바베바니의 슬림핏 다이어트 (인스타 홈트 여신 강현경의 예쁜 핏 살리는 10일 홈 트레이닝)

강현경

바베바니(본명:강현경)

인스타그램팔로어수45만명을자랑하는파워헬스타그래머.대학졸업후시각디자이너로일하며‘프로야그너’를자처하던그는과도한업무로급격히나빠지는건강과점점사라지는삶의의욕을되찾기위해운동을시작했다.운동이후몸은물론마음까지건강해지는자신을발견했고,이같은운동의순기능을많은이에게알리고자필라테스강사자격을취득했다.강사로활동하면서뉴발란스우먼스,아임닭,캘리포니아아몬드,뉴트로지나,프레쉬등브랜드의광고및홍보대사로일해왔다.또한〈뷰티쁠〉〈얼루어〉〈코스모폴리탄〉〈엘르〉등매거진과운동관련인터뷰를진행했다.2019년초,필라테스스튜디오‘바베바니의필라테스스튜디오’를열고운동입문자를만나고있다.
인스타그램@babebani

PROLOGUE

INFO〈바베바니의슬림핏다이어트〉활용법
INFO나만의운동루틴만들기

PART1
바베바니에게궁금한모든것
-바베바니처럼예뻐지는뷰티시크릿
-탄력넘치는몸매만드는바베바니식식습관
-바베바니의운동사생활
-탐나는바베바니의스타일

PART2
비기너를위한10일슬림핏프로젝트
-기본스트레칭
-호흡법
1DAY예쁜어깨
2DAY슬림한쇄골&어깨라인
3DAY겨드랑이살타파
4DAY뒤태미인!섹시한등
5DAY나에게도개미허리를
-라크로스볼상체마사지
6DAY힙업!엉덩이
7DAY탄력넘치는꿀벅지
8DAY하체운동의꽃,스쿼트
9DAY런지로엉밑살없애기
10DAY와이드스쿼트로허벅지안쪽까지슬림하게!
-라크로스볼하체마사지

PART3
화끈하게지방태우는하드트레이닝프로젝트
-전신스트레칭1
EXERCISE1체지방태우기
EXERCISE2코어근육집중자극
EXERCISE3몸통측면강화
EXERCISE4운동량폭발!
EXERCISE5체지방탈탈털기
-전신스트레칭2
PLUSPAGE바베바니’s시크릿홈트-전신유산소운동1,2,3

45만명이열광한인스타홈트여신바베바니!
탄수화물중독녀에서모두가부러워하는몸매여신이되기까지
바베바니의파란만장다이어트종합서

원래부터몸매여신이었냐고요?

많은분들이인스타그램의제모습을보고“바베바니는원래부터날씬했을거야”라고부러워하시는것같아요.
여러분께만솔직히말씀드리면학창시절의저는‘탄수화물중독녀’였답니다.
김치하나에밥세공기를뚝딱하고후식으로빵,라면,과자까지챙겨먹었죠.이러다보니허벅지와엉덩이는날로튼실해져지금은상상하기조차싫은완벽한하체비만형몸매를완성(?)했답니다.

저를다이어트의길로이끈것은때마침불어닥친스키니진열풍이었어요.

통바지와통넓은스커트대신스키니진을멋지게소화하고싶어시작한다이어트.아메리카노한잔으로하루를버티는극단적인단식으로몸무게를46킬로그램까지줄이는데성공했어요.
하지만제가원하던모습은아니었죠.몸매는탄력이없고먹는양이조금이라도늘면바로체중이느는악순환이되풀이됐거든요.
10대부터20대까지이어져온다이어트는결국실패로끝났어요.

잦은야근과야식으로몸도마음도망가진‘프로야그너’,퇴사를고민하다

시각디자이너로직장생활을시작한저는화장실갈때만빼고하루종일앉아서일을했어요.
거의매일새벽까지일을하는프로야그너였던저는일하다식사시간이되면밥먹고중간중간군것질하고밤이되면야식먹고···이런패턴을반복하다보니다시살이찌더라고요.
매일이어지는야근으로체력이떨어지니감정기복도심해지고습관성편두통에과민성대장증후군까지달고살았어요.

