다이어트일반

365mc 지방흡입센터 이선호 대표원장이 들려주는 지방흡입 리얼 스토리『100번의 다이어트 한 번의 지방흡입』. 이 책은 아름다운 라인을 망치는 주범인 지방을 제거하는 수술인 지방흡입에 대한 잘못된 정보와 오해를 풀어주기 위한 것으로, 지방흡입의...

다이어트 앞에서 매번 좌절만 맛본 우리들의 마지막 선택!욕망과 칼로리의 적정선을 찾아주는 6 STEP 다이어트 플랜. 억지로 참으며 급하게 빼는 다이어트는 이제 그만! 쫄쫄 굶거나 무리하게 운동하지 않아도, 10kg를 거뜬히 감량하고...

건강과 몸매, 두 마리 토끼를 잡기위해 1일 5식 하라! 몸짱 한의사가 제안하는 100일 건강 프로젝트 『1일 5식 다이어트』. ‘1일 5식’은 하루 다섯 번에 걸쳐 조금씩 나눠 먹으면서 원하는 만큼의 살을...

“3일이면 탄수화물 중독이 사라지고, 5일이면 몸속이 리셋된다!”비만과 대사질환을 한 번에 해결하는 ‘한국형 단식모방 다이어트’ 다이어트란 필요한 에너지보다 덜 먹고 많이 움직이는 것을 실천하는 것이다. 사실 간단한 일이다. 그런데 우리는 살...

내 체질에 맞는 나만의 건강 다이어트『8 체질 다이어트』. 주원장한의원의 주석원 원장이 8가지 체질에 따른 다이어트 비법을 소개한 책이다. 본문은 8체질의 특징을 설명하고, 자신의 체질을 찾는 8체질 진단법에 대해 이야기하였으며, 후반부에서는...

인체의 원리로 내 몸에 맞는 다이어트와 성공지금까지 수많은 사람들이 다이어트에 실패하고 또 도전하는 모습을 보게 된다. 그런데 성공하는 사람들은 찾아보기 힘들다. 왜 그럴까? 이 책에서는 왜 그런지를 인체의 원리에 입각해서...

15년 경력 한의사가 10만 명 임상 결과로 증명한과학적인 다이어트 솔루션“다이어트는 의지력이 아니라 ‘시스템’이다!”다이어트 멘토 김희준 원장이 제안하는 ‘무노력 다이어트’의 모든 것 힘든 식단, 고강도 운동, 반복되는 요요…다이어트에 실패한 모든 이를...

건강부터 다이어트까지 제2의 인생을 위한 마이크로바이옴 해설서. 도대체 마이크로바이옴이 무엇이기에 요즘 그렇게 화제가 되는 것일까? 지앤우컨설팅 대표인 저자 이승훈은 아나운서, MC, 프레젠터로 맹활약하다가 마이크로바이옴 전문가로 거듭나 한국SCA진흥협회 소속 전문 강사로...

몸속 깊숙이 자리 잡은 이너 머슬을 자극하라! 휴먼 아티스트 GETTAMAN의 다이어트 지침서 『견갑골 다이어트』. 이 책은 견갑골을 움직여 견갑골과 그 주변의 갈색지방세포를 자극하고 지방을 연소시키는 다이어트법을 소개한다. 아침저녁으로 하루 2회,...

비만은 천천히 진행하고 수년간 혹은 수십 년간 불어난 체중으로 살았기 때문에 경각심이 떨어지지만, 혈관·심장·뇌·간 등 온몸을 망가뜨리는 질병입니다. 고도 및 초고도 비만은 건강에 더 큰 문제를 유발하며, 체내 지방이 많을수록...

고탄수화물식을 한다고 해서 모든 사람이 비만 혹은 복부비만이 되는 것은 아니다. 그렇지만 유전적으로 비만 성향이 있는 사람이, 어릴 때부터 식구들 따라 고탄수화물식을 하고, 만성 스트레스 등의 환경인자를 만나면 어떻게 될까?...

