독소 다이어트 (독소를 빼야 살이 빠진다!)

상형철

1962년충남보령에서태어났다.한의사이자심리학박사이다.원광대학교한의과대학을졸업하였으며,서울대학교보건의료정책최고위과정을수료하였다.현재병원없는세상아카데미대표,더필잎원격평생교육원원장,더필잎병원(재활?요양)병원장이며,깊은산속옹달샘녹색뇌해독코드프로그램,더필잎자연건강학교프로그램을진행하고있다.그밖에임상통합의학암학회심신의학분과장,대한발효해독학회자문위원,세종로국정포럼대체의학위원장,(재)자연통합의학연구소이사장으로도활동하고있다.서울?수원?제주해인부부한의원대표원장을역임하였다.저서로『병원없는세상음식치유로만든다』,역서로『암과싸워이긴사람들』이있다.

추천사
프롤로그

Chapter1비만은몸의병이자마음의병이다
당신은생각보다뚱뚱할수있다
별로안뚱뚱해도배가나왔다면위험하다
내장지방과피하지방의비율이중요하다
복부지방은문제의시작이다
―마른비만

비만은인간만이앓는병이다
먹고자하는것은본능이다
스트레스를받으면비만이된다
애완동물도인간과비슷한병을앓는다
―에너지저장고,글리코겐과지방

비만이생기는5가지이유
질병의5단계
음식독과스트레스독이비만을일으킨다
과로,외부환경,유전도비만의주요원인이다
―독소와악액질

세포가건강해야몸이건강하다
세포는인체의기본단위다
건강한세포는모양이예쁘다
세포가좋아하는일을해야건강하다

병의원인은복합적이다
문진으로많은것을알수있다
병의원인은하나가아니다
―생활습관설문조사

세포는이럴때아프다
독소1단계:피로와소화불량
독소2단계:변비,불면,여드름
독소3단계:비만,관절염,당뇨
독소4단계:중풍,치매
독소5단계:모든암
―독소5단계증상표-내증상찾아보기

독소가쌓이는부위는사람마다다르다
기초검사로비만의원인을찾자
선택검사로숨은문제를찾아내자
때로는정밀검사도필요하다
중금속오염은호르몬문제를일으킬수있다
유전자로조기에암을찾아내자
―대사증후군

내장지방은독소의저장소이다
비만에서탈출하려면내장지방독소부터해결해라
에너지나눔을잘해야살이빠진다

Chapter2잘못된식사가비만을부른다
비만치료는음식에서시작된다
잘못된식사로영양실조가된세포
인공첨가물은세포를고통에빠트린다
생체리듬무시한식사가비만을부른다
단맛은식욕조절호르몬의기능을약화시킨다
―중2병과청소년비만해결법

식이요법은성공하기어렵다
독한다이어트는성공해도원점으로돌아가기일쑤다
음식중독부터해결하자

칼로리식단을맹신하면안되는이유
설정체중의힘은강하다
칼로리식단의부조리

다이어트는면역체계이상을가져온다
황제다이어트의원리
요요현상부르는황제다이어트
다이어트의부작용,케토산증
다이어트보다비우기가먼저다
에너지사용순서

흰색음식이문제다
흰쌀밥에는미네랄,비타민이부족하다
식이섬유부족한식품이비만을만든다
과자가지방세포를살찌운다
―비만호르몬과날씬호르몬

단백질먹는다고근육이늘지는않는다
닭가슴살과잉이병을부른다
단백질은악액질의농도를높인다
단백질은알레르기의원인이다
식물성단백질을먹자
―독소를최소화하는육류식사법

아침밥은독이된다
생체리듬에따라먹는게좋다
아침밥을먹지마라
아침밥을굶을까?저녁밥을굶을까?
효과적인아침식사폐지건강법
고기와과일을함께먹지마라
과일은후식으로적당하지않다
―아침식사를바꾸면여드름치료도가능하다

비만은세포가변비에걸렸다는증거다
장이건강해야몸이건강하다
알레르기의원인,장누수증후군
세포내독소가병을일으킨다
암을유발하는활성산소는비만과관계가깊다
―아침식사폐지와오전단식의효과