“10년후에난행복할까?아니면지금처럼불행해하고있을까?”
“내삶에서가장중요한건뭘까?”

수도없이질문했어요.그리고마침내“평생즐기며할수있는직업을찾고싶어”라는생각에미련없이회사를그만뒀습니다.퇴사후건강을먼저챙기자는마음으로헬스클럽을등록했어요.하루도거르지않고운동을하다보니몸매가서서히바뀌기시작했어요.무엇보다가장많이변한건마인드였어요.아무리스트레스를받고힘들어도몇시간만집중해땀을흘리면금방이겨내는긍정마인드를갖게된거죠.작은일하나에도성취감을느끼고밝고당당한여자로다시태어난거예요.

물이끓기위한마지막1℃,그시작선상에선여러분들에게

이책을읽는여러분들도제가그랬듯운동을통해외적인모습뿐만아니라스스로를소중히여기고사랑하는마음을갖게되길바랍니다.
하다보면“오늘도다이어트에실패했어”라고우울해하는날이올수도있어요.그래도자신을믿으세요.
멈추지않는이상얼마나천천히가는지는문제가되지않아요.서툴고느리더라도조금씩나아질거예요,.천천히걸어가든빨리뛰어가든지금이순간이더값지다는걸깨닫는날이올거예요.

제가좌절하거나지칠때떠올리는김연아선수의명언이있답니다.

“99℃까지열심히온도를올려놓아도마지막1℃를넘기지못하면영원히물은끓지않는다.물을끓게하는건마지막1℃.포기하고싶은바로그1분을참아내는것이다.”

슬림핏다이어트를시작한순간부터여러분은물을끓일마지막1℃의시작선상에서게된거예요.

뷰티시크릿부터패션&메이크업노하우까지바베바니의모든것

이책에소개한‘10일슬림핏프로젝트’는제가직접해서성공한다이어트프로그램이에요.몸전체를자극하는운동법으로꾸준히반복하면군살이빠지고균형잡힌S라인을만들수있어요.이동작들이익숙해지면함께소개한‘하드트레이닝프로젝트’로이어가보세요.
또하나!인스타를통해많은분들이궁금해하셨던저만의뷰티시크릿과탄력넘치는몸매만드는식사법그리고패션&운동복스타일링노하우까지담았답니다.

자이제저와함께새로운인생에도전할준비되셨죠?
바베바니가끝까지응원할게요.

[내용간단요약]

“다이어터님들,이젠바베바니를전적으로믿으셔야합니다!”

인스타그램에서45만명의팔로어를자랑하며‘인스타홈트여신’으로불리는필라테스강사바베바니(강현경).무결점몸매를자랑하는바베바니의운동법중엑기스만고스란히담았다.슬림한핏이살아야진짜날씬하고예뻐보이는법!초보자를위한신체부위별10일운동법부터,화끈하게지방을태우는하드트레이닝운동법까지최고의효과를볼수있는운동프로그램들로구성했다.인스타그램을통해‘인친’들이궁금해했던그녀의평소뷰티,패션,운동비법도낱낱이공개해눈길을끈다.바베바니가책에소개한운동법을엮어완성한섹시한뒤태,홀쭉한배,11자몸매만드는운동동영상도QR코드를찍으면확인할수있다.
바베바니의친절한설명과디테일한운동레시피만잘따라오면단기간에요즘대세인탄력넘치는슬림한핏을지닌,생애최고의몸매를만들수있을것이다.

〈바베바니의슬림핏다이어트〉포인트

·인스타홈트여신,바베바니가귀띔해주는그녀처럼예뻐지는뷰티·패션·운동시크릿
·초보자라면!허리·엉덩이·허벅지등고민되는부위별로할수있는10일운동법도전!
·초보자동작이익숙해졌다면!지방완벽타파하는하드트레이닝운동법에도전!
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