입니다.닫힌마음을열면자신이바라는이상적인모습으로바뀔수있습니다.―본문24쪽
지속적으로실천하면반드시아름다워질수있습니다.레슨을계속해서효과가나타나면조금이라도아름다워진자신을칭찬해주세요.레슨을지속하는비결은자신의
노력을인정하는것,그리고절대포기하지않는마음입니다.
―본문37쪽
■체형도운명도,내손으로바꿀수있다!
젊다는것이곧아름다운것은아니다.20대라도자기몸에신경쓰지않고살아온사람과,반대로항상아름다움을의식하며살아온50대를비교해보면후자의경우가
훨씬아름다울수있다.아름다움을결정하는기준은바로의식의차이,그러므로이때나이란정말로숫자에불과해진다.그것을증명해보인최적의케이스라할저자
는50세를넘기고나서부터변화를더실감하고있다고말한다.실제로그녀가변화시킨사례중에는저자보다더고령인사람들도많다.
‘원래작았으니까’,‘모유를먹였으니까’,‘나이가들었으니까’…….
이렇게나이나유전탓으로여겨포기해버리기쉬운가슴은사실미용효과가가장빨리나타날수있는부위라는것이저자의강력한주장.저자의도움을받아빈약한
가슴콤플렉스에서벗어난여성은10,000명이넘었고그놀라운효과는일본현지에서책으로,DVD로,방송으로두루확인된바있다.이들의찬사를바탕으로미용에
관한최고의전문가로성공한저자는지금도외모콤플렉스로고민하는여성들을향해"최악인때야말로최고의찬스!"라고외친다.
‘누구나언제든아름다워질수있다’고격려하는근간에는,아름다움은유전이아니라매일매일내가어떻게생활하느냐에따른결과물이라는믿음이자리한다.
이상적인스타일은아주적은노력만으로얻을수있습니다.이제까지당신은이상적인스타일을만드는사고방식이나방법을몰랐던것뿐입니다.만약당신이마음속
깊이변하고싶다고소망한다면,그리고그런바람이강하면강할수록당신은이상형에가까이있다고할수있습니다.절실하게바랄수록아름다운자신에가까워질수
있다고생각하세요.
나이가들어도평생아름답게살려면미의식이나행복,건강에대해확실한이미지를떠올릴수있어야합니다.이점은무척중요합니다.―본문32쪽
출산때문에몸매가망가지는것이아니라몸매가망가질거란고정관념이그사람의몸매를망가뜨린다고생각합니다.몸은정직합니다.여러분이애착을가지고열심
히노력한만큼몸은그에상응하는답을줍니다.(……)가슴의모양은얼마든지아름답게바뀔수있습니다.지방은물과같아서잘관리하면원하는모양대로만들어
집니다.―본문38쪽
■몸곳곳의원망스러운지방이아름다운가슴으로이동한다!
하루10분의간단한운동으로풍만한가슴과늘씬한다리를만드는방법
본격적인실전에앞서체험자들을비롯해독자또한의구심을갖게되는대전제는‘몸속지방을풀어서이동시킨다는것,그것으로가슴모양을내
마음대로디자인할수있다’는점이다.과연그것이가능할까?저자에따르면물론가능할뿐더러효과또한놀라울만큼빠르고확실하다.다만그일시적인효과를유
지하기위해서는하루10분씩이라도꾸준히연습하고다지는노력이필수.
레슨에앞서우선본인이이상적으로생각하는이미지를명확히마음속에새겨두는것이필요하다.그런다음‘나는반드시이렇게변신한다’라는긍정적인마음과다
짐을스스로에게확인시킨다.실전에해당하는레슨은3가지로구성된다.
레슨1:이미지트레이닝
왜아름다워지고싶은가?아름다워지면어떤멋진일이생기게될까?아름다운가슴이가져다주는의미와이상적인가슴을구체적으로상상한다.그이미지들이확실할
수록효과또한빠르고확실하다.
레슨2:브래지어로가슴미인이되는방법
가슴모양을아름답게바로잡는데에브래지어는필수적인도구다.하지만브래지어를대충착용하는여성이의외로많다.내몸에알맞은브래지어를목적에맞게착용
하는법을알려준다.간단한몇가지동작만으로상반신에붙어있는불필요한지방을모두브래지어속에집어넣을수있다.실제로방송중에가장놀라움을불러일으
켰던지점.‘지방은물과같아서마사지하기에따라내가원하는부분으로이동시킬수있다’는주장을확인해볼수있다.이렇게가슴을순식간에볼륨업시켜자기
몸에대한애착을깊게하는비법이소개된다.
레슨3:아름다운가슴만들기스트레칭
누구든순간적으로