당신이 살찌는 이유 : 평생 살 안찌는 몸의 루틴을 만들어 건강하게 사는 법

당신이 살찌는 이유 : 평생 살 안찌는 몸의 루틴을 만들어 건강하게 사는 법

$18.00
Description
이 책은 23만 구독자, 1,900만 누적 조회 수! 믿고 보는 건강 콘텐츠 크리에이터인 ‘러브에코’ 화제의 인기 영상을 소장할 수 있도록 건강과 다이어트에 대해서 영상에서 다 하지 못한 속 깊은 가치 있는 지식과 실천 편을 더하여 책으로 엮었다.

저자인 러브에코는 비만, 천식, 갑상선 기능 저하증, 우울증의 깊은 늪에서 몸의 원리를 파고들어 공부하면서 건강한 식단과 생활 습관 개선을 위해 무던히도 노력한 결과 모두 완치되어 병원과 약도 끊고, 살도 빠지면서 몸과 마음과 영혼까지 회복되어 인생이 바뀌는 기적을 경험했다. 이 책은 저자의 살아있는 경험과 축적된 지식의 결정체인 것이다. 과거의 자신처럼 음식이나 건강, 다이어트에 대해서 잘못된 정보로 건강을 해치고 살이 찌는 몸이 될 수밖에 없었던 시행착오를 겪지 않도록 건강한 삶을 위해 우리 몸의 최소한의 원리와 바른 먹거리, 건강한 지식, 좋은 생활 습관을 실천하는 방법을 누구라도 이해할 수 있도록 쉽게 풀어낸다.

단순히 살을 빼는 것을 넘어 살이 찌고 빠지는 우리 몸의 원리를 알고, 몸과 마음과 영혼의 깨진 균형을 회복하여 살찌지 않는 몸으로 바꿔 원하는 체중을 유지하며 건강하게 사는 인생의 즐거운 경험을 선물하는 책이다.

특히, 별책부록으로 제공하는 「러브에코’s 탄단지밸런스의 기적 챌린지 다이어리」는 배고픔도 격한 운동도 없이 일상에서 무리하지 않고 조금씩 실천하여 내 몸의 깨진 균형을 되찾고 한 달 평균 -5kg 이상을 감량하는 프로그램 실천 가이드이다. 평생 살 안 찌는 몸의 루틴을 만들어 라이프스타일로 유지하는 습관의 힘을 경험할 수 있을 것이다. 이제, 당신의 몸과 마음과 영혼이 바뀌는 기적을 경험할 차례이다.

북 트레일러

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저자

진소희

건강콘텐츠크리에이터.평생다이어트의굴레에서벗어나지못해고통받고1년중반이상은감기로고생하던약골이이대로살다가는죽겠다싶어몸의원리를파고들어공부하면서건강한식단과생활습관개선으로인생이바뀌는기적을경험했다.

이화여자대학교경영학과를졸업하고마케팅직무에열중하며워커홀릭으로살다자신의몸과아버지의건강이상으로인생의전환점을맞이하게되었다.현재23만유튜브구독자를보유한건강지식크리에이터로활동중이며[SBS스페셜-끼니반란]편에출연해한국의바이오해커로서입지를다졌다.신세계아카데미에서건강강좌를진행하고,21년전통의전문의학지[MD저널]에서대상을수상할정도로신뢰도높은콘텐츠크리에이터로인정받으며자신의경험을공유하는삶으로인생의방향을전환하는중이다.

목차

PART1이번에도다이어트에실패한당신,살빠지는몸의원리를모르니그럴수밖에!

러브에코의친절한코칭
Chapter1이호르몬을모른다면살을빼지마라!
모두의고민조금씩야금야금먹는데늘어나는뱃살
살을찌게만드는‘지방저장호르몬’|인슐린
살빠지게하는호르몬도있다|글루카곤
살찌는것도서러운데더큰공포가밀려온다|인슐린저항성
실천가이드인슐린분비를최소화하는식사방법

Chapter2만성탈수가당신을살찌게한다
모두의고민2주만에6kg빼는속성다이어트해도될까?
우리몸의70%는수분으로이루어져있다
수분이부족하면배가불러도계속먹는다
하루물2ℓ를마셔도내몸을바싹말리는저염식
소금부족은인슐린저항성과비만을부른다
모두의고민커피는다이어트에도움이될까?