체중 감량을 위해 ‘독성 중독’에서 벗어나라! 『굶지말고 해독하라』는 다이어트에 관한 기존의 상식을 정면으로 비판하면서 다이어트의 새로운 패러다임을 제시하는 책이다. 저자는 이 책에서 ‘몸은 그저 중성 상태인 지방세포 내부와 체액에 독성...

지방흡입은 비단 치료가 필요한 비만 환자에게 뿐만 아니라 지긋지긋한 콤플렉스와 잘못된 다이어트 혹은 요요현상으로부터 탈출하고 싶은 정산체중 환자들에게도 동아줄과 같은 역할이 되어 주고 있습니다. 그렇기 때문에 비슷한 고민을 하는 다이어터들에게...

“먹고 싶은 음식을 먹으며다이어트 성공할 수 있다고요?” 누구나 다이어트를 고민한다. “이번에는 꼭 살을 빼야지.” “올해는 멋진 몸매를 가져야지.”1월, 여름, 연말마다 다짐하지만 성공하기 어렵다. 3kg를 빼면 5kg가 찐다. 결국 다이어트를 내...

다이어트에 실패하는 이유는 과도한 절식과 운동 같은 지속 가능하지 않은 무리한 목표와 계획 때문인 경우가 많다. 식이제한이 엄격할수록 다이어트 실패 확률은 더욱 높아진다. 다이어트의 핵심은 안정적인 혈당 수치를 유지하는 것이다....

반복해도 다시 원래대로 돌아가는 다이어트는 이제 멈춰야 한다.내 몸의 근본적인 문제에 접근하여 평생 지속 가능한 생활 방식을 찾는 법! 음식 갈망, 여드름, 편두통, 브레인 포그, 감정 기복, 체중 증가, 만성...

똑같은 다이어트를 해도 왜 결과는 하늘과 땅 차이일까? 모두 다를까?풍부한 진료 경험에서 우러나오는 기능의학 기반의 다이어트 지침서지난 15년간 1만여 환자의 다이어트를 함께한, 기능의학 전문의인 현직의사가 다이어트에 대한 다양한 인사이트를 제공한다.특히,...

기분 때문에 오늘도 많이 먹은 당신을 위한 책!식단과 운동만을 강조하는 다이어트가 오히려 살찌기 쉬운 체질을 만든다!순환기분장애와 다이어트 강박, 탄수화물 중독의 10년 악순환을 벗어난 의사가 알려주는 제대로 된 다이어트 행동전략오락가락하는 기분과...

캐러멜 마키아토 한 잔 가격으로 몸속 흐름을 바꾸는 기적의 괄사 습관을!〈기적의 괄사 따라 하기 - 상체 편〉기적의 뱃살, 승모근, 팔뚝 다이어트 수록 몸은 솔직하다. 우리가 일상에서 겪는 모든 경험에 몸은...

캐러멜 마키아토 한 잔 가격으로 몸속 흐름을 바꾸는 기적의 괄사 습관을!〈기적의 괄사 따라하기 - 얼굴 편〉기적의 턱선&귀, 관자놀이, 두피 몸은 솔직하다. 우리가 일상에서 겪는 모든 경험에 몸은 즉각적으로 반응한다. 자세가...

캐러멜 마키아토 한 잔 가격으로 몸속 흐름을 바꾸는 기적의 괄사 습관을!〈기적의 괄사 따라 하기 - 하체 편〉기적의 허벅지, 종아리, 골반 다이어트 수록 몸은 솔직하다. 우리가 일상에서 겪는 모든 경험에 몸은...

다이어트의 적 요요를 속여라! 이 책은 흔하디흔한 다이어트나 운동에 관한 책이 아니다. 과체중에 시달리던 저자 백정시가 고질적인 무릎 병을 비롯하여 각종 질병에 시달리다 살기 위해 시작했던 다이어트 과정을 진솔하게 풀어놓은...

“무섭게 빠진다!”모든 다이어터들이 식단과 운동보다 먼저 읽어야 할 책★ 살찌고 우울해서 누워만 있던 저도 기적처럼 달라졌습니다!★ 마인드파워를 통해 그토록 원하던 몸매가 진짜 현실이 되었어요!★ 이렇게 빨리 살을 빼다니! 트레이너도 놀란...

