독을 빼라 살이 빠진다

김소형

저자김소형은1993년한의대재학생신분으로정말뜬금없이미스서울에뽑혔다.하지만그녀는대회가끝난뒤곧바로캠퍼스로돌아가학업에열중했고지금까지한의사로,한의학박사로살고있다.김소형박사는명실공히한방다이어트분야의개척자중한사람이며,국내는물론일본,중국에도널리알려져있다.본초학전공한의학박사인그녀는이제한방을넘어본초학의오묘한세계를알려가고있다.본초학이란세상모든식물을약재로이용하는학문이다.어떻게레시피를만드느냐에따라약이되기도하고,음식이되기도하고,독이되기도한다.다이어트차가되고,생식이되기도하고,천연화장품이되기도하고,찜질재료가되기도한다.그녀는《본초강목》과《동의보감》등본초학고전에있는2만가지이상의본초레시피를현대적으로재해석하고실생활에응용하는일을필생의과업으로삼고있다.그녀는대표적인유명한의사다.2000년대초MBC에서‘건강보감’이라는고정코너를2년여간진행했고현재도SBS등다양한방송활동과칼럼기고,강연등을펼치며활발하게대중과호흡하고있다.《자연주의한의학》《김소형의귀족피부만들기》《꿀피부시크릿》《김소형의경락마사지30분》《김소형의해독수》등20여권의한방건강서적을집필하였다.저서들은일본,중국,대만에서번역되어베스트셀러가되기도했다.《자궁미인으로부터시작하다》《코리안다이어트》《김소형의한방데톡스》《한방입문》은일본에서,《김소형의귀족피부만들기》《꿀피부시크릿》은대만에서,《김소형의경락마사지30분》은대만과중국에서출간되었고,2015년에도일본고단샤에서《김소형의자궁이따뜻해야건강해진다》가출간될예정이다.

목차
머리말
프롤로그
책을읽기전에|본초해독다이어트란무엇인가?
PART01
독소를알면
살빠지는길이보인다
독이란무엇인가?
내몸에나타난독소증상한눈에보기
독소에도유형이있다!
고대?부터현대까지해독에주목한이유
PART02
본초해독다이어트
3주가답이다
짧고굵은3주다이어트
3주후나타나는놀라운변화들
작심3일을작심3주로만드는실천요령
PART03
몸속클렌징
독이잘빠지는몸만들기
몸속클렌징왜필요한가?
독이잘빠지는몸을만드는몸속클렌징3단계
PART04
본초해독다이어트1주차
담음(노폐물)배출하기
노폐물을배출하면기초대사량이높아진다
CheckList_담음(노폐물)지수
다이어트1주차노폐물배출하기수칙
소화기관을활성화하는본초식단
담음배출본초수&본초녹즙
척추를바로잡는거들운동
PART05
본초해독다이어트2주차
어혈(나쁜피)풀기
어혈을제거하면혈액순환이개선된다
CheckList_어혈지수
다이어트2주차나쁜피풀기수칙
맑고깨끗한혈액을만드는본초식단혈액순환본초수&본초녹즙
하트엉덩이를되돌려주는거들운동
PART06
본초해독다이어트3주차
수독(물독)빼내기
수독이빠지면부종이가라앉는다
CheckList_수독지수
다이어트3주차_수독빼내기수칙
수독을제거하는본초식단
수독배출본초수&본초녹즙
허벅지를튼튼하게만드는거들운동
PART07
본초해독으로
맑아진몸유지하기
3주후의변화
독이잘빠지는몸을유지하는식습관1에너지효율을높이는녹채식
독이잘빠지는몸을유지하는식습관2내몸의소금기를없애는저염식
독이잘빠지는몸을유지하는식습관3살이빠지는색깔의과학
독이잘빠지는몸을유지하는식습관4지친몸을깨우는주말단식
독이잘빠지는몸을유지하는식습관5클렌징마법사!식이섬유&유산균
PART08
부분다이어트
원하는부위를확실하게뺀다
복부비만
몸은말랐는데아랫배가불룩하다
윗배가아랫배보다많이나왔다
옆구리에살이쪄두루뭉술하다
상체비만
가슴이크고처졌다
팔에살이쪘다
등에살이쪄옷맵시가안난다
상체만살이쪘다
어깨에군살이많고반듯하지않다
하체비만
다리전체가굵다
허벅지가뚱뚱하다
특히종아리가통통하다
발목이두껍다
얼굴비만
아침이면얼굴과눈이붓는다
얼굴에살이쪄볼이처졌다
목에살이찌고,주름이있다
볼이통통하다