Chapter3멈출수없는식욕은굶주린세포의아우성이다
모두의고민먹어도먹어도궁금한입
음식은입이아니라장으로먹어야한다
아무리배가불러도소화가잘돼야식욕이멈춘다
실천가이드즉각적으로소화력을상승시키는방법
장이건강해야세포가만족한다
실천가이드장건강을개선하는방법

PART2살찌는음식에대한묵은오해를풀고제대로잘먹고살빼는법

Chapter1칼로리는숫자에불과할뿐!칼로리계산을당장멈춰라

모두의고민라면과아보카도는같은칼로리
칼로리를믿지말아야하는이유
칼로리제한으로뺀살은평생유지할수있을까?
지방축적의원인은칼로리만으로절대해결할수없다

Chapter2뱃살이고민인당신에게,우리가먹어야할진짜탄수화물은이것!

흰가루만빼도뱃살이빠진다
탄수화물,알고먹으면살빠진다
좋은탄수화물과나쁜탄수화물을제대로구분하라
실천가이드식품성분표에서탄수화물확인하는방법
비만과수명단축의급행열차인최악의탄수화물은무엇일까?
건강미와행복을더해주는고마운탄수화물을먹자
찬밥을먹으면살이안찐다?착한탄수화물저항성전분
실천가이드빵순이와주당은꼭먹어야하는‘이것’

Chapter3당신은혹시지방혐오자?살빼는데일등공신은지방!

모두의고민지방을먹고체지방을빼는저탄고지다이어트
지방이진짜살찌는원인일까?
지방으로대사를높이자
실천가이드지방대사에불을붙이는방법
지방은제대로알고먹어야도움된다포화지방vs불포화지방
먹으면독이되는나쁜지방은?
실천가이드건강하게지방을섭취하는똑똑한조리방법

Chapter4단백질부족은악순환을부른다,필수아미노산이풍부한좋은단백질을섭취하라

모두의고민붉은살코기는몸에해롭다?
생명을관장하는단백질의놀라운기능
필수아미노산은왜꼭챙겨먹어야할까?
단백질은간식과야식을줄여주는포만감대장
일주일에한번고기와이별하면한층더젊어진다

PART3식사하는‘시간’에다이어트비밀열쇠가있다!

Chapter1먹는시간만바꿔도살이빠진다
모두의고민조금씩야금야금수시로먹으면진짜살이빠질까?
조금씩자주먹으면‘지방저장호르몬’이계속분비된다
간식을먹으면2시간뒤반드시또먹는다

Chapter2단식으로대사에불을붙이자,간헐적단식의유익
단식에관한잘못된오해
입이떡벌어지는단식의놀라운효능
간헐적단식을실천하는가장쉬운방법
단식중가장많이하는실수5가지
실천가이드다양한단식방법
실천가이드간헐적단식을할때좋은레시피

Chapter3식사는천천히마음껏음미하라
과식을부르는휘리릭식사법
멀티태스커의비애,의식이분산될수록먹어도허기지다
실천가이드과식을방지하는‘마인드풀이팅’방법
실천가이드케이크와마카롱은평생금지!?극단적인식단제한은금물!

PART4다이어트효과를2배올리는,일상의작은습관

Chapter1스트레스호르몬이공든다이어트를망친다
모두의고민맘고생이길어지면살은덤으로찐다
스트레스호르몬‘코르티졸’을줄여야만한다
실천가이드코르티졸을줄이는확실한방법
최고의다이어트약은‘수면’이다
실천가이드살이쏙쏙빠지는수면방법

Chapter2서두르는일상은다이어트를느리게한다
매일아침테이크아웃커피한잔이만드는뱃살
따뜻한온욕이주는놀라운운동효과
삶을변화시키는최고의운동은걷기다
주말에는자연으로나가서맑은공기를마시자

PART5깨진균형을바로잡고인생이바뀌는러브에코‘s탄단지밸런스

만년다이어터졸업하는6주풀코스플랜
1주차:인슐린분비줄이기│2주차:지방과친해지기
3주차:가공식품멀리해보기│4주차:단식으로세포청소하기
5,6주차:평생습관만들기와일상속작은변화실천하기
진짜짧은시간내살을빼야한다면?긴급다이어트속성플랜

출판사 서평

살이찌는몸으로만드는“만년다이어터‘는굿바이!
인체의원리를역행하는잘못된다이어트습관에대한오해를바로잡고
살이찌고빠지는몸의원리와내몸의깨진균형을되찾는꼭알아야할지적인이야기!

