다이톡스(DIETOX) (다이어트 디톡스를 알아야 건강할 수 있다)

홍동주

저자 홍동주는
중국 백구은 의과대학 생리학 과정 수료
살렘동산 요양병원 근무
한국 미용신문『건강칼럼』집필
現 저체온 건강전문 컨설턴트
現 저체온 및 건강전문 강사
現 한국체온건강협회 전임 강사

저술 『‘37℃건강학 저체온을 잡아라’』
『건강식품 호전반응』

제1장 비만의 원인
1.지바으이 종류와 기능 ? 14
2.비만이란? ? 15
3.세상은 독으로 가득 차 있다 ? 20
4.독을 피할 방법은 없다 ? 21
5.매일 인체에 독이 쌓인다 ? 22
6.독이 비만을 만든다 ? 23
7.저체온이 독을 만든다 ? 24
8.스트레스는 몸을 차갑게 한다 ? 26
9.임파선이 식으면 살이 붙는다 ? 28
10.갑상선이 망가지면 살이 찌기 시작한다 ? 37
11.호르몬의 불균형이 살을 찌운다 ? 38
12.호르몬은 뇌가 조절한다 ? 44
13.나쁜 식습관이 비만을 만든다 ? 48
14.나쁜 생활습관이 바만을 만든다 ? 49

제2장 비만의 위험성
1.독과 비만은 질병의 원인이다 ? 52
2.자신감을 잃게 한다 ? 53
3.사회적 병리로 고립 상태를 만든다 ? 54
4.몸매가 망가진다 ? 55
5.자율신경을 압박한다 ? 56
6.몸에 암을 만든다 ? 57
7.당뇨병으로 고통을 준다 ? 58
8.간의 대사가 어렵다 ? 59
9.숙변을 만들어 어깨결림과 두통을 유발한다 ? 60
10.순환장애를 일으킨다 ? 61
11.피부 노화를 촉진한다 ? 62
12.퇴행성관절염으로 통증을 유발한다 ? 63
13.갑상선 기능을 악화시킨다 ? 64
14.대사증후군은 생활습관병을 초래한다 ? 65
15.3고(고혈압,고지혈,고콜레스테롤)의 원인이 된다 ? 66
16.3저(저혈압,저혈당,저체온)의 원인이 된다 ? 67
17.자가면역을 바보로 만든다 ? 68
18.알레르기를 일으킨다 ? 69
19.남자 구실을 못하게 한다 ? 70
20.여성의 생리를 차단한다 ? 71

제3장 비만의 진실
1.여자는 왜 남자보다 살이 더 잘 찔까? ? 74
2.왜 여자는 결혼 후에 갑자기 살이 찔까? ? 75
3.여자는 평생 다이어트를 해야하나? ? 76
4.한 달에 몇 킬로그램을 빼야하나? ? 77
5.물만 마셔도 살이 찐다? ? 78
6.찬물이 좋을까? 따뜻한 물이 좋을까? ? 79
7.영양 불균형이 살이 찌개 한다? ? 80
8.한가지 음식만으로 살이 빠질까? ? 81
9.아침을 굶으면 살이 빠진다? ? 82
10.간식이 비만을 만든다? ? 84
11.하루5식이 좋다? ? 86
12.굶으면 살이 빠질까? ? 88
13.카페인이 비만을 만든다? ? 90

제4장 다이톡스를 하기 전에
1.반드시 독을 제거(해독)하라 ? 96
2.3?7?5 day 방법 ? 97
3.체지방과 체성분을 꼭 알아두자 ? 100
4.허리둘레는 복부비만 상태의 현주소 ? 102
5.정상인의 건강검진 수치 ? 103
6.체온은 건강의 척도 ? 104
7.운동은 체온을 높이는 유일한 방법 ? 105
8.미토콘드리아는 열의 근본 ? 106
9.신진대사가 유일한 해법 ? 107
10.3대 영양소의 활용법 ? 108
11.탄수화물, 에너지 공급원 ? 110
12.단백질, 열 소유자 ? 112
13.지방, 열 관리자 ? 114

제5장 다이톡스를 위한 온냉 교차법
1.온냉 교차법이란? ? 118
2.온냉 교차법 실천 ? 121
3.냉(冷)으로 독과 지방을 다스린다 ? 122
4.온(溫)으로 독과 지방을 제거한다 ? 123

제5장 다이톡스를 위한 올바른 식단
1.치아 구조로 식단 짜는 방법 ? 126
2.올바른 식사 시간 ? 129
3.다이톡스 후 금해야 할 음식 ? 130
4.물 마시는 방법 ? 132

다이톡스(DIETOX)는 다이어트(DIET)와 디톡스(DETOX)의 합성어로
몸 안의 독을 없앤다는 의미다.

사람은 충분히 먹고도 더 먹는다. 그리고는 비만의 ?에 걸려 살을 빼려고
안간힘을 다한다.
몸 안에 남아도는 영양소는 독을 만들고, 독이 지방을 끌어올려 비만을 유도한다.
비만은 자가면역질환의 일종으로 면역의 균형이 깨져서 발생하는 질병이다.
세계보건기구(WHO) 역시 비만을 질병으로 구분하고 있다.

독과 비만은 밀접한 관계가 있다. 몸 안에 독이 많으면 지방이 독을 감싸 저장하기 때문에 지방이 쌓인다. 따라서 이 둘은 항상 세트로 묶어서 문제를 풀어야 한다.
독은 항상 지방을 끌어들이고 이것이 과하면 비만이 된다. 그래서 다이어트와 해독을 함께하는 다이톡스가 필요한 것이다.

다이톡스를 하려면 지금까지의 모든 해독과 다이어트 방법을 잊고 새로운 다이톡스 원리를 받아들여야 한다.
‘어떻게 살을 뺄 수 있을까?’가 아니라 ‘왜 살이 찔까?’로 접근해야 한다.
살이 찌는 원인을 제거하면 다이어트는 자연스럽게 진행된다.

[다이톡스]의 핵심은 지방을 가장 친한 친구로 만들라는 것이다. 지방을 평생 함께할 삶의 친구로 만들어야 한다. 그러면 그 친구가 내게 자신감을 불어넣고 아름다움을 선사할 것이다.