“잘 먹어야 잘 빠진다!”다이어트에는 절제와 인내가 필요하다고?혹독한 저칼로리 다이어트는 이제 그만!얼마나 먹느냐, 얼마나 뛰느냐가 아니라 ‘무엇을 먹느냐’가 관건이다.잘 먹는 것만으로도 저절로 살이 빠지는 기적같은 식단!국내 최고 저탄고지 전문가 이영훈이건강하게 살을...

까다로운 식단도, 갖가지 운동기구도 필요 없는 진짜 홈트! 출산 후 20킬로그램을 감량한 자신의 홈트 노하우를 인스타그램에 올리며 숱한 화제를 모아온 SNS 홈트천왕 김뽀마미가 SNS에 흩어져 있는 김뽀 홈트를 체계적으로 정리하고,...

3년간 총 68kg 감량, 인스타그램 릴스 조회수 1,700만 회!건강 인플루언서 손리사의 지속 가능한 다이어트 에세이체중 스트레스는 그만! 건강하게 살을 빼려는 당신을 위한 책 한 번도 다이어트를 하지 않은 사람은 있어도,...

3년간 총 68kg 감량, 인스타그램 릴스 조회수 1,700만 회!건강 인플루언서 손리사의 지속 가능한 다이어트 에세이체중 스트레스는 그만! 건강하게 살을 빼려는 당신을 위한 책 한 번도 다이어트를 하지 않은 사람은 있어도,...

바르게 앉아서 바르게 호흡하라한끗 차이로 당신의 몸이 달라진다! ‘바른 몸 사용법 지도자 1인자’로 알려진 박서영 저자의 나잇살과 통증 해결을 위한 셀프 교정 프로그램. 군살과 통증으로 괴로워하는 연예인부터 일반인까지 많은 이들의...

우리는 늘 다이어트를 생각하고 시도한다. 그리고 실패하기를 수십 번, 다이어트에 성공한 사람들의 조언과 다이어트 성공 스토리를 듣다 보면 여전히 다이어트로 고민하는 나 자신이 초라하게 느껴지기도 한다. 칼로리를 줄이고 운동을 권하지만...

*시리즈 누적 판매 50만 부 돌파!*초보 다이어터, 운포자, 홈트족이 믿고 보는《나의 첫 다이어트 근육 홈트》 저자의 두 번째 책 출간!‘숨쉬기 운동’ 밖에 모르던 집순이의 성공 보장 다이어트 근육 운동 다이어트...

살 빠지는 근육만 콕 집어 운동하는쉽고 효과 빠른 다이어트!숨쉬기 운동밖에 모르던 집순이는 왜 근육 운동을 시작했을까? 다이어트와 요요의 무한 루트를 경험하던 저자가 마침내 찾아낸 성공 비법은 바로 다이어트 근육 홈트!...

올챙이배, 마른 비만, 중년 뱃살 완벽 퇴치하루 1분, 무조건 빠지는 초간단 복근 운동의 기적 군살이 너무 많아서, 허리가 잘록하지 않아서, 아랫배가 볼록 나와 있어서 걱정이라면 바로 초간단 복근 운동을 해야...

* 감량해야 할 것은 체중이 아니라 체지방!* 미용 다이어트를 넘어 의학적으로 올바른 비만치료법! 이 책을 쓴 의학박사 남재현은 SBS 《자기야 백년손님》, JTBC 《닥터의 승부》 등의 각종 방송에 출연하며 시청자들의 사랑을...

“체중계 눈금보다 ‘건강한 몸’이 먼저다.몸이 회복되면 모든 것은 자연스럽게 해결된다!” 체지방 감량은 물론 혈압 · 혈당 · 중성지방 · 콜레스테롤 수치까지 개선!살찌지 않는 건강한 몸을 위한 궁극적인 변화, 4주간의 내...

모르면 2kg 찌고, 알면 20kg 빠지는,우리들의 ‘마지막’ 다이어트! “제로 콜라 먹어도 되나요?”“야근하고 오면 운동할 시간이 없어요.”“육아 때문에 산책조차 힘들어요.”“3개월 동안 운동했는데 1kg도 못 뺐어요.”“과일 다이어트 시작했는데, 괜찮죠?”‘다이어트’, 20년 만에 입을...