Chapter3음식독,어떻게없앨까?1
―9대영양소를잘활용하라
몸에좋은것이들어갈공간을만들자
비움이있어야채움이있다
100일이면내몸이바뀐다
내가먹은것이나를만든다

에너지를태우려면부영양소가필요하다
인간은밥만으로살수없다
비우기를도와주는9가지영양소

효소는현대인에게꼭필요한영양소다
효소는생명의불꽃이다
효소는우리몸의일꾼이다
효소의종류는2만종이넘는다
소화효소를아껴야대사가원활해진다

미네랄과비타민의진짜역할
완전효소는미네랄,비타민이있어야완전체가된다
효소는쉽게죽지않는다

고기보다좋은단백질이있다
완전식품도과잉섭취하면위험하다
생채소는맘껏먹어도되는완전식품이다
―대장암과비만을예방하는발아생현미가루

잘먹는데도말랐다면장이문제다
살빼기는어렵다,살찌기는더어렵다.
비우기와무작정굶기는다르다
―만병치유비법

가까이해선안되는천연식품도있다
천연식품도해로울수있다
설탕보다더많이쓰이는액상과당
식물성이라도정제탄수화물은해롭다
식물성기름도맹신하면안된다
―피해야할기름

장내유익균이강해야살이빠진다
순환장애로생기는셀룰라이트
―칼대지않는수술,정화해독

Chapter4음식독,어떻게없앨까?2
―생체리듬에따라먹어라
생체리듬을지키면살이빠진다
생체리듬의비밀
생체시계에순응하면비만은없다
언제먹으면세포가좋아할까?

아침밥은굶는게좋다
아침밥을먹어야한다는것은잘못된이론이다
아침식사로는생수가적합하다
꼭먹어야한다면사과당근주스를마셔라
―아침식사폐지로인한어지럼증극복법

몸이원하는시간에먹어야살찌지않는다
언제먹을까?
동양인에게는과일보다채소가좋다
점심식사로는3종이상의생채소를먹어라

장을고치면비만도극복할수있다
세상에쓸모없는건없다
장내세균에의해새롭게태어나는식이섬유
단백질을합성하는장내세균

적게먹으면암을막을수있다
소식이장수유전자를활성화시킨다
완전단식은성공률이낮다

소식,생채식,단식으로난치병도고친다
못고치는사람은있어도못고치는병은없다
생채식을하면어떤병도고칠수있다
생채소식단이비만을해결해준다
―생채식할때주의사항

섞어먹으면독성물질이생긴다
고기와생선을같이먹으면안된다
식사때는생채소를꼭먹어라
채소는생으로,고기는삶아서먹어라

우리몸은단백질도만들어낸다
인체내요소가재이용된다
공기중의질소까지이용할수있다면
탈락된장점막이단백질공급원이다

잘자야건강하게산다
제시간에자야하는이유
숙면을취해야에너지나눔에성공한다

Chapter5유전자는변한다
체질은몸의성질이다
사상체질은유전자이론과통한다
지구의체질,사람의체질
체질에따라질병의종류와증상도다르다
체질에맞는음식을찾아라
―동북아인에게과일은비만을유발한다

체질을알면행복하게살수있다
음성체질은학자형이다
양성체질은상업에적당하다
체질의학의초점은균형을맞추는것이다
―나트륨과칼륨의비율로구별하는음식의성질

나는차가운체질일까?뜨거운체질일까?
인간의체질은사계절에비유할수있다
동물도사계절로체질을나눌수있다
식물이라고전부음성체질은아니다
어류도사계절로체질을나눌수있다

체질에따라몸에좋은음식이다르다
봄체질은가을성질식품으로기운을보충하자
겨울체질은여름성질식품으로기운을보충하자
음성체질은숙변부터해결하자

심리학으로알아보는체질
―성격유형조사/행동유형조사

동양체질에는니시요법,서양체질에는거슨요법
자연치유의거장,음식에주목하다
음성체질에적합한니시요법
양성체질에적합한거슨요법

약이되는체질밥상
밥은보약이아니라치료약이다
생채소가보약이다
물은정화해독의필수영양소
비타민C는체내독소를해독하는항산화물질이다
단백질은콩발효반찬으로섭취하자
기타반찬은보너스다
양념은나트륨과지방의공급원이다
과일은소스정도로만생각해라
소식하려면아침밥을먹지마라
―체질밥상후나타나는변화

