맨땅 다이어트 (평생 살 안 찌는 습관 만들기 | 개정판)

맨땅 다이어트 (평생 살 안 찌는 습관 만들기 | 개정판)

$17.92
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Vendor: 바른북스 - 이희성
Type: 다이어트일반
SKU: 9791172633059
Categories: ALL BOOKS 가정/건강/생활 가정/건강/생활_건강/다이어트/미용
Tags: 건강_다이어트 맨땅다이어트평생살안찌는습관만들기개정판
Description
누구나 다이어트에 도전할 수 있다. 그러나 6개월 또는 1년 이상 유지하는 사람은 거의 없다. 그것은 우리가 무의식중에 먹고, 마시고, 움직이는 습관에 대해 모르기 때문이다.

매년 결심하는 다이어트! 적게 먹으면서 운동해도 어느 순간 거울 앞의 모습에 실망하는 당신! 이 책은 다이어트에 실패하는 당신의 나쁜 습관을 찾아줌으로써, 스스로 올바른 다이어트와 다시 찌지 않는 습관을 만드는 생활습관 업그레이드 식이요법이다. 한번 만들어진 좋은 습관은 평생 뱃살 없이 살 수 있다. 이제부터 체중에 대한 강박관념을 없애고, 운동을 재미있게 할 수 있으며, 맛있는 자연 건강 음식도 마음껏 먹을 수 있다.
저자

이희성

1982년프로복싱신인왕
1991년운동공학피지컬트레이너
1999년연세대야구팀,영화배우아리랑축구단트레이너
2004년아테네핸드볼대표팀트레이너
2006년교육인적자원부산하(사)강사협회42호명강사
2009년KBS부산〈아침마당〉목요특강강연
2010년KBS서울〈아침마당〉목요특강강연
2011년KBS대전〈아침마당〉금요특강강연
2012년CJB청주TV특강강연
2013년불교방송TV‘뱃살이성공을좌우한다’강연
2014년MBN〈패자부활전〉출연
2015년EBS〈부모생활보감〉출연
2016년KBS광주〈열린마당〉금요특강강연
2019년잡스엔TV〈스타강사가된알콜중독천재복서〉
2020년KBS라디오〈강원국의이사람〉(인터뷰)

저서로는《문제는컨디션이다》《컨디션트레이닝》《나는긍정의파이터다!》《뱃살사냥꾼3대무기》《‘빼’친절한뱃살사용설명서》5권의책이있다.

목차

프롤로그
맨땅다이어트의탄생


PART01이희성의뱃살스토리

Chapter01다이어트는미신이다
Chapter02무리한훈련과체중감량의부작용
Chapter03반복된체중감량의후유증
Chapter04몸으로깨달은뼈아픈진실
Chapter054일에5kg감량,이렇게빼면망한다
Chapter06몸은답을알고있다
Chapter07당신은다이어터(dieter)입니까?
Chapter08미친다이어트성공률,0.5%
Chapter09해답은가까운곳에있다

PART02음식

Chapter01음식의왕,쌀
Chapter02현미와백미
Chapter03반찬의왕,김치
Chapter04제철채소의효능
Chapter05단순하게먹는다
Chapter06음식과식품첨가물
Chapter07음식의무게
Chapter08국물을먹으면인생이무겁다
Chapter09아침을안먹으면밤이고통스럽다
Chapter10씹으면몸이바뀐다
Chapter11씹으면능력자가될수있다
Chapter12어떤탄수화물을먹을까?
Chapter13어떤단백질을먹을까?
Chapter14야식은인생을망친다
Chapter15최고의성공은절제력이다

PART03물

Chapter01물에대한잘못된신화
Chapter02물마시는타이밍
Chapter03왜8컵의물을마셔도살이빠지지않을까?
Chapter04인간은병사,야생동물은자연사
Chapter05물은모든음식의상극이다
Chapter06강력한살균제,침
Chapter07동물보다못한식습관
Chapter08물을먹다
Chapter09소화가된다는거야?
Chapter10따뜻한물의비밀

PART04운동

Chapter01운동의발명
Chapter02운동에대한인식
Chapter03운동을올림픽정신으로할까,놀이처럼할까?
Chapter04운동이다이어트에도움이되려면?
Chapter05러너스하이(runners’high)의장단점
Chapter06살아있는운동,죽은운동
Chapter07좋은운동이란?
Chapter08좌우반대로운동법
Chapter09식스팩의선구자,이소룡
Chapter10스트레스는인터벌트레이닝으로
Chapter11운동은평생놀이처럼
Chapter12깊은잠을자고싶다면운동을해라

PART05습관

Chapter01습관을바꿀것인가,만들것인가?
Chapter02맨땅다이어트7단계하루실천


에필로그

출판사 서평

나는다이어트를권하기보다다이어트정보가엉터리라는걸알려주려는사람이다.1982년178cm,60kg이었던내가3kg을감량하여57kg의페더급복싱선수생활을시작했다.그러다1983년부상으로운동을중단하니60kg의체중은1개월만에70kg이되었고,여러번의다이어트실패로75kg,85kg,95kg까지늘었다.그러나지금은180cm,73kg의몸무게를25년째유지하고있다.

이책이강조하는내용은다이어트프로그램이아니다.다시찌지않는생활습관실용서이다.

1.아침기상후기지개켜기
2.화장실에서복부마사지1분
3.하루세끼먹기
4.인스턴트식품,패스트푸드줄이기
5.야식줄이기
6.운동은1분체조,5분걷기
7.하루감사로시작해서감사로마무리하기

우리에게뱃살이생긴원인은흰밥,밀가루음식,햄버거와라면등단순탄수화물을많이먹고,곡류,콩류,견과류등의복합탄수화물을적게먹어서이다.특히인스턴트가공식품,패스트푸드등이가장큰원인이될수있다.적게먹고운동을하면살이빠진다고당연하게여겨졌던다이어트가오히려살빼기를어렵게한다는사실이다.최소한이책에나온다이어트7가지방법은다이어트실패가전혀없으며한번빠진체중은장기간지속된다.몸의상태를알고,어떻게먹고,마시고,움직여야다시찌지않는건강한체질로바꿔준다는해결책이다.