와인 오프너 운동 창시자가 알려주는 발레 다이어트

다케다준

저자다케다준은1983년생발레댄서이다.18살에발레를시작하여다음해4월도쿄발레단에들어갔다.2003년에프랑스로유학을떠나2년간파리블로뉴국립음악원에서클래식발레와컨템퍼러리댄스를배웠다?.2006년에는ConcoursInternationaldeDanseClassiquedeBiarritz〈Pasdedeux〉에서동메달을획득했다.이후프랑스의리모주오페라발레단,슬로바키아국립극장,네덜란드국립극장등수많은발레단을거쳤다.
저서로는《barreausol,발레댄서의명품몸매의비결》(고단샤),《명품엉덩이왕자의체근스파이럴다이어트》(각켄퍼블리싱),《유연하고아름다운라인이생기는프렌치발레방법》(다이와쇼보)등이있다.

목차
Prologue
발레리나자세집중연구
이책의사용법
매일짬짬이발레스트레칭
어깨뼈스트레칭
어깨뼈위아래스트레칭
목스트레칭
발목스트레칭
고관절스트레칭
등스트레칭
엉덩이스트레칭
Chapter1
아름다운몸매의시작,바른자세운동
발레슬림다이어트로바르고아름다운라인을!8
FloorLesson1풀업
FloorLesson2턴아웃
FloorLesson3힙리프팅
FloorLesson4양다리넘기기8
FloorLesson5무릎아래다리올리기
CenterLesson1인&아웃
CenterLesson2팔시소
CenterLesson3열고닫기
CenterLesson4에어푸시
CenterLesson5비틀기
CenterLesson6파닥파닥
CenterLesson7다리크로스
CenterLesson8와인오프너
column미인의습관
column젊은발레댄서좌담회
홈레슨에도움이되는발레용어사전①
Chapter2
날씬하고탄탄하게!배&다리&엉덩이운동
발레슬림다이어트로매끈한배?다리?엉덩이로!
FloorLesson1다이아몬드
FloorLesson2뒹굴뒹굴체간
FloorLesson3한쪽다리힙리프팅
FloorLesson4풀업브리지
FloorLesson5삭둑삭둑다리교차
CenterLesson1삼각자한발서기
CenterLesson2쿠페복근
CenterLesson3안쪽다리데가제
CenterLesson4각선미를르베
CenterLesson5등조이기
홈레슨에도움이되는발레용어사전②
Chapter3
우아하고매끈하게!목&어깨&팔운동
발레슬림다이어트로아름다운목?어깨?팔로!
CenterLesson1한쪽팔들기
CenterLesson2백조날갯짓
CenterLesson3상체비틀기
CenterLesson4등알롱쥬
CenterLesson5팔꿈치쿼터
CenterLesson6프린세스
Chapter4
음악에맞춰춤추자!댄스발레다이어트
음악에맞춰서춤추자①백조의호수《정경》
음악에맞춰서춤추자②백조의호수《코다》
Epilogue11

출판사서평
SBS[스타킹]에출연한발레리노다케다준!
식이조절없이단기간감량효과를입증한와인오프너운동!
발레동작을응용해획기적인다이어트운동프로그램으로!
“어쩜그렇게선이곱니?”
“왠지모르게몸짓이우아해!”
“발레리나처럼팔다리가길다.”
화제만발와인오프너운동의창시자다케다준이
바른자세와늘씬한실루엣을책입집니다!
발레댄서의실제팔다리는그렇게길지않다.그런데도늘씬하게보인다.발레댄서의몸짓이우아한것은발레동작이몸에배어있기때문이다.발레다이어트는...
SBS[스타킹]에출연한발레리노다케다준!
식이조절없이단기간감량효과를입증한와인오프너운동!
발레동작을응용해획기적인다이어트운동프로그램으로!
“어쩜그렇게선이곱니?”
“왠지모르게몸짓이우아해!”
“발레리나처럼팔다리가길다.”
화제만발와인오프너운동의창시자다케다준이
바른자세와늘씬한실루엣을책입집니다!
발레댄서의실제팔다리는그렇게길지않다.그런데도늘씬하게보인다.발레댄서의몸짓이우아한것은발레동작이몸에배어있기때문이다.발레다이어트는발레동작을응용해만든프로그램입니다.파리,뉴욕에서는몇년전부터인기가있습니다.국내에서는발레다이어트프로그램의한동작인‘와인오프너’가널리알려져있습니다.와인오프너동장외에도다양한동작을따라하며바른자세를몸에익히고늘씬한실루엣으로가꿔보세요.
와인오프너운동3분만에이국주허리4cm줄어'대박'TV리포트2016.02.22.
‘와인오프너운동’화제....허리둘레20cm줄이는다이어트뉴스웨이2016.02.22.
‘와인오프너’운동법,허벅지-엉덩이단기간감량효과…주의점은?세계일보2016.02.22.
와인오프너운동화제,식이조절없이2주만에허리둘레-20cm"놀라워"경인일보2014.11.22.