비움과 채움 다이어트 (환경호르몬을 비우고 Detox 영양소로 채운다)

조경남.안병준지음

저자조경남은비채생활건강연구소원장,경희닥터스한의원부설나단자연치유센터원장,한방자연치유연구회회장,단샘출판사대표,경희대학교졸업

제1장대한민국다이어트백서
살을빼기위한아우성
잘못된다이어트는자살행위
지방!너뭐하는놈이냐?
환경호르몬이지방을늘린다
농약이우리를살찌게한다
가축이살찌면사람도살찐다
스테로이드와항생제효과
여성이더위험하다
청소년이위험하다
불임여성이위험하다
폐경기여성이위험하다
설상가상의현실

제2장비만의원인이해하기
과식이비만의원인일까?
과다한지방섭취가비만의원인일까?
탄수화물이비만의원인일까?
운동부족이비만의원인일까?
스트레스가비만의원인일까?
수면부족이비만의원인일까?

제3장다이어트부작용이해하기
무기력하고어지러운이유
식욕이억제되지않는이유
남들처럼살이빠지지않는이유
정체기에빠지는이유
요요현상이반복되는이유
피부트러블과주름살이생기는이유
온몸이결리는이유
손발이차가워지는이유
탈모가되는이유
소화장애가생기는이유
골다공증이생기는이유
생리불순이나타나는이유

제4장묻지마다이어트파헤치기
닭가슴살다이어트
황제다이어트
굶는다이어트
효소다이어트
운동다이어트

제5장비움과채움다이어트
지방을불리는독소를비워라
독소를제거하는영양소로채워라
절대부작용이없다
호랑이를때려잡는활력이생긴다
찌지않는체질로바꾼다
얼굴이깨끗해진다
얼굴이작아진다

제6장비움과채움장바구니
비워야할음식
채워야할음식

제7장비채다이어트식사법
규칙적으로먹어라
섞어서먹지마라
아침식사를맛있게하고저녁식사는거지에게주어라
잘씹지않을거라면먹지말자
물로독소를제거하라

제8장비채다이어트운동
근력및지구력운동
밴드및짐볼운동
유산소운동

부록1소아비만과성장
부록2환경호르몬과질병

이책은살이찌는이유와다이어트중에발생하는각종부작용을의학적인연구자료를근거로명쾌하게설명하고있다.무작정굶거나운동을통해살을빼는것이일시적인효과에그칠수밖에없는이유와어떻게해야살이찌지않는체질로바꿀수있는가에대한대안을제시한다.
저자는20년넘게자연치유를연구한임상경험을바탕으로비움과채움다이어트프로그램을개발하였다.그래서비채다이어트는다이어트중에발생하는부작용이전혀나타나지않으면서도자연스럽게살이빠지는특징이있다.또한여드름과기미,생리통을비롯하여당뇨병과고혈압,갑상선질환에도효과가있어다이어트와질병치료라는두마리토끼를한번에잡을수도있다.