8 체질 다이어트 주원장의 8체질 사상체질 체중감량법
Description
내 체질에 맞는 나만의 건강 다이어트『8 체질 다이어트』. 주원장한의원의 주석원 원장이 8가지 체질에 따른 다이어트 비법을 소개한 책이다. 본문은 8체질의 특징을 설명하고, 자신의 체질을 찾는 8체질 진단법에 대해 이야기하였으며, 후반부에서는 사람들이 원하는 실전 다이어트법을 수록하였다. 저자의 실제 임상을 통해 꾸준히 축적해온 결과들을 토대로, 각 체질에 가장 효과가 좋으면서도 부작용이 없는 진정한 ‘건강’ 다이어트법을 배워볼 수 있다.
저자

주석원

저자주석원(주원장한의원장)은고려대학교공과대학기계공학과를졸업하고한동안대기업에서근무하였다.그후한의학에뜻을품고동신대학교한의과대학에입학,6년여의시간을한의학수업에전념하였고,졸업후도올한의원원장으로재직하면서도올김용옥선생으로부터정통8체질의학을사사받았다.현재는잠실(신천역)에주원장한의원을개설하여임상및8체질의학연구에매진하고있다.저서에는『8체질의학의원리』(2007),『몸의원리8체질이야기』(2008),『나의체질은무엇인가』(2009),『체질식건강법』(2010)이있다.

목차

목차
들어가기04
이책의단기활용법13
Part018체질의특징
8체질과체형17
금양·금음체질(태양인)18토양·토음체질(소양인)21목양·목음체질(태음인)23수양·수음체질(소음인)25
8체질과음식?28
금양·금음체질(태양인)29토양·토음체질(소양인)32목양·목음체질(태음인)34수양·수음체질(소음인)368체질라운지40
Part02알기쉬운체질진단법
체질진단표45
체질진단요령46
체질진단핵심문항47체질진단요령50체질진단실례508체질라운지53
Part038체질과비만기준
비만의기준61
체질에따른비만기준64
감량목표정하기66
체중감량목표계산법요약678체질라운지72
Part04비만과8체질영양학
비만과탄수화물(carbohydrate)77
탄수화물이란?77탄수화물의종류82체질별식이섬유소가많은식품908체질라운지97
비만과지질105
지질106지방산110콜레스테롤118결론1288체질라운지131
Part058체질체중감량법
식사의법칙137
체질별다이어트에좋은음식147
1.금양체질과금음체질(태양인)1482.토양체질과토음체질(소양인)151
3.목양체질과목음체질(태음인)1544.수양체질과수음체질(소음인)1588체질라운지163
운동의법칙165
근육운동의중요성168
체질별헬스요령176
유산소운동190
추천운동1:걸어라!191추천운동2:108배194추천운동3:수영196추천운동4:등산198
추천운동5:조깅199추천운동6:마라톤200추천운동7:스포츠댄스202추천운동8:복근운동206
추천운동9:자전거타기209추천운동10:인라인스케이팅210추천운동11:스케이팅2128체질라운지213
Part06실전!8체질다이어트
마음의준비221
다이어트마스터플랜짜기223
1.원하는감량목표와기간을정한다2232.운동계획을짠다2243.주간또는월간다이어트식단을짠다225
8체질다이어트식단226
금양체질다이어트식단228금음체질다이어트식단230토양체질다이어트식단232
토음체질다이어트식단234목양체질다이어트식단236목음체질다이어트식단238
수양체질다이어트식단240수음체질다이어트식단242
사상체질다이어트식단244
태양인다이어트식단245소양인다이어트식단247태음인다이어트식단249소음인다이어트식단2518체질라운지253
에필로그260
부록
8체질의일반특징262
금체질(태양인)262토체질(소양인)266목체질(태음인)270수체질(소음인)274
8체질식일람표279
금양체질280금음체질282토양체질284토음체질286목양체질288목음체질290수양체질292수음체질294

