다이어트일반

“습관 하나 바꿀 때마다 1kg씩 빠진다!” 똑같이 먹어도 살 안 찌는 사람들의 7가지 비밀★아마존 베스트셀러 1위★1년 3개월 만에 20kg 감량★35만 다이어터의 몸과 인생을 바꾼 바로 그 책 “매번 헬스장에 바친...

체지방률 33%에서 16%까지,단 16주 만에 인생 최저 몸무게와 최고 근육량으로첫 바디프로필에 성공하기까지그 모든 여정을 담았다. 『바프일기』는 인스타그램과 네이버 베스트 도전을 통해 연재된 사상 최초의 바디프로필 웹툰이다. 작가가 첫 바디프로필을 준비하며...

★★★ 박용우 박사의 다이어트 핵심 완결판★★★ 마이 옵티멀 4주 리셋 프로그램 실전편 수록 다이어트는 살 빼고 끝? 건강 다이어트는 평생이다박용우 박사가 35년 임상과 과학적 방법론으로 완성한 건강 솔루션지속 가능한 내...

[발레 다이어트]는 발레 동작을 응용해 획기적인 다이어트 운동프로그램으로 소개한 다케다 준의 책이다. 국내에서는 발레 다이어트 프로그램의 한 동작인 ‘와인 오프너’가 널리 알려져 있다. 책은 와인 오프너 동장 외에도 다양한 동작을...

뱃살 혁명을 부르는 놀라운 비책! 퍼스널 트레이너와 1:1 맞춤 다이어트 『뱃살부터 빼셔야겠습니다』. 어느새 부턴가 사라지지 않는 뱃살 접힌 붉은 자국, 가슴과의 경계가 매우 모호할 정도로 두툼한 배 라인, 고개를 내미는...

프롤로그뱃살이란, 복부(가슴과 다리사이에 있는 부위)부위에 지방이 과도하게 쌓이면서 복부가 불룩 튀어나온 것을 말한다. 비만은 무절제한 식생활이나 과식, 많은 스트레스, 운동부족 등으로 기초대사의 양이 떨어지면서 몸이 뚱뚱해지는 것으로 중년 남성들에게 많이...

“일주일 만에 저절로 살 빠지는 몸을 만드는 방법”내장지방 명의가 알려주는 세상 편한 다이어트★일본 아마존 종합 베스트셀러★ “별로 많이 먹지도 않는데 살이 빠지지 않아요.”이렇게 말하는 사람들이 많은데 그 이유는 뭘까? 결론부터...

“일주일 만에 저절로 살 빠지는 몸을 만드는 방법”내장지방 명의가 알려주는 세상 편한 다이어트 “별로 많이 먹지도 않는데 살이 빠지지 않아요.”이렇게 말하는 사람들이 많은데 그 이유는 뭘까? 결론부터 말하면 제대로 된...

누구나 다이어트에 도전할 수 있다. 그러나 6개월 또는 1년 이상 유지하는 사람은 거의 없다. 그것은 우리가 무의식중에 먹고, 마시고, 움직이는 습관에 대해 모르기 때문이다.매년 결심하는 다이어트! 적게 먹으면서 운동해도 어느...

“비만병학”은 지난 2008년 “임상비만학 제3판” 이후 16년 만에 출간된 교과서로 ‘비만병’이라는 용어를 교과서에 최초로 도입하고 적극 활용하여, 비만이 더 이상 단순한 체중의 문제가 아닌 질병의 관점에서 중요함을 강조했다. 또한 기존...

비만은 병이다? 늘어만 가는 국내 비만율, 청소년 비만부터 시작해서 입사, 결혼, 출산, 육아를 거치면서 체중이 늘어나기만 하다가 건강검진에서 유소견이 나오는 순간부터 다이어트를 결심하는데… 일회성 다이어트약 처방보다는 건강한 식습관 형성을 강조하며...

“중독치료의 관점에서 제시하는 다이어트 승리 비결” 왜 비만이 되는가?왜 다이어트를 시작하지 않는가?시작한 후에는 왜 번번이 실패하는가? 어떻게 요요를 극복할 것인가? 정신건강의학 전문의, 중독치료 전문의가 전하는 비만과 다이어트의 원리, 그리고 그에...