건강한 노화, 너무나 중요한 중년의 다이어트 40대 이상이 되면 남성도 여성도 내장 지방의 양은 급격히 늘어나고, 체중계의 눈금도 점점 올라간다. 나이가 들수록 살은 점점 빼기 힘들어지고, 늘어나는 체중은 건강을 위협하기...

“칼로리를 줄이고 운동량을 늘리는 것만으로는 평생 날씬하게 살 수 없다!” 기능의학 전문의가 알려주는 쉽고 영구적으로 몸무게가 빠지는 체질 만드는 법! 걷기, 레몬 디톡스… 별별 다이어트를 해도 살이 빠지지 않는 이유는...

일주일 만에 몸이 확 달라진다! 꾹꾹 누르면 빠지는 마법 같은 다이어트 『누르면, 빠진다』는 인체학, 해부 생리학, 균형학, 림프 이론을 바탕으로 설계한 체형관리법을 셀프 케어 방식으로 소개한다. 주무르는 방식의 마사지가 아닌,...

“체중계 숫자에 집착하지 말고 ‘눈’으로 똑똑히 봐라!” 90일 다이어트로 평생을건강하게 사는 비법!체지방 감량은 물론,근육량 증가의 기적까지!10년 차 헬스트레이너의 눈바디 다이어트 비법을 파헤쳐 보자!

전세계 4,900만의 건강을 바꾼 헬스 케어 유니콘 기업, NOOM의 최초 공식 도서!내면과 외면을 위한 다이어트, 살기 위해 해야 하는 운동,건강하고도 질리지 않는 식단, 자기 계발을 위한 미라클 모닝,나이가 들수록 그...

논리로 완성하는, 요요 없는 몸 습관단 3개월, 날씬한 사람으로 다시 태어나는 공식 다이어트는 ‘의지’가 아니라 ‘공식’이다. 계획 없는 다이어트는 반드시 실패한다. 운동을 열심히 해도, 단식을 해도 살이 빠지지 않았다면, 방법이...

이 책은 109세까지 장수한 저자 노먼워커 박사(Dr. Norman Walker)가 70여년에 걸쳐 연구한 성과를 집대성한 생채소와 과일 샐러드에 관한 세계적인 명저 “DIET & SALAD”를 번역한 책이다.이 책에서는 생 채소와 과일 등...

50만 명이 선택한 다이어트 해법 2019~2021년 아마존 입소문 역주행 계속 리뷰를 남긴 4,000여 명의 만족도 4.6 ~ 4.7 / 5 (아마존 기준) ‘이번이 내 인생의 마지막 다이어트야! 이번에 빼고 나면...

전 세계 1,200만 부 판매 베스트셀러 작가가살이 빠지고 질병에서 해방되는 자연의 원리를초등학생도 알 수 있게 풀어 쓴 촌철살인의 신작! 당신은 왜 번번이 다이어트에 실패하는가?책은 본인의 불행했던 과거 이야기로 시작된다. 3살부터...

왜 야생동물은 비만과 질병이 없는가? 스테디셀러 〈다이어트 불변의 법칙〉이 재개정판으로 나왔다. 단기간의 실천법(모노 다이어트)을 수록하고 내용을 탄탄히 보강했다. 시중에 난무하는 상업주의 다이어트와 증상만을 제거하는 제약업계 및 의료계에 경종을 울리는 비만과...

문제는 칼로리가 아니다! 『다이어트 사이언스(2022)』는 올해로 7년 째 다이어트를 연구하고 있는 건강 유튜버 최겸이 집필한 책이다. 그동안 다양한 해외 자료를 객관적으로 분석하고 연구하며 내린 통찰을 담았다. 현재 대부분의 의료/영양/피트니스 전문가들이...

“주변을 둘러보면 다이어트를 하는 사람들이 정말 많습니다. 현재 다이어트를 하고 있지 않더라도 ‘살 빼야 되는데’라는 말을 입에 달고 삽니다. 그만큼 살찐 사람들이 많다는 의미일 것입니다. 다이어트를 하려는 사람들은 쉽고 빠른...