출판사 서평

출판사서평
내체질을올바르게알고,내몸에맞는다이어트를하자!
주석원원장의8체질다이어트법!
※알기쉬운체질진단법수록
한조사기관에따르면가장많이하는새해맞이다짐중1위가다이어트로뽑혔다.반면에가장지키지못한새해맞이다짐중1위역시다이어트가뽑혔다.그만큼사람들이건강에많이신경을쓴다는반증일것이다.
사람들이하는다이어트의종류도매우다양하다.단순한방식의한가지음식만먹는원푸드다이어트와그에조금변형이된투푸드다이어트,뭔가나름대로의과학적이론이첨가된저인슐린다이어트와...
내체질을올바르게알고,내몸에맞는다이어트를하자!
주석원원장의8체질다이어트법!
※알기쉬운체질진단법수록
한조사기관에따르면가장많이하는새해맞이다짐중1위가다이어트로뽑혔다.반면에가장지키지못한새해맞이다짐중1위역시다이어트가뽑혔다.그만큼사람들이건강에많이신경을쓴다는반증일것이다.
사람들이하는다이어트의종류도매우다양하다.단순한방식의한가지음식만먹는원푸드다이어트와그에조금변형이된투푸드다이어트,뭔가나름대로의과학적이론이첨가된저인슐린다이어트와덴마크다이어트,그리고탄수화물의섭취를줄는대신고기(단백질)만을먹는황제다이어트까지각양각색의다이어트비법들이난무하였다.하지만각종부작용들과요요현상으로인하여효과를봤다는사람들은그리많지않았다.
누구나한번쯤다짐하지만모두가지키기힘든다이어트!
어떻게해야체계적이고효율적인다이어트를할수있을까?
먼저효과적인다이어트를위해서는자신의체질을대하여알아야한다.어떤음식과어떤운동이자신에게맞는방법인지를찾는것이제일기초적이면서도중요한다이어트비법인것이다.
한의학에서는사람의체질을한가지로보지않고네가지로분류하고있다.체질별로좋은약·음식·혈등이나누어져있어,태양인에게좋은약이소음인에게는반대로해가되어몸을해칠수있는독이되기도한다는것이다.여기서조금더자세하게들어가보면사람의몸은네가지체질뿐만아니라여덟가지의체질로나누어져있는데이것이바로8체질의학으로,사상의학에서발전된대체의학의하나이다.태양인·소양인·태음인·소음인의네가지체질에서더세분화하여금양·금음(태양인),토양·토음(소양인),목양·목음(태음인),수양·수음(소음인)으로나뉜다.
적을알고나를알면백전백승이라고.나의체질을알아야다이어트를정복할수있다.
이책의앞부분에서는8체질의특징을설명하고,자신의체질을찾는8체질진단법에대해이야기하고있으며,후반부에서는사람들이원하는실전다이어트법을수록하여이론과실제를두루겸비하였다.
8체질다이어트의핵심은간단하다.체질에맞게다이어트음식을먹고,체질에맞게다이어트운동을하는것이다.여기소개하는8체질다이어트는기존의다양한다이어트법들을두루참고하고,그동안저자의실제임상을통해꾸준히축적해온결과들을토대로,각체질에가장효과가좋으면서도부작용이없는진정한‘건강’다이어트법을정리한것이다.
다이어트는반드시체질에맞춰행해야한다는게이책에서저자가강조하는바이다.저자는단조롭고,부작용많고,금방다시살찌고,그리고고귀한건강을무참히해칠수있는그런무리한다이어트와는이제작별하라고말한다.적절한운동과체질에맞춘식생활(체질식)만으로도원하는체중감량을이룰수있다는것이다.
이책은무리한단식으로건강을해치는다이어트보다자신의체질에맞게충분히음식을섭취하면서도요요현상없이건강한다이어트를원하는이에게권할만한내용을담고있다.
[추천의글]
매번실패만거듭하는다이어트.이유는무엇일까?어떻게운동하고어떤음식을먹어야할지모르기때문이다.여기에그답이있다.바로체질이다.체질을알면최고의건강과날씬한몸이눈앞에보인다.이책은그런꿈을꾸는사람들에게희망이될것이다.
유정민,래미안파크팰리스헬스트레이너
우연히서점에서찾은주원장의책들로인연이되어8체질의학을접하게되었다.8체질다이어트란단순히‘살을빼는것’이라기보다는,자기체질에맞는식생활과섭생을통해몸의균형을회복함으로써자연스레살이사라지게하는것이라고생각한다.나자신이체질섭생을꾸준히지킴으로써어느때보다좋은건강을누리고있다.오랫동안나와있던뱃살도모르는결에자취를감추었다.비만치료는물론,평생병들지않고천수를누리는것이바로8체질의학의요체가아닌가싶다.
하동훈,GuyCarpenterKoreaCEO
8체질의학을접하게되면서평소궁금했던인체의의문들이하나하나풀리기시작하고,예전보다PT(PersonalTraining)의효율을한층더극대화시킬수있게되었다.8체질의학은머지않아나비효과를일으킬것이다.전세계사람들이자신의건강을지키고아름다운몸매를가꾸는데한결같이8체질의학으로하는세상이도래할것이다.
김지영,스타칼리휘트니스헬스트레이너
다이어트성공비결을말하는책은셀수없이많지만,실제로다이어트성공을보장해주는책은거의없다.그러나주원장의8체질다이어트는8체질의학에바탕을둔치밀한원리와풍부한예증에기반을두어어떻게다이어트가가능할수있는지를설득력있게보여준다.즐거운마음으로이책을따라가다보면,어느덧달라진자신의몸을체험할수있을것이다.
양천수교수,영남대학교법학전문대학원