“중독치료의 관점에서 제시하는 다이어트 승리 비결”왜 비만이 되는가?왜 다이어트를 시작하지 않는가?시작한 후에는 왜 번번이 실패하는가?어떻게 요요를 극복할 것인가?정신건강의학 전문의, 중독치료 전문의가 전하는비만과 다이어트의 원리,그리고 그에 따른 체계적인 다이어트 성공 로드맵!...

여기 한 명의 의사가 있다. 위절제술과 위밴드술 등 비만수술로 잘나가던 의사였다. 그러나 환자들은 1~2년 후 다시 살이 찌거나 더 쪄서 병원을 다시 찾았다. 그는 양심의 가책을 느꼈다. 그 또한 늙어...

비만은 인슐린 때문이다! 다이어트에 성공해서 살을 뺐다 하더라도 어느 정도 시간이 지나면 체중은 다시 원래대로 돌아간다. 우리 의지가 약해서도 아니고 자제력이 부족해서도 아니다. 많이 먹고 덜 움직여서 살이 찌는 것이...

『비움과 채움 다이어트』는 살이 찌는 이유와 다이어트 중에 발생하는 각종 부작용을 의학적인 연구자료를 근거로 명쾌하게 설명하고 있다. 무작정 굶거나 운동을 통해 살을 빼는 것이 일시적인 효과에 그칠 수밖에 없는 이유와...

KBS 〈생로병사의 비밀〉에 출연한 줌마키토의 건강 안내서 배부르게 먹고 6개월에 12kg 감량, 요요 없는 다이어트 약 먹지 않고! 굶지 않고! 건강하게 살 빼는 법 서서히 늘어가던 몸무게가 80kg을 돌파하던 순간,...

KBS 〈생로병사의 비밀〉에 출연한 줌마키토의 건강 안내서 배부르게 먹고 6개월에 12kg 감량, 요요 없는 다이어트 약 먹지 않고! 굶지 않고! 건강하게 살 빼는 법 서서히 늘어가던 몸무게가 80kg을 돌파하던 순간,...

댄 존은 북미 지역 최고의 트레이닝 코치로 꼽히는 인물이자 관련분야의 활발한 저술가이다. 그의 강의와 글은 번뜩이는 재치, 위트 있는 문장 그리고 단순하면서도 통찰력 있는 조언으로 유명하다.『살은 월요일에 빠진다』 역시 체중...

35세가 체형 변화의 분기점! 이때부터 평생 살찌지 않는 몸을 만든다현직 의사가 말해주는 나잇살, 만성피로, 통증 잡는 최고의 체질 개선법 “먹는 양은 그대로인데 자꾸만 살이 쪄요.” “아무리 운동을 해도 살이 예전처럼...

전 세계 셀럽들과 미디어가 극찬한 다이어트!‘세계적 가수 아델이 45kg을 감량한 다이어트!’‘구글에서 가장 많이 검색된 다이어트!’‘미국인이 뽑은 2019년 최고의 다이어트!’ 서트푸드 다이어트는 먹고 싶은 것을 참지 않아도 되고, 운동하지 않아도 되며,...

워킹법 소개서. 이 책은 모델 김동수가 강의를 하면서 느낀 워킹 지도법과 건강, 운동, 다이어트 방법을 담고 있다. 오랜 모델 생활로 터득한 과학적이고 합리적인 운동 워킹 방법들이 자세히 소개되어 있다. 또한...

아름다워지기 위해서는 제대로 먹어야 한다! 미스유니버스 재팬의 공식 영양 컨설턴트가 공개하는 비밀의 식사법『세계 최고의 미녀가 되는 다이어트』. 미스유니버스들이 실천하는 영양과 식사 프로그램을 제시하는 실전 다이어트 지침서이다. 미스유니버스 최종 후보자들에게 영양과...

『슈퍼 다이어트』는 대한민국 최초의 여성 채식 보디빌더 혜강이 7주 채식 식단과 운동 프로그램 제공한다. 이 프로젝트에 뜻을 같이 한 사람들의 인터뷰와 채식에 대한 오해와 편견, 잘못된 운동 상식 등을 담아...