빵1조각,떡2조각,크래커몇개,주스한잔,우유에시리얼조금….“살찔까봐조금씩먹는데왜뱃살은자꾸만찔까?”“삼시세끼는커녕살찔까봐한두끼만먹거나‘저칼로리소식’을자주한다.”
“살찔까봐지방이많은소고기와돼지고기는잘먹지못하고닭가슴살,두부,샐러드같은것들만먹는날이많다.”“다이어트를하기위해서‘저칼로리저염식단’을한다.”“식사후에먹는달콤한디저트는포기하기힘들다.”“평소대인관계나회사일로스트레스를많이받는다.”“2주속성같은다이어트를해서살을빼본적이종종있다.”“살을빼기위해격한운동을하면서너무힘들었다.”….

배고픔을참아가며그동안우리가해왔던눈물겨운노력.일시적으로는살이빠졌을수있지만,다이어트에대한잘못된정보는인체의원리를역행하는방법이기때문에몸의균형이깨져건강을해치고살이더찌는몸을만들었을뿐이다.살이찌고빠지는몸의원리를모른체남들이효과있다고한단순한노하우를무작정따라하던낡은습관에서벗어나악순환의고리를끊자.

책에는비만,천식,갑상선기능저하증,우울증에시달리며걸어다니는종합병원이었던저자인러브에코가비만과아프고힘들었던시간을이겨내건강을회복했을뿐만아니라마음과영혼까지치유된경험과축적된지식의정보들이생생하고알차게펼쳐져있다.건강한몸과살안찌는몸이되는방법에대해서저자가직접체험하고공부한지식의큐레이션은꼭알아야할절대적인지식이다.살을찌게만드는지방저장호르몬인인슐린과살을빠지게만드는글루카곤호르몬을모른다면다이어트에절대성공할수없다.칼로리계산만하다진짜우리몸이원하고건강해지는음식을놓치고,저염식으로내몸을바짝마르고병들게만들고,먹어도먹어도궁금한입은왜그러는지,좋은탄수화물과피해야하는탄수화물,지방이살찌게한다는잘못된정보로지방을안먹어오히려살이찌는몸이된이유,살찔까봐조금씩야금야금먹었건만지방저장호르몬인인슐린분비만계속시켜살이찌는몸이된이유,과식을막기위해서식사는어떻게해야하는지,내몸의대사에불을붙여지방을태워살안찌는몸으로만드는간헐적단식은왜좋은지.살을찌게만드는스트레스호르몬인코르티솔을줄이려면어떻게해야하는지,최고의다이어트효과를보기위해서살이쏙쏙빠지는수면방법은무엇인지….

우리가살이찌는이유와살이빠지는원리,건강하게살을빼고몸의균형을되찾고라이프스타일로만드는방법에대해서꼭알아야하는절대적이고지적인이야기는읽는내내생생함과몰입감을줄것이다.

배고픔도격한운동도없이내몸의깨진균형을되찾고
한달평균-5kg이상을감량하는
《러브에코‘s탄단지밸런스의기적》으로당신의인생을바꾸어라!
다이어트는단순한체중감량이아니라육체적인건강과함께정신적인건강을위해서라도인생에있어서짚고넘어가야할과제이다.건강한다이어트란존재하는가?살찌지않고내가원하는체중을유지하면서건강해지려면어떻게살것인가?별책부록으로제공한《러브에코‘s탄단지밸런스의기적》은배고픔도격한운동도없이무리하지않으면서한달평균-5kg이상을감량하는프로그램실천가이드이다.익히고기록하면서먹는습관과생활습관을바꿔포만감있게먹으면서살을빼고건강을회복하자.탄탄하고단순하며지속가능한방법으로내몸의깨진균형을되찾고살안찌는몸의루틴을만들어라이프스타일로유지하여인생이바뀌는기적을경험할것이다.