Chapter6몸과마음을치유하는식이요법
마음이무거우면몸도무겁다
뚱뚱해서마음이아픈게아니라마음이아파서뚱뚱해진다

잘못된식이요법은몸과마음을병들게한다
대를이어나타나는거식증과폭식증

식이요법의실패,폭식증과마구먹기장애
스트레스가비만호르몬을만든다
―거식증과폭식증,마구먹기장애치유

스트레스는날려보내라
설정체중을망가뜨리는스트레스
뇌에도푸른신호등을켜라

행복한삶이건강한몸을만든다
열정적삶과관련이깊은도파민
세상을관조하게만드는세로토닌
행복호르몬이부족해도살이찐다

도인은왜산으로들어갔나?
산에는좋은식품이가득하다
도인의명상법을배우자
죽는암과사는암

마음을치유하는이완,명상,심상요법
이완:아우토겐이완요법
명상:지금여기호흡명상
심상:사이먼튼이미지요법

육체스트레스를푸는니시운동
평상에서자기
경침사용하기
붕어운동
모관운동
합장·합척운동
등배운동
―몸과마음을치유하는풍욕,냉온욕

체질에따른스트레스관리법
결단력있는남편,알고보니고집센봄체질
말잘하는아내,알고보니사교적인여름체질
일관성있는딸,알고보니변화를싫어하는가을체질
분석적인아들,알고보니사회성부족한겨울체질

균형잡힌꿈을꾸자
인생목표세우기
삶의의미찾기
몸과마음,영혼의균형있는삶

에필로그
참고문헌

“비만은몸에독이되는음식을
많이먹어서걸린병이다!”

비만없는세상음식치료로만든다
성인3명중1명이정상체중보다많이나가는비만시대다.우리몸에나타나는대부분의이상증세는음식과스트레스가원인인경우가많다.패스트푸드,기름진식단,아무생각없이먹는음식이우리몸을병들게하고있다.비만도단순히많이먹어서걸린병이아니라몸에독이되는음식을많이먹으며살아온결과이다.
다양한다이어트방법을사용해서살을빼도금세요요현상으로다시살찐몸으로돌아가는사람이많다.똑같이다이어트를했는데왜어떤사람은살이빠지고건강해지고,어떤사람은다시살이찌고건강도악화될까?요요현상이없는건강한다이어트를하려면몸에음식독이쌓이지않게해야한다.대사를정상화시키면몸속에쌓인독소가서서히빠져나가게된다.피를탁하게만든콜레스테롤이빠져나가고,가공식품이나샴푸를통해몸속으로들어온화학성분이빠져나가고,림프에고였던불필요한수분이사라지고,복부에쌓였던좋지않은지방이빠져나가게된다.이에따라자연히체중도줄게된다.
이책에서는평소병원에의지하지않고약이아닌음식으로건강하게사는법을알리고있는저자가몸에쌓인음식독을배출함으로써비만에서벗어날수있는방법을소개하였다.비만으로고생하는독자들이건강하게살을뺄수있는기회가될것이다.

내몸에맞는음식이약이다
사람은타고난체질이다르기때문에같은음식을먹어도그에따른반응이다르게나타난다.당연히개인에따라나타나는질병의종류와증상도다르다.따라서체질을바꾸면고질적으로따라다니던질병도치유할수있다.특히자신의체질에맞는음식을먹으면2배,3배효과가있다.
비만은일시적으로잠깐살을빼는방법으로는성공할수없다.비만치료는무엇을먹느냐못지않게자신의체질에맞게언제,어떻게먹느냐가중요하다.살을빼야건강해지는게아니라건강해야살이빠진다.몸에쌓인독소를빼고그자리를좋은것으로채우면체중이줄뿐만아니라머리도맑아지고,피부도좋아지고,잠도잘자게된다.
이책에서는자신의체질에맞는음식을먹음으로써몸과마음을치유하는식이요법에대해설명하고있다.또한근본적으로살이찌지않는체질로바꾸는방법을알려준다.