다이어터에게 전하는 따뜻하고 솔직한 운동 팁! ‘난 지금 적게 먹고, 많이 움직이고 있어!’라는 어렴풋한 생각만으로는 절대로 살을 뺄 수가 없다. 설사 살을 빼더라도 그것을 유지하기는 더욱 힘들다. 다이어트는 왜, 성공하기도...

“다이어트를 그만두었더니 다이어트에 성공했다!”평생 저절로 살 빠지는 체질을 만드는 기적의 다이어트새해가 되면 새로운 다이어트 정보가 쏟아져 나오고, 수많은 사람이 한 달에 몇 킬로그램을 감량시켜준다는 검증되지 않은 다이어트 방법을 따라 하곤...

음식을 먹을 때나 운동을 할 때, 심지어 물을 마실 때도 ‘나 다이어트 중이야’라고 외치는 사람들이 있다. 늘 ‘다이어트’라는 압박 속에서 살다 보니, 어느새 나를 위해 다이어트를 하는 것인지, 다이어트를 위해...

운동하면 뭐가 좋지? “운동하세요”는 아마도 의사들이 환자에게 가장 많이 하는 말 중 하나일 것이다. 운동을 하면 육체 건강뿐 아니라 정신 건강도 개선되기 때문이다. 스트레스와 우울증 감소, 불면증 주의력 집중력 개선,...

몸무게 75kg→53kg으로 감량, 12년째 유지 비법!12년 전에 처음 다이어트를 시작하여 현재까지 유지 중인 아들 셋 엄마 진은주가 이 책의 저자이다. 임신과 출산을 반복하다 보니 어느 순간 체중은 75kg이 되었고, 친구의...

잘못된 다이어트로 몸과 마음이 지쳤다면지금 식사 습관을 바꿔야 합니다 건강과 미용을 위해 일상이 다이어트가 된 지는 이미 오래다. 각종 다이어트 방법이 유행처럼 번지고, 효과가 뛰어나다는 다이어트 보조제들은 언제나 요요현상 없는...

‘아침 과일 하나가 일으키는 작은 혁명’요요 없는 다이어트 솔루션! 국내에서 ‘과일 식사법 전문가’로 널리 알려진 국제생활습관의학 보드 전문의인 저자가 5년여 만에 『아침과일습관』 개정증보판을 출간했다. 공교롭게도 책 출간을 한 달여 앞둔...

잘못된 다이어트로 몸과 마음이 지쳤다면지금 식사 습관을 바꿔야 합니다 건강과 미용을 위해 일상이 다이어트가 된 지는 이미 오래다. 각종 다이어트 방법이 유행처럼 번지고, 효과가 뛰어나다는 다이어트 보조제들은 언제나 요요현상 없는...

치킨 할인 쿠폰 알림에 홀린 듯 배달 앱을 켜 주문하고,자동 재생되는 넷플릭스에 붙잡혀 주말 내내 소파에 누워 있고,취향 저격 쇼츠와 릴스에 빠져 잠을 빼앗긴 당신! 당신이 쉽게 살찌는 이유,디지털 알고리즘...

이 책은 ‘저탄고지’와 ‘탄수화물 제한 영양학’의 바이블입니다. 전세계 1,500만부가 판매되었으며, 수많은 사람들이 앳킨스 박사의 가르침을 실천했습니다. 그들은 체중을 감량하고 건강을 되찾았습니다. 이 책은 뉴욕 타임스 5년 연속 베스트셀러이며, 미국 역대...

살을 정리하니 삶이 정리되었다!1주 1kg, 10주 10kg 감량 대작전 『어, 어, 어 하다 10kg이 늘었습니다만』은 코로나19로 생활 패턴이 바뀌면서 1년 만에 10kg이 증량해버린 저자가, 식습관과 생활습관을 바꾸어 1주에 1kg씩, 10주...

★★★ 30kg 빼 본 약사가 알려주는 궁극의 다이어트 공략집★★★ 체중을 감량하고 유지하는 몸, 마음, 습관의 입체적인 접근법세상에는 수많은 다이어트법이 존재한다. 그러나 다이어트는 운동이든 식단이든 심리적인 요소이든 어느 한 가지만 해결해서는...

