체력UP!쓸모있는근육을만들자!
쉽게따라하는근력운동영상46개제공
‘근력운동법’을에세이와그림,동영상으로풀었다
퇴근후집에오면기력이달려아무것도할수가없다.체력을기르기위해유명한홈트레이닝영상을보거나운동앱을설치해따라한다.그런데허리나무릎이점점아파져건강을더해치는것같다.건강하게체력을기르려면어떤운동을어떻게해야할까?
이책은‘나에게맞는운동’을찾는것이막막한사람들을위해,현재자신이하는운동이어떤근육을단련시키는지,단점이라느끼는외형을바꾸거나건강한몸을만들기위해서는어떤운동을해야하는지등을알기쉽게에세이와그림,동영상으로풀었다.초보자도쉽게따라할수있는근력운동을복부,하체,팔,등,어깨,가슴,부위별로다양하게소개한다.
근력운동이처음인사람들을위한초보자운동프로그램,허리가아픈사람들을위한운동프로그램,하체또는상체집중프로그램등상황에맞는운동순서도제시한다.
전문코치가여성의신체특성에맞게운동을다시알려준다
월경중운동하는것은몸에좋지않다고알고있는경우가많다.이기간에는평소와다른프로그램으로운동하거나운동강도를낮추는여성도많다.월경은정말운동의장애물일까?
여성의가슴은주로모성의상징이나성적코드로표현된다.그래서여성의가슴에도근육이있고,이부분을운동으로단련할수있다는것을아는사람이많지않다.가슴근육을어떻게단련할까?가슴근육을단련하면일상생활에서어떤점이좋을까?
이책은수련생시절부터현재까지20여년간운동하면서여성의몸과운동에관해공부한전문코치가썼다.다년간코치경험과공부한것을바탕으로여성의신체특성에맞는정확하고객관적인운동정보를알려준다.
저자가직접,쉽게알려주는근력운동영상을제공한다
온라인강의,동영상플랫폼등인터넷상에수많은운동콘텐츠가있다.인터넷검색으로찾은‘좋은운동’들이정말나에게도좋은운동인지는알기어렵고,혼자무작정동작을따라하다보면어느부위에힘이들어가야하는지,자세는어떻게잡아야하는지모른채잘못운동하는경우도생긴다.
이책은집에서할수있는맨몸운동부터운동센터에서기구를사용하는운동까지근력운동과스트레칭방법을폭넓게다뤘다.그뿐만아니라저자가직접설명해주는운동방법,기구사용방법을동영상으로촬영해책에담았다.운동영상은구매독자만볼수있는QR코드로제공되며,스마트폰만있으면손쉽게볼수있다.
<책속에서>
‘여성의몸으로경험하는근력운동,건강에초점을맞춘근력운동,나이가들어서도지속할수있는근력운동’을콘셉트로초보자도쉽게따라할수있는필수근력운동,(중략)혼자서할수있는운동을다양하게소개했다.
-6쪽
겉으로드러나는근육질몸이곧건강하게사는삶이라고생각하지않는다.얕고가쁜숨을몰아쉬며불안하게살기보다는맑고긴호흡으로안정적인일상을살아가는것,운동하다다치지않는것,여행가방의무거움이여행의즐거움을방해하지않도록체력을키우는것이건강한삶과더관련이있지않을까.
-99쪽
만성통증예방과개선을위한운동처방의방향은무조건‘아픈데없이건강해야한다’가아니라자기를돌보면서몸과소통하는것이어야한다.
-196쪽