출판사서평
살을빼는것보다독을빼는게먼저다!
김소형의몸속이깨끗해지는본초해독다이어트
한방다이어트의스페셜리스트김소형한의학박사가고안한본초해독다이어트!독을빼는식이요법본초식?단과독을쌓이지않게하는신개념해독운동인거들클렌징운동GCT로살을뺀다!
내가살이찐이유가독때문이라고?!
현대인은수많은독소에노출되어있다.환경오염으로인한각종매연,분진,중금속등이거리에넘쳐나고,자연식품보다는수많은화학첨가물로범벅된가공식품이주식이된지오래다.뿐만아니라각종생...
살을빼는것보다독을빼는게먼저다!
김소형의몸속이깨끗해지는본초해독다이어트
한방다이어트의스페셜리스트김소형한의학박사가고안한본초해독다이어트!독을빼는식이요법본초식단과독을쌓이지않게하는신개념해독운동인거들클렌징운동GCT로살을뺀다!
내가살이찐이유가독때문이라고?!
현대인은수많은독소에노출되어있다.환경오염으로인한각종매연,분진,중금속등이거리에넘쳐나고,자연식품보다는수많은화학첨가물로범벅된가공식품이주식이된지오래다.뿐만아니라각종생존경쟁으로인한정신적독소,즉스트레스역시나날이높아져만가고있다.이러한독소는만성질환의원인이되어서건강을해칠뿐만아니라신진대사를저하시켜과체중과비만의원인이되기도한다.
그래서인지몇년전부터건강/다이어트분야에서해독이화두로부상하고있다.의식주에독소가넘쳐나는상황을감안하면당연한일이다.이러한열풍에불을지핀것은독을빼고살까지빠지게만들어주는해독다이어트다.
독이잘빠지는몸을만들면
살은저절로빠진다
그런데마냥좋을것같은해독다이어트의결과는천차만별이다.누구는3~4일만에살이확빠지고건강해지는데,누군가는몸이더붓고기력이떨어진다.
해독다이어트를했는데도효과를보지못하는이유는독소의유형에맞춘다이어트를하지않았기때문이다.독소의유형에맞추어해독을진행하면속도도빠르고효과도뛰어나지만,유형을고려하지않으면도리어건강을상하게할수있다.
한방에서는독소유형을셋으로나눈다.담음,어혈,수독이그것이다.비만인사람들중에는세가지독소유형이모두심하게나타나는사람도있고,이중일부만유독심한사람도있다.
본초(本草)해독다이어트에서는독소의유형을파악해그에맞는다이어트를진행한다.몸속의독소를빠르게배출시키는본초식단이기본이고,더불어독소가쌓이는것을막아주고몸매를매끈하게만들어주는거들클렌징운동GCT,GirdleCleansingTaichi을병행한다.
3주만에건강과아름다움,
두마리토끼를한꺼번에잡는똑똑한다이어트
본초식단
본초식단의주재료인본초란약성을가진천연재료를가리키는말이다.돼지고기나닭고기,대추,밤,콩,감이나수박,오이등주변에서쉽게구할수있는대부분의식재료가본초에속한다.더불어활용법도간단한데본초를넣고끓인물을식수대용으로마시거나,밥이나반찬을할때본초를함께넣어섭취하는식이다.자신의라이프스타일을크게바꾸지않아도적용할수있고,누구나쉽게따라할수있다.
1주차에는소화기관을활성화시켜담음독소를제거하는본초식을활용하며,2주차에는맑고깨끗한혈액을만들고어혈독소를없애는데도움을주는본초식을,3주차에는몸속에적체된수분을없애수독을빼내주는본초식을쓴다.더불어독소해소에좋은본초녹즙과본초수水에대한정보도담아활용할수있도록했다.대부분구하기쉽고활용도가높은본초를적용했으므로3주동안식단을잘따른다면원하는목표를쉽게달성할수있을것이다.
거들클렌징운동
속칭거들운동이라불리는거들클렌징운동은복근,허리근육,골반근육,대퇴근육을집중적으로사용한다.전통무술인태극권을모티브로한이운동은독소를빠르게배출되도록도울뿐만아니라독소가잘쌓이지않는체질로만들어준다.더불어하체몸매까지예쁘게잡아주는해독운동이다.
다이어트1주차에는척추를올바르게펴는거들운동을한다.척추를펴서눌려있는위를정상화시키면담음노폐물이쌓이는것을미연에방지할수있다.2주차에는하트엉덩이로되돌려주는거들운동을통해복부어혈을집중적으로관리한다.3주차에는꿀벅지를만들어수독으로인한하체부종개선에힘쓴다.
독소별맞춤거들운동은해당부위는물론몸전체에열을발생시켜신진대사를활성화시킨다.우리몸의신진대사가빨라지면독소가잘배출되는것은물론살이잘빠지는체질로변한다.거들운동은누구나따라할수있는제자리동작으로장소의구애를받지않고할수있다.하루20분만투자하면몸매라인이살아나는것은물론해독다이어트의효과가배로높아질것이다.