간헐적 단식과 저탄수화물식건강과 다이어트, 두 마리 토끼를 잡는 가장 쉬운 방법! 성별, 나이를 가리지 않는 온 국민의 관심사 다이어트.연 7조 원이 넘는 다이어트 시장, 여성의 95%는 자칭 비만그런데 왜 다이어트에...

S라인 명품 뒤태를 만드는 비밀은 ‘골반’에 있다! 힙업 미인을 만드는 10 days plan 『엉덩이 UP 다이어트』. 운동, 스트레칭, 워킹, 포징(posing)을 적절하게 조합한 프로그램을 통해 10일 만에 이상적인 엉덩이를 만들 수...

다이어트 전문 한의사의 체중 관리 비법!음식 중독과 잘못된 식습관에서 벗어나,지속 가능한 다이어트의 비밀을 발견하다! 《영원히 가볍게 사는 법》은 한의사 신수림의 다년간의 다이어트 진료 경험을 바탕으로 한 건강한 체중 관리에 관한...

오래전부터 다양한 다이어트 방법이 개발되고, 제시되어 왔지만, 최근 연구 결과에 따르면 어떤 다이어트 방법도 특별히 뛰어난 효과를 보장해 주지는 않았습니다. 다이어트 성공에 중요한 것은 다이어트 방법보다 끝까지 체중을 관리하려는 의지였던...

마른 몸도, 뚱뚱한 몸도, 모두 정상이다! 《뉴욕타임스》가 극찬한 다이어트·체중 과학자 린다 베이컨의 다이어트 이야기 『왜, 살은 다시 찌는가?』. 미국의 저명한 다이어트-체중 과학자 린다 베이컨이 미 국립보건원의 지원을 받아 수행한 다이어트...

다이어트라면 산전수전 다 겪은 어느 필라테스 강사의 진솔한 고백! 《요즘, 엄마들의 다이어트》는 다이어트에 지친 엄마들에게 건강한 다이어트 가치관을 심어 주고, 올바른 다이어트 방법을 알려 주는 다이어트 지침서다. 임신과 출산을 경험하며...

일본 최고의 모델 야마다 유를 키워낸 억척 엄마의 실전 노하우『우리아이 예쁜몸매 만드는 비결 35』. 이 책은 일본 연예계에서 톱스타로 자리매김한 남매를 키우기까지, 경험에서 우러나온 그녀만의 독특한 양육 노하우를 일목요연하게 정리한...

▶ 운동법, 식단, 집에서 쉽게 좀 따라 할 수 없을까?▶ 아니, 다 먹고 살자고 하는 건데, 치팅은 도대체 언제 해?▶ 하루하루 쓰는 계획표는 P(즉흥형)인 나를 J(계획형)로 만든다!▶ 100일 식단, 간단히...

혼란스러운 시기다. 음식에 대한 정보가 홍수처럼 쏟아지고 있다. 어떤 정보가 정말 유익한지 판단하기 쉽지 않다. 좋은 식단은 과연 무엇일까? 특별한 음식은 무엇일까? 저자는 이 책을 통해 ‘뿌리 깊은 영양', 즉...

기존의 건강 상식을 뒤엎는 라이프 스타일의 육식 혁명 가이드. 저자 이소미는 삼성병원에서 간호사로 근무하다가 지금은 학교에서 보건교사로 재직 중이다. 기존의 건강 상식에 기반한 건강 관리로 별다른 효과를 보지 못하고 오히려...

스타 트레이너 정주호가 제안하는 트레이닝 『이번엔 진짜 뺍시다. 1: 팔뚝 가슴 어깨 등』. 여성의 가녀린 팔뚝, 쇄골이 드러난 어깨, 볼륨감 있는 가슴은 여성미를 한껏 뽐낼 수 있는 부분이다. 이 책은...

만병의 근원인 내장지방을 쏙 빼는 가장 의학적인 방법을 찾다!지방이 연소되는 몸을 만들어 빠르게 건강을 되찾는다! Q. 다이어트의 정석은 칼로리 제한식? A. 살이 빠지지 않는다!Q. 유산소 운동을 하면 지방이 줄어든다? A....