바프일기 (만화로 보는 바디프로필의 모든 것)

권헬린

평범하게직장을다니다가다이어트때문에시작한헬스가좋아져서헬스만화까지연재하게된인스타툰작가이다.인스타그램에서바프일기의오리지널시리즈이자처음헬스를시작했을때의경험을그린〈헬린일기〉를연재하고있다.현재는회사를퇴사하고좋아하는일을하며살기위해다양한도전과공부를이어나가고있다.

독자감상평

바프일기

-0주차
--프롤로그
--1화.바디프로필의시작은예약부터

-1주차
--2화.그렇게많이먹으라구요?
--3화.회원님에게부족한건OO

-2주차
--4화.볼륨과분할
--5화.너무나다양한데드리프트

-3주차
--6화.다이어트를위협하는최대의적
--7화.살이너무안빠지는것같아요

-4주차
--8화.식단외에입으로들어가는것
--9화.벤치프레스를잘하려면?

-5주차
--10화.내운동량은충분한걸까?

-6주차
--11화.치팅데이?노노,리피드예스!
--12화.상체프리웨이트!덤벨과턱걸이
--(단편)상체만

-7주차
--13화.피곤해서죽을것같아
--14화.어깨는이운동하나만제대로하자!

-8주차
--15화.마음의감기
--16화.스쿼트를낱낱이파헤쳐보자

-9주차
--17화.두달남았는데체지방률28프로!?

-10주차
--18화.식단앱의배신
--19화.바벨로우와수많은로우들

-11주차
--20화.행복한백수

-12주차
--21화.태닝을해보자
--22화.막판스퍼트를위한운동루틴

-13주차
--23화.하루에천칼로리만먹기

-14주차
--24화.촬영컨셉을잡자

-15주차
--25화.엄청난식단,슈퍼한운동

-16주차
--26화.바디프로필D-1
--27화.바디프로필D-Day
--(단편)바프촬영후의디저트

-바프이후
--에필로그

부록
-부록A.바디프로필촬영현장
-부록B.체지방률에따른눈바디변화
-부록C.바디프로필총소요비용
-부록D.다이어트와운동에유용한앱

마치며

후원자

사상최초의바디프로필웹툰,『바프일기』

바디프로필도전시작부터성공후기까지,
기승전결완벽한최초의바디프로필웹툰!

『바프일기』는바디프로필에도전하는실제직장인의이야기를담아인스타그램과네이버웹툰베스트도전에연재된웹툰이다.대인관계와업무스트레스에시달리며입으로만다이어트를되풀이하던흔한직장인의모습으로독자들에게친근하게다가간다.아무리바쁜직장인이라도한번바디프로필을도전하겠다고마음먹었다면어떻게든성공시켜야하는법.바디프로필에당차게도전하며겪게되는온갖어려움들을치열하게파헤치고,올바른식사와운동습관을들이려면어떻게해야하는지그해법들을정리해직접적용해나간다.

다이어트의방해요소를이겨나가는것이쉽지는않지만,바디프로필성공이라는열망을놓지않고고군분투하는모습이독자에게많은공감과동기부여가되어준다.날이갈수록인생최저체지방률을달성하며결국고대하던바디프로필을촬영하는모습을보다보면마치자신이바디프로필에성공한듯한뿌듯함마저느낄수있다.

"이번에야말로무조건빼고말겠어!"
"근데이거진짜가능한거맞아...?"

키163cm에체중58kg,그리뚱뚱하진않지만그렇다고날씬하지도않은몸을가진직장인이있었다.태어나서한번쯤은날씬한몸으로살아보고싶어매일열심히다이어트를하지만돌아오는건지긋지긋한요요뿐.헬스장도열심히가고칼로리도꼼꼼히계산해서먹지만몇년이지나도록과체중에서벗어나질못한다.하지만포기하지않으면언젠가는다이어트에성공하는날이오는법.또다시찾아온요요로불어난뱃살을이끌고의지를불태우며막무가내로헬스장피티수업을등록하고바디프로필까지예약한다.체지방률33%의통통한몸으로시작하여정말성공할수있을지반신반의했지만,명확한규칙을정해식단과운동을꾸준히이어간결과인생최저몸무게를경신하며결국체지방률16%로촬영에성공하게된다.

역대최저몸무게로최대근육량을얻게된비결은운동하나를하더라도대충하지않고올바른자세와사용되는근육을공부하며최대의효과를내려고노력한것에있었다.『바프일기』는운동을전혀몰라서어떤것부터해야하는지감조차잡기어려워하는초보자들을위해가장기본적이자최고의효과를내는운동을모아올바르게수행하는방법을그림으로쉽게설명해준다.3대운동으로유명한스쿼트,벤치프레스,데드리프트를포함해서턱걸이,바벨로우,오버헤드프레스까지진정한운동인들이라면누구나극찬하는필수운동들에쉽고재미있게다가가보자.운동동작을설명하는컷을순서대로읽다보면새롭게알게된운동이친숙하게느껴지면서당장이라도자세를따라해보고싶어지는자신을발견할수있다.

실제경험담에기반했기때문에언제정체기를겪었는지그구체적인시기와원인,극복방안을엿볼수있다.또,촬영일이가까워졌지만,생각만큼체지방이잘빠지지않아고민하던때에는어떤식단과운동프로그램을적용해서다시감량곡선을아래로향하게했는지구체적인예시까지곁들였다.책의마지막에는매일체지방률을측정하면서동시에사진으로찍어놓은눈바디를시기별로첨부하여서,체지방률에따라서뱃살이어떤모양으로변해가는지한눈에볼수있는귀중한자료도첨부한다.

운동을잘모르는사람,헬린이,운동마니아,현업트레이너까지
다양한독자들의진심이담긴감상평!

“진짜너무유익한데여?여성뿐만아니라운동하고싶은사람들은다이거봤으면좋겠네요”/네이버웹툰베스트도전독자(kkam****)님
“노력하는모습이너무멋있다..이거보면서집에서깔짝깔짝푸시업하기시작했는데,이번엔꼭오래할수있기를!”/네이버웹툰베스트도전독자(jhye****)님
“이웹툰보고저도바프에대한꿈이생겼어요??쉽고재밌게그과정을알려주셔서작가님께너무감사드려요!”/네이버웹툰베스트도전독자(jjwa****)님
“작가님진짜완전운잘알이시네요그림체도너무좋고..만화올라올때마다재밌게봐요!!??앞으로도좋은작품많이그려주세요“/인스타그램독자(2mth****)님
“항상잘보고있어요저개발자꿈꾸는대학생인데그냥왠지힐링이에요“/네이버웹툰베스트도전독자(yhs0********)님
“헬스기구를엄청잘그리시네요ㅋㅋㅋ너무리얼리티“/인스타그램독자(taak****)님
“이야내가다뿌듯하네잉몸만들기성공한모습에저의미래를투영하게되네요“/네이버웹툰베스트도전독자(zoo3****)님
“이거보면나약해지던의지가채워짐“/네이버웹툰베스트도전독자(ttnu****)님
“캬ㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏ브라보?만화에이어실사를보니그여정이새삼더감동적이네요!!!“/인스타그램독자(bae_****)님
“개그센스도은은하고너무좋아....“/네이버웹툰베스트도전독자